Resepti Soup Laihdutus – 10 tyypit

kasviskeitto

Keitot voivat olla suuria liittolaisia, jotka haluavat menettää ylimääräistä kiloa. Joilla on vähemmän kaloreita kuin muut ateriat ja ainesosia, jotka sisältävät diureetti ominaisuuksia ja antaa kylläisyyden tunnetta, keittoja ovat myös ravitsevia ja maukasta ruokaa. Olkaamme siis tavata joitakin keittoa resepti laihtumiseen vaihtoehdoista:

ainesosat:

  • 1 rkl kookosöljyä keittoa;
  • 1 leikkaus orgaaninen keltasipulia;
  • 3 raastettua porkkanaa;
  • 2 hienonnettu selleri;
  • 2 murskattu valkosipulin kynttä;
  • 1 rkl curry-jauhetta keittoa;
  • 8 kupillista kanaliemi alhainen natrium;
  • 3 kuppia silputtu paahdettua kanaa;
  • 1 laakerinlehti;
  • 1 viipaloitu orgaaninen omena;
  • 1 hyppysellinen pippuria;
  • Tl kuivattua timjamia tee;
  • Kuori yhden sitruunan;
  • 2 kuppia kuin makeutettu kookosmaitoa;
  • 1 ripaus suolaa.

valmistus: 

Laita kookosöljy isossa kattilassa keskilämmöllä. Tämän jälkeen lisää sipuli, selleri ja porkkanat kokki, sekoittaen viisi minuuttia. Lisää sitten valkosipulinkynnet ja currya ja kypsennä vielä kaksi minuuttia. Lisää kanaliemi, kanaa, laakerinlehti, omena, paprika, timjami ja sitruunan kuori ja sekoita hyvin. Keitä hiljalleen vielä 40 minuuttia. Sekoita kookosmaito ja suolaa. Poista laakerinlehti ja palvella.

2. Kurpitsakeitto

Lisäksi, jossa on vain 144 kaloria ja saatiin neljä annosta, tämä laihtumiseen keitto resepti tuo kurpitsa, joka on runsaasti kuitua, jolloin saadaan kylläisyyden tunteen runkoon.

ainesosat:

  • 2 chuchus;
  • 1 tomaattiviipale väliaineessa;
  • ½ pieni sipuli;
  • 2 valkosipulin kynttä;
  • ½ levy (taulukko) Chard;
  • 1 selleri varsi;
  • 1 rkl hienonnettu persilja;
  • 4 pienet palaset kurpitsa squash;
  • 2 ½ keskimääräinen lasit vettä;
  • 1 valon tl suolaa;
  • Mustapippuria maun valtakunnan;
  • 1 levy (taulukko) ja Endiivi;
  • 2 munanvalkuaista.

valmistus:

Kuori ja pilko kaikki ainekset paitsi munat, tietenkin. Sijoittaminen ainekset pannulla, endiivi vähemmän. Lisää vettä, suolaa ja pippuria. Keitä kunnes tarjouksen, sammuta lämpöä ja beat tehosekoittimessa tasaiseksi. Lisää liemen pataan, jauhelihaa suikaleiksi siloendiivi ja kermavaahdon valkuaiset. Cook hieman kauemmin, sammuta lämpöä ja palvella.

3. Keitto diureetti

Etuna syömisen kanssa diureetti ominaisuuksia on, että ne auttavat taistelussa nesteen kertyminen elimistöön. Osa tästä laihtumiseen keitto on 139 kaloria keskimäärin.

ainesosat: 

  • 1 porkkana;
  • 1 maniokki (peruna baroa) suuri;
  • 1 chayote;
  • 1 hajuisia vihreä paketti;
  • 1 kuppi pod teetä
  • 2 lusikallista oliiviöljyä;
  • 1 nippu pinaattia;
  • 200 g tomaattikermakastikkeessa;
  • 1 munakoiso;
  • 2 nauriit;
  • 1 kesäkurpitsa;
  • 2 lihaliemessä tabletteja, joiden rasvapitoisuus on alhainen.

valmistus:

Pese, kuori ja viipaloida kiinteät aineosat. Tämän jälkeen yhdessä muiden tulot painekeittimeen ja keitä kunnes ne ovat pehmenneet. Sitten toimia.

