7 Korzyści z krokosza barwierskiego – do serwowania i właściwości

szafranowy

Korzyści z oleju z krokosza barwierskiego nabierają tempa i został on coraz częściej stosowane przez ludzi. Szafranowy jest rodowitym roślin z Bliskiego Wschodu, a obecnie uprawiana w całej Europie i Stanach Zjednoczonych. Głęboki korzeń umożliwia przetrwanie w suchych klimatach. Słonecznik jest względne i ma żółte lub pomarańczowe kwiaty, które były pierwotnie używane jako barwnik do kosmetyków i tkanek, a także używane jako przyprawa szafran w podobnym do aromatyzowania różnorodnych potraw. Obecnie uprawa szafranowy jest przeznaczony do ekstrakcji oleju z jej nasion. Olej ten jest bogaty w nienasycone tłuszcze, które są sprawdzone dobre dla zdrowia. olej szafranowy zyskał rozgłos i niedawno został on stosowany jako dodatek do żywności, aby zaprezentować wiele korzyści dla zdrowia.

Wielonienasycone olej: Polinienasycony olej szafranowy bogaty w kwas linolowy, znany również jako omega-6 polinienasyconych kwasów tłuszczowych. To jest bardziej wrażliwa i nie może być ogrzewana, ponieważ jest podatna na utlenianie i staje zjełczałe. Powinno być przechowywane w niskich temperaturach, korzystnie w warunkach chłodniczych, a przed światłem. Jest to rodzaj oleju z krokosza barwierskiego i znalazł bardziej powszechnie sprzedawane jako suplement diety. olej szafranowy ma najwyższy poziom kwasu linolowego spośród wszystkich olejów roślinnych dostępnych na rynku.

Omega-6 jest niezbędne kwasy tłuszczowe, to znaczy, że ma zasadnicze znaczenie dla działania w organizmie ludzkim, ale muszą być uzyskane ze źródeł żywności, ponieważ organizm nie może wyprodukować.

Skład kwasów tłuszczowych w oleju może być wskaźnikiem ich trwałości, właściwości fizycznych i wartości odżywczej. olej szafranowy, w wersji poli-nienasyconą, składa się głównie z kwasu linolowego, około 82% wszystkich oleju zawiera omega-6. zawiera również około 11% kwasu oleinowego (omega-9), 5% kwasu palmitynowego i niewielki procent stearynowego i linolenowego. Wersja jednonienasyconych zawiera około 80% kwasu oleinowego, omega-9.

Właściwości zdrowotne: Badania wykazały, że spożywanie codziennie dawkę olej szafranowy jako suplement diety może zmniejszyć stan zapalny, niższe złego cholesterolu i tkanki tłuszczowej, poprawy zdrowia serca, promowanie beztłuszczowej masy mięśniowej i innych korzyści.

Na ograniczone do tłuszczy, ilość kalorii pochodzących olej szafranowy jest stosunkowo wysoka 12g oleju (równoważnik łyżką) dostarcza 108 kcal. Wartość ta jest równa innych olejów i tłuszczów, ale proporcjonalnie bardzo wysokie w porównaniu do innych produktów bogatych w składniki odżywcze takie jak węglowodany i białka, a więc ich spożycie powinno być umiarkowane.

olej szafranowy jest nadal niezwykle bogaty w witaminę E, który jest silnym przeciwutleniaczem.

Mimo wielu badań nadal są w toku i potrzebne są wyniki badań naukowych w celu potwierdzenia korzyści z oleju z krokosza barwierskiego, to już pokazuje wielki potencjał korzystne dla zdrowia. Sprawdź każdy

7 Główne korzyści z krokosza barwierskiego - dla obsługi i właściwości

Teraz widzimy główne zalety olej szafranowy dla kondycji i zdrowia:

1) Pomoc w Weight Loss

Chociaż do tej pory nie Badanie konsekwentnie pokazują, że tylko włączenie olej szafranowy w diecie prowadzi do utraty wagi, wiele czynników przyczynia się do tego, aby być wielkim sojusznikiem diecie.

olej szafranowy jest bogaty w nienasycone kwasy tłuszczowe, które okazały się być w stanie stymulować spalanie tkanki tłuszczowej. Wbrew temu, co wielu ludzi wierzy, spożycie tłuszczu w diecie jest niezbędna do utraty wagi. Kluczem jest, aby spożywać dobrych źródeł tłuszczów i we właściwej ilości, wyważanie wszystkie makro i mikroelementy. Zbyt dużo tłuszczu pozbawienie spowalnia metabolizm i wpływają na wyniki diety. W związku z tym czasochłonne olej szafranowy słabo jako substytut dla innych rodzajów tłuszczów i dietę z optymalny rozkład energii tłuszczów, węglowodanów i białek, może być bardzo skuteczny sposób, aby przyspieszyć metabolizm tłuszczu spalania, a tym samym utratę wagi ,

Ponadto badania wykazały, że olej szafranowy jest zdolny do zwiększania poziomów serotoniny w organizmie. Ten neuroprzekaźnik jest ściśle powiązanie z nastroju, zmniejszenie lęku i promowanie odnowy biologicznej, warunków, które pomagają zredukować apetyt i spożycie kalorii.

