9 Vorteile von Kiwano für Fitness und Gesundheit

Kiwano

Die Kiwano auch unter dem Namen der afrikanischen Gurke oder Kino bekannt ist, ist eine exotische Frucht stammt aus der Kalahari-Wüste, im südlichen Afrika-Region. In seinem reifen Zustand bringt das Essen einen Geschmack, den Geschmack der Gurke, Kiwi und Banane mischt.

Lassen Sie uns ein wenig weiter unten auf dieser Frucht afrikanischer Herkunft kennen und es für Fitness und Gesundheit bietet einige Vorteile erfahren.

Nährwertangaben Kiwano

100g Abschnitt (halbe Einheit von Obst).

  • Energie: 44 Kalorien
  • Fett: 1,3 g
  • Kohlenhydrate: 8 g
  • Protein: 1,8 g 

9 Kiwano Vorteile für Fitness und Gesundheit

1. Beihilfen zur Gewichtsabnahme

Nur um in Wasser absolut reich zu sein, wie oben erwähnt, verbunden mit der Tatsache, dass mit einer guten Menge an Ballaststoffen ausgestattet ist, kann Kiwano helfen, Gewicht zu verlieren. Dies liegt daran, die hohe Wasser- und Fasergehalt der Körper hilft, sich voll zu fühlen, ist es leichter zu kontrollieren Appetit und verringern die Menge an Kalorien zu machen, die an einem Tag verbraucht werden.

Ein weiterer Vorteil ist, dass die Frucht nicht sehr Kalorie ist - 88 Kalorien gefunden alle 100 Gramm - während es nahrhaft ist.

Offensichtlich Gewicht zu verlieren, ist eine gesunde, ausgewogene und kontrollierte Ernährung und körperliche Aktivitäten häufig zu folgen. nur Kiwano essen und nichts tun, es nicht den Gewichtsverlust bringen, jedoch sind die Lebensmittel in diesem Zusammenhang den Gewichtsverlust Prozess kann helfen.

2. Antioxidative Wirkung

Die Frucht wird auch mit Alpha-Tocopherol-dotiert, die eine Form von Vitamin E ist die antioxidative Wirkung aufweist. Die Verbindung ist wichtig für die Gesundheit der Nerven und Blutgefäße und die Wirkung der freien Radikale bekämpfen, was zu Problemen wie Herzkrankheiten und Krebs und fördern vorzeitiges Altern verursachen.

3. Augenpflege

Es ist Quelle für Vitamin A, die Kiwano Vorteile der Gesundheit der Augen. Dies liegt daran, das Nährstoff wirkt als Antioxidans für die Augen und beseitigt freie Radikale, die Makuladegeneration verursachen kann, während verhindert wird oder die Entwicklung von Grauem Star zu verlangsamen.

  • Siehe auch: Die Vorteile von Vitamin A für die Gesundheit.

4. Kognitive Funktion 

Vitamin E in der Frucht ist mit spätem Beginn Problemen wie Demenz und Alzheimer-Krankheit. Die verschiedenen Formen des Nährstoffs in der Nahrung gefunden noch helfen, das Gedächtnis frisch zu halten.

5. Hilft Reparaturprozesse

Die afrikanische Herkunft von Lebensmitteln ist auch Quelle von Zink, ein Mineral, das neben wichtig für den Stoffwechsel ist, arbeitet auch bei der Herstellung von Proteinen, die für die Wundheilung und Reparatur von Organen, Geweben wichtig sind, Blutgefäße und Zellen.

  • Siehe auch: Die Vorteile von Zink für die Gesundheit.

Nicht nur, dass die Kiwano ist auch reich an Vitamin C, einen Nährstoff, der eine Schlüsselkomponente von Kollagen ist ein Protein, das für das Wachstum und Reparaturprozesse wesentlich ist.

6. Belastungs

Die Forschung hat auf die Existenz von organischen Verbindungen in Kiwano weist bei der Regulation der Stresshormone wirken. Somit wird angenommen, dass die Nahrungsaufnahme für die von chronischem Stress leiden, von Vorteil sein kann.