4. Keitto laihtumiseen ominaisuuksia termogeenisen

Neljäs laihtumiseen keittoa resepti listaltamme tuo vain 126 kaloria ja on thermogenic ominaisuuksia, mikä tarkoittaa, että se auttaa muuntamaan kaloreita saatu ruoka energiaa.

ainesosat: 

  • 2 kuoritut ja hienonnettu chuchus;
  • 1 viipale hienonnettu tomaatit;
  • ½ sipuli;
  • 2 jauhettu valkosipulin kynttä;
  • ½ jauheliha munakoiso;
  • 1 hienonnettu selleri varsi;
  • 1 rkl hienonnettu persilja;
  • 2 ½ kupillista vettä;
  • ½ tl kuivattua chili kahvia;
  • 1 tl valo suolaa tee;
  • 1 levy pestiin ja hienonnettu Endiivi;
  • 3 munaa;
  • 2 selvä.

valmistus: 

Ruoanlaiton pannulla chayote, tomaatti, sipuli, valkosipuli, munakoiso, selleri ja persilja vedellä, suola ja pippuri pehmeiksi. Sen jälkeen, ehkä vuonna tasaiseksi seokseksi ainetta. Vaihda pannulla, lisätään viipaloitu endiivi ja kananmunassa valoa. Kokki hieman kauemmin ja palvella.

5. quinoa keittoa

Tämä resepti on 290 kaloria ja sen koostumus on 8g kuitu, aine, joka antaa kylläisyyden tunteen kehon, on hyödyllistä toimintaa suolistossa ja estää sydän- ja verisuonitauteihin. Suositeltu määrä kuidun saanti aikuiselle on 25-35 g päivässä.

ainesosat: 

  • 2 rkl oliiviöljyä keitto;
  • 2 salottisipuli pieni puree;
  • 1 kuppi hienonnettu porkkanat;
  • suola;
  • 2 murskattu valkosipulin kynttä;
  • 5 kuppia kasvisliemi alhainen natrium;
  • 1 kuppi quinoa pestään hyvin;
  • 1 ½ ruokalusikallista misokeittoa (japanilainen kastike);
  • Tahina 2 ruokalusikallista (liitä tehty seesaminsiemenillä);
  • Cup tuoretta sitruunamehua;
  • Cup hienonnettua tuoretta tilli.

valmistus:

Kuumenna öljy keskipitkällä kattilassa keskilämmöllä. Lisää ripaus suolaa, porkkana ja salottisipuli. Paista 7-10 minuuttia. Lisää valkosipuli ja anna hautua 1-2 minuuttia. Aseta kasvisliemi, kvinoa sekä ripaus suolaa ja kiehauta. Vähennä lämpöä ja sekoita vielä 20 minuuttia. Valmistetaan erikseen seos Tahinin, miso ja sitruunamehua. Kun keitto on valmis poistaa lämpöä ja lisää seos yhdessä tilli. Palvella.

6. Kaalikeitto

Vaihda illallinen kaalikeitto joka yleensä sisältää vain 71 kaloria kuin kupillinen voi auttaa huomattavasti vähentää määrä kaloreita aterian. Lisäksi ainesosa on antioksidantti ja auttaa ruoansulatuskanavasta.

ainesosat: 

  • 2 vihreät paprikat;
  • 6 suuri vihreää sipulia;
  • 450 g kuutioiksi tomaatit;
  • 2 keskikokoista porkkanaa;
  • 1 muutama hienonnettu selleri;
  • 1 paketti sipulikeitto;
  • ½ silputtu kaali;
  • 2 kanan liemikuutioiden;
  • 2 valkosipulin kynttä;
  • 2 ruokalusikallista jauhelihaa persiljaa;
  • Suolaa ja pippuria maun mukaan; 

valmistus:

Laita pannulla viipaloidut vihreä sipuli, puhdistetaan ja hienonnettu paprika, silputtu kaali, tomaatti viipaleina kuoritut ja siemeniä, hienonnettu porkkanat, viipaloidut selleri, valkosipuli, hienonnettu persilja, sipulikeitto paketti, kanaliemi ja sellaisen määrän vettä kattamaan ainesosia. Keitä hiljalleen kaksi tuntia. Sen jälkeen, sammuta lämpöä ja lisää suolaa ja pippuria maun mukaan.

