Glutamin – Was ist Was ist, Benefits, Nebenwirkungen und wie man Nehmen

Workout Shake

Die Nahrungsergänzungsmittel-Industrie investiert verstärkt in Produkten eine bessere Prozessdefinition und Muskelmasse Verstärkung bereitzustellen. Es gibt nur wenige Produkte angeboten werden, und unter ihnen diejenigen, die aus Stand sind Molkeprotein und BCAA; Aber die neueste Forschung hat festgestellt, dass der Beitritt von Glutamin als Verbündeter allgemeiner wird, aber welche Vorteile kann diese Ergänzung anbieten? Was ist die Beitragshöhe durch seine Verwendung angeboten?

Diese Aminosäure ist im Körper sehr häufig und es kann sogar zur Produktion beitragen. Studien haben gezeigt, dass Muskeln um 60% von Glutamin ausgebildet werden. Es kann in verschiedenen Organen in Hülle und Fülle zu finden und ist für viele Funktionen unseres Körpers. Glutamin kann der Unterschied Sie brauchen, weil es zu einem besseren Prozess der Proteinsynthese beiträgt. Sie können Glutamin in Kapsel- oder Pulver Version.

Für Serving Glutamin 

Unser Körper verhält, um eine ausreichende Menge an Glutamin im Blut aufrecht zu erhalten, weil sie den Transport von Ammoniak und Stickstoff im Blut hilft.

Die Muskeln sind entscheidend für ausreichende Mengen an Glutamin im Körper gehalten wird, so Sportler und körperlich aktive Menschen sollten die Ergänzung dieser Aminosäuren priorisieren Perioden von Katabolismus zu vermeiden und das reibungslose Funktionieren des Stoffwechsel aufrechtzuerhalten.

Studien behaupten, dass Glutamin eine bessere Effizienz bei der mentalen Funktion beitragen kann, wird sie in Glutaminsäure umgewandelt und so begünstigt die Synthese von GABA, einem wichtigen Neurotransmitter.

Glutamin wird als Energiequelle für das Immunsystem verwendet, so dass in Zeiten der Ermüdung nach hohen Intensität Ausbildung zugute kommt.

Das sogenannte Übertraining kann ihre Symptome reduziert hat, wie sie charakteristisch für einen Glutamin-Mangel ist. Dieser Begriff wird verwendet, um erhöhte Cortisol Hormon zu beziehen, die während des Trainings, Müdigkeit, vor allem Muskeln, Übelkeit und sogar Stimmungsschwankungen katabole Wirkung, schlechte Leistung, so können wir die Bedeutung, dass die Verwendung von Glutamin zu Anlage hinzufügen physischen.

Glutamin kann zur Erhöhung der Glucose beitragen. Es wurden Studien, die erhöhte ca. 7-fache Menge an Glukose vor dem Verzehr der Ergänzung enthaltenen und identifiziert.

Vorteile von Glutamin

  • Es bietet anti-katabole Wirkung.
  • Es trägt zum Wachstum der Muskeln.
  • Glutamin fördert das Immunsystem.
  • Diese Ergänzung kann zu einem besseren Funktionieren des Darms beitragen, die angeboten werden zu einer besseren Aufnahme der Nährstoffe im Futter beiträgt.
  • Die Verwendung von Glutamin kann in dem Ungleichgewicht des Hormons nach übermäßigem Verschleiß von der Ausbildung helfen, was die Stimmung profitieren kann.
  • Die Wahrscheinlichkeit der Entstehung von degenerativen Erkrankungen wird mit dem regelmäßigen Verzehr von Glutamin reduziert.
  • Glutamin kann auf die Kontrolle der Zuckerspiegel im Blut, sowie Unterstützung für das reibungslose Funktionieren des Darmflora positiv beitragen.
  • Diese Ergänzung kann deutlich in Erinnerung Aktivitäten helfen.
  • Glutamin fördert die Produktion von Glutathion, das ein starkes Antioxidans für den Körper ist. Diese Produktion kann helfen, die Oxidation von Stoffen und Entgiftung von Stoffen zu verhindern.
  • Es begünstigt die Eliminierung von Ammoniak aus dem Körper nach dem Training.

Gegenanzeigen von Glutamin

Studien zeigen, dass die Verwendung von Glutamin von Diabetikern vermieden werden sollte, weil Ihr Körper während des Metabolismus von Glutamin auf ungewöhnliche Weise verhält. Im Falle der Verwendung müssen überwacht und / oder Zulassung eines Arztes und eines physischen Erzieher werden.

Kollateralschäden

Es gibt keine Studien Nebenwirkungen erweist sich aufgrund von Glutamin verwenden. Jedoch Supplementation mit Glutamin kann später bewirken, dass der Körper die natürliche Produktion von reduzieren.

Sie sollten auf die Ergänzungen für die Forschung bezahlt werden konnten nachweisen, dass die Ersatz-Aminosäuren, die die Absorption von anderen verlangsamen kann, dann ist es wichtig, die aufgenommenen Substanzen zu analysieren.

Die regelmäßige Anwendung von hohen Dosen von Glutamin kann in Zukunft ineffizienten Transport von Aminosäuren in den Geweben führen und die Aufnahme von Nährstoffen im Darm und Nieren reduzieren.

Verbrauchen Glutamin nicht unbedingt in Folgen in der Gegenwart führen kann, aber in der Zukunft eine Verringerung der Mengen an Aminosäuren wie Leucin, Isoleucin und Alina bereitstellen.

Die Verwendung von Glutamin kann auch vorsehen, Blähungen und Verstopfung, und es wird empfohlen, dass die Menschen mit Nierenproblemen und Leber der Verwendung dieser Ergänzung verzichten, kann es zu schwerwiegenden Folgen führen.

Wie Take Glutamin

Sportler und körperlich aktive Menschen essen nicht mehr als 20 Gramm Glutamin täglich. Die Forschung hat gezeigt, dass die minimale Dosis von 5 Gramm pro Tag kann bereits beitragen, aber die Verbraucher streiten und sagen, dass 10 Gramm eine bessere Unterstützung bieten kann.

Aufgrund der umstrittenen, waren die besten Zeiten für den Verzehr ausreichend und gemeinsamen Modus gewählt:

  • Am frühen Morgen: Wenn Sie 5 Gramm Glutamin Fasten nehmen, Transport Glykogen intensivieren.
  • Vor dem Training: Sie können 4-8 Gramm Glutamin mindestens 30 Minuten vor Beginn der Übung essen.
  • In der Mahlzeit nach dem Training: Der Verbrauch von 5 Gramm nach dem Training kann zu einer effizienteren Muskelregeneration beitragen und induziert auch die Normalisierung der Glutamin Raten während der körperlichen Aktivität aufgewendet. Es wird empfohlen, unmittelbar nach den Aktivitäten zu konsumieren.
  • Beim Abendessen: Durch den Verzehr von 5 Gramm Glutamin in der letzten Mahlzeit des Tages kann die Produktion von Wachstumshormon kann profitiert und während Sie schlafen, werden Ihre Muskeln in einen anabolen Zustand bleiben.

Preise 

Glutamin kann die Preise von $ 38.00 auf $ 284,00 liegen.

Wo kaufen? 

Sie können Glutamin in Bioläden und Naturkostläden kaufen. Online-Shops bieten auch den Online-Sales-Service, aber es ist wichtig, dass Sie Referenzen über die Zuverlässigkeit der ausgewählten Websites suchen.

Haben Sie Glutaminsupplementation erlebt? Was waren Ihre Ergebnisse? Wenn nicht, denken über den Beitritt? Kommentar unten.