10 Mashed blomkål Recept låga Carb

mosade blomkål

Det var ett tag att den låga carbdieten (låg kolhydrat) har följts av allmänheten fitness. Många människor vill minska åtgärder eller ha ett hälsosammare liv, och därför tror att minska mängden kolhydrater intas gluten och kan uppnå mål snabbare.

Dessutom tjänar mosade blomkål låg carb kan vara en ovanlig alternativ till förfinats för att förbereda sig för dina gäster. Nedan finns recept för låg carb mosade blomkål för dig att glädja. Att ge cremosidad, och du kan använda olika alternativ som ost, gräddfil, färskost, mjölk, färskost, yoghurt, ricotta grädde, biomassa grön banan slutligen alternativen är många.

Kontrollera och förbereda mer tack!

1. Omsättning mosade blomkål med låg carb ost buffel

ingredienser:

  • 1/2 gäng kokt blomkål;
  • 1 matsked buffalo ostmassa soppa;
  • svart peppar;
  • rosa salt smak;
  • En vitlöksklyfta.

preparatet:

Koka blomkålen tills mycket mjukt. Dränera och blanda alla ingredienser i en matberedare. Låt införliva allt till en pasta. Så tända brasan snabbt med vitlök, peppar, örter och kryddor för att smaka. Servera som en sida maträtt!

2. Omsättning mosade blomkål med låg carb mjölk

ingredienser:

  • 1-medium blomkål;
  • 1 ½ kopp te vatten;
  • 1 ½ kopp skumma mjölk te;
  • Ett lagerblad;
  • 1 tsk salt te.

preparatet:

Klipp ut och kasta bladen av blomkål. Skär blomkål i lagom stora bitar, inklusive stjälkar och överföring till en skål. Tvätta och dränera vattnet. I ett medium kruka, placera den tvättade blomkål, vatten, mjölk och lagerblad. Krydda med salt och låt koka på medelvärme. Efter 10 minuter, stäng av värmen och ställ åt sidan ett kopp kokvätskan från te. Kasta lagerblad, dränera blomkål i ett durkslag och överför till en skål. Med hjälp av en bländare, blanda tills en välformad slät och krämig puré. Om du vill lägga till den reserverade kokvätska. Justera salt och tjäna som ett komplement.

3. Intäkter mosade blomkål låg carb med gräddfil

ingredienser:

  • 1/2 gäng kokt blomkål;
  • 1 matsked ljus grädde soppa;
  • svart peppar;
  • rosa salt smak;
  • nypa muskot.

preparatet:

Koka blomkålen tills mycket mjukt. Dränera och blanda alla ingredienser i en matberedare. Låt införliva allt till en pasta. Så tända brasan snabbt och krydda med salt, peppar och muskot. Servera som en sida maträtt!

4. Omsättning mosade blomkål med låg carb banan biomassa

ingredienser:

  • 2 fot av blomkål;
  • havssalt till smak;
  • muskot till smak;
  • svartpeppar att smaka rike jord;
  • En matsked extra virgin olivolja;
  • 1 matsked grön banan biomassa soppa.

preparatet:

Koka blomkål ångas, tills något mjuk. Då slå mixer, processor eller mixer med de återstående ingredienserna tills en pastaliknande mosade textur. Värm igen, säsong och servera. Var noga med att inte överdriva muskot, är bara en antydan tillräckligt.

5. Omsättning mosade blomkål låg carb med ljus gräddost

ingredienser:

  • 1/2 gäng kokt blomkål;
  • 1 matsked ljus gräddost;
  • svart peppar;
  • salt smak;
  • En vitlöksklyfta;
  • örter efter smak.

preparatet:

Koka blomkålen tills mycket mjukt. Dränera och blanda alla ingredienser i en matberedare. Låt införliva allt till en pasta. Så lätt elden sauterade snabbt med vitlök, peppar, örter och salt. Servera fortfarande är varm sedan.

6. Omsättning mosade blomkål med låg carb ghee smör

ingredienser:

  • Ett litet huvud av blomkål utan blad och kablar;
  • 1 sötpotatis;
  • 1 matsked ghee smör;
  • havssalt;
  • svart peppar;
  • oregano efter smak.

preparatet:

Avyttra av löv och kablar blomkål. Skala sötpotatis och skär i små bitar och separera blomkålflorets. Cook ångas i 15 minuter tills mjuk. Då slog processor tills krämig konsistens och lös väl. Ta pannan med smör, kryddor och blanda väl. Servera!

7. Omsättning mosad blomkål med parmesan låg carb

ingredienser:

  • 450 g blomkål;
  • 100g riven parmesanost;
  • 100 g smör ljus;
  • ½ citronsaft;
  • rakade marker;
  • olivolja till smak;
  • salt smak;
  • svart peppar.

preparatet:

Skär blomkålen i buketter. Tvätta och lägg i en kastrull med saltat vatten och koka i två minuter. Dränera vatten. Blanda med övriga ingredienser utom chips och parmesan, och blanda i en mixer eller matberedare. Tillsätt salt och peppar. Lägg citronskal och parmesan. Servera!

8. Omsättning mosade blomkål med låg carb yoghurt

ingredienser:

  • En kokt blomkål;
  • Ett kokt ägg;
  • 2 matskedar skumma yoghurt;
  • salt smak;
  • muskot smak.

preparatet:

Cook blomkål tvättas och separeras i klasar och ånga tills den är mjuk. Vispa i ägg processor och yoghurt. Smaka av med salt och muskot och servera valnöt. Om du vill kan du ersätta vanlig yoghurt för färskost eller keso.

9. Omsättning mosade blomkål låg carb med ricotta grädde

ingredienser:

  • 1/2 gäng kokt blomkål;
  • 1 matsked ricotta ljus grädde soppa;
  • svart peppar;
  • rosa salt smak;
  • ört smak (oregano, basilika, persilja).

preparatet:

Koka blomkålen kokt eller panorera med vatten tills mycket anbud. Dränera och blanda alla ingredienser i en matberedare. Låt införliva allt tills den bildar en puré. Krydda med salt, peppar och örter. Servera genast.

10. Omsättning mosad blomkål låg carb purjolök

ingredienser:

  • En fot av blomkål;
  • 1/2 kopp hackad purjolök;
  • En tråd extra virgin olivolja;
  • rosa salt smak;
  • 50 ml mineralvatten.

preparatet:

Tvätta blomkål, föraktar stjälkar och blad, separera buketter och koka tills den är mjuk. Smälter samman med de andra ingredienserna utom purjolök. Skär purjolöken i rodelinhas och införliva mosade blomkål, smaka och servera med mer olivolja om du föredrar. Om du kan lägga till peppar och muskot krydda, är det bra.

Vad tycker du om dessa mosade blomkål recept låg carb delas upp? Avser att göra i din kost de som mest fångade din uppmärksamhet? Kommentera nedan!