Zostało również wykazane, że uzupełnianie oleju szafranowego w stanie prowadzić do zwiększonych poziomów w surowicy adiponektyny, hormon wydzielany przez tkankę tłuszczową, które biorą udział w regulacji katabolizmu kwasów tłuszczowych i glukozy. Jego stężenie w krwi jest bezpośrednio związane z utratą ciężaru i niskich wartości procentowe tkanki tłuszczowej u dorosłych. Tak więc, jest to urządzenie, w którym trzeci olej szafranowy może pomóc w utracie masy ciała i ulepszonego składu ciała. Korzyści z oleju z krokosza barwierskiego dla utraty wagi jest to, co wyrazili zdobytą sławę.

2) Podziemny brzusznej tkanki tłuszczowej

Przyrost masy ciała jest zwykle towarzyszy wzrost tkanki tłuszczowej, która staje się bardzo niebezpieczne, kiedy jest wokół narządów, nazywany trzewnej tkanki tłuszczowej. Pacjenci z wysokim poziomem tłuszczu trzewnego mają tendencję do pozostania w przewlekłych stanach zapalnych, rozwój oporności na insulinę i inne objawy zespołu metabolicznego, zwany czynnik ryzyka chorób serca, zawału serca i niektórych form raka.

Badania opublikowane przez Uniwersytet w Ohio, USA, w 2009 roku, wykazały, że suplementacja olej szafranowy przez grupę kobiet po menopauzie z cukrzycą typu 2, mimo że nie ma wpływu na masy i całkowity procent tłuszczu doprowadziło to do zmniejszenia tkanki tłuszczowej i beztłuszczowej masy. Przypuszcza się, że to przegrupowanie składu tkanki tłuszczowej rozproszonych w organizmie.

Chociaż konieczne są dalsze badania w celu potwierdzenia tych wyników, z udziałem nawet inne grupy ludności, olej szafranowy mogą być również sprzymierzeńcem w walce z przerażającą brzuchu.

3) Zmniejszenie złego cholesterolu i jest dobre dla serca

Badania ponadto konflikt w tym momencie, ale dowody wskazują na to, że olej z krokosza barwierskiego, również wydaje się mieć zdolność do podniesienia poziomu HDL, czyli dobrego cholesterolu i obniżenie poziomu LDL, zły cholesterol.

Poziomy cholesterolu są bezpośrednio związane z podatnością na choroby sercowo-naczyniowe, takie jak miażdżyca tętnic, zawał mięśnia sercowego i mózgu. Złego cholesterolu może gromadzić się w ścianach naczyń krwionośnych tworzących blaszki, które blokują przepływ krwi, podczas gdy dobry cholesterol pomaga zmniejszyć osadzanie tych kart. Tak więc, dla poprawy profilu lipidowego krwi, olej szafranowy byłoby doskonałym sprzymierzeńcem dla zdrowia serca.

4) kontroluje się poziom cukru we krwi

To samo badanie przeprowadzono u kobiet po menopauzie z cukrzycą w Stanach Zjednoczonych wykazały, że typ 2 codzienna suplementacja dla 36 tygodni olej szafranowy 8g był w stanie obniżyć poziom cukru we krwi w dobrowolnym krwi i zwiększyć swoją wrażliwość na insulinę.

Tak więc, olej szafranowy może stanowić pomoc w kontroli poziomu cukru we krwi, pomaga ludziom z cukrzycą kontrolujących chorobę lub osoby bez cukrzycy w jej zapobieganiu.

Glukozy we krwi poziomy są również bardzo ważne dla tych, którzy chcą zdobyć masy mięśniowej lub stracić tłuszczu, jak to określa uwalnianie insuliny, co z kolei jest hormonem, który sprzyja gromadzeniu się tłuszczu.

Potrzebne są badania bardziej przekonywujące, zbadanie wpływu oleju z krokosza barwierskiego, że metaboliczna parametrów.

5) Poprawia skórę i włosy

Aby być bogaty w kwas linolowy, olej szafranowy jest doskonałym sprzymierzeńcem dla skóry, poprawiając wygląd, nawilżenie i pomaga zmniejszyć trądzik. Dostarczając również witaminę E, walczy z wolnymi rodnikami a wraz z nimi zmarszczki, drobne zmarszczki i inne oznaki starzenia się skóry, pomaga utrzymać skórę odnowiony i młodszy wygląd.

Olej jest nie zatyka porów, to znaczy, nie zatyka porów, dlatego jest stosowany w serii preparatów kosmetycznych i niektórzy eksperci zalecają ich stosowania bezpośrednio na skórę zmieszaną z kilkoma kroplami olejków eterycznych lub mieszany z innymi balsamów nawilżających.

To także poprawia kondycję włosów. kwas oleinowy jest bardzo korzystne dla skóry głowy i włosów, stymulujące wzrost korzeni i opuszczających silniejsze pęcherzyków.

