10 Recept mugg Ljus Cake

kaffe kaka

Om du vill gå ner i vikt, men kan inte på grund emellanåt en frestelse att äta en skräpmat om du begår extravaganser ofta eftersom han älskar kakor och andra sötsaker, vet att allt är inte förlorat. Numera är det möjligt att avsluta tid online när du gör hemgjord recept genom att ersätta vissa ingredienser av andra mindre kalorier och friska.

1. Omsättning av ljus choklad mugg kaka

massa

  • Ett ägg;
  • 4 msk vetemjöl;
  • 4 matskedar lättmjölk soppa;
  • Ljus margarin 2 matskedar;
  • 4 matskedar flera sötningsmedel soppa;
  • Choklad 2 matskedar av pulverdiet;
  • 1 matsked bakpulver kaffe.

Kalorier: 780 kalorier

chokladsås

  • 1 matsked sötningsmedel soppa;
  • En matsked choklad soppa osötad pulver;
  • 1 matsked ljus margarin soppa;
  • Flisor av rostade mandlar till garnering.

Kalorier: 105 kcal

preparatet:

För kakan, separera en stor mugg och blanda alla ingredienser i en visp tills smeten är väl uniform. Fyll sedan muggen halvvägs lätt mikrovågsugn i ca 3 minuter, beroende på kraften i din mikrovågsugn om den är för hög, bör två minuter räcker. Var noga med att inte bränna massan.

För att täcka också bara blanda alla ingredienser i en skål och bly med 30 sekunder mikrovågsugn att införliva. Ta ut och blanda. Prick kakan i muggen med en gaffel och ringla över sirapen. Servera genast eller vänta varmt.

2. Cake Recept fullt ljus mugg

ingredienser:

  • Ett litet ägg;
  • 5 matskedar av mjölk;
  • 1/2 hackad äpple;
  • 4 nivå matskedar av hela vetemjöl;
  • 2 matskedar kokosnötolja soppa;
  • 2 matskedar grunt chokladpulver soppa diet;
  • En matsked havremjöl;
  • 4 nivå matskedar farinsocker;
  • 1 matsked kaffe grunt bakpulver;
  • En nivå matsked linfrö;
  • 1 matsked solrosfrö grunt soppa.

Kalorier: 880 kcal

preparatet:

Placera ägget i en skål och vispa med en gaffel tills skummande, tillsätt sedan olja, socker, mjölk, choklad och slå alla. Tillsätt sedan hela vetemjöl, lin, havre, solrosfrön och redan hackad äpple och rör om tills allt har sitt säte och smidig. Slutligen försiktigt rör tills jästen löser sig. Häll sedan i muggen och mikrovågsugn i 3 minuter. Räkna med varm och servera med en gaffel. Gör två till tre portioner, beroende på storleken av muggen.

3. Omsättning ljus majsmjöl kaka mugg

ingredienser:

massa

  • Ett litet ägg;
  • 4 nivå matskedar mjöl;
  • 3 matskedar kokosnötolja soppa;
  • 4 msk mjölk;
  • 2 nivå matskedar culinary sötningsmedel;
  • 2 matskedar grunt majsmjöl soppa;
  • 1 matsked bakpulver kaffe.

Kalorier: 800 kcal

täckning

  • 1 matsked osötad guava juice;
  • 1 matsked sötningsmedel culinary soppa;
  • En matsked vatten.

värmevärde: 48 Kcal

preparatet:

Vispa ägget med en gaffel i en ugnsfast form, tillsätt sedan majsmjöl, kokosolja, sötningsmedel och mjölk. Blanda väl tills det är upplöst. sedan lägga mjöl och bakpulver och blanda för att ge punkten. Grädda i 2 minuter på hög effekt tills bakning. Samtidigt förbereder toppning genom att blanda alla ingredienser och sprids på den ännu varma kakan. För att täcka enter på moset göra små hål med grafen. Servera när varm. Gör två till tre portioner, beroende på storleken av muggen.

4. Omsättning av ljus morot kakor mugg

ingredienser:

  • Ett ägg;
  • 3 matskedar vetemjöl;
  • 1/2 medellång morot;
  • 1 matsked sötningsmedel culinary soppa;
  • En nypa salt;
  • 3 matskedar av mjölk;
  • 3 matskedar kokosnötolja soppa;
  • 1 matsked majsstärkelse soppa;
  • 1 matsked bakpulver kaffe.

Kalorier: 665 kcal

preparatet:

Häll ägg i en skål och slå väl med en gaffel tills skummande, lägg sedan till de återstående ingredienserna en i taget och rör om tills till punkten. Efter mild mikrovågsugn i ca 3 minuter vid maximal effekt. Räkna med varm och servera med en gaffel. Gör två till tre portioner, beroende på storleken av muggen.

5. Omsättning ljus mugg kaka enkel choklad

ingredienser:

  • OV 1;
  • 2 msk lättmjölk soppa;
  • 1 matsked hela vetemjöl;
  • En matsked choklad soppa pulverdiet;
  • 1 matsked sötningsmedel culinary soppa;
  • 1 matsked majsstärkelse soppa;
  • 1 matsked kokosolja soppa;
  • 1 matsked vaniljextrakt;
  • 1 matsked bakpulver soppa.

preparatet:

Slå ägg med en gaffel tills en skummig blandning och sedan omedelbart lägga kakaopulver, olja, sötningsmedel, mjölk, stärkelse och vanilj. Blanda tills kombineras. Tillsätt sedan mjöl och slutligen jästen under ständig omrörning försiktigt. Placera degen i muggen och mikrovågsugn i 3 minuter på hög effekt. Räkna med varm och servera. Massan kan cirka 5 muggar, beroende på storlek.

