Медсестра Изменения в образе жизни и Musa становится Фитнес

Медсестра Изменения в образе жизни и Musa становится Фитнес

Медсестра, ненавидевший его тело «из формы» изменил свой рацион студента, который не был очень хорошо, чтобы стать культуристом победу впечатляюще.

pearl4

Медсестра психического здоровья, который может поднять вес 100кг, сказал: «Я упал в какую-то ловушку в колледже, и потому, что он был далеко от дома, и на самом деле не думать о том, что я ел.»

«Я был очень невежествен о еде, просто ест обычные блюда чипсов с фасолью и бутербродами. Я не был очень активным и понял, что я получаю больше, что действительно повлияло на мою самооценку ".

Pearl2

«У меня было очень неправильное отношение к еде и знал, что мне нужно изменить, и понять, что я начал ходить в тренажерный зал и попробовать бодибилдингом. Мое тело было действительно из формы до начала меняться, но не только это, я всегда чувствовал себя вялым и никогда не было много энергии. "

Pearl, который сейчас учится быть личным тренером, относится ваше увеличение веса в колледже до вечеров, и тот факт, что пить слишком много алкоголя.

  • Смотрите также: Употребление алкоголя даже откорм?

Английский говорят, что начало вашего времени обучения в Университете Лидса в 2009 году, где он изучал уход психического здоровья, было потрачено, чтобы сделать друг, так что не было времени, чтобы планировать диету и физические упражнения, сказала она.

Теперь Pearl ограничивает их напиток и удостоверяется, чтобы питаться здоровой и натуральные продукты питания шесть раз в день, чтобы помочь вам с вашей тренировки.

Перед тем как его трансформация начнется в 2011 году Pearl весил более 70 кг, а теперь, после потери более чем на 12 кг, несмотря на то, выиграл больше мышц, весит около 58 кг.

pearl5

Она участвовала в своем первом соревновании по бодибилдингу, Про чемпионате мира Майами в Хартфордшир в 2013 году, когда он чувствовал, что он построил достаточно мышечной массы, чтобы чувствовать себя комфортно, быть оцененным в бикини.

Pearl выиграл в категории бикини Тонированные и с тех пор продолжал соревноваться в трех конкурсах бодибилдинга. Pearl, который 1.72m высокий, является текущим полуфиналистом в Мисс Англии и вошел в конкурс красоты, чтобы вдохновить женщин и показать, что они достаточно сильны, чтобы изменить.

Несмотря на преобразовав его успех с телом, он утверждает, что до сих пор получает речь ненависти некоторых людей - с некоторыми даже обвиняя ее в том, имплантанты в вашем теле - и регулярно, с которыми сталкиваются комментарии, как «только мужчины должны иметь мышцы".

pearl6

Перл говорит: Я слушаю много негатива вокруг женщин, которые мышечные и лично получили много негативных комментариев о моей форме тела ".

«Одна из причин, которые заставили меня принять участие в конкурсе Мисс Англия должна была показать, что независимо от формы тела у вас есть, что не должно остановить вас от попадания в чем-то и верить в себя. Каждый может сделать разницу, если вы верите в себя ".

«Мы все должны принять друг друга такими, какие мы есть, и перестать судить людей. Я надеюсь, что источником вдохновения для женщин и показать им, что они могут быть сильными и получить то, что они хотят в жизни ".

Англия miss-

медсестра муза

Вы когда-нибудь думали, вы могли бы бросить текущую жизнь и стать тело строителя, как Перл Дэвисон? Также есть такой страх, что она должна была быть судимым носить бикини, к примеру? Комментарий ниже!

Blogger показывает реальность, стоящая за фотографии на Instagram

Blogger показывает реальность, стоящая за фотографии на Instagram

Instagram может обмануть вас. Это сообщение о том, что блоггер, ведущий и физический тренер Чесси Кинг заинтересован в распространении.

Это нормально. Там нет ничего плохого.

И важно помнить, когда «мотивационный» просматривают профили, которые следуют в социальных сетях, органы по Instagram не может выглядеть так же, на самом деле.

Чесси Кинг помогает нам помнить. В течение нескольких месяцев, она разделяет фотографии бок о бок на вашем Instagram (который имеет более 239,000 последователей), чтобы показать разницу между теми, которые размещены на Instagram и реальность своего тела.

Blogger показывает реальность, стоящая за фотографии на Instagram

Blogger показывает реальность, стоящая за фотографии на Instagram

Blogger показывает реальность, стоящая за фотографии на Instagram

Blogger показывает реальность, стоящая за фотографии на Instagram

Blogger показывает реальность, стоящая за фотографии на Instagram

Blogger показывает реальность, стоящая за фотографии на Instagram

Blogger показывает реальность, стоящая за фотографии на Instagram

Имеет ли отношение молодой женщины, идущей на работу?

Вы считали, что все изображения, опубликованные мотивационные профили в социальных сетях были реальными? Chessie считает, что это отношение может быть вдохновляющим? Комментарий ниже!

Женщины могут потерять более 30 кг в год на день свадьбы

Женщины могут потерять более 30 кг в год на день свадьбы

Почти все женщины хотят быть как специальными, как это возможно в день свадьбы, и блоггер Данниэль Френч ничем не отличаются. 28-летний Барнсли весил 84 кг в марте 2015 года, и, хотя он имел форму тела довольно хорошо сложена и пышная с этим весом, помните, чтобы чувствовать себя несчастным, потому что «едва поместился в какой-либо одежды.»

Помимо присоединения к группе потеря веса, Даниэлла решила документировать прогресс в своем аккаунте на Instagram. Она последовала несколько счетов пригодности в применении, и чувствовала давление, чтобы размещать свои собственные обновления, чтобы сохранить мотивацию.

И это на самом деле работает. В течение года, девушка 1,60 м в высоту потерял 31,7 кг удивительно.

Женщины могут потерять более 30 кг в год на день свадьбы

И, кажется, план потери веса Danielle действительно не прекратить есть вещи, которые она любит, такие как макароны и сыр, например.

Переход в более подробно о том, как удалось сделать это за просто следовать план потери веса, Danielle неожиданно говорит, что на самом деле не собирается в спортзал в начале их пути потери веса.

«Сначала я не собирался в тренажерном зале или делать какие-либо тип упражнений, кроме ходить на работу и обратно каждый день и ходить моя собака», она написала в посте Instagram.

«В последнее время я начал отслеживать мои шаги и попытаться завершить 10000 шагов в день. Также начал заниматься йогой дома, что я действительно наслаждаюсь этим, «сказала она.

Женщины могут потерять более 30 кг в год на день свадьбы

Danielle признает, что позволяет вам некоторую гибкость в вашем рационе, принимая случайный уикэнд, но награждая его, чтобы уменьшить количество бегства в течение недели.

Но самое лучшее, что Danielle достиг своей цели во время на их брак, а в последнее время по сравнению свои картины на день ее участие и в день свадьбы, написав: «Я умудрился потерять более 30 кг в год, я достиг своей цели, я получил так много уверенности, и я оглядываюсь назад на моих свадебных фотографиях и любят, как я выгляжу.

Женщины могут потерять более 30 кг в год на день свадьбы

«Мой брак была мотивация, чтобы сделать изменения в моей жизни. Я так горжусь собой за то, что достигнуто. Это гораздо больше, чем просто потеря веса, моя уверенность и продолжительность жизни улучшилось много ".

Вы знаете кого-нибудь, кто использовал особый день, как брак, как мотивация, чтобы похудеть? Вы думаете, что вы могли бы сделать то же самое? Комментарий ниже!

