10 Салат Рецепты для цуккини

кабачки салат

Цуккини является пищей, как известно, приносит много пользы для здоровья. Это может помочь контролировать высокое кровяное давление из-за большое количество калия, поддерживая кровяное давление под контролем, дает увеличение до костей и держит ваше сердце здоровым, а также питание только 19 калорий на 100 грамм, поэтому рекомендуются для тонкий, включающая различные рецепты.

1. Доходы салат простых кабачков и быстро

ингредиенты:

  • 2 нарезанные кабачки;
  • Рубленые ¼ чашки зеленого лука;
  • 2 столовых ложки душицы;
  • 3 столовых ложки базилик суп;
  • соль по вкусу;
  • 4 столовых ложки оливкового масла испанского;
  • 1 выжатый лимон;
  • перец по вкусу.

Приготовление:

Нарезать кабачки тонкими ломтиками. Заправить оливковым маслом и солью и отжимают, чтобы удалить лишнюю воду. Место в салатницу или блюдо и включает в себя базилик, орегано и другие оставшиеся ингредиенты. Подавать в свежем виде.

2. Рецепт кабачки салат с помидорами черри

ингредиенты:

  • 5 помидоров черри;
  • 1 зеленый консервированной кукурузы;
  • 1/4 оливкового масла;
  • 1/4 свежего базилика;
  • 2 выжимали лимоны;
  • 3 средних цуккини;
  • соль по вкусу;
  • черный перец по вкусу королевства.

Приготовление:

Нарезать кабачки моют с кожурой тонкими ломтиками. Место в сито, добавить соль и оставить стекать на полчаса. Сожмите и поместить в миску. Смешать горчицу, лимонный сок и приправы. Закончить с маслом и подавать с помидорами черри и кукурузы половинок. Добавьте листья базилика перед подачей на стол.

3. Доход кабачки салат с киноа

ингредиенты:

  • 1 чашка есть лебеду;
  • 1 ½ стакана воды;
  • соль по вкусу;
  • черный перец по вкусу королевства;
  • 2 ложки оливкового масла супа;
  • 1 средний цуккини нарезать тонкими ломтиками;
  • 4 дольки чеснока нарезанного;
  • 3 нарезанный лук;
  • ¼ чашки нарезанных соленых фисташек;
  • ½ чашки свежего базилика.

Приготовление:

Взять промытую лебеду приготовление пищи в кастрюле с кипящей водой и щепоткой соли. Варить на медленном огне в течение примерно 10 до 12 минут, затем слить воду и дать остыть. Затем отделите среднюю сковороду, добавить оливковое масло и тепло. Поместите кабачки на тонкие ломтики. Пусть коричневый в течение 5 минут. Добавьте чеснок и обжарьте в течение 1 минуты. Затем приправить солью, перцем и добавить лебеда приготовил и холодно. Наконец, добавьте фисташки, лимонный сок и базилик. Отрегулируйте приправы и подавать.

4. Доходы тушеные кабачки салат

ингредиенты:

  • 2 цукини;
  • 1 столовую ложку оливкового масла;
  • 1 выжатый лимон;
  • орегано по вкусу;
  • кольца лука;
  • соль по вкусу;
  • черный перец по вкусу.

Приготовление:

Поместите ломтики лука в миску со льдом. Цуккини нарезать тонкими ломтиками и положить в кипящей воде быстро в течение двух минут. Слить воду и устроить салатницу. Введите лук и специи. Подавать.

5. Рецепт кабачки салат с свеклой и ракеты

ингредиенты:

  • 2 листьев салата;
  • 1 средний нарезанный помидор;
  • 3 ломтика лука;
  • -Мелко нарезанная свекла на ломтики;
  • 1/2 зеленые кабачки на ломтики;
  • рукколой листья.

Йогурт соус

  • 1 чашка обезжиренного йогурта;
  • 1 выжатый лимон;
  • соль по вкусу;
  • 1 столовую ложку горчицы.

Приготовление:

Возьмите для игры в сквош и свеклы пропаривания. Отдельная крышка и пластина с листами салата и промывают без стеблей. Затем сделайте слой ломтики свеклы и цуккини, чередуя два. Затем положить нарезанные помидоры, лук и закончить с йогуртовым соусом. Просто смешайте все ингредиенты соуса и посыпать салат.

