Grape Kalorien – Typen, Teile, Tipps und Rezepte

Grape Kalorien - Typen, Teile, Tipps und Rezepte

Schwer, jemanden zu finden, die Trauben nicht mag: süß, saftig und erfrischend, können die Früchte roh verzehrt werden oder für verschiedene Gerichte, süß oder herzhaft verwendet werden. Und außerdem schmackhaft zu sein, ist die Traube nahrhaft und vorteilhaft für die Gesundheit.

Eigenschaften Grape 

Die Trauben sind reich an Kohlenhydraten etwa 17 Gramm Nährstoffe pro 100 Gramm der frischen Früchte bereitstellt. Das gleiche grape Teil enthält etwa 0,9 g Fasern und etwas mehr als 0,5 Gramm Protein.

Andere Nährstoffe in guter Quantität in den Trauben zu finden sind Magnesium, Kalium, Phosphor, Calcium, Jod, Kupfer und Vitamin C und B-Komplex

Vorteile von Grape

Wir können die Trauben eine Reihe von Antioxidantien finden, einschließlich Lutein und Zeaxanthin, zwei Verbindungen, die für die Augengesundheit beitragen. rote Trauben haben noch die Resveratrol, ein starkes Antioxidans mit der Prävention von verschiedenen Krankheiten in Verbindung gebracht.

Rote Traubenschalen ist auch reich an Flavonoiden Quercetin und myricetin, zwei wichtige Antioxidantien, die den Körper bekämpfen freie Radikale helfen und werden mit einer Erhöhung der HDL, das gute Cholesterin.

Weitere Vorteile von Trauben Gesundheit und Fitness:

  • Es hilft, die Nieren zu aktivieren, Flüssigkeitsretention zu verhindern;
  • Stimuliert Herzfunktion;
  • Es kann als mildes Abführmittel wirken, da mit der Schale verzehrt;
  • Es hat Anti-Krebs-Wirkung;
  • Verhindert, dass Blutgerinnsel;
  • Spendet Feuchtigkeit und bietet Sättigung mit wenig Kalorien;
  • Es fungiert als eine natürliche entzündungshemmende aufgrund der Anwesenheit von Quercetin;
  • Es steuert den Blutdruck.

Traubenmast?

Obwohl die Trauben, die nicht Kalorien haben sie einen höheren Energiegehalt als die meisten Früchte. Mit 69 Kalorien in einer Portion von 100 g, calorie grape kam fast 20% größer als die Birne sein, zum Beispiel. Ein Tipp alle Vorteile der Trauben zu genießen, ohne dick zu werden ist nicht mehr als ein Teil zu einem Zeitpunkt zu konsumieren, die zu 120 Gramm oder einer durchschnittlichen Größe von Trauben entspricht.

Ein weiterer Vorschlag ist eine Weintraube in den anderen höheren kalorienreiche Lebensmittel zu setzen: Wenn Sie wurden von Eis denken, versuchen Sie für eine Tasse gefrorener Trauben tauschen. Und weniger Kalorien, Ersatz bringt auch mehr Nutzen für die Gesundheit.

Arten von Trauben

Obwohl es seit fast fünf Jahrhunderten von den Portugiesen gebracht wurde, war es nur mit der Ankunft der italienischen Einwanderer nach Brasilien, die die Trauben für kommerzielle Zwecke angebaut werden muss.

Derzeit produziert das Land mehr als ein Dutzend Rebsorten, konzentrierten sich die meisten von ihnen auf der Produktion von Weinen, Säften und Gelees. Wir importieren auch einige Sorten wie Thompson Trauben, eine Art amerikanischer kernlos Traube.

Die Trauben wachsen hier lassen sich in zwei Typen eingeteilt werden: Europäische und amerikanische. Während erstere weitgehend auf die Produktion von Weinen bestimmt sind, sind amerikanische Trauben mehr für Verbraucher natürliche geeignet.

Wichtigste Rebsorten in Brasilien angebaut: Trauben Italien, Muskattrauben, Trauben Thompson, Isabel Traube, Traube Rubin, Purpurrot kernlos Traube, weiße Traube Niagara, Niagara Rosada Traube, Traube Red Globe Trauben und Brasilien.