Женщины 45 лет Изменение вашей жизни с помощью упражнений Программа 10 минут

Женщины 45 лет Изменение вашей жизни с помощью упражнений Программа 10 минут

Когда Линда Коэн увидел пост на Facebook объявляя, что американское благополучие компании ищет для занятых женщин, как ее протестировать новый план, чтобы скорректировать свою диету и физические упражнения в течение 10 минут, она знала, что я должен был быть его частью.

Она не изменила свои привычки или графики, но его одежда становится крепче, особенно вокруг живота. «Я всегда имел тенденцию быть очень активным человеком, я люблю быть на открытом воздухе, и я люблю тренироваться,» говорит Коэн. «Но я тоже люблю поесть, и особенно сладости.»

Несмотря на то, что она готовить здоровую пищу большую часть времени, часто едят больше, чем действительно необходимо. И когда ваши дети попросили сделать свой любимый десерт, Cohen часто можно увидеть лизать миску или защемления во время приготовления пищи. «Это не было, как я выиграл 5 кг в год, это был один или два килограмма в год, пока вдруг весы показали мне номер, я никогда раньше не видел,» говорит она.

cohen2

Когда Коэн принял программу, она стала есть вкусные здоровые блюда, приготовленные в течение 10 минут и сделать одну из 10 минут планов тренировок в день, и была поражена тем, как быстро начали видеть и чувствовать разницу.

«Я люблю идею кормить меня не обработанных пищевых продуктов. Я разговаривал с людьми, которые получают свои упакованные блюда, посылаемые им по почте, но это не является привлекательным для меня. Я люблю идею потребления свежих продуктов и готовить свои собственные блюда ".

«Я знал, что я ел все белки и калории нужны, и я знал, что все группы продуктов питания поставлялись в моем рационе. Это был очень простой способ справиться с потерей веса. Я любил думать, что я не был в сумасшедшем диете, и я на самом деле не чувствую себя диету. Я не измерял или взвешивания еды. Я также нашел, что это очень легко следовать, когда он был вне дома, не могли приготовить. Это было здорово ".

Коэн также добавить 10 минут тренировки с отягощениями, чтобы ваш день работал очень хорошо, особенно потому, что она делала это каждое утро. «Если бы я не ждать до конца дня, было больше похоже на работу для меня,» говорит она. «Но делать упражнения первым делом утром было частью моего пробуждения, и я любил его.»

cohen3

Спустя всего восемь недель, Cohen мог увидеть и почувствовать разницу в вашей талии, ее одежду фитинг лучше, его руки были сильными и тонированными, и она потеряла 4 кг. «Все более комфортно, и я не чувствую, что мне нужно больше, чтобы скрыть мой живот,» говорит она. «Я могу положить мои рубашки, и я даже был достаточно уверенно, чтобы носить купальный костюм на публике впервые за многие годы этим летом.»

Почему это работает для нее

  • Tonificava каждой части тела. «Я любил, что упражнения рассекают на верхней части тела, нижней части тела, абс и полное тело. Это было хорошо, чтобы смешивать их и объединить их, если я чувствовал себя очень сильным и хотел бы добавить 10 минут на живот или руки ".
  • Это было легко следовать, и не похож на диету. «Я не принял его в качестве диеты, но как образ жизни. Он здоровое питание, который является фантастическим. Это упражнение, которое является очень важным.

Попробуйте сами. Проходят осуществлять только 10 минут вашего дня и приготовить пищу свежей пищи!

Как вы думаете, что бы сделать разницу в вашей жизни 10-минутная программа упражнений? Вам нужно внести изменения в свой рацион тоже? Комментарий ниже!

5 шагов, которые сделали Молодые Lose 65 кг и изменить свою жизнь в 2-х лет

5 шагов, которые сделали Молодые Lose 65 кг и изменить свою жизнь в 2-х лет

Когда ему было только 14, Мел Осай посетил свой врач и получил некоторые удивительные новости - она ​​была устойчив к инсулину. Даже будучи избыточный вес большую часть своей жизни, она не знала, что может повлиять на ваше здоровье так молода.

5 шагов, которые сделали Молодые Lose 65 кг и изменить свою жизнь в 2-х лет

Она начала резки сладкие напитки, такие как молочные коктейли и два литра безалкогольного напитка она потребляется каждый день. И вместо того, чтобы он стал пить больше воды.

Вырежьте сладкие напитки помогли ей сбросить несколько килограмм, но она должна была бороться с частями управления. Она используется, чтобы съесть два или три бутерброда за один прием пищи. Она знала, что ей нужно съесть меньше пищи, чтобы похудеть, а также сократить обработанные продукты, такие как чипсы и конфеты. Кроме того, он пытался добавить питательные продукты, как фрукты, овощи, цельные зерна и мяса белка в вашем рационе.

«Я убедиться, что я есть сбалансированное питание,» сказала она. «Я научился питать свое тело и заботиться о нем.»

Когда он начал свое путешествие по потере веса, подростка из Сиднея, Австралия, был слишком молод, чтобы поступить в тренажерном зале, так что ей пришлось импровизировать. Она начала, чтобы получить некоторые старые веса в вашем дворе и использовать велотренажер дома. Меле также шел как можно больше, привычка, она все еще держит. Теперь, она поступила в академию, которая ориентирована на построение мышц.

5 шагов, которые сделали Молодые Lose 65 кг и изменить свою жизнь в 2-х лет

«Я делаю силовые тренировки в тренажерном зале и начал ходить каждый день, чтобы оставаться в форме,» сказала она.

После того, как вы фиксируете свои цели, она начала видеть изменения в том, как она чувствовала.

«Я чувствовал себя намного лучше физически и умственно,» сказала она. «Моя одежда были одеты лучше, мой фитнес улучшилось, и я увидел другие преимущества, такие как очиститель кожи и больше энергии, что мне захотелось продолжить.»

Внесение этих изменений привели к большим результатам. В течение двух лет, Меле потерял 65 кг и теперь весит 69,8 кг, то, изменил свою резистентность к инсулину.

«Сегодня я самый здоровый я когда-либо был в моей жизни,» сказал 16-летний. «Сейчас я доволен собой.»

Вот некоторые из их советов для тех, кто пытается похудеть и как ее.

1. Будьте добры к себе

Хит плато выглядит ужасно, но это, когда люди должны быть нежным с собой, сказал Меле.

«Мой самый большой совет, чтобы любить себя и быть мучеником, когда ситуация становится жесткой,» сказала она. «Те времена, когда вы чувствуете, как отказ, вы должны понимать, как далеко вы пришли и трудные времена пройдут.»

2. Игнорировать баланс

«Номер на шкале не всегда лучший способ для оценки прогресса. Это обескураживает, когда вы не видите цифры меняются, «сказала она.» Это хорошо, чтобы принять к сведению других изменений. Фотографии прогресса, измерения тела, как ваша одежда подходит и, самое главное, вы чувствуете себя физически все хорошие способы измерения вашего прогресса ".

3. Делайте то, что работает для вас

Когда Мел был сосредоточен на потерю веса, она решила упражнения и здоровое питание привычки, которые имели смысл к ней. И именно поэтому она считает, что она могла.

«Вы должны найти способ, который является устойчивым - и это означает, что найти диету, которая подходит вам и вашему образу жизни, и найти деятельности Вам нравится,» сказала она.

4. Поставьте себя первый

Идите в спортзал час в день или тратить еду планирования времени может заставить вас чувствовать себя эгоистично. Но заботиться о своем здоровье во-первых, вы лучше делать другие вещи.

5. Изменение требует времени

5 шагов, которые сделали Молодые Lose 65 кг и изменить свою жизнь в 2-х лет

Превратите свою жизнь, чтобы похудеть включает в себя множество неудач. Меле сказал, что, когда он думал о потере веса, как изменения в вашем общем благосостоянии, она действительно может совершить его.