Kalorier per portion: 72 kcal

6. Omsättning av ljus mugg kaka och passform

ingredienser:

  • En liten mosad banan;
  • En lout ägg;
  • 1 matsked glutenfri havregryn;
  • 1 matsked carob soppa pulver;
  • 1 matsked grunt dessert av kokosnötolja;
  • 1 matsked honung;
  • 1 tesked mald kanel;
  • 1 matsked bakpulver kaffepulver;
  • 20g hackad choklad kakao 70%.

preparatet:

Blanda alla ingredienser tillsammans, tillsätt sedan den kemiska bakpulver och blanda tills beaktades. Slutligen häll hackad choklad bitar och häll i en mugg. Så mikron i cirka 3 minuter på hög effekt. Räkna med varm och servera genast.

7. Omsättning ljus cappuccino mugg kaka

ingredienser:

  • Ett ägg;
  • 1 matsked av havrekli soppa;
  • ½ tsk osötad choklad kaffepulver;
  • ½ tsk snabbkaffe kaffe;
  • En sked av sojafiber soppa;
  • 1 matsked ljus socker;
  • 1 matsked mjölk soppa skummad;
  • 1 matsked skummjölk soppa;
  • 1 matsked bakpulver kaffe.

preparatet:

Lägg de rätta ingredienserna i koppen med en kapacitet på 400 ml, så att inte svämma över vid bakning. Blanda dem alla tillsammans, kom ihåg att sätta jästen sist. Då grädda i 4 minuter på hög effekt. Ta bort från mikrovågsugnen och placera på en tallrik tjäna.

8. Omsättning ljus ananas mugg kaka

ingredienser:

massa

  • Ett ägg;
  • 1 matsked av havrekli soppa;
  • ½ tsk sojafiber soppa;
  • 3 matskedar skumma yoghurt soppa;
  • 1 matsked sötningsmedel culinary soppa;
  • 1 matsked bakpulver kaffepulver;
  • 1 msk malet kaffe för ljus ananasjuice.

täckning

  • ½ kopp nonfat yoghurt;
  • 2 matskedar ljus ananasjuice pulver kaffe.

preparatet:

Lägga degingredienserna rakt in i koppen, att sätta första de flytande ingredienserna efter torr. Blanda väl tills det blir en homogen massa. Häll blandningen i en mugg med en kapacitet på 400 ml och mikrovågsugn i 4 minuter eller alternativt grädda i 15 minuter. Blanda toppning ingredienserna och häll över kakan med små hål. Räkna med varm och servera genast.

9. Resultat från ljust orange mug kaka

ingredienser:

  • Ett ägg;
  • 3 matskedar kokosnötolja soppa;
  • 4 nivå matskedar culinary sötningsmedel;
  • 4 matskedar apelsinjuice;
  • nivå matskedar 5 av mjöl;
  • 1 matsked bakpulver kaffepulver.

täckning

  • 2 matskedar culinary sötningsmedel soppa;
  • 3 matskedar apelsinjuice.

preparatet:

Först lägger ägg i koppen och slog med en gaffel tills det blir en skummande buljong, sedan placera sötningsmedel, olja och saft och blanda. Slutligen lägger de torra ingredienserna tills slät. Baka i mikrovågsugn under 3 minuter vid full effekt. Samtidigt blanda toppning ingredienser och täcka fortfarande är varm kaka. Servera genast.

10. Omsättning av ljus jordgubbsmuggar kaka

ingredienser:

massa

  • Ett ägg;
  • 1 matsked av havrekli soppa;
  • ½ tsk sojafiber soppa;
  • 3 matskedar skumma yoghurt soppa;
  • 1 matsked sötningsmedel culinary soppa;
  • 1 matsked bakpulver kaffepulver;
  • 1 msk jordgubbs essensen av kaffe.

täckning

  • 2 msk mager yoghurt jordgubbssmak;
  • 1 matsked soja grädde.

preparatet:

Lägg ingredienserna en efter en i koppen och gå blandning, kom ihåg att först placera vätskan och slutligen torr. Jästen bör vara den sista ingrediensen som skall tillsättas. Satsa på en mugg med en kapacitet på 400 ml för att förhindra spill. Ta mikrovågsugn i 3 till 4 minuter vid full effekt. I väntan kombinera täckning och lägga på toppen av kakan. Servera när varm.

Extra! salt kaka recept ljus mugg

ingredienser:

  • 4 msk vetemjöl;
  • 4 msk mjölk;
  • 3 matskedar kokosnötolja soppa;
  • Ett litet ägg;
  • 1 matsked bakpulver kaffepulver;
  • En nypa salt;
  • En skiva hackad ricotta;
  • En skiva av malet kalkonbröst;
  • 1 tärnade tomater;
  • Kryddor smak.

preparatet:

Ta en mugg med en kapacitet på 400 ml för att inte svämma över. Lägg ingredienserna en efter en, var noga med att först sätta netto efter torr och jästen ska blandas försiktigt sist. Baka i mikrovågsugn under 3 minuter vid full effekt. Garnera med oregano ovanpå och servera med en gaffel. Om du föredrar unmold och servera i ett fat tillsammans med grönsaker eller en grönsakssallad.

Gillar du dessa ljus mugg kaka recept? Det skulle även göra diet för att ge en varierad? Kommentar under vad var din favorit!