Sie können die Eigenschaften der fünf Haupttafeltrauben verbraucht in Brasilien:

-Trauben Isabel

Grape Isabel 2

Dies ist die gepflanzten Rebsorte im Land, und sein Name ist eine Hommage an der amerikanischen Isabella Gibbs, einen Pionier in der Anpflanzung der Sorte. Es eignet sich hervorragend für die Herstellung von Säften und Gelees, kann aber auch frisch verzehrt werden.

Grape Kalorien Isabel:

  • Grape 1: 3 kcal
  • 1 Bund Medium 105 kcal
  • 100g: 70 kcal

- Trauben Italien

Trauben Es lesen †

Eines der besten Trauben für den Frischverzehr, die Traube Italien hat große Cluster, von denen einige über 500 g wiegen, und die Früchte sind konsistent und weicher Geschmack. Es sieht gut aus in Obstsalaten und anderen Rezepten, die für die ganze Traube nennen.

Grape Kalorien Italien:

  • 1 Traube: 3,1 kcal
  • 1 mittleres Bündel: 107 kcal
  • 100g: 71 kcal

- Niagara Traube

† Trauben ni gara

Süß und weich Zellstoff, ist die Art von Tafeltrauben am meisten in Brasilien verbraucht. Es wird in der weißen Version oder als rosig Niagara, beide mit ähnlichen Nährwerte gefunden.

Eine Differenz dieser zu den anderen Typen verglichen Trauben ist die Menge der Fasern: a Niagara Trauben erreichen bis zu 30% mehr Fasern als andere Rebsorten liefern auf.

Grape Kalorien Niagara:

  • Grape 1: 3 kcal
  • 1 Bund Medium 105 kcal
  • 100g: 70 kcal

- Trauben Thompson

Trauben thompson-ohne-Samen

Auch bekannt als Seedless Thompson (Thompson oder „ausgesät“), das ist die Sorte am meisten Trauben in der Welt gewachsen. Schmackhafte, wird für die Produktion von weißen Rosinen und Frischverzehr verwendet.

Grape Kalorien Thompson:

  • Grape 1: 2,9 kcal
  • 1 mittleres Bündel: 102 kcal
  • 100g: 68 kcal

- Rubin Grape

Trauben Rubin

Traditionell abergläubischen verbunden Neujahrs, ist die Traube Rubin eine rosa Variation Traube Italien (aber mit mehr Antioxidantien).

Ruby Grape Kalorien:

  • 1 Traube: 3,1 kcal
  • 1 mittleres Bündel: 107 kcal
  • 100g: 71 kcal

Grape Kalorien

Grape Kalorien entsprechend der Vielfalt der Früchte variieren kann und seine Reife (mehr reife Früchte haben mehr Zucker im Allgemeinen). Die folgende Tabelle zeigt die Trauben Kalorien unter Berücksichtigung eines durchschnittlichen zwischen den Haupttypen:

  • 1 Einheit: kcal 3;
  • 100g: 69 kcal;
  • 1 Portion (125 g): 87 kcal;
  • 1 Tasse mit Samen: 106 kcal;
  • 1 Tasse, ausgesät 110 kcal;
  • 1 mittelgroße Haufen: 80 Kalorien.

Sehen Sie die Kalorien von einigen Produkten auf Basis von Trauben:

ProduktTeilKalorien (kcal)
Trockener Rotwein

 

125 ml-Becher107
Trockener Weißwein

 

125 ml-Becher107
süße Rotwein125 ml-Becher173
süßer Weißwein125 ml-Becher173
Madeira Wine oder Porto

 

125 ml-Becher220
Traubensaft Del Valle Licht200 ml-Becher39 l
Traubensaft Del Valle200 ml-Becher120
Traubensaft mit Soja Ades

 

200ml Box67
Traubensaft Maguary

 

100ml55
Voll Traubensaft Well

 

200ml Box81
Grape Gatorade

 