7. Quelle von Faser 

Um reich an Ballaststoffen, gibt Kiwano eine Kraft für den Verdauungsprozess des Körpers. Dies ist, weil sie die Peristaltik des Verdauungssystems Organe stimulieren, die wesentlich sind für die Verdauung richtig geschehen, um sicherzustellen, dass der Bolus in den Magen und der Stuhl erreicht wird vom Körper ausgeschieden.

Die Fasern tragen auch zur Normalisierung der Darmbewegungen, die Krämpfe, Blähungen, Verstopfung, Magengeschwüre und sogar Darmkrebs verhindert. Der Nährstoff ist auch wichtig für die Gesundheit des Herzens und half, den Cholesterinspiegel im Körper zu regulieren und hilft auch bei der Regulation der Insulin-Rezeptoren, was nützlich ist oder Diabetes zu kontrollieren zu bekämpfen.

8. Stärkung der Knochen

Die Kiwano hat auch den Mineralstoff Calcium in seiner Zusammensetzung, die Gebäude, Stärkung und Erhaltung der körpereigenen Knochen kritisch ist. Es wirkt auch die Entwicklung von Osteoporose zu verhindern.

9. Bekämpfung vorzeitiger Alterung 

Vitamin C ist eine weitere Kiwano Komponente, die die Wirkung von freien Radikalen in Zellen bekämpft, und schützen sie vor Giftstoffen. Wie wir oben dort gesehen haben, fördern freie Radikale vorzeitiges Altern, auch eine durch die Toxine ausgeführte Aktion.

Da somit ein kiwano von 11 mg Vitamin C zusammengesetzt sein, die von der Food and Drug Administration (FDA, Food and Drug Administration, die US-Gesundheitsbehörde) empfohlen, 18% der täglichen Aufnahme entspricht, schließen wir, dass die Frucht ist wichtig, vorzeitiges Altern zu bekämpfen.

Pflege 

Es wird empfohlen, nicht Kiwano zu verbrauchen, ohne die Frucht reif ist, in seiner bittersten Version. Bevor er maduraos, haben sie ein hohes Maß an Chemikalien, die, wie sie verschwinden reifen und bringen Schaden für Magenprobleme, Schmerzen und Kopf und Fuß.

Die Frucht wird nicht als Lebensmittel bekannt, die Allergie verursacht. Wenn Sie jedoch, es zu essen, eine allergische Reaktion auftreten, ärztliche Hilfe, um herauszufinden, ob das Problem verwandt ist oder nicht auf das Essen.

Ways Kiwano zu verwenden 

Sie können rohes Obst essen, fügen Sie es zu einem Obstsalat, verbreiten ihre Samen in Gerichten wie Braten und bereiten Säfte. Nun wollen sie lernen, wie man eine Kiwano Sauce machen, die zum Beispiel auf gegrilltes Gemüse und Fleisch, verwendet werden können.

kiwano Sauce 

Zutaten: 

  • kiwano Samen;
  • Saft von einer Limette;
  • 1 Knoblauchzehe;
  • 1 Handvoll frischer Koriander zerhackt;
  • ¼ Teelöffel Kümmel;
  • Pflanzenöl oder Olivenöl abschmecken.

Zubereitung:

  1. Fügen Sie die Kiwano Samen in eine Schüssel;
  2. Fügen Sie den Limettensaft, Knoblauch, Koriander und Kümmel. Gut mischen;
  3. Decken Sie die Zutaten mit Pflanzenöl oder Olivenöl. In Würze in die gewünschte Gericht.

Weitere Quellen:

  • https://ndb.nal.usda.gov/ndb/search/list?qlookup=09451
  • https://hort.purdue.edu/newcrop/CropFactSheets/kiwano.html
  • https://npgsweb.ars-grin.gov/gringlobal/taxonomydetail.aspx?12574

Waren Sie mit Kiwano und seine Vorteile und Eigenschaften für unsere Gesundheit vertraut? Nun, da Sie wissen, wollen Sie ihn finden, sie in ihrem täglichen Leben schließen? Kommentar unten!