6. Рецепт цуккини салат с люцерной

ингредиенты:

  • 2 средних цуккини;
  • 150 г побегов люцерны;
  • 2 средних маринованный перец нарезать тонкие полоски;
  • 3 столовых ложки оливкового масла испанского;
  • соль по вкусу;
  • перец душистый порошок по вкусу.

Приготовление:

Вымойте кабачки, нарезать ломтиками, посыпать солью и перцем. Слить лишнюю воду. Затем поместите в миску или салатник, добавить перец и ростки люцерны. Отрегулируйте приправу и подавать с испанским оливковым маслом.

7. Рецепт Цуккини салат с песто

ингредиенты:

  • 1 чашка томатов черри;
  • 1 чашка базилика;
  • 3 кабачки;
  • 1 зубок чеснока;
  • 3 ложки оливкового масла;
  • ¼ чашки тертого сыра пармезан;
  • соль по вкусу;
  • перец по вкусу;
  • обскура по вкусу.

Приготовление:

Возьмите базилик, чеснок, сыр пармезан, крошечное отверстие, соль и перец в блендере приготовить песто. Взбить и добавить масло медленно в то время как ингредиенты измельчаются. Поместите песто в миску и отставьте в сторону. Натереть кабачки на тонкие полоски. Поместите в миску с песто и помидорами разрезать пополам. Смешать и служить это наслаждение.

8. Рецепт фаршированный салатом из цукини

ингредиенты:

  • 3 цуккини средней итальянский;
  • 1 столовую ложку оливкового масла чай;
  • 100 г свежего творога;
  • 1/2 тертой моркови;
  • 100 г фарша индейки;
  • 1 чайную ложку желатиновый порошок суп безвкусным.

Приготовление:

Обрежьте кончик цуккини и удалить мякоть с помощью ложки. Нарезать мякоть и отложить в сторону. Возьмите цуккини вырытые в кипящей воде в течение 3 минут. Слить и отставить. В то же время подготовить начинку. Нагреть сковороду с оливковым маслом и обжаривать сердцевину цуккини. Снять с огня и перемешать в моркови, сыра рикотта и индейки, образуя своего рода пасты.

Растворить желатин с 2 столовые ложки воды и варить на водяной бане. Добавить желатин к другим ингредиентам. Наполните кабачки и принести не охлаждать до фирмы. Удалите кабачки из холодильника и нарежьте раунды. Подавать со свежими зелеными листами и специей по вкусу.

9. Рецепт для салата с креветками цуккини

ингредиенты:

  • 15 чистой среды креветок;
  • соль по вкусу;
  • черный перец по вкусу;
  • 1 салат;
  • 3 ложки оливкового масла супа;
  • 1 зубок чеснока;
  • 300г тонко нарезанные кабачки;
  • Сок 1 лимона;
  • 2 столовых ложки горчицы;
  • 2 ложки оливкового масла суп.

Приготовление:

Приправить креветки с солью и перцем и довести до замораживания. Приготовить соус в миксере бьющей сок одного лимона, горчицу и оливковое масло заповедника. В большой сковороде, положите оливковое масло и обжарьте чеснок. Добавьте кабачки и жарьте, пока они не завяли и слегка золотистого цвета. Затем добавить креветки и варить в течение 3 минут до розового цвета. Рвать листья салата моют в миску, добавить кабачки и креветки и подавать с соусом!

10. Доход кабачки салат с луком-пореем

ингредиенты:

  • 4 цукини среднего;
  • оливковое масло по вкусу;
  • соль по вкусу;
  • лук кусочки по вкусу;
  • орегано по вкусу;
  • черный перец по вкусу;
  • 1 лук-порей стебель на кусочки;
  • травы.

Приготовление:

Вымойте кабачки и нарезать тонкие ломтики, а также лук и лук-порей. Возьмите эти три компонента в соте с оливковым маслом на сковороде быстро. Приправить солью, перцем, орегано и зеленью и подавать.

Что вы думаете об этих рецептах цуккините салат мы раскололись? Вы хотите использовать какой-либо из них, чтобы разнообразить меню вашей диеты? Комментарий ниже!