«Там нет быстрых решений для потери веса,» сказала она. «Ваше здоровье должно быть долгосрочным озабоченность.»

Считаете ли вы, вы можете потерять столько же веса, как удалось Mele? Считает, необходимо собрать то, что эти советы, чтобы достичь своей цели? Комментарий ниже.

Знакомства 5 Изменение Тело Резкого

Знакомства 5 Изменение Тело Резкого

Если вы кого-то, кто живет сталкиваются с трудностями, и считаю, что это очень сложная задача, чтобы приступить к разработке или изменении диеты, чтобы, наконец, потерять эти лишние килограммы, взять только один взгляд на историю тех людей, которым удалось оставить все это позади и резко изменил их физическая форма:

Из-за избыточного веса, он страдал от издевательств одноклассников в школе. Он не мог иметь доступ к более адекватному питанию, исходя из бедной семьи, который пришел, чтобы быть без дома в течение двух лет, в которых только мать заботилась о нем и братьев.

Именно тогда он решил присоединиться все деньги, которые он мог сосредоточиться на себе и заботиться о своей физической форме. Хавьер начал занятия по питанию и решил, что ему нужно, чтобы начать сжигание жира.

Когда она стала первым на своем собственном, а затем работать с помощью программы потери веса, Хавьер Херд шутки людей и даже учители физкультуры, которые сомневались, он может потерять весь вес, который он хотел.

Но он не сдался, сумел потерять килограммы, которые он хотел и решил пойти дальше и будет определять мышцы в вашем теле.

2. Роленд Варади

2с-Roland-varandi

2d-Roland-varandi

В то время как все еще в начальной школе, Роленд Варади была аллергическая проблема, которая заставила его поставить на вес. Из-за этого он чувствовал себя поощрять заниматься спортом и был в состоянии улучшить свою физическую форму.

Проблема заключается в том, что, будучи подростком, он в конечном итоге оставить хорошую сторону привычки и получил снова, получая депрессии в 23 лет с 147 кг. Именно тогда он решил, что пришло время менять.

Роланд начал постепенно меняется власть путем определения того, что необходимо ваше тело и потерять первые килограммы. Со временем он начал делать больше базовых упражнений, которые помогли ему потерять вес больше.

Даже будучи доволен своим телом, он вошел в бокс команды, которая помогла ему потерять больше. Когда он был вынужден переехать в другой город и работать, не принимая время для участия в академии, Роланд не оставил сторону обучения, будет осуществлять в домашних условиях, что заставило его получить больше и больше, как упражнения и может держать хорошая форма.

3. Джордан Грейм

2е-Иордания-Grahm

 

 

2f-Иордана-Grahm

На протяжении всей своей жизни, Джордан Грейм боролся избыточным весом, но без успеха. До тех пор пока она не стала частью футбольной команды и начала улучшать свою физическую форму.

Тем не менее, в 15 лет, его мать умерла внезапно и эмоциональная травма заставила его вернуться к растолстел, становясь патологическим ожирением, достигая более 170 кг.

Это было только после того, как страдает серьезной автомобильной аварии, что повредил плечо, он понял, что пришло время изменить ситуацию и иметь здоровую жизнь.

Иордания отказалась от операции и решила похудеть, изменяя рацион питания и физические упражнения. Он начал с ходьбой и бегом, а затем продолжал посещать тренажерный зал для того, чтобы потерять больше веса и стать сильнее. Сегодня она весит чуть менее 100 кг и имеет 16% процентное содержание жира в организме.

4. Элизабет Мак-Кинни Hill

2g-ЭЛИЗАБЕТ-Хилл

2h-ЭЛИЗАБЕТ-Хилл

За четыре недели до вступления в брак, Элизабет МакКинни Хилл обнаружила, что она была беременна. За это время, она не знала, как, когда и что есть, и засунула себе еду и сладостей, в результате чего она, чтобы получить более 40 кг во время беременности.

Когда она была ее дочь, он думал, что он потеряет килограммы полученных конечно, но, как это не так, решил, что он будет стремиться иметь тело вашей мечты.

Как пяти недель после рождения ребенка, ее муж, который находится в армии, должен был оставить свою семью в течение года, и Элизабет положить на голове, когда он вернулся, она была бы громоздкой и красивой.

Она начала бегать на короткие дистанции, которая постепенно увеличивается и с течением времени стала частым в тренажерном зале. Сегодня, даже будучи матерью и работает, Элизабет находит время, чтобы пойти в спортзал пять раз в неделю и поддерживать хорошую форму.

5. Келси Байерс

2i-Kelsey-Байерс

2j-Kelsey-Байерс

Когда я учился в колледже, Келси Байерс начал пить алкоголь, выходя и гуляют и еда плохая, привычки, которые привели его, чтобы получить около 20 килограмм.

Почему бы не быть счастливым с телом, она хочет изменить и начал уходить меньше есть и продолжал посещать спортзал два-три раза в неделю. Через пять лет, Келси, наконец, вернулся к идеальному весу и получили больше мышц.

Затем она обратилась к диетологу, чтобы помочь ей получить такое тело, как модели, что отпечатки на обложки фитнеса. Келси затем продолжал участвовать в фитнес-соревнованиях, стал спортсменом при поддержке Лабрада питания и модели фитнес-журналов, которые она так восхищалась.

Какой из этих радикальных изменений, кажется, самые впечатляющие и вдохновляют вас? Вы также должны знать, или историю, как это? Комментарий ниже!

Как мать и дочь вместе потерял 50 кг

Как мать и дочь вместе потерял 50 кг

Диана Джонстон и Дана Смит был особый повод для празднования Дня этой матери: мать и дочь потеряла 50 кг вместе.

«Я был так недоволен собой и вес. Колени болят, все болит. Я даже не могу поверить, насколько лучше я чувствую сейчас. Это удивительно, «говорит Диана, 65, который живет рядом с ее дочерью.

Два, оба с 1.70m высокой, сказал, что его увеличение веса началось, как только они начали иметь детей. Дана достигла почти 105 кг после оживленных утр со своими детьми, означала, что она прыгнула завтрак и закончила истощены на диван ест пищу, потому что она умирала голодные часы спустя. И она не ест мясо, поэтому она обременена трапезу с углеводами, такие как макароны, чипсы и крупа.

Как мать и дочь вместе потерял 50 кг

В то же время, его мать достигла 120 кг, обвинив его пристрастие к сладкому. «Сахар был злодеем моей матери,» сказала Дана, отметив, что его родители купили размер партии торт и съесть всего через день или два.

В июле прошлого года, Дана устала от лишнего веса и из формы. Ее муж любит ходить, но она не могла сопровождать его и стыдно за то, чтобы всегда быть запыхался. Она купила браслет, который записывал свои шаги в день, пошел со своими сыновьями и начали сосредотачиваться на части контроля. Сегодня она является экспертом тропы.

«Я просто влюбился в походы. Это одна из вещей, которые мы делаем в семье в настоящее время - это награда, это очень здорово, чтобы быть в состоянии сделать это, а не задыхаться и умирать, «сказала она.

Его мать была вдохновлена, наблюдая ее дочь стала более активной и тоньше. Но когда она посетила ее внучек, она отметила, что Дана не просил ее взять их в любом месте, потому что они знали, что это было бы очень трудно для его матери со всем своим весом.

«Я не мог, и я думал, что я не мог этого сделать. Но у меня только 65 лет, я не старый. Я не хочу быть старым калека сидит в кресле, не в силах встать оттуда, «сказала Диана. «Так что я решил, что я был бы.»

