小麦粉ナスは重量を失いますか?メリットとヒント

小麦粉ナスは重量を失いますか?メリットとヒント

誰より体の周りにいくつかの余分なポンドおよび脂肪に気づき気にしないのですか?形状の外にあることも、体内の問題の危険因子又は指示することができるように幾分不快であるだけでなく、特に外観のために、問題は、健康と幸福を含みます。

ISSOMすることであなたを助けるために、我々はナス小麦粉をスリム名声、次の調査と、それは良いボディ形状のため、このクエストであなたを助けることができる方法について説明します。

なぜナスはあなたのために良いのですか?

あなたも、それ地味食品考えるかもしれませんが、ナスは、私たちの体には多くの利点を提供する特性を有しています。例えば、それは、消化管を保護し、また、鉄やカルシウムなどの体のために他の必須栄養素の源であるだけでなく、身体に満腹感を促進繊維が豊富です。

それはまた、植物の樹皮中に発見され、血液の循環を改善し、脳を養うのに役立つされている植物性栄養素が含まれています。

LDL - ナスは、悪玉コレステロールのレベルの低下に貢献できることを見出したとしても研究があります。また、植物は、心血管系に酸化ストレスを防ぎ、型疾患に対するこのように私たちを保護するのに役立つ抗酸化物質を持っています。

何もないならば、それは、血液中の糖のレベルは、コレステロールを減らし、中枢神経系の適切な機能に役立つどのバランス、B1、B3とB6などのビタミンB群が豊富です。

、その組成物におけるビタミンKの存在のために、ナスはまた、血液凝固を防ぐのに重要であり、骨の健康に有益です。

なぜナス小麦粉重量を失いますか?

ナスの食事は、減量への援助として際立っています。 100g当たりわずか24カロリーである - 強調する最初の点は、ナスは、カロリーの低い量を含有することを有することです。さらに、繊維の存在があり、以前のアプローチとして、体内で満腹感を促進し、したがって、私たちは食べ物なしで長い時間滞在することができます。

そのためこれらの繊維から、食べ物も、脂肪の吸収を減少させるように作用します。これらの物質は、適量の水と一緒に生物に来るとき、食品のケーキの種類が血流に、よりゆっくりと放出されるために、小麦粉と一緒に消費する他の食品で見つかったグルコースを引き起こす形成されていることです。

ナス粉は、体のむくみ外観を担当している体液貯留を防ぐために重量を失うも、定期的に食べています。

ナス粉の重量損失のこれらの刺激特性は、リオデジャネイロ連邦大学(UFRJ)の研究で確認することができました。

研究者は肥満の女性が栄養教育プログラムに参加して二つのグループに分け。他の食品を摂取しなかったの半分は、一日あたりのナス粉の14グラムを摂取しました。結果:他の30のみを排除しながら、2ヶ月で、日常の物質を摂取し、60キロを失いました。

他にどのようなメリットが小麦粉をナスがありますか?

スリムナス小麦粉ちょうどに限定されるものではありません。それが身体にもたらす多くの利点があります。以下に示すいくつかの重要な利点は以下のとおりです。

  • これは、コレステロールを減らす私たちを助けることができる:コンポーネントは脂肪の食物摂取量を吸収し、脂肪が腸によって除去することを助け、体内への参入を許可していません。
  • それは身体から毒素を排除し、便秘を戦うために適している、腸内輸送を調節するのに役立ちます。
  • これは、ビタミンEやアントシアニン、がんや心臓病の様々なタイプから私たちを守る抗酸化物質による抗酸化特性を有しています。
  • ナスの食事も、神経系および心血管系のための重要なカリウムを、持っています。
  • ナス小麦粉は体を清めるのに役立ちます。また、このように糖尿病患者に有利、血糖のレベルを低減することを可能にします。
  • また、骨のために良い葉酸を持っています。
  • それは、胆汁の産生を刺激するようナス粉は、肝臓障害に苦しむ人々のための非常に良いです。
  • これは、マグネシウムと鉄が非常に豊富なので、貧血を予防し、私たちの防御を向上させることができます。

どのように?

自宅で行うには非常に簡単です。あなたはそれが完全に乾燥するまで、数分間200度のオーブンで茄子を温めた後、それは粉末になるまでブレンダーでビートにナスを入れなければなりません。

どのように使用するには?

自宅で行われたナスの食事は、ヨーグルト、ジュース、スープ、サラダなど、多くの他の食品、製品やレシピに追加することができます。

一部の人々は、単にジュース、あるいは水に小麦粉を希釈します。彼女は強い風味を持っていないと、このような米や豆など温かい料理に追加することができます。

勧告

あなたの体が反応し始め、あなたがナス粉も重量を失うことを認識し、少なくともようにするには、行の七日のためにそれを取ります。これは、少なくとも1週間、月を追う食事をお勧めしますが、意味のある結果を得るために長い時間のために使用することをお勧めします。今週中に、工業用の脂肪と洗練された小麦粉を最小限に抑えながら、あなたの食事は、低カロリーのサラダやジュースに基づいている必要があります。

ナス粉は、最初に、これ減量に貢献し、不純物の体を浄化し、この最初のステップは、腹部の脂肪の燃焼を開始された後にのみ役立ちます。専門家は、推奨される一日量では異なります。範囲は、ナス、小麦粉の一日あたり1〜4杯の間にあります。理想的には、それはあなたの炭水化物の摂取量、毎日繊維や他の食品と日量に合わせ得るようなあなたの栄養士に話をすることです。

もう一つのヒントは、この食事を食べる人のための水の消費量です。理想的には、1日2リットルに取り、食品に大量に存在する繊維ので、液体は、腸管吸収の問題を引き起こすことなく、適切にその機能を満たすことができる必要があります。

あなたは体重を減らすためにナスの小麦粉を使用することを選択した場合、各代謝が異なっている心に留めておくと、減量は人から人へと異なる場合があります。

どこで購入しますか?

ナス粉は簡単に栄養補助食品のサイトやいくつかのスーパーマーケットでは、健康食品サイトでは、オンラインで見つけることができます。ナス自体は、任意の食料品店で、または展示会で見ることができます。

価格?

量はあなたが小麦粉形式で、既に製品を購入することを選択した場合の価格は200グラムと平均R $ 20.00パッケージ上で、変数です。あなたはナスを購入することを選択し、家庭でも小麦粉にそれを回す場合より長い、値がR 1キロあたり$ 5.00 R $ 3.00平均です。

カロリーやナス小麦粉の栄養価

  • エネルギー - 25カロリー
  • タンパク質 - 1.5グラム
  • 脂肪 - グラム0
  • 炭水化物 - 5.5グラム
  • 繊維 - 3.6グラム
  • アイアン - 3.6 mgの
  • マグネシウム - 16グラム
  • リン - 32グラム
  • カリウム - 256 mgの

*大さじあたりの金額。

あなたはナス粉が重量を失うことを知っていますか?台所でそれを使用して、これらの利点を享受してきた人を知っていますか?以下のコメント!