7. sipulikeitto

Ruokavalio keitto resepti valmistettu sipulia pohja on keskimäärin 168 kaloria ja ominaisuuksia, jotka auttavat vähentämään huono kolesteroli (LDL) ja toimii luonnollisena tulehdusta.

ainesosat:

  • 4 sipulit;
  • 2 vihreät paprikat;
  • 1 pieni kaali;
  • 4 tomaattia ilman nahkaa ja siemenet;
  • 1 iso chayote;
  • 2 liemikuutioiden;
  • 2 sipulikeitto pakkausta;
  • 1 vihreä kastike;
  • Suolaa ja pippuria maun mukaan.

valmistus: 

Hienontaa ainekset hyvin ja erotettiin. Valmista sipulikeitto kattilassa ja lisää näitä ainesosia, kun se on valmis, mausta suolalla ja pippurilla maun, lisää vesi ja keitä taas.

8. laihtumiseen keitto gluteenia

Tämä laihtumiseen keitto resepti tuo gluteeniton, mistä on hyötyä potilaille, joilla on keliakia, joka nielemään ainetta on vaikea ravintoaineiden imeytymistä elimistöön. Lisäksi osa keitto on 129 kaloria ja ei tyydyttyneitä rasvoja.

ainesosat:

  • 4 kupillista kanaliemi alhainen natrium;
  • 2 hienonnettu selleri;
  • 2 isoa paloitellut porkkanat;
  • 2 kesäkurpitsa pieni puree. 

valmistus: 

Kokki kanaliemi keskipitkällä kattilassa ja anna kiehua. Lisää selleri ja porkkanat vielä miedolla lämmöllä, ruoanlaitto kunnes tarjouksen 10 20 minuuttia. Lisää kesäkurpitsa ja kypsennä vielä 5-10 minuuttia.

8. kasviskeitto

Entä muuttumassa lounaan kasviskeitto vain 98 kaloria ja on aterian runsaasti vitamiineja, kalsiumia ja kuitua?

ainesosat: 

  • 4 perunaa;
  • 2 porkkanat;
  • 2 chuchus;
  • 2 Italian kesäkurpitsa;
  • 1 keskikokoinen sipuli;
  • 2 valkosipulin kynttä;
  • 1 litra vettä;
  • Suolaa ja oliiviöljyä maun.

valmistus: 

Puhdista kasvikset, paloittelu ja ruoanlaittoon suolalla, sipuli ja valkosipuli. Osuttuaan liemi tehosekoittimeen ja lisää oliiviöljyä seoksessa. Palauta liemi pannulla koko ainekset ja keitä hiljalleen muutama minuutti.

10. porkkana keitto inkivääri

Viimeinen laihtumiseen keitto resepti on porkkana inkivääri, joka on vain 118 kaloria.

ainesosat: 

  • 3 isoa porkkanaa;
  • 1 keskikokoinen peruna;
  • 1 litra vettä;
  • 1 keskikokoinen sipuli;
  • 2 ruokalusikallista jauhelihaa persiljaa tai basilikaa;
  • 2 rkl oliivi azeita;
  • 1 pala inkivääri;
  • Suolaa ja mustapippuria maun mukaan valtakunnan.

valmistus: 

Leikkaa porkkanat, sipulit ja perunat paloiksi ja keitä pehmeiksi. Osuttuaan sekoitin inkivääri. Mausta suolalla ja mustapippurilla valtakunnan. Tarjoile keitto tihkusade oliiviöljyä ja koristeltu persilja tai basilika.

Mitä laihtumiseen keittoa resepti näytti enemmän ruokahalua sinulle? Joudutko usein keittoja usein? Kommentti alla!