10 суфле Рецепты батат Light

сладкий картофель суфле

Суфле в том, что французский и легкий традиционный рецепт, который подходит как похлопывание по животу. Однако, в зависимости от ингредиентов, используемых при приготовлении этого вкусном, это может быть калорийной бомбой и совершить весь свой рацион в погоне за потери веса.

1. Рецепт суфле для сладкого картофеля света

ингредиенты:

  • 750 г сладкого картофеля;
  • Очистить 3;
  • 3 желтка;
  • 1/4 чашки обезжиренного йогурта;
  • 1/2 чайной ложки оранжевый суп;
  • Свет маргарина 2 столовые ложки;
  • 1 щепотка мускатного ореха;
  • 100 мл апельсинового сока;
  • щепотка корицы.

Приготовление:

Начните с умывания и пилинга картофель. Предварительно подогревают духовку при средней температуре. Сделать пюре, добавив апельсиновый сок, 1/2 чайной ложки апельсиновой цедры и маргарина. Включить все. Добавить яичные желтки, мускатный орех и корицу. Добавить йогурт постепенно до получения однородной массы хорошо. Взбейте яичные белки до фирмы и слегка включать смесь. Налейте среднюю кастрюлю и выпекать суфле в течение 35 минут или до Coradinho. Подавать.

2. Рецепт суфле для сладкого картофеля простого света

ингредиенты:

  • 100г сырой сладкий картофель;
  • 2 яичных белка;
  • 50 мл воды;
  • подсластитель по вкусу.

Приготовление:

варят сладкий картофель до мягкости и снять кожу. В антипригарной сковороде, добавить сладкий картофель пюре со светом и подсластителем. Перемешать пока все начнет густеть и добавить воду. Смешать, пока она не начнет густеть, влить в отдельные миски и свет, чтобы охладить до готовности служить, чтобы получить консистенцию.

3. Доход свет сладкий картофель суфле с орехами кешью и изюмом

ингредиенты:

  • Свет 2 столовые ложки сливочного масла;
  • 1 чашка чая с обезжиренным молоком;
  • 1 чайная ложка соли чай;
  • 2 чайных ложки кулинарного подсластителя;
  • 2 чайные чашки приготовленных и пюре сладкого картофеля;
  • 2 яйца;
  • 1/2 стакана сухого чая;
  • 1 чайная ложка мускатного ореха чая;
  • 1/2 чашки кешью чай.

Приготовление:

Отделить белки от книги желтков. Вскипятите молоко с солью, маслом и кулинарным подсластителем. Добавьте картофель и смешайте уже помят. Добавить яичные желтки и перемешать. Добавить изюм, приправить мускатным орехом и включить орехи. Взбить яичные белки и добавить к смеси включения осторожно. Вылейте суфле в надлежащих и смазанных и легких огнеупорах в разогретую духовку в течение 45 минут или до фирмы. Подавать.

4. Свет Revenue сладкий картофель суфле с сыром

ингредиенты:

  • 4 средних сладкий картофель;
  • 1 чашка светло-кремовый сыр;
  • 3 яйца;
  • соль по вкусу;
  • орегано по вкусу;
  • сальса по вкусу;
  • зеленый лук по вкусу;
  • 1 столовую ложку порошка выпечки десерта.

Приготовление:

Очистить и сварить картофель на кусочки, пока они не станут мягкими. Слить и выжать пюре. Взбить яичные белки, добавить яичные желтки и избили несколько больше. Резерв. Включайте сыр пюре и аккуратно перемешать. Приправьте орегано, петрушка и зеленый лук. Добавьте яичные белки аккуратно связанные, добавить разрыхлитель и включить быстро. При необходимости отрегулируйте соль. Смажьте маслом огнеупорную среднего размера и залить суфле. Опрыскивание сыр моцарелла и свет в средней духовке в течение 20 минут или до золотисто-коричневого цвета.

5. Доходы свет сладкий картофель суфле с перцем и зеленью

ингредиенты:

  • 6 яичных белков;
  • 1 целое яйцо;
  • 500 г Очищенные сладкий картофель;
  • 100 мл обезжиренного молока;
  • соль по вкусу;
  • перец по вкусу;
  • обезвоженные травы по вкусу.

Приготовление:

Промыть, очистить и нарезать сладкий картофель соломкой и варить в течение 5 минут в микроволновой печи или на плите в кастрюле с водой, пока он не сварить до конца. Взбить яйца, молоко, сладкий картофель и специи в блендере или миксером, пока тесто не станет гладким. Нагреть духовку до 180 градусов. Взбить яичные белки, пока они не находятся в снежном точке. Включать яичные белки с массой суфле мягко. Разлить в формочки или большую кастрюлю, смазанную оливковым маслом. Выпекать на водяной бане при температуре 180 градусов в течение 30-35 минут или стать золотистого цвета. Удалить из духовки, дайте остыть и подавайте!

6. суфле рецепт сладкого света картофель с курицей

ингредиенты:

  • 1 чашка светло-кремовый сыр;
  • 1/2 чашки обезжиренного молока;
  • 3 яйца;
  • 1 столовую ложку пармезан суп;
  • 2 чашки жареный сладкий картофель;
  • 2 чашки тертого курица;
  • соль по вкусу;
  • перец по вкусу;
  • щепотка мускатного ореха.