Как мать и дочь вместе потерял 50 кг

С обеих увещевать друг друга, стремление к фитнесу стало проще. Посмотрите, как они потеряли столько веса:

1. Управляющая часть есть все

Диана и Дана только начали есть меньшие количества, и решили прекратить есть так были удовлетворены. Обратите внимание на калорию важно: съесть половину гамбургера вместо целого, например.

«Мы по-прежнему есть вещи, которые мы хотели, чтобы поесть, просто есть меньше из них,» сказала Дана. «Мой муж до сих пор делает пиццу, но он маленький и тонкий.»

2. Вырезать медленно сахар

Диана, которая всегда была принуждение к сладким, начала постепенно прекратить их есть. Теперь она отрезала большую часть сахара из вашей диеты и говорит, что он не пропускает: Желания просто перестало происходят.

«Я просто не имеют такого желания слаще,» сказала она. «Я чувствую себя намного лучше, теперь я люблю покупать одежду. Я должен выглядеть лучше, чувствовать себя лучше, я счастлив. - это все меняет "

Дана была поражена: «Я никогда бы не мог подумать, что она заходила конфеты.»

3. Остерегайтесь закуски

В какой-то момент пути, Диана жаловалась, что не будет терять вес. Она сказала ее дочери она ела «пару печенья», но потом поняла, что он, вероятно, ест пять из них.

Урок: Если вы хотите, чтобы некоторые бисквиты, отсчитать семь или восемь, удалить их из мешка, а затем оставить сумку прочь. Если он открыт, вы будете нападать на вас снова, Дана предупредил.

4. Сделайте завтрак по утрам и не есть на ночь

Как мать и дочь вместе потерял 50 кг

Дана, который всегда игнорировал завтрак, а теперь, чтобы не выходить из дома без хорошей еды утром.

К его матери, великое правило ничего не есть после 7 часов вечера «Я иду спать, и я вроде голодным, и это не проблема»

5. Попробуйте упражнение

Помимо пеших прогулок, Дана тренировались дома с понедельника по четверг с 30-минутными тренировками на DVD. Диана не любит заниматься спортом, но она выполнить по крайней мере 10 000 шагов в день, будь то ходьба или маршируют на месте.

«Вы могли видеть их радость назад, когда боль в колене начали исчезать,» сказал Дана.

«Что-то же просто, как двигаться и похудеть может сделать огромную разницу,» сказала Диана.

Вы также пытались похудеть с помощью члена семьи или друга? Как этот опыт? Он считает, что раз борьба легче? Комментарий ниже!

Правда о актерах и анаболических стероидах, чтобы набрать мышечную массу

инъекционных анаболические

Каждый раз, когда актер зажила, многие люди задаются вопросом сразу: он принимает анаболические стероиды? Генри Кавил в Человеке из стали, Крис Хемсворт в Тор, Хью Джекман в X-Men, Брэд Питт в Трое, Кристиан Бэйл в Batman, Джерард Батлер в 300. Всякий раз, когда этот вид физических выскакивает, девушки растопить, то мальчики бегут в тренажерный зал и фитнес-отрасли имеют большой день продаж.

Прояснение власти анаболиков

Люди, которые не знакомы с миром стероидов думают, много разных вещей об этих препаратах.

  • Некоторые считают, что анаболические стероиды гарантировать уровни на человек, чтобы набрать мышечную массу, в то время как другие говорят, что они не сильно изменятся, если вы не используете много.
  • Некоторые думают, что вы не можете получить что-то особенное о вашей пригодности без стероидов и еще другие говорят, что с помощью диеты и надлежащей подготовки, вы можете достичь телосложения вы хотите.
  • Некоторые говорят, что анаболические стероиды невероятно опасны и другие говорят, что их регулярное использование является таким же безопасным, как пить алкогольные напитки регулярно.

Ну, давайте возьмем холодный, научный взгляд на использовании стероидов, чтобы увидеть, какой эффект они на самом деле есть, а затем обсудить их возможное использование субъектов деятельности.

Так что реальная власть, чтобы получить мышцы анаболических стероидов?

Некоторые научные исследования дают нам хорошее представление.

Исследователи из университета Маастрихта провели обширный обзор литературы, касающейся использования анаболических стероидов, и, таким образом, установлено, что коэффициент усиления мышц людей, делающих обучение сопротивления под воздействием стероидов составляла от 2-5 кг в краткосрочной перспективе (менее 10 недель ). Усиленный рост мышц был обнаружен исследователями 7 кг на 6 недель Грузоподъемных под воздействием стероидов.

Теперь, новичок (мужчина) без использования лекарств, после хорошей веса подъема программы (включая соответствующую диету) можно ожидать, чтобы заработать от 9 до 13 кг мышц в первый год подъема веса, если вы делаете все правильно. Насколько мы можем видеть, посредственное использование стероидов является таким же, как правильное использование стероидов могут удвоить эти цифры.

Другое исследование, которое дает большую ясность о силе анаболических стероидов является случай, исследование, проведенное с профессиональным культуристом. Исследователи следовали за ним в течение года, и он использовал стероиды в 11 из 12 месяцев этого периода. В том же году он получил в среднем 6,8 кг мышц, которое достаточно, учитывая их уровень подготовки и кондиционирования.

Исследование, проведенное учеными в больнице Маклина также стоит пересмотреть. Прежде чем мы начнем, важно определить, что свободные массовые жиры: это все в вашем теле, который не содержит жира, таких как мышцы, кости и воды; индекс массы обезжиренного (FFMI) является мерой того, насколько у вас мышц.

Теперь, выше исследование включало анализ физических 157 спортсменов-мужчин, в том числе профессиональных культуристов. Половина мужчин использовали стероиды (две трети из которых были использованы стероиды в прошлом году), а половина никогда не использовали их.

Что исследователи обнаружили, что средний стероид пользователя имел FFMI 25 в то время как пользователь имел в среднем 22. Чем больше мышечного телосложение изменились стероидами было 32 и лучшими физической без наркотиков был около 25.

Теперь у нас есть лучшее представление о том, что стероиды могут сделать и как скоро это произойдет, то мы вернемся к реальному предмету данной статьи: актерам и применению анаболических стероидов.

Актеры и использование стероидов

Первое, что, вероятно, привлекли ваше внимание, является скоростью прироста мышечной массы и потери жира, что некоторые актеры добраться до определенных ролей в фильмах.

Обычно мы слышим абсурдные цифры, как выиграв девять или более килограмм мышц всего за несколько месяцев, в то же время тоньше или уменьшить количество жира.

Ну, вы знаете, что такие доходы не представляется возможным без использования стероидов. Если вы новичок в поднятии тяжестей и свободной от наркотиков, если вы можете выиграть 200 граммов мышц в неделю, вы делаете большое! Вы даже можете быть в состоянии заработать около полкилограмма в неделю в течение первых двух месяцев, что очень повезло, для новичка. Если вы уже отягощения регулярно в течение многих лет, вы будете удачливы, чтобы выиграть более 1,5 до 2,5 кг мышечной массы в году последовательной и интенсивной тренировки.

Таким образом, простой ответ на этот вопрос: да, многие актеры используют стероиды, чтобы подготовиться к кино. Но ребята я уже говорил прежде, чем это сделал? Я не знаю. Но и не знаю, почему они не будут.

Задумайтесь на секунду. Большинство актеры не посвящены штангистов и в отличной форме круглого года, а кроме того, они имеют большие стимулы для использования анаболических стероидов, чтобы подготовиться к кино.

  • Миллионер платеж.
  • Известность, которая принесет больше миллионеров платежей.
  • Мало времени, чтобы получить мясо и зажил.
  • Доступ к лучшим врачам, чтобы убедиться, что ничего плохого не случится, думая о возможных побочных эффектах.