Badania wykazały również działanie olej szafranowy na poprawę nawilżenia skóry i chropowatość u osób cierpiących na nadmierne rogowacenie pęcherzykowym, choroby charakteryzującej się gromadzeniem keratyny w mieszków włosowych skóry. Pacjenci przyjmowali olej do ośmiu tygodni. Akcja byłoby powodu do świadczenia kwas linolowy, niezbędny dla zdrowia skóry, a witamina E, jako jedną z przyczyn choroby może być niedobór odżywczy tej witaminy.

Wśród korzyści z oleju z krokosza barwierskiego nadal byłby właściwości antybakteryjne, pomaga w zwalczaniu trądziku.

6) Pomoc na układ odpornościowy 

Prostaglandyny są syntetyzowane z pochodnej kwasu linolowego i odgrywają kluczową rolę w naszym układzie odpornościowym, zapewniając sygnałów biochemicznych, które prowadzą do obrony przed inwazją mikroorganizmów i innych urazów.

Tak więc, olej szafranowy może poprawić nasz system obronny o zapewnieniu dostaw kwas linolowy, niezbędny do produkcji prostaglandyn, a które nie mogą być syntetyzowane przez organizm ludzki. 

7) naturalny przeciwutleniacz

Olej szafranowy jest źródło witaminy E, który jest szczególnie korzystny, ponieważ jest silnym antyoksydantem, chroniąc komórki organizmu przed wolnymi rodnikami, wewnętrznie utworzone w wyniku metabolizmu komórkowego i na zewnątrz przez promieniowanie UV, zanieczyszczenia, etc. To pomaga w ochronie zdrowia jako całości, zwalczanie przedwczesne starzenie się, a także ochronę przed różnymi chorobami.

Suplementacja oleju z krokosza barwierskiego lub włączenia jej jako substytutu innych olejów w żywności pomaga osiągnąć zalecaną dzienną dawkę tej witaminy.

Olej szafranowy jest jeszcze innym przeciwutleniaczem kompozycji, związek pochodzący serotoniny, zwiększając jego skuteczne przed wolnymi rodnikami.

Środki ostrożności

Pomimo wszystkich korzyści płynących z oleju z krokosza barwierskiego, opieka muszą być przestrzegane przed rozpoczęciem ich zużycie, zobacz, które są:

  • Osób z zaburzeniami krzepnięcia krwi, zaburzenia krzepnięcia lub owrzodzenia przewodu pokarmowego, albo poddać się operacji należy unikać wlot oleju szafranowego, ponieważ ma właściwości przeciwzakrzepowe, „dostrajanie” krew.
  • Niektórzy ludzie są uczuleni na rodziny szafranowy roślinnego, który zawiera ambrozja, stokrotka, goździk, chryzantema, między innymi, należy również unikać konsumpcji, ponieważ istnieje ryzyko wystąpienia ciężkich reakcji.
  • Kobiety w ciąży powinny unikać spożywania olej szafranowy, ponieważ istnieją skurcze macicy i raporty indukcji porodu.
  • Aby nadać działanie ochronne i pożywny do korpusu w stosunku do kwasów tłuszczowych, są zaleceń specjalistów, że stosunek między spożywaniem kwasów tłuszczowych omega-6 i omega-3, wynosi 5: 1 do 10: 1. olej szafranowy bogaty w omega-6, tak, że jest najlepiej umieścić w diecie również produkty bogate w kwasy omega-3 i tłuste ryby (z łososia, tuńczyka, pstrąg, śledź, makrela), orzechów, olej rzepakowy, lniany i zielonych warzyw.
  • olej szafranowy powinny być przechowywane w ciemności w zamkniętym pojemniku w warunkach chłodniczych, stykają się z dolną, żeby zapewnić, żeby powietrze nie będzie utlenione.
  • Zazwyczaj zalecana dawka dobowa wynosi od 8 do 20 g dziennie, ale ideałem jest, aby dostosować ilość do swojej diety i energetycznych potrzeb, w zależności od wieku, płci, masy ciała i cel.

Dodatkowe informacje 

  1. Asp Michelle L., i in. „Czas zależny skutki olej szafranowy poprawić glikemii, zapalenie i lipidów we krwi u osób otyłych, u kobiet po menopauzie z cukrzycą typu 2. Randomizowanym, podwójnie ślepe badanie krzyżowe” Clinical Nutrition 30,4 (2011): 443-449.
  2. Norris Leigh E., i in. „Porównanie diety sprzężonego kwasu linolowego z oleju z krokosza barwierskiego na skład ciała u otyłych kobiet po menopauzie z cukrzycą typu 2.” The American Journal of Clinical Nutrition 90,3 (2009): 468-476.
  3. Dawka olej szafranowy każdego dnia może pomóc zachować choroby serca w zatoce.

Już wiedział, wszystkie te zalety olej szafranowy dla zdrowia i kondycji? Chcesz go używać w kuchni, lub jako dodatek? Komentarz poniżej!