ドリンクのレシピノンアルコールおよび少数のカロリー

少ないカロリーでノンアルコール飲料

私たちは、複雑で食事中にアルコールに耐えることを知っています。それがダイエットになると、参照がほとんどゼロではドリンクやお茶、自然のジュースやソフトドリンクに行われます。フィットネスとライト売上高の増加に伴い、ダイエットドリンクのヒントの範囲を期待することができます。それはカロリーがアルコールと低に飲み物の組み合わせを公開するためにもちろんそのアルコールは、ダイエットの結果を危うくすることができます。 

  • 光ココナッツミルク
  • クリームライトミルク
  • ミルク有罪判決を受けた光
  • グーズベリー
  • ココナッツ水
  • 炭酸水
  • ソーダレモネードゼロ

いいえ年齢制限ありません

アルコールなしの飲み物はすべての年齢で味わうことができます。彼らの食糧のバランスを維持するために必要な十代の若者と高齢者のためにも品種を提示することが重要です。彼らは任意のアルコールから自由であり、可能な限り最も自然な方法を作ったとして、飲み物は、任意の心配なしに消費することができます。

私はアルコールなしの飲み物のための食事を置き換えますか?

決してありません。制御された不定期で消費場合、彼らは減量に有害ではないが、飲料に含まれるカロリー量を心配しないでください。しかし、メインの食事を交換するべきではなく、アクティブなあなたの新陳代謝を保つために、いくつかの重要な栄養素が含まれている必要があります。ドリンクにはアルコールイベントや特別な機会には、軽食や食事の間の間隔で消費されるべきではありません。

刺激としての飲み物を使用

あなたが望むボディを達成するためのインセンティブとして、新たな飲み物を作ることができます。私たちは少しモチベーション、刺激の欠如があるの回で、あなたがあなたの利点に新しい飲み物の組み合わせを使用することができることを知っています。目標を想定し、それぞれの目標を達成するための計画を作成し、自分自身を補うために、彼の努力と結果を認めます。アルコールなしのマークの新しいドリンクとあなたの成果、そして一緒に私たちはそのアルコールを認識できるように、友達と共有するには、彼らの新しい健康的な生活の中で完全に消耗品です。

アルコールなしの生活のメリット

何を知ることが重要であることはアルコールはあなたの日常に完全に消耗されるということです。あなたは健康的な生活を目指す場合は、あなたの体の適切な機能を損なう可能性がある物質を排除する必要があります。

  • あなたの新陳代謝はアクティブのままになります
  • あなたの体は、適切な栄養素を吸収します
  • グルコースレベルは、バランスの取れたまま
  • より水和長
  • 活動のためのより大きな耐久性

アルコールを置き換えることにより、カロリー削減

あなたはアルコール飲料を持っているどのように多くのカロリーを知っていますか?私はアルコールなしの飲み物と比較すると、それはあなたの食事にすることができますどのように有害な認識と信じています。あなたはカイピリーニャの100ミリリットルを飲んだとき、あなたは250カロリーを消費します。彼は、それがすべての害と価値があったと考えていますか?伝統的な練乳とヒットの300ミリリットルは350カロリー含まれています。これは健康的な選択肢ですか?彼らの選択を再考し、健康的な生活のための最善の選択肢を評価します。

FEWカロリーアルコールなしドリンクのレシピ

- フラミンゴ

  • クランベリージュースの200ミリリットル
  • 200ミリリットルパイナップルジュース
  • 200ミリリットルレモン汁
  • 水とガスの200ミリリットル
  • レモンのスライスを飾るために

発熱量:300ミリリットル(78カロリー)

- ノンアルコールフルーツカクテル

  • 1カップ(茶)オレンジジュース
  • 1個のレモンのジュース
  • 1カップ(茶)水
  • パイナップルの1つのスライス
  • ビート1
  • 砂糖大さじ1(スープ)
  • 味のチェリー

発熱量: 200ミリリットル(65カロリー)

- ストロベリービート

  • イチゴ350gの
  • 1練乳を点灯することができます
  • お茶気体状のミネラルウォーターの2つのカップ
  • 砕いた氷

発熱量: 200ミリリットル(56カロリー)

- モヒートを適応

  • ミント8folhas
  • ½レモン
  • 十分なアイス
  • ソーダ水や柑橘類
  • 味に甘味料

発熱量: 200ミリリットル(51カロリー)

- フルーツミックス

  • パイナップルジュース50mlの
  • リンゴジュースの50ミリリットル
  • カシュージュースの50ミリリットル
  • イチゴジュースの25ミリリットル
  • 大さじ1光練乳
  • 大さじ1ミントシロップ 

発熱量: 200ミリリットル(88カロリー)

-柑橘系のドリンク

  • スイカの1キロ
  • 2個のレモン
  • 2個のりんご
  • 水とガスを500ml
  • 味に甘味料や砂糖

発熱量: 200ミリリットル(75カロリー)

-エネルギードリンク

  • 1つのファイルペルシャ
  • 200ミリリットルの水
  • 大さじ1大根茶
  • ニンジン茶の1杯
  • 味のアイス

発熱量: 200ミリリットル(80カロリー)

- ピニャ・コラーダが釘付け

  • パイナップルジュースの100ミリリットル
  • ココナッツミルクの光の30ミリリットル
  • 光練乳の20ミリリットル
  • 補完するものとしてソーダレモネード

発熱量: 200ミリリットル(95カロリー)

- ビーチの金(アルコール)

  • オレンジジュース
  • ピーチジュース
  • グーズベリー

発熱量: 200ミリリットル(76カロリー)

- ブルーラグーン(アルコール)

  • レモンシロップ
  • ブルーキュラソーシロップ
  • ソーダ

発熱量: 200ミリリットル(95カロリー)

-ストロベリーヨーグルトビート

  • イチゴヨーグルト
  • ガラナ
  • イチゴジュース(天然または粉末)
  • クリームライトミルク
  • 光練乳

発熱量: 300ミリリットル(105カロリー)

- バナナのカクテル

  • 150ミリリットルパイナップルジュース
  • 1本のつぶしたバナナ
  • アイスクリームの2つのタンパク質クリームスクープ

発熱量: 200ミリリットル(98カロリー)

- フルーツカクテル

  • 濃厚グレープジュースの300ミリリットル
  • 300ミリリットルパイナップルジュース
  • クリームの1缶
  • 1つの練乳
  • 100ミリリットルブラックカラントシロップ
  • ブドウ10
  • ろ過された水の500ミリリットル
  • 5つのアイスキューブ

発熱量: 300ミリリットル(123カロリー)

アルコールなしどのような飲み物あなたが最も好きですか?あなたが共有するためのレシピを持っていますか?