Единственный пункт, в противном случае быть личным отвращение к употреблению наркотиков и моральных вопросов о том, что анаболические стероиды являются незаконными. А голливудские актеры не обязательно известны своими законными и привычек здорового образа жизни.

Распространенность употребления стероидов среди игроков, готовящихся к фильму довольно очевидно, когда смотришь на то, как они тренировались и ели. Мы постоянно слышим о том, что либо baffooned в течение двух или более часов в день, 7 дней в неделю и, кроме того, сделал кондиционер. Иногда они говорят, что они malharam 4-7 часов в день, что бы уничтожить даже самую хорошо обусловленную спортсмену, и все получилось здорово. И диеты? Тысячи калорий в день с большим количеством белка, и даже тогда, они были тощими.

Вы просто не можете делать все эти вещи без стероидов. Если парень без наркотиков было попробовать этот подход, то, что произошло бы в том, что он будет в конечном итоге обучение слишком толстый.

Смотрите, не написать эту статью, чтобы обвинить кого-либо, в частности, или показать ненависть голливудских актеров или людей, которые используют стероиды. Мы рекомендуем, чтобы люди не употребляют наркотики, но те, кто использует стероиды могут делать все, что они хотят с их телами.

Поэтому мы написали эту статью для вас, чтобы лучше оценить впечатляющие преобразования Голливуда и не делают ошибку, следуя той же диеты и подготовки протоколов.

Захват экрана 03/12/2013 в 16:04:58

А вы рассматривали использование или использовать анаболические стероиды, по крайней мере один раз в вашей жизни? Это было возможно, чтобы получить мышцы, как вы ожидали? Комментарий ниже этого опыта!

Горячая йога похудеть? Как это работает?

Горячая йога

Всякий раз, когда дело доходит до физических упражнений в качестве одного из средств, используемых, чтобы похудеть, есть новинка, которая обещает быть отличным союзником для достижения этой цели.

В этом варианте осуществления последовательность проводит два дыхательных упражнения и 26 позиций, в течение 90 минут в теплом помещении при температуре от 40 ° до 42 °. Теплая среда помогает повысить гибкость, разогревает мышцы и риск травмы становится намного меньше. Тепло делает тело более гибким, что облегчает движения и позы.

Горячая йога похудеть? Как это работает

Многие практикующие утверждают, что горячую Slims Йоги да. Но действительно ли это так?

Поставленная цель не потеря веса, но горячая йога похудеть по интенсивности упражнений - или позы. Тепло делает его легким растяжением - мышцы, связки и сухожилия становятся более гибкими и позволяют практикующим достичь прогресса в позах быстрее - может быть, что упражнение сделано в момент обмена позах (который должен быть быстрым и знать, что позы йоги не самый простой в), и усилия для достижения и оставаться в определенном положении, вы теряете вес.

Подсчитано, что сжигание калорий в одном классе хорошо значительным, а также несколько килограммов в одной сессии - это впечатляет, но здесь есть переменная, которая должна рассматриваться, что потеря жидкости и не жир, во время класс.

В комнате Горячей Йоги перегрета, потливость является интенсивной и устраняется через потовые воды, минеральные вещества и токсины, и, таким образом, тело становится легче, что приводит к ложному пониманию потери веса. Но как только вода восстанавливается, тело регидратации и нормальный вес обратно.

Ваша постоянная практика помогает бороться с усталостью и стрессом - известно, что стресс обладает способностью замедлять обмен веществ и вызвать организм подавляет способность сжигать жир. Таким образом, косвенно, для борьбы со стрессом, Hot Yoga уже помогает с увеличением обмена веществ, что, в свою очередь, будет способствовать сжиганию жира. Она также способствует и другие преимущества: рабочие тела и ума, удлиняет, определяет мышцы и значительно улучшает физическую форму.

Некоторые эксперты гарантировать, что горячая йога не может быть заменой для аэробных упражнений, но это должно сочетаться с аэробными упражнениями для того, чтобы иметь большую программу упражнений для поддержания здоровья и хорошей формы.

Здесь лежит важный момент: существует, по крайней мере, два положения Hot Йоги появляющейся, как, среди прочего, помогает в устранении жира в брюшной полости: Арда-Chandrasana позы с падом-Hastasana и Dandayamana-Bibhaktapada Janushirasana.

Горячая йога подходит для людей всех возрастов, независимо от их физического состояния. Прогресс является быстрым из-за его повторяющиеся методы и преимущества заметны уже в первые несколько классах. Деятельности работает в качестве средства для достижения хорошей концентрации, много решимости и дисциплины, ума и тела - и эти ценности, мы будем принимать другие аспекты нашей жизни.

Для тех, кто считает, что практика повторных упражнений становится скучной, это неправильно. Это тайна деятельности - задача поз, усиленные каждый класс. Они тогда определение, дисциплина, самоконтроль и самоанализ разработаны и включены в жизнь человека, который будет использовать их в других жизненных ситуациях.

Некоторые рекомендации для практикующих Hot Yoga

  • Чрезмерная потливость может привести к обезвоживанию, но это может быть предотвращено питьевой воды во время занятий.
  • Для того, чтобы избежать риска гипертермии, которая является ненормальным повышением температуры тела, простого увлажнением и перерывов для отдыха во время занятия снижает этот риск.
  • Некоторые состояния здоровья, такие как склероз, эпилепсия и сердечно-сосудистые осложнения, чувствительны к нагреванию. Поэтому рекомендуется перед началом Hot Yoga, врач должен проводить консультации.
  • Если тепло вызывает такие симптомы, как тошнота, слабость, головокружение и головные боли, человек должен немедленно прекратить и покинуть комнату, чтобы восстановиться. В этом случае также рекомендуется проконсультироваться с врачом.
  • Беременные женщины могут практиковать, если уже практикуют традиционную йогу до и кто просил руководство к врачу.

Другие преимущества Hot Yoga

  • Уменьшение симптомов некоторых заболеваний

В дополнение к преимуществам, уже упоминалось, Горячая Йога также работает в качестве супер-союзника, чтобы помочь уменьшить симптомы многих заболеваний и симптомов.

  • Астма и бронхит могут быть облегчены с помощью Hot Yoga

В соответствии с позами, есть одна, которая помогает тем, у кого есть проблемы с дыханием, таких как астма: пранаяма, что поза, которая помогает расширить легкие и грудную клетку, позволяя легкие использовать его мощность до 90% - в целом она использует только 10%, и использовать только этот процент, что делает нас восприимчивыми к наличию астмы и других респираторных заболеваний, таких как бронхит.

  • Артрит и диабет

Поза Utkatasana помогает избавиться от подагры, ревматизма и артрита в ногах. Tadasana Padangusthasana, а также помочь с артритом.

Поза Dandayamana-Bibhaktapada Janushirasana помогает в борьбе с диабетом, поскольку она уравновешивает уровень сахара в крови, способствует потере памяти и депрессии.

Вы уже знали Hot Yoga? Как вы думаете, горячая йога похудеть это? Уже есть наличие Hot Yoga в вашем городе? Комментарий ниже!

Человек ставит Силикон Иметь Грудной Set и Finish деформированного

Человек ставит Силикон Иметь Грудной Set и Finish деформированного

Конец отношений является то, что влияет на жизнь людей, не так ли? Это нормально для этого времени мы чувствуем себя вниз по центру, не хватает самоуважения и решает сделать что-то, чтобы изменить внешний вид и чувствовать себя лучше. Есть люди, которые прически, у тех женщин, которые испытывают новый макияж и люди, которые решили обновить весь гардероб.