Приготовление:

Сварить картофель и пюре, как пюре из книги. Взбить яичные белки и отложите в сторону. Взбить желтки с творогом, молоком, сыром пармезан и приправить мускатным орехом и другими специями. Добавьте пюре и хорошо перемешать. Добавить медленно яичные белки. Наконец, добавьте измельченную курицу и уже приготовленная и перемешать, пока хорошо не включены в тесте. Передача тесто противень смазанный оливковым маслом и посыпать мукой и выпекать в предварительно разогретой духовке при температуре 200 ° С до золотистого цвета. Средняя длина печи составляет 45 минут, но может изменяться в зависимости от мощности вашей печи. Подавать.

7. Доход свет сладкий картофель суфле с овощами

ингредиенты:

  • 4 картофелины;
  • Очистить 3;
  • 200 мл обезжиренного молока;
  • 150 г легкого сливочного сыра;
  • соль по вкусу;
  • перец по вкусу;
  • 1 нарезанные кабачки;
  • 1 фарша баклажаны;
  • 1 столовую ложку маргарина;
  • орегано по вкусу.

Приготовление:

варите картофель до полуготовности, добавить маргарин, чтобы сделать текстуру и обезжиренное молоко. Книга и дайте остыть. Взбить яичные белки и добавьте смесь осторожно только объединить. Приправить перцем, солью и травами. Поджарить овощи заранее. Добавьте овощи и выпекать в течение 40 минут при низкой температуре. Подавать.

8. Доходы свет сладкий картофель суфле с рикоттой

ингредиенты:

  • 4 средних сладкий картофель;
  • 150 г рикотты светло-кремовый;
  • 3 яйца;
  • соль по вкусу;
  • орегано по вкусу;
  • перец по вкусу;
  • зеленый лук по вкусу;
  • 1 столовую ложку порошка выпечки десерта.

Приготовление:

Очистить и сварить картофель на кусочки, пока они не станут мягкими. Слить и выжать пюре. Взбить яичные белки, добавить яичные желтки и избили несколько больше. Резерв. Введите рикотта крем для пюре и аккуратно перемешать. Приправьте орегано, перец и лук. Добавьте яичные белки аккуратно связанные, добавить разрыхлитель и включить быстро. При необходимости отрегулируйте соль. Смажьте маслом огнеупорную среднего размера и залить суфле. Опрыскивание сыр моцарелла и свет в средней духовке в течение 20 минут или до золотисто-коричневого цвета.

9. Доходы суфле свет сладкий картофель с морковью

ингредиенты:

  • 6 яичных белков;
  • 1 целое яйцо;
  • 1 тертой моркови;
  • 500 г Очищенные сладкий картофель;
  • 100 мл обезжиренного молока;
  • соль по вкусу;
  • перец по вкусу;
  • обезвоженные травы по вкусу.

Приготовление:

Промыть, очистить от кожуры и натереть морковь и отложите в сторону. Промыть, очистить и нарезать сладкий картофель соломкой и варить в течение 5 минут в микроволновой печи или на плите в кастрюле с водой, пока он не сварить до конца. Взбить яйца, молоко, сладкий картофель и специи в блендере или миксером, пока тесто не станет гладким. Добавьте тертую морковь и перемешать. Нагреть духовку до 180 градусов. Взбить яичные белки, пока они не находятся в снежном точке. Включать яичные белки с массой суфле мягко. Разлить в формочки или большую кастрюлю, смазанную оливковым маслом. Выпекать на водяной бане при температуре 180 градусов в течение 30-35 минут или стать золотистого цвета. Удалить из духовки, дайте остыть и подавайте!

10. Доход свет сладкий картофель суфле с кукурузным крахмалом

ингредиенты:

  • 4 средних сладкий картофель;
  • 1 зубчик чеснока, измельченный;
  • 1 маленький лук;
  • 1 стакан теплого обезжиренного молока;
  • 1 чашка легкой сметаны;
  • 1 столовую ложку кукурузного крахмала суп;
  • 1 столовых ложек маргарин;
  • 200 г сыра моцарелла света;
  • соль по вкусу;
  • черный перец по вкусу королевства.

Приготовление:

Вымойте картофель. Нарезать ломтиками около 1 см в ширину. Возьмите для приготовления пищи в течение 5 минут. Слить и отставить. Смешайте молоко и маргарин крахмал. В сковороде обжарить лук с чесноком, затем приправить щепоткой соли и перца. Добавьте молоко с маслом и крахмалом. Приготовьте в течение 8 минут, постоянно помешивая для гладкого, последовательного крема. Дайте остыть и добавить сливки, хорошо перемешать. Смазать миску и залить часть крема, добавьте сладкий картофель на ломтики и закончить с остальной частью крема. Конец с сыром моцарелла и выпекать в течение 20 минут на среднем огне.

Что вы думаете об этих рецептах сладкого картофеля суфле света мы раскололись? Какой из них наиболее привлек ее внимание, чтобы попробовать? Комментарий ниже!