200 ml-Becher48
Fanta Traube365 ml Dose198
Fanta Traube Null

 

können8
Voll Traubensaft Aurora, ungesüßtGlas 200 ml138
Traubenmousse120 ml-Becher225
RosineEsslöffel30
Traubengelee1 Esslöffel56
Traubengelee1 Esslöffel31
Traubengelee Diät1 Esslöffel26
Grape Eis Frutare (Lifebuoy)1 Stick60
Vollkornbrot mit Rosinen und Zimt2 Scheiben121
Trauben Nestle Babynahrung120 g59
Traubenkernöl1 Esslöffel119

Tipps

gefrorene Trauben

  • Zu essen Trauben ohne die Diät zu schaden, verbrauchen nicht mehr als eine Frucht Haufen pro Tag;
  • Obwohl die Wissenschaft behauptet, dass Wein für die Gesundheit, Pflege der Kalorien von Alkohol gut ist, die abgesehen davon, dass viele sind auch der leere Typ, dh sie sind nicht nahrhaft sind und Sättigung nicht bringen;
  • Ein Dessert Spitze leicht und schnell Traube ist eine ganze Menge in den Gefrierschrank und verbrauchen, sobald die Trauben sicher sind;
  • Wenn Sie nun ein süßes essen, versuchen die meisten Kalorien-Option für eine Tasse Trauben halbieren Swapping und mit einem Draht Honig bedeckt;
  • In Trauben zu ihren Salat Salate. Neben lecker, sie sind erfrischend und lassen Sie die attraktivsten Gericht;
  • Den Vorzug geben, dunklen Trauben, weil sie mehr Antioxidantien in der Haut haben.

Rezeptvorschläge Licht mit Trauben

- Traubenmousse Licht

Kalorien: 63 pro Portion (130 ml Schale)

Zutaten:

  • 1 Kasten Gelatine Traubendiät;
  • 1 Beutel Pulver geschmacksneutralen Gelatine;
  • ½ Tasse unsweetened Traubensaft;
  • Topf 1 (170 g) Magerjoghurt;
  • 1 Eiweiß;
  • Süßstoff kulinarische Verwendung;
  • 5 zerhackt und kernlose Trauben.

Zubereitung:

  • Bereiten Sie die beiden Gelatinen gemäß den Anweisungen auf der Verpackung nehmen und abkühlen lassen;
  • Schlagen Sie die Gelees, Joghurt, Süßstoff und Traubensaft in einen Mixer geben;
  • Gießen Sie die Mischung in einen Behälter und langsam das Eiweiß;
  • Vorsichtig mischen, bis alle Zutaten eingearbeitet sind;
  • Die Mischung wird in eine Form mit kleinen Löchern oder einzelnen Schalen;
  • Im Kühlschrank lagern und für 4 Stunden verlassen;
  • Dekorieren mit Stücken von Trauben und servieren.

- Refreshing Traubensalat

Kalorien pro Portion (eine kleine Platte): 121 kcal

Zutaten:

Salat

  • 1 Fuß gewaschen Salat;
  • 2 Tassen gehackte Sellerie in kleine Stücke;
  • 1 Tasse Trauben in zwei Hälften geschnitten und ausgesät;
  • 1 grüner Apfel in Würfel geschnitten (in der Schale);
  • ½ Tasse Nüsse.

Sauce

  • ½ Topf nonfat Joghurt;
  • 1 EL natives Olivenöl extra;
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack;
  • Petersilie und Schnittlauch abschmecken.

Zubereitung: 

  • In einer Schale, die Salatblätter anordnen und die Abdeckung mit der gehackten Sellerie;
  • Fügen Sie die Trauben, Äpfel und Walnüsse;
  • Mischen Sie in einem Behälter, alle Zutaten für die Sauce und verteilt auf Salat;
  • Streuen Sie den Salat mit Petersilie bestreuen und servieren.

- Traubensaft für Gewichtsverlust

Kalorien: 68 pro Tasse (200 ml)

Zutaten:

  • 1 Tasse dunkel kernlose Trauben;
  • 1 Tasse Wasser;
  • Ingwer abschmecken;
  • 2 Eiswürfel.

Zubereitung:

  • Schlagen Sie alle Zutaten in einen Mixer geben;
  • Serve ohne versüßen.

Wie oft essen Sie in der Regel Trauben in Ihrer Nahrung? Möchten Sie einen guten Wein nehmen? Kommentar unten!