ダイエットソーダは、体重増加を原因?

ソーダを飲みます

誰も定期的にソーダを消費し、砂糖は体重増加につながることを疑いません。これらの飲み物は、しかし、ほとんどの消費者のために、ダイエットソーダは、体重増加を戦うことができます健康的なオプションとして認識されている2型糖尿病の発症に関連することができます。

別の研究では、4年前に定期的にソフトドリンクを飲んだソーダを飲んでいなかった人、両方のものと、食事に比べてメタボリックシンドロームの発症リスクが高いことを示唆しました。この条件は、「良い」低レベルのHDLコレステロールを伴って、血液中の増加腹囲、高血圧、砂糖とトリグリセリドのような症状の複合体です。これらの症状のすべてが、2型糖尿病と心臓病のリスク増加と関連しています。両方の研究では、観測だったこと、しかし、注意することが重要であり、考慮されることなく、食​​事やライフスタイルの影響結果の他の要因があるかもしれません。

検索より肯定

負の研究の豊富にもかかわらず、また、カロリーコントロールダイエットの一部として使用する場合、ダイエット冷媒が適切であることを示唆しました。人はダイエットソーダに切り替えることが一日、ソーダのボトルを飲む場合は確かに、あなたの体重にプラスの効果を観察する傾向があります。しかし、彼らと多くの質問を運ばない健康的な飲み物のための選択肢があります。

体重増加とダイエットソーダの消費量に関連する研究の多くは、参加者の一般的な食習慣を考慮することができなかったので、体重増加の本当の原因は、ダイエットソーダで同じであるという事実に関連してしばしば決定的です。

この問題に対処するために、研究が掲載されました 臨床栄養のアメリカジャーナル, ソーダを飲む習慣はなく、通常のソーダやダイエットを飲んだ参加者の食事療法だけでなく、調査。この研究の結果は、ダイエットソーダを消費者は体重増加との正の関連に寄与することができます少ない健康的な食事を、持っている傾向にあったことが示唆されました。

研究では、最も健康的な参加者は「賢明なダイエット「(果物で高い食事、野菜、魚、全体を)続き、任意のソーダを飲んでいなかった人たちであることが示されました。少ない健常者は脂肪と砂糖食品で処理し、高に基づいてより「西洋」ダイエットに続く人たちでした。これらの参加者は通常通り心臓病や他の危険因子のリスクの増加、両方飲んでダイエットソーダを示しました。

これらの知見は、ダイエットソーダは、カロリーをカットするための合理的な方法であってもよいことが、健全なカロリーコントロールダイエットの選択と組み合わせた場合にのみ事実をサポートしています。これは、の勧告に沿ったものです 米国糖尿病学会、 だけでなく、数多くのダイエットプログラム、そのダイエットソーダを示唆してカロリーをカットするための有効な方法ですが、健康的な食事が続いている場合のみ。

摂食行動でダイエットソーダの消費量に及ぼす影響

ダイエットソーダは、体重増加に関連付けられていることを示唆する証拠があるが、カロリーコントロールダイエットの一環として、ダイエットソフトドリンクが正常に減量体制に含めることができ、ことを示唆しているいくつかの研究もあります。定期的にダイエット炭酸飲料を飲む人の多くはまた、カロリーや脂肪の多い食事を消費することも可能です。多くの人々は、彼らがダイエット炭酸飲料を選択することで、カロリーを保存した場合、彼らは過食と体重増加にそれらをリードし、他の場所で与えることができますことを心に持っています。

また、ダイエットソーダまたは他の人工甘味の製品を消費することは甘い食品の欲求を高めることが示唆されました。ボディは、砂糖や他の甘い製品と、それは甘い味を識別するときので、血糖値の線量を期待区別できないことがあります。これが発生していない場合、それは高い砂糖の渇望を解き放ちました。我々はこれらの欲望に屈するならば、我々は重量を得る傾向にあります。この理論は動物で行われた研究によってサポートされていますが、更なる研究がまだヒトでのケースのようにそれを確認するために必要とされます。

ダイエットソーダに健康的な代替案

証拠はダイエットソーダと体重増加が競合して混乱していることを報告しますが、ダイエット中の定期的なソーダの両方に健康的な選択肢があることは間違いありません。

:それは退屈と思われる場合でも、このカロリーフリーの代替は決して否定のコメントを取得していないし、私たちの水分摂取量のほとんどの部分でなければなりません。少し別の何かのために、レモンジュースや果物のスライスを使って水をsaborize。

茶: 特に緑茶には、有益な栄養素と抗酸化物質の範囲を提供します。ただ、あまりにも多くの砂糖を追加し、彼らとカロリーを増やすことがないことを確認します。あなたが好む方法に応じて、ホットまたはアイスドリンク、。

フルーツジュース: フルーツジュース、ソフトドリンクとは異なり、貴重なビタミンを提供しています。しかし、彼らは、その糖度にカロリーが高いです。したがって、爽やかなドリンクと低カロリーを作るために輝く水でそれらを希釈します。

野菜ジュース: フルーツジュースよりもカロリーが低く、これらの栄養素に満ちているとも、あなたのカロリーをさらに減少させるために希釈することができます。

牛乳や豆乳スキムミルク: これらは、その合理的なカロリーカウントに起因する流体の主要な供給源であってはならないにもかかわらず、彼らは時々、完全な代替栄養素を表します。カルシウムやビタミンだけでなく、タンパク質、乳中の高いあなたが長い飽き飽きし滞在することができます。

あなたは、通常の食事や定期的なソーダを飲みますか?あなたはダイエットに切り替える以来、任意の違いを見ることはできますか?以下のコメント!