Тем не менее, то, что казалось, как сон вскоре превратилась в кошмар: его тело отклонило имплантат, имплантат вызвал серьезную инфекцию и его грудь стала набухать, что вызвало ему страшную боль.

2

Таким образом, Бретт был вынужден пройти курс операцию по удалению поврежденного имплантата, а другой, который не был затронут, остался у него на груди, что привело к довольно странного вида.

После того, как провел большую часть своих сбережений, чтобы устранить проблему, вызванную импланта, Бретт говорил с экспертом, доктором Вик Виж, что пластический хирург, чтобы найти решение вашей проблемы.

Пластический хирург был озабочен ущербом, причиненного имплантат из-за длительный период он оставался в теле Бретты, который привел к повреждению ткани человека.

3

Врач объяснил, что размещение силиконового имплантата, чтобы установить грудь может показаться хорошей идеей, но это рискованно. Это потому, что, в отличие от кремния, используемого женщинами, чтобы увеличить размер груди, который сделан из жидкого силикона мешок, чтобы имитировать мягкие ткани, материал для имплантата, как это сделано в Brett является гибкой силиконовой площадки, которая нуждается внешний вид и имитировать мышцы.

В результате, частота осложнений, зарегистрированных в этом типе имплантата, чтобы определить грудь больше, чем записано в процедурах, выполняемых для увеличения размера груди.

Мало того, что проблема вызвана имплантатом, что Бретт должен был удалить силикон, который остался в его теле является свободным и начал двигаться внутри ее груди.

«Что меня пугает больше всего, что есть много движения на имплантат, когда я размять мышцы. Когда я смотрю в зеркало, я не глядя на мое лицо. Каждый раз, когда я помню, что моя грудь была разрушена и уничтожена. Я просто хочу, чтобы моя симметрию назад, «ляпнул человек.

4Доктор предупредил о рисках использования силикона, чтобы установить наперсник

По словам доктора Vijh, единственным жизнеспособным решением является удаление имплантата, который до сих пор присутствует в организме Бретта. По его словам, это приведет к симметрии обратно к телу человека.

Тем не менее, он стремится подчеркнуть, что после процедуры тяжелой работы, чтобы получить тело мечты в руках пациента: «Для вас, чтобы работать в тренажерном зале,» посоветовал он.

Вы бы пройти имплантат так просто, чтобы получить более близкий взгляд, чем я бы по отношению к мышцам, даже зная риски? Комментарий ниже.

Встречайте Corporation, которая выиграла большие деньги с фитнес-профилями на Instagram

Белла Фалкони

Вы никогда не слышали о многих из них список девочек, особенно если вы не являетесь последователем фитнес-профилей на Instagram и других социальных сетях. Но знайте, что они зарабатывают много денег с их публикациями в социальных сетях.

Модель California, США, 29 лет, позировала для мужского журнала Playboy и продвигает продукты потери веса и веса для марки Shredz. Она также имеет свои собственные работы фитнес-видео.

2. Кейла Итсайнс

kayla2

Кейла

Сразу за Cheri приходит Кайла, с 5,8 миллиона последователей. Австралийская модель, 24, выиграл почти вдвое больше денег, что его «соперник» онлайн, с 18,9 млн реалов.

Она является сертифицированным фитнес-инструктор в городе Аделаида, который сделал свои деньги через ряд направляющих упражнений для «бикини тела». Itsines часто публикует фотографии до и после людей, прошедших свои учебные программы.

3. Пейдж Хатауэй

Paige

paige2

Американский 26-летний из Миннесоты, имеет 3,8 миллиона последователей на Instagram, которые помогли собрать около 14,7 млн.

Она также способствует добавки продукции Shredz бренд и продает свои собственные курсы фитнеса. Hathaway предлагает индивидуальные планы упражнений и питания на вашем сайте и обещаний результатов в течение 90 дней.

4. Чантел Залес

Шантель

chantel2

Другой член «семьи Shredz» Zales, 25, заработал 13,9 млн реалов до сих пор в его карьере.

Модель Los Angeles также имеет свой собственный календарь и была показана в таких журналах, как Maxim и FHM, собственный фитнес-мир. Он имеет 4,1 миллиона последователей на Instagram.

5. Клаудиа Альенде

claudia_alende

Клаудия-Альенде

Альенде является первым бразильцем, появится в нашем списке. За ним следует 7,3 миллиона людей в своей социальной сети и составил 8,1 млн реалов пути распространения моделей нижнего белья.

Парана 23 года также бывший вице-мисс Butt, конкуренция, которая венчает самый красивое дно года в стране.

6. Эбигейл Ратчфорд

камеристка

abigail2

Еще одна модель, которая прославилась с некоторыми горячими фотографиями на Instagram, американец 23 лет присоединился к 8,9 млн реалов благодаря их чехлов для Playboy и Sports Illustrated.

Жизнь в Лос-Анджелесе, она теперь имеет 5,8 миллиона последователей в Интернете, и продает свою собственную линию одежды и интернет-календари.

7. Ласи Кей Сомерс

laci2

Лачи

Персональный тренер 24 лет также является кольцом девушка для событий ММА. Она получила 7,7 млн ​​реалов до сих пор и имеет 6 миллионов последователей на Instagram, и сколько в списке, также продвигает бренд Shredz добавки.

8. Белла Фалкони

Белла

Другой бразилец, чтобы присоединиться к списку, Белла Фалкони личный тренер и мотивационный спикер и фитнес-модель. Она выиграла, согласно The Sun, около 7 млн ​​человек, 2,6 миллиона последователей на Instagram.

9. Аманда Ли

Аманда Lee-

Аманда-lee2

Еще одна модель Лос-Анджелес, Аманда Ли, 29, работает как личный тренер, инструктор пилатес и фитнес-модель.

Она любит размещать фотографии с нижним бельем для его 5,8 миллиона последователей на Instagram, которые, несомненно, помогли получить свои 7,4 млн реалов до сих пор.

10. Alexa Джин Браун

alexa2

Алекса

И последнее, но не в последнюю очередь, мать сына Жан Алекса Браун начал свою карьеру, документально свои усилия, чтобы сбросить вес после родов.

Сейчас 24-летний имеет 6 миллионов, и имеет свой собственный веб-сайт, где он предлагает фитнес-советы, мода и стиль жизни. Он также имеет 3 миллиона последователей на Instagram, где он часто сообщений фотографий своей дочери.

Вы знаете, сколько моделей фитнеса этого списка? Обычно следует этому типу профиля для кончиков? Комментарий ниже!

4 Культуристы, которые стали Стар Синема

4 Культуристы, которые стали Стар Синема

Найти спортивных личностей, которые решили рисковать в мире искусства не является очень трудной задачей. В последнее время боец ​​ММА Андерсон Сильва участвовал в бразильском фильме «До Luck Do Us Part 2» и американский боец ​​ММА Ронда Русси принял участие в голливудской продукции «Неудержимые 3» и будет «Форсаж 7».

1. Арнольд Шварценеггер

Арнольд

Начнем с одного из самых известных культуристов, которые могли бы сделать так, чтобы переход к актерской карьере. Мало того, что быть владельцем не менее чем семи титулов Мистер Олимпия, Арнольд Шварценеггер также пришел, чтобы стать одной из самых больших звезд голливудских боевиков.

Арнольд ШварценеггерШварценеггер в «Терминаторе»

Среди основных достижений: «Терминатор», «Хищник», «Вспомнить все» и «Конан-варвар». И он не был ограничен исключительно в жанре экшн, Отважившись в «братьев близнецов» комедий - где звезды напротив Дэнни Девито и «Юниор» - в котором он играет ученого, который беременна.