11フーズより低いコレステロール

食品善玉コレステロール

これは、コレステロールは健康上の悪役と見なされていること、今日ではありません。健康で医師や他の専門家によって伝播このタイトルは、LDLコレステロールの過剰存在するトリグリセリドは、それらを妨害し、心筋梗塞につながる、静脈内の脂肪の量を増やすことができ、悪いと呼ばれているという事実によるものです他の心の問題。それはLDLを減らし、体内の様々な機能を実行することが重要であるコレステロールの全体量を制御するのに役立ちますので、すでに良いとして知られているHDLコレステロールは、逆の効果を持っているでしょう。

1.オーツ

オーツは非常アスリートや健康な人が消費する食品です。これは、繊維が豊富で、満腹効果、および他の利点を持って、それが常に朝食または食事の間に消費されます。また、わずか6週間で最大5.3%のLDLコレステロールを減少させることができる一日あたりのオート麦の2つの部分を消費します。これは、その後、身体から排泄されるLDLコレステロールを吸収するオート麦ベータグルカン、物質の存在によるものです。それは朝食と果物や低脂肪ヨーグルトと午後の食事のために消費することができます。

2.サーモンと脂肪の魚

魚やサーモンで見つかった脂肪は、心臓病や認知症などの他の問題を防ぐために最善であると言われています。これはフリーアクティブメモリと心を保つために健康的な脂肪と呼ばれるオメガ3の存在によるものです。サーモン、イワシ、ニシンに見られるような、ロマリンダ、カリフォルニア大学の研究によると、オメガ3の豊富なものと悪い脂肪を交換すると、自動的に悪玉コレステロールを減らすことで最大4%の善玉コレステロールを上げることができます。新鮮な魚を購入し、それらをグリルやカロリーを減らすためにレモンとオリーブオイルで焼いた準備を常に確認してください。

3.ナッツ

ナッツはコレステロール低下食品、同じ事実と鮭の魚、または臨床栄養のアメリカジャーナルに掲載された研究では、オメガ3の存在、6日間全体ナッツの42グラムを摂取した人のことができます月の週は、彼らの総コレステロールは、LDLコレステロールで5.4%と9.3%減少しました。

アーモンドやカシューナッツはまた、コレステロールを下げる良い食品です。しかし、クルミは、健康な心臓を得ることに役立つが、また、カロリーが高いので、彼らは体重を制御している人が誇張せずに消費されなければなりません。

4.茶

お茶は一般的に、世界的にインド、イギリス、アジアの特に部品非常に消費飲料です。茶の消費量のこの文化は、様々な健康効果をもたらすことができます。

癌と早期老化の原因となる他の疾患と戦う抗酸化物質が豊富なことに加え、また、LDLコレステロール値に対する強力な防衛力であることが知られています。調査によると、それは紅茶はわずか3週間で10%への血液アップ中の脂質(脂肪)の量を減らすのに役立つことが判明しました。これらの結果は、お茶でも冠状動脈性心臓病のリスクを軽減できるかの大規模な研究の後に締結されました。あなたの毎日の利益を得るために毎日紅茶を消費します。

5.ビーンズ

誰もが豆は、繊維やタンパク質だけでなく、鉄や他のビタミンを提供して栄養価の高い食品であることを知っています。しかし、どのような誰も考えは、それがコレステロールを下げる食品の一つであるということです。

アリゾナ州立工科大学の研究者らは、食事中の豆の追加½カップは最大で8%、LDLを含め、総コレステロールを減少させることを発見しました。この食品は心のためにとても健康的である理由は、特定の食品中のコレステロールの吸収速度と量を下げることができますされ、繊維がたくさんあります。豆はあなたの毎日の繊維需要の約3分の1があり、食事のための素晴らしい選択肢です。

6.ダークチョコレート

この強力な抗酸化物質は、増加のHDLコレステロールレベルを助け、全体的な心臓の健康を促進し、その日のために多くのエネルギーを提供します。もちろん、それは70%以上のココアと砂糖のいくつかの割合で、ダークチョコレートに来るときにのみ。消費のためにココアパウダーを受けた被験者で行わ2007年の調査では、カカオない群では5%の増加と比較して12週間にわたってHDLレベルの24%の増加でした。

ミルクチョコレートと比較すると、ダークチョコレートは、血小板がお互いを修正防ぐことができます3倍以上の抗酸化剤を、持っています。

7.ニンニク

ほぼすべての皿に風味を加えることに加えて、ニンニクはまた、食品コレステロール低下で、かつ、血液凝固を防ぐ血圧を下げるとその免疫効果の感染症から保護する役割を担っています。

ニンニクとの研究は、それが離れて動脈からのコレステロールの粒子を保つ、その早い段階で動脈を詰まらせるプラークを防止するのに役立ちますと結論づけました。一日あたりのニンニクの2つから4つの新鮮なクローブを消費します。ニンニクの利益のために、などのソース、肉用ドレッシングの製造に使用する多数です。

8.オリーブオイル

エキストラバージンオリーブオイルは、健康な心臓を維持するのに役立ちます。油が位置腹の脂肪をカットする効果を有する低いLDLコレステロールと健康な心臓のためのモノ不飽和脂肪酸が充填されています。鶏肉や魚やロースト野菜のマリネ、あなた自身のサラダドレッシングを作るためにそれを使用してください。それは彼らの有益な特性を妨害する可能性があるため、高温下ではなく、新鮮なを使用することを忘れないでください。

9.ほうれん草

ほうれん草は、ルテイン、濃い緑の葉野菜で見つかった顔料が含まれています。ルテインは、今日、加齢黄斑変性症、失明の主要な原因から保護するための評判を持っています。毎日消費した場合、他の研究は、ルテインが豊富な食品のことだけ½カップを示唆している、また、動脈を解放し、それらを目詰まり防止、心臓発作から保護します。例えば、サラダ、ジュース、ソテーやパイの詰め物に消費します。

10.アボカド

アボカドは一価不飽和脂肪、心臓の健康、LDLを低下させながらHDLコレステロールを高めるのを助けることができる脂肪の種類が豊富な果物です。そして、他の果物よりは、β-シトステロール、食品から吸収コレステロールの量を減少させ、有益なハーブの脂肪が含まれています。

しかし、アボカドは、単一の媒体アボカドで300カロリーや脂肪の30グラムで、非常にカロリーや脂肪なので、目標は重量を失うか、体重を維持することであるならば、あなたは適度に摂取する必要があります。

11.大豆

飽和脂肪で自然に低いこと、大豆食品は、自然にコレステロールを下げる食品です。大豆で見つかった特別なタンパク質はまた、身体がコレステロールを調節方法に影響を与えるように見えます。研究では、あなたの食事で一日あたりの大豆の15グラムを含む約6%で、あなたのコレステロールを下げることができることを示しています。

あなたの食事療法でその他の変更

低コレステロールが完全に利益を得ることができ、これらの食品のいずれかのために、人は習慣や食生活やライフスタイルの変化でいくつかの変更を適用する必要があります。

いくつかの脂肪は健康であるが、消費され、飽和およびトランス脂肪の量を制限する必要があります。肉、バター、チーズおよび他の乳製品脂肪が高く、いくつかの油のような飽和脂肪は、あなたの総コレステロールを増加させます。トランス脂肪は、多くの場合、マーガリンで使用される、市場で買ったケーキやビスケットは、LDLコレステロールを増加させることができます。

食品ラベルは、製品中のトランス脂肪含有量を特定したが、用量あたり少なくとも1グラムが含まれている唯一の食品。これは、人がさえ知らずに食品の数のトランス脂肪を食べることができることを意味します。食品ラベルは、情報もたらした場合は、「部分的に水素化を、」それは、製品がトランス脂肪が含まれているので、それを避けるために最善であることを意味します。

ダイエット食品を変更することに加えて、心のために他の健康的なライフスタイルの変更を行うコレステロールの制御を改善するための鍵です。ワークアウト、喫煙を避け、健康的な体重も健全なレベルでコレステロールを制御するのに役立ちます維持。

あなたは正しい周波数でコレステロールを下げるこれらの食品を摂取する習慣がありますか?定期的にあなたの消費を必要としますか?以下のコメント!

機能性食品は何ですか?

健康食品

誰もが健康上の利点のための自然食品を消費するために愛する人々を知っています。時々、味はとても素敵ではないようですが、生活の質の向上に貢献する一部の食品でも大流行になることができます挿入することができます。子供の頃から、私達はちょうど彼らが、優れている体に良いと聞いて、そうではありませんか?しかし、あなたは今までに機能性食品について疑問に思っていますか?

最も人気のあるリストの「黒」の人が野菜や緑ですが、私たちが言うことができることは、彼らはそれだけではありませんが、食品の様々なあなたの健康とウェルネスに貢献できる性質を有する物質を持っています。

いくつかの食品は、治療上の利点を提供するかもしれない、とこの概念は新しいものではありません。数年間、食品は、薬用の目的のために使用されますが、すべてのは、彼らが維持され、用意されている方法は、それぞれのプロパティを変更することを知っている必要があります。機能性食品は、このように栄養失調の例と同様に肥満を減らすこと、公衆衛生に有利に使用することができます。

食品標準

優先順位の変更の人口は、人々は容易に調製することができる食品を消費するために使用されてしまった、それは私たちが食べる計画に機能性食品の有無を識別することができますまさにこの点です。人々は、それらの多くは少し調味料を持っており、機能性食品と比較して著しく貢献、準備が簡単で食事を探します。

変更は、人口で採択されたこれらの習慣を開始する必要があります。機能性食品の研究が手を差し伸べ、人々があなたの食事療法に追加する得ることができる利点に関するより多くの情報を提供することが重要です。

メリット

機能性食品は、このような肥満や糖尿病などの病気や不均衡の可能性を減らし、コレステロール値、砂糖を減らすためにあなたの免疫システム、循環器の健康に貢献するために食べることができます。あなたは機能性食品によって提供される利点のいくつかを知っています下:

  • 血流中の糖のレベル低下。
  • コレステロール値を下げます。
  • 流出の可能性を低減します。
  • 癌、骨粗しょう症、糖尿病を防ぐことができます。
  • 代謝を高速化します。
  • これは、腸内細菌叢の機能のバランスを提供します。
  • ストレージ容量を増やします。
  • これは、集中力を高めます。

動物由来の機能性食品

これは、対象クラスの研究と研究です。動物由来の誘導体は、サーモン、マグロ、サバ、イワシ、および他の多くのような脂肪魚肉で見つけることができ脂肪酸、です。彼らは、特に目の脳や網膜に、細胞膜リン脂質の必須成分を含み、従って、適切に機能に貢献しています。検索はまだ、がん、関節リウマチ、乾癬、クローン病、認知障害や心血管疾患の予防のためにこれらの食品の効率を証明しようとしています。

最近の研究では、脂肪酸を食べると冠動脈疾患患者における心筋梗塞や突然死による死亡率を減らすことができると主張しています。任意の使用はすなわち、余分な、バランスれてはならないことは注目に値します。心が健康で損失なしに留まるように、週にこれらの魚の2人前を消費することをお勧めします。過度の消費量は、増加した出血時間につながる出血性脳卒中のリスクを高める、LDLコレステロールのレベルの増加と糖尿病患者で血糖コントロールを妨げることができます。プロバイオティクス食品も強調されています。

植物由来の機能性食品

植物由来のこれらの機能性食品のほんの割合は、健康上の効率性についての証拠を持っています。これらの食品は、一般に医療提供として知られています。私たちは、オート麦繊維、オオバコ種子殻から水溶性食物繊維ともリーン質量利益のためにこれらのサプリメントの一つで最もよく知られ、大豆タンパク質を、強調表示します。現在研究中に存在している食品は、ナッツ、チョコレート、ニンニク、クランベリーとブドウです。クランベリーが尿路感染症の治療および口腔内を助けることができると述べられています。

ニンニクは、胃の中で血圧、下疳の可能性と問題点を減少させるのに有効であると言われています。

チョコレートは、分析中である機能性食品です。それはLDLコレステロールの酸化estersseを減らすことができますfalvonoides(プロシアニジン)を、含まれていることが述べられています。あなたがあなたの食事療法にチョコレートを追加するとき、あなたはココアの高い濃度を有するものを選ぶことが重要です。

公共政策

より多くの機能性食品を消費するためのイニシアチブは、教育によって開始されなければなりません。現在の食べる計画は現在、栄養不足、あまりにも幼稚な肥満の問題を引き起こすダイエット食品の過負荷が、そこにある、古いとは全く異なっています。

子供のための生活の質の向上を提供できる機能性食品の消費を増やします。これらは、小児期に不規則な食品に適応した場合、肥満の成人、健康的なライフスタイルを持つ定住と矛盾する力になる可能性が高い発生します。

機能性食品の消費への刺激は、学校で行う必要があり、教育者は、これらの子供たちが将来的に取得することのメリットを露出させ、さらに、彼らは機能的で栄養特性せずに食品を置き換えるために生活の質の向上を得ることができることを責任者に警告しなければなりません。教育は、食事の飽和脂肪の摂取量が少なく、より多くの量や自然食品、穀物、豆類、野菜や果物の採用を強調すべきである、などの慢性疾患のリスクを減らすことができます。

注意

多くは効率的と見られているが、これらの機能を表現するのに十分な検討を持っていないので、特定の機能性食品の使用に関する証拠と固体情報を取得することが重要です。それは人間の体に正の効果を示さないので、また無視されるべきでも動物で行われた研究では、あります。

バランスの取れた食事

私たちは、機能性食品は、生活の質の向上に貢献できることに注意してください、あなたがまだ脂肪食品を消費にこだわるか、それはあなたの健康に有害な可能性がある場合、彼らは、大きく寄与することができないことを認識することも重要です。あなたが機能性食品が豊富な健康的な食生活を採用しており、この行為はあなたも古い時代に健康を維持することを期待違いを作ることができることが不可欠です。

体操

あなただけの健康にも健康的な習慣を採用すること、バランスの取れた食事を取るべきではありません。あなたは、彼らは機能性食品、バランスの取れた食事と健康的な習慣を採用することにより、達成することができますメリットを反映させるために停止したことがありますか?検索は、うまくあなたの体をリフレッシュし、恒久的に優れたコンディショニングとスタミナを用いて調製さを感じるように、定期的に物理的な活動を実践します。

あなたは通常、あなたの食事療法での機能性食品を消費しますか?あなたのお気に入りは何ですか?以下のコメント!