За свою роль в фильме «Телохранитель» в 1977 году, актер, который родом из Австрии, был награжден Золотой глобус.

Среди последних фильмов Шварценеггера являются «Неудержимые 3» и «Терминатор: Genesis», как ожидается, дебютирует в июле 2015 года в Бразилии.

В дополнение к карьере как культуриста и актера, он также вошел в политику и управлял американским штатом Калифорния в течение двух сроков в течение года с 2003 по 2011 год. 

2. Шон Коннери

Бонд Шон КоннериДжеймс Бонд Шон Коннери

Известный во всем мире в качестве первого актера, чтобы играть в театрах знаменитого шпиона Джеймса Бонда в фильмах 007, шотландский победитель Оскара за лучший актер второго плана в 1988 году за свою работу в фильме «Неприкасаемые» также прошел бодибилдинга.

В молодости, в то время как все еще практикует этот вид спорта, Коннери представлял Шотландию в г Вселенной в 1953 году и занял 3-е место в конкурсе.

Шон Коннери: бодибилдерКоннери в то время был культуристом

Коннери не видел сниматься в кино с 2003 года, когда снимался в «Лиге выдающихся джентльменов». В 2005 году он озвучивает видеоигры игра, вдохновленная фильмом 007 и объявил о своем уходе в 2006 году, он все же пришел одолжить свой голос британской анимации «Sir Billi» 2012.

3. Стив Ривз

Стив Ривз

Американский Стив Ривз светился в бодибилдинг в годах 40 и 50. Он был чемпион г-н Америки в 1947 году, г-н Мир в 1948 году, и г-н Вселенная в 1950 году.

Но спорт не единственное место, где Ривз обратил внимание. В театрах, он играл роли былинных персонажей, как Геркулес, Самсон и Тарзана и высота его карьеры был самым высокооплачиваемым актером в Европе.

Топ-10-лучший-Геркулес-фильмы-и-телевизор серии-Геркулес-1958Ривз играет роль Геракла

Его последний фильм «Живи для вашей смерти», в год 1968. Ривз умер в 2000 году в возрасте 74 лет, жертвой лимфомы.

4. Лу Ферриньо

Ферриньо

Вероятно, самый яркий персонаж фильма карьеры Лу Ферриньо был Невероятный Халк. В дополнение к главной роли в течение пяти сезонов телесериала, актер участвовал также в версиях истории персонажа в театрах, играя охранника в 2003 году - фильм с участием Эрика Бана - и в 2008 году - в фильме в главной роли Эдвард Нортон - который также одолжил свой голос персонажу.

Hulk де ФерриньоHulk, самая поразительная роль Лу Ферриньо карьеру как актер

В Marvel Avengers следующего приключения - «Мстители: Возраст Альтрона» - который запланирован дебют в апреле следующего года в Бразилии, Ферриий снова dublará характер.

Как культурист, он преуспел, выиграв г Америку в 1969 году, а в 1973 году был чемпионом Мистер Вселенная, всего 21 лет до сих пор самым молодым, чтобы выиграть титул этого конкурса.

Мистер Олимпия ему удалось достичь второе место в 1974 году и третий в 1975 раз, в первую очередь пошел Арнольд Шварценеггер.

Это было в фильме «Качая железо», 1977, показывая подготовку спортсменов, как Ферриньо и Шварценеггер бодибилдингом, он утверждал, что есть желание в один прекрасный день играть Невероятного Халка как актер. Он был прав: он привлек внимание Кеннет Джонсон телевизионного продюсера, пробовался на серию и получил роль своей мечты.

Какой из этих культуристов жили лучше, по его мнению, большой экран? И какая из них была карьера как культурист ярче? Комментарий ниже!

Фитнес Французский блоггер Dies После Сифон Chantilly Explode

Фитнес Французский блоггер Dies После Сифон Chantilly Explode

Французский блогер 33 лет, хорошо известных в фитнес-индустрии, умер взрыв жертвой взбитых сливок сифон, который он использует в своем доме, по словам источника, полиция Мюлуз коммуне на востоке Франции.

Французские СМИ сообщают, что Ребекка умерла от остановки сердца после инцидента, несмотря на медицинскую помощь.

Популярный блоггер фитнес мир и путешествия был хорошо известен во Франции, около 55 000 поклонников Facebook и 154000 последователей на Instagram. Ребекка, опубликовавший видео и осуществлять изображения в сетях, используют взбитые сливки сифон в субботу в своем доме на окраине Мюлуз, когда в верхней части устройства в разобранном и серьезно ранен в грудь.

Повреждения варьировались от сломанных зубов до множественных переломов и, в одном случае, потеря глаза, согласно отчету журнала.

В 2013 году жертвой аналогичной аварии сказал RTL радио: «У меня было шесть сломанных ребер и сломал мою грудины.» В 2014 году две аварии произошли в департаменте О-де-Сена, к западу от Парижа, но и жертвы не умирали.

Количество аварий побудило правительство, чтобы предупредить потребителей, о том, что несчастные случаи могут произойти в любое время - даже после нескольких лет использования сифона. По крайней мере, один производитель выпустил отзыв продукта - но через год этот отзыв, только 25 000 были возвращены из 160000 продано, сказал Le Parisien. Журнал 60 миллионов говорит, что новые ловушки, сделанные с 2015 года, как представляется, в безопасности.

Вы знаете работу фитнес-блоггер Ребекка Бергер? Он имеет привычку использовать эти битья сифоны дома? Комментарий ниже!

Как Прослушивание музыки может повысить один высокую интенсивность обучения HIIT

Спиннинг слушать музыку

Интенсивные упражнения, требовательная, имеет множество преимуществ для здоровья, но может быть физически неприятно, что мешает многим людям, чтобы начать или присоединиться к интенсивной программе упражнений.

Другими словами, интервал подготовки высокой интенсивности сулит большие выгоды для фитнеса в небольших инвестиций времени.

проблемы

Но для многих, кто пытался даже этот типа упражнений, время, однако коротким это может быть, является болезненным. Многие люди считают «отталкивающее» опыт, сказал Мэттью Сторк, аспирант Университета МакМастер в Гамильтоне, Онтарио, возглавивший новое исследование, опубликованное в медицине & Наука в спорте & Упражнение.

Аист и его коллеги, которые провели много исследований на HIIT, если спросили, будет ли возможно найти способы изменить представление людей о том, как мало они наслаждались время упражнений. Они знали, что вы не можете уменьшить интенсивность существенно не снижая физиологические преимущества. Но, может быть, вы могли бы изменить представление людей о трудности.

Он и его коллеги сразу же подумали, в музыке.

Музыка как способ повышения производительности

Многие предыдущие исследования показали, что прослушивание музыки изменяет опыт людей в год, при этом большинство людей, сообщающих слушать энергичную музыку это тренировки, кажется, проще и менее монотонной.

Но эти исследования, как правило, изучали стандартные упражнения на выносливость, как 30 или более минут непрерывной езды на велосипеде или бега. Лишь немногие из них исследовал эффект, который может иметь музыку во время высокоинтенсивных интервальных тренировок, отчасти потому, что многие ученые считали, что физиологический шум, который бомбардирует человек от своих собственных мышц и легких во время перерывов становятся незаметной музыкой, и любое незначительное влияние.

Смотрите также: Потому что влияют на вашу музыку Performance в Академии

Изучение музыки с обучением HIIT

Но аист не был убежден. Таким образом, он принял на работу 20 молодых взрослых добровольцев, здоровых, ни один из которых ранее дело с высокой интенсивности тренировки интервала. Затем он привел их в лабораторию и сделал им научиться проявлять интенсивно.