失う5つの重要なヒントの樹液

ジュースは、重量を失います

あなたはすぐにいくつかのキロを失う、または偉大な減量計画を取得したいかどうか、失う重量ジュースは素晴らしい選択肢です。あなたが消費するよりも多くのカロリーを消費する必要が体重を減らすために - それは簡単な数学です。あなたが赤字で、あなたのカロリー摂取量を維持しながら、あなたの毎日の仕事のために必要なすべての栄養素を得るために挑戦することができます。この目標をお届けします栄養素やビタミンが豊富いくつかのジュースを追加します。

どのような作品

まず、あなたはどのようなあなたの目標を決定する必要があります。これは、あなたが体重を減らすためにジュースを使用しますどのくらい決定するのに役立つだけでなく、あなたのメニューと予算を計画します。あなたがデトックスをしたことがない場合は、ジュースの食事に取得することをお勧めします。あなたの体は彼の健康と正常な体重を取り戻すために必要なステップで浄化し、解毒。考慮すべき偉大なドキュメンタリーは、脂肪、病気、そしてほぼデッドを見ています。新鮮な野菜を食べるために多くの時間とお金を残し、悪い習慣を停止し、あなたの食事療法を掃除のような小さなステップから始めます。あなたはあなたの意志の力を向上させる効果や結果を改善するためのこれらの努力に体重を減らすためにジュースを追加することができます。

定義によると、太りすぎであることは、あなたの肝臓が過負荷であることを意味します。肝臓は脂肪が代謝されるところであるが、この作品は、それがより重要なタスクで過負荷時に無視されます。だから、成功のいずれかのdeperdaプランpesoserのために、あなたはあなたの肝臓の世話をする必要があります。あなたは))1でこれを行うことが処理しなければならないの毒素を取り除き、そして2)栄養価の高い食品や多くの緑豊かな緑の野菜を食べます。あなたが食べる必要が食品の中には、肝臓の健康のためには、そのようなアブラナ科の野菜として、明白です。他のものは、オリーブ油やナッツなど、それほど明白です。健康的な脂肪とあなたの体を提供することにより、食事中の不正行為のあなたの可能性は減少します。

ジュースを作るためのガイドラインは、重量を失います

  1. 有機生の野菜や果物や低炭水化物のみを使用してください。 あなたは毒素を回避し、酵素を追加したいです。スーパーフードは、最大の栄養素を得るために重要です。例:ニンジン、キャベツ、キュウリ、アサイー、メロン、スイカ、レモンなど
  1. ジュースを使用している間、アクティブな滞在することが重要です。 あなたは体重を失うとして - 水、毒素を、など、液体を保持し、あなたは光や適度な運動を行う必要があります。あなたは脂肪と毒素ではなく、筋肉を失いたく。また、あなたのリンパ系は、ロックので、もし、動作するように持っています。
  1. 予算をお楽しみください。 シーズンであり、有機野菜や果物を購入します。彼らはあなたがジュースを使用する時間を長くすることができ、新鮮で安くなっています。
  1. 検索のレシピ。 あなたは果物よりも野菜を消費していることを確認しますので、あなたのインスリンレベルを増加させません。ここでは、アボカド、嘉または亜麻、プロテインパウダー、バナナ、ナッツのようなものを追加する必要があります。あなたはバランスの取れた食事を食べていることを確認します。さらに移動します。それはあなたの消化管に新しいものを提供するのに最適な時間です。あなたが食べることが好きではない野菜ジュースを作ることを検討してください。ビートは、たとえば、あなたが他の食品には見つからない多くの栄養素で、非常に栄養価の高いです。彼らは、ジュースやビタミンが美味しいです。
  1. すべてのあなたの処分施設が正常に機能していることを確認します. 女性がジュースを使用した後に小さい期間を持っていることは珍しくありません。これは通常、あなたが保存されたエストロゲンのいくつか、あなたのダイエットジュースが成功した別の記号を排除したことを意味します。など体重、血圧、コレステロール、測定、などの食事の前や後に、いくつかの措置を取って考えてみましょう

あなたの食事は、アブラナ科の野菜、緑の葉野菜、柑橘類、硫黄および繊維が豊富な食品が含まれていることを確認してください。砂糖や、揚げ物、精製された炭水化物、アルコールやグルテンなど(甘味料を含む)すべての彼の親戚、悪い脂肪を排除します。そこにいくつかのレシピへのリード下記のリンクです、またはオンライン見えます。

彼らの努力をサポートしています。瞑想のに良い時期です。同時に、感情的なデトックスを行うことを検討してください。お茶、または他のハーブティーを飲んでデトックス考えてみましょう。健康食品店に行き、あなたの健康を助けるために、いくつかのサプリメントを見つけます。彼らは航空機に言うように - 最初にあなたのマスクを置きます。あなたは自分の世話をしていない他の人の世話をすることはできません。よりよい健康を探して楽しんできてね。

何ジュースあなたが取ることを好みますか?どのくらいの頻度でそれらを取るのですか?それはあなたの結果をもたらしましたか?以下のコメント!

健康的なスナックのための10のヒント

職場でのフルーツサラダ

時々、少なくとも適切な時期にその飢えを打つ、それはないですか?それは、一日の途中で、あるいは朝食と昼食の間のインターバルの間にすることができます。いくつかが制御され、他の人が失敗し、先に表示される最初のお菓子を食べ終わるながら、次の食事まで、食べ物なしで行くことができます。飢えや誇張ではないために一つはよく食べる方法を知っている必要があります。だから我々は、都合の悪い時期に健康的なスナックのための10個のヒントを開発しました。

2.健康的なスナック緊急

それは常にフルーツ、計画外の瞬間のために袋に水と塩の自然なスナックやクッキーを持って良いことだので、不測のは、すべての時間が起こります。たとえば、銀行または医師への旅行が想像以上に時間がかかると飢餓ヒットを解決することを想像してみてください。通りには、コーヒーショップ、菓子店、アイスクリームパーラーなどカロリーの誘惑に満ちています。緊急時のおやつで抵抗し、それらのお菓子のひとつ食べない方が簡単です。

3.健康的なスナックの株式を作ります

悪い食糧のための言い訳はないように、常に自宅のクローゼットに保存されているその準備のために健全なスナックや食材を保ちます。スーパーマーケットの購入への旅行では、長い時間のために必要とされています。

彼らは決して欠けていないだけでなく、これは家の他の住民も、健全な方法を餌のためのインセンティブの形になります。

4.誘惑から逃げます

仕事や家庭での一日を過ごす人のための先端が見えないところにグッズを維持することです。お菓子やキャンディーの瓶を非表示にし、例えば、フルーツのバスケットと交換してください。

スーパーマーケットは、チョコレートやチップなどの肥育食品を大量に購入する避けるとき。その後、自宅でこれらの食品、決して上買いだめ。遠く、彼らは目の範囲にあり、容易にそれは健康的なスナックを持つことです。

5.自分の食事を準備

ほとんどの人は、常に健康的な昼食を準備する時間を持っていない左のレースと非常にストレスの多い日常を、直面しています。それは空腹を食い止めるために冷凍ディナーを購入したり、食堂、ファーストフードで停止するのは非常に魅力的なされて終わります。

問題は、それが習慣になると、健康が大幅に損なわれていることです。そのため、さらに困難、それは自分の食事を調理し、健康的な食材を使用したばかりのその準備で焼いたために時間を割いて価値があります。

準備をするために別の健康スナックオプションではなく、多くの作業は、一食当たり100〜170キロカロリーを持ってenroladinhoカルパッチョ、です。以下のレシピをチェックアウト:

成分:

  • カルパッチョの5つのスライス
  • レタスは、味に葉
  • ロケットは、味に葉
  • 1杯(スープ)は、パルメザンチーズをすりおろし
  • 小さじ1(TSP)クリスプのケーパー

ソース:

  • 1杯(スープ)タマネギ
  • 大さじ1(充填)光マヨネーズ
  • 大さじ3()の水
  • 小さじ1(TSP)マスタード
  • 1杯(スープ)オリーブ油トリュフ
  • 唐辛子の1回のピンチ

準備:

ブレンダーでドレッシングの材料を泡立て器、脇に置きます。少し醤油とプレートと上部の中央にレタスとルッコラで包まれたカルパッチョのスライスを配置します。

細かく刻んだalpacarrasをカットし、低温のオーブンで残して、彼らはポテトチップスを作るだけでなくsequinhosを取得します。カルパッチョのスライスチーズとポテトチップス、後。

6.食事をスキップしないでください。

最後の最後で目を覚ますと、ほとんど、入浴あなたの髪をとかすと仕事をする時間や大学に到着するために変更する時間を取得していないと、朝食を取らないように言い訳することはできません。ないだれこれは確かにランチタイムまでの範囲で空腹やスナックを作るために必要とする可能性が高くなります。問題は飢餓で、単に健康的なスナックをしていない、ということです。

あなたが最終的にはまだ昼食のために食欲を取ることができ、塩味やぬいぐるみのビスケットのようなより多くの脂肪分の多い食べ物を食べるのより多くのリスクを実行し、急いでいるときはほとんどありません何か健康の家を、取られていない場合。

7.食べずにあまりにも長い間滞在しないでください。

前節で提示したシナリオでは、人は昼食まで何も食べないように解決されることを仮定します。エラーを回避するには、それは別のコミットされます。それは血糖値のレベルの低下は、空腹の人を残し、それが法外次の食事で食べることができますので、食べずに長すぎる行くです。

8.テイク制御

健康的な食事療法の選択は、あなたがその准将を食べていないか、おいしいドラムスティックベーカリーコーナーを味わうことができないという意味ではありません。しかし、彼女は健康に有益なようではありませんこれらの食品の消費量が制御された方法で行われていることを決定します。

彼らは過剰にコミットしていないので、誕生日パーティーは、例えば、もちろんあなたは、ケーキやスナックのスライスを食べることができます。

同じことはサンドイッチクッキーのために行きます。制御された方法で食べた場合、彼らは軽食を処分する必要はありません。ただ、一度に1つのまたは2つのユニットを食べて、一度にパッケージになってしまうではありません。

9.もっとゆっくり食べます

我々は速すぎて食べるとき、私たちの体の消化プロセスはあまり効率的で、必要以上に食べる傾向にあります。理想的には、食品が飲み込まれる前に少なくとも30回噛むされます。ゆっくり食べ場合は、任意の健康的なスナックは大きな満腹感が得られます。

10.あなたの家族の中で健康的な習慣を奨励

親戚は午後のコーヒーを作るために一緒に来るときは、食品の種類が消費されますか?次回は、あなたが家族のスナックを整理し、健康的なスナックを用意し、自然な低カロリージュースでクーラントを交換してみてください。

たとえば、一食当たり100未満のカロリーで甘いパンを準備することができます。ただ、レシピに果物や甘味料を使用しています。チェックアウト:

成分:

  • 新鮮な酵母の25グラム
  • 水のカップ(茶)
  • 2つのカップと小麦粉の半分(茶)
  • 大さじ2()は、好ましくは、光マーガリン
  • 全卵
  • 宝石
  • 塩のピンチ
  • 半分オレンジのゼスト
  • 洗浄砂糖漬けのカップ(茶)、
  • 洗浄レーズン大さじ3()、
  • 12枚の封筒甘味料
  • 25グラムのカシューナッツ

準備:

小麦粉の水と半分の半分カップ(茶)と酵母を混ぜます。マーガリン、卵、塩、オレンジの皮を加え、よくかき混ぜます。より多くの小麦粉を加え、生地が手から引き離されるまで、優しくこねます。それは30分間放置し、砂糖漬けとレーズンを追加してみましょう。この後、刻んだカシューナッツを振りかけます。 15分間上昇してみましょう。油を塗ったと打ち粉パンに入れ、約30分間予熱したオーブンに入れて。粉末甘味料で甘味をつけた水の残りの部分と、オーブン、霧雨、まだ暖かいからパンを削除します。

あなたは悩みの日に、あなたの忙しい一日で健康的なスナックを作っていますか?なぜ?あなたはこのような状況では食事を逃れられないため、他のヒントを持っていますか?以下のコメント。

食品を避けるために9:スリープ前に何を食べます

どのようなベッドの前に食べるために

それは誰にでも起こることができます:就寝時に、突然、あなたが空腹を感じ始める...あなたは何をすべき?寝る前に何を食べますか?さて、あなたは健康的なスナックを作るか、牛乳のガラスを飲むが、あなたは間違いなくベッドの前に避けなければならないいくつかの製品があることができます...のは、それらについてお話しましょう:

あなたがあなたの快適な枕にプルアップする前に何かを飲みたい場合は間違いなくコーヒーを選択していません。実際には、コーヒーは、その方法は、あなたが眠るか、それが必要と休むことができなくなり、(その効果は数時間持続)身体への長期間の効果を持っている興奮剤です。あなたは夜にコーヒーを飲むならば、あなた自身が、台所の掃除床や3個のベーキングケーキを清掃、代わりに眠っているのかもしれません。あなたはエスプレッソのカップにふけるしたいのであれば、午前中にそれを行います!