Режим упражнений, которые последовали волонтеры было довольно просто. Использование велотренажеров, они завершили четыре сессии 30 секунд, что исследователи называют педалирование «всего» по большей интенсивности, что каждый доброволец мог выдержать. Каждая сессия 30 секунд последовали четыре минуты восстановления, в ходе которого добровольцы могли ездить плавно или слезть с велосипеда и сидеть или ходить.

На протяжении всех диапазонов, тем временем, ученые сопровождали упадок педалирования силы добровольцев и спрашивали, как трудно упражнение выглядело, и если они весело или нет.

После этого тренинга, волонтеры сели и перечислили свою любимую музыку, исследователи загружены и использованы для создания пользовательских списков воспроизведения для каждого из них.

Затем каждый доброволец вернулся дважды в лабораторию в двух дополнительных сессий HIIT. Во время одного из них, они услышали список воспроизведения выбран. С другой стороны, они не слышать музыку.

Затем исследователи сравнили власть снова педалирования добровольцев и представили свои чувства по поводу сложности тренировки.

Все добровольцы сообщили, что обучение было трудно. На самом деле, его чувства по поводу обучения трудности были почти идентичны, они слушали музыку или нет.

Интересно отметить, что уменьшение мощности педалировании было существенно ниже, когда они слушают музыку. Они тормозах более ожесточенно, чем без музыки. Но они не нашли эти неприятные усилия.

Без музыки, обучение ударил их как эквивалент 8 или более по шкале от 0 до 10 «неприятность» (с 10 быть невыносимым). С музыкой, каждая практика по-прежнему остается на уровне около 8 или более добровольцев, но они были упражнения более интенсивно каждый измельчить 30 секунд. Интенсивность увеличилась, но не дискомфорт.

Отвечая на вопросы ученых в конце эксперимента все 20 добровольцев сказали, что если бы они были на практике интервальных тренировок самостоятельно после изучения, они, безусловно, слушать музыку, чтобы мотивировать себя во время тренировки.

Как музыка влияет на производительность и восприятие во время интенсивных физических упражнений пока не ясно, сказал аист, но, вероятно, включает в себя «возбуждении ответов.» Организм реагирует на музыку с физиологическим импульсом, который готовит к требованиям интервалов.

Люди могут также использовать музыку в надежде игнорировать постоянные сообщения дискомфорта от вашего тела. Музыка не может, конечно, изменить эти сообщения, сказал аист, но может заставить их замолчать и сделать вас более вероятно, чтобы продолжить обучение после другой интервальной тренировки.

Вы даже поняли, что прослушивание музыки может помочь вам практиковать более интенсивные упражнения? Он имеет привычку слышать какую музыку во время тренировки? Комментарий ниже.

Обучение Николь Балс – упражнения и советы

Обучение Николь Балс - упражнения и советы

Тело со здоровой мышцей не построено от одного дня к ночи. Николь Балс является примером дисциплины и настойчивости в правильной диете и тренировках очень целенаправленный. Брюнетка имеет большой опыт веса с 17 лет, и соглашается с тем, что расширение не является легким процесс, так как каждый человек должен осознать, как иметь дело с его собственным метаболизмом и сопротивлением в упражнениях.

CrossFit

14 Николь-2

14 Николь-4

14 Николь-3

Unsurprisingly брюнетка берет на себя не только мышцы, но в основном ваш процент жира. Будучи текущей тенденцией среди многих известных среди них Маркезини, Джованна Антонелли, и даже Angelica, то CrossFit были также включены в подготовку Николь Балс. Для того, чтобы быть предложено вернуться к панике в телевизионном шоу, Николь признала, что следует внести изменения в вашу аудиторию, будучи репортером, она маршировала гораздо компактнее силуэт, и говорит, что CrossFit ваш секрет.

Брюнетка решила похудеть и уже показывает, что не только хочет, чтобы показать, как «горячую» женщину. Ваш спорт направляет физический педагог Жоао Виктор, подчеркивая преданность Николь, и уточняет, что упражнения требуют не только работы тела, но и умственный. 

«Я удалил 3 кило, чтобы начать практиковать CrossFit. Там нет никакого способа парада, вы можете устранить 500 калорий, но будете закончены, нет плоского железа, чтобы выжить. "

отдых

14 Николь-07

С лихорадочной рутиной, мы можем понять, что содержание обучения является очень трудной задачей. Есть этапы, в которых Николь не только тренируется по воскресеньям. Мы все знаем, что мышцы необходимы стимулы для развития, но остальные тоже должны быть соблюдены. Обучение Николь Балс осуществляется в до часа, но знает, что если сделано с регулируемыми интервалами и соответствующей серией, тренировка может быть сделана за меньшее время, и до сих пор избежать катаболического эффекта, что приведет к потере постная масса тела. Все должно быть умеренным, без преувеличения и с соответствующей последующей деятельностью, ваше тело будет развиваться безопасным и здоровым образом.

Ведущий говорит, что обмен тренировки с 3 недельными интервалами, таким образом, мышцы не привыкнут к предлагаемому раздражителю. 

Только нижние конечности

Обучение Николь Балс включает только нижние конечности. В центре внимания тон четырехглавой девушки и ягодичной области. Он говорит, что страх должен делать упражнения для верхних конечностей, а также отметить, что masculinizará вашего тела. Это вопрос, который многие женщины, но согласовать основные упражнения, чтобы укрепить организм в целом. Усиления мышц можно управлять от груза и методологий, выбранного его физического консультанта.

внешнее обучение 

14 Николь-6

Процедура обучения Николь Балс нерегулярно, так что можно встретить с моделью практикующих физические упражнения на пляжах или моли. Это альтернатива, которая использует ваше физическое просветитель мотивировать и инновации практики, и оставаться в контакте с природой.

программа 

14 Nicole-08

Признание ухода, что Николь с телом будет видно из премьеры своей новой программы, которая ранее названная как Body Fit, и будет направлено Марлин Мэттос.

обучение Николь Балс

- Растяжение

14-Nicole-09

- сердечно-сосудистые упражнения (отопление / 15-20 минут): Транспорт или лестницы.

14 Николь-10

- Бодибилдинг

  • Приземистый с баром: 4 серии из 20 повторов (первая шайба 15 кг на одну сторону, или постепенно увеличиваются).

14 Николь-11

  • нога расширение: 4 комплекта 10 повторений (нагрузка постепенно увеличивается после каждой полной серии).

14 Nicole-12

  • Сидящая жим ногами: 4 комплекта 15 повторений (нагрузка постепенно увеличивается после каждой полной серии)

14 Nicole-13

  • Ножка пресса (100 кг нагрузки): 4 комплекта 20 повторений.
  • сгибания ног: 4 комплекта 15 повторений (нагрузка постепенно увеличивается после каждой полной серии).
  • сгибания ног (60 кг нагрузки): 4 комплекта 15 повторений (увеличение нагрузки постепенно после каждой завершенной серии - для продвинутых практиков).
  • расширение бедра (3 поддерживает) - 8 кг корицы: 4 комплекта 20 повторений.
  • Похититель стул: 4 комплекта 12 повторений (2 секунды держа конец движения каждого повторения).
  • аддуктор стул: 4 комплекта 12 повторений (2 секунды держа конец движения каждого повторения).
  • Теленок (60 кг нагрузки): 4 комплекта 20 повторений.
  • Брюшной (без нагрузки): 4 серии 100 повторений.

14 Николь-15

- Сердечно-сосудистые упражнения (нагрев / 15-20 минут)

  • Транспорт или лестницы.

- Финишная.

Что вы думаете о практике Николь Балс? У вас также есть желание практиковать CrossFit, чтобы помочь уменьшить жировые отложения? Комментарий ниже!