3)アイスクリーム

アイスクリームは、絶対的に重量を得るための爆弾で、脂肪と砂糖がいっぱいです!あなたがベッドの前に(アイスクリームを食べて)あなたの体に砂糖と脂肪を注入すると、あなたの体はカロリーのこの爆発を燃やすことはできません、あなたは、将来の使用のために保存されます。あなたが重量を得るためにしたくないのであれば、ベッドの前にアイスクリームを避けます!

4)チーズ

チーズは特に胸焼けに苦しむ人のために、夜に食べるために最悪の食品の一つです。誰がベッドの前にチーズを食べると、胃の中に体重の多くを感じるので、日中のお好きなチーズのおいしい部分を楽しむために、事前にあなたの食事を計画することを確認することができます。

5)ケーキやビスケット

ケーキやビスケットアイスクリームと似たような話があります。あなたは間違った時にシェイクアップを与える砂糖や脂肪、ビスケット、ケーキ、(チョコレートなど)様々なお菓子を詰めました。あなたの体とすべてのシステムがリラックスして休息しようとすると、夜、あなたが必要とする最後の事は砂糖のエネルギーポンプです!あなたは甘いものを食べたい場合は、健康的な選択をし、新鮮な果物を食べます。チョコレート(特に黒)が、一方で、カフェインが含まれており、刺激剤として機能することができ、私はあなたが夜明けを待ってから、お好みのチョコレートバーの一口を取ることをお勧めします。

6)ファーストフード

あなたが就寝前に何か食べるものを探している場合は、ハンバーガーの肉とベーコンは疫病ある避けます。あなたは、就寝前にカロリーの多くを注入する必要はありません!休憩前にファーストフードを食べることは、睡眠を終了することが保証されて!それ以上に、胃の中の酸の生産は不快と不快と胸焼けの原因となります。チキンナゲット、フライドポテト、揚げ玉ねぎ、ビッグマックはあなたが寝しようとしているとき、あなたの心に表示されますので、もし、彼の頭から、それらの思考を排除し、水や牛乳のガラスを飲みます。

7)アルコール

就寝前に食べるものについて考えるとき、人々は、彼らがそれに問題があるとは思いませアルコール飲料を摂取してしまう可能ドリンク、を考えることは困難です。

あなたが理由もなく頻繁に目覚め、「ひどい」と落ち着き一晩を持つようにしたい場合は、寝る前にワインを飲みます。寝る前にアルコールを飲む、それはワイン、ウォッカやシャンパンが何であれ、それはまた、お肌のルックアンドフィールに大きな影響を与えることになるともいびきを悪化させることができます!

8)ソーダ

あなたは良い夜の睡眠のための準備をしているときソーダ、エネルギーが(例えば、レッドブル、として)絶対に避けるべきです。あまりにも多くの砂糖を含む、ソフトドリンクも消化管を悪化させるいくつかの化学物質が含まれているので、ソフトドリンクは完全に就寝時に避けるべきです!あなたはのどが渇いて感じた場合は、水のガラスは最高の決定である飲みます!ほとんどのコーラ飲料のほか、レッドブルもあなたの良い夜の眠りの親友ではありませんカフェインは、含まれています!

9)スパイシー料理

パセリ、マスタードや唐辛子をリードする食品は、就寝時にlacheための最良の選択ではありません!食事のこの種は、強い胸焼けを引き起こす可能性があり、彼らは精力的な効果を持っているので、あなたがぐっすり眠るインピーダことができます。

あなたは夜の間にのどが渇いている場合には、すべての空腹を感じた場合、水、牛乳や緑茶のガラスを選ぶ - サツマイモ、バナナ、ヨーグルトやシリアルを食べます。就寝前に食べるために何を知ることは容易な作業ではありません。

最後に、私はあなたにも、減量のための食事療法を妨げるいくつかの神話で見るお勧めします。我々は避けるべき食品の話をしているので、これは確かにあなたのための興味深い対象となります。

あなたはベッドの前に他のものを食べるのが好き?ここに記載されていない他の食品を避けることを好みますか?以下のコメント。

20ベストフーズ媚薬とその利点

口の中にイチゴのカップル

媚薬食品、性的欲求を刺激増加および/またはを目的としたものは、伝統的に多くの文化で知られているが、それらは実際には有効になりますか?または唯一の人気の信念でしょうか?実際に性的快感を高めることができ、それらの一部の要素があるでしょうか? 

1.チョコレート

チョコレートは、神々の食べ物です。それがほぼ瞬時に、すなわち、口の屋根に当たるとすぐエンドルフィンやセロトニンをトリガします。おそらくこれは、人々が消費した後、それが緩和として、幸せと喜んで感じ、あなたの気分を改善し、ほとんどの消費食品媚薬の一つであるためにチョコレートの偉大な美徳の一つです。

チョコレートは、覚せい剤であるテオブロミンが、含まれていますが、また、我々は「酔って」だったように私たちを感じさせる物質であるフェニルエチルアミンを消費します。

2.イチゴ

もう一つの興味深いオプション。イチゴは、身体のストレスを解消するために支援し、内分泌系の腺に直接影響の原因となります。あなたのビタミンCは、性ホルモンの生産を増加し、神経伝達物質に利益をもたらします。イチゴとチョコレートの組み合わせがある場合は、これらの媚薬食品の効果ははるかに大げさになります。

3.日付

ムーア人のために、日付が神聖な果物と考えられています。性欲の欠如にいくつかの代替療法は、性的欲求を高めるために、日付の日々の消費が含まれます。

4.カキ

カキは媚薬食品のように定義されていますが、矛盾する動機があり、例えば、いくつかの強力な媚薬としての香りを考え、他の人が強い風味を属性、および第3のグループは、強力な性的興奮剤としてのその形態を考慮します。実際には、女性の性欲を高めながらカキは、亜鉛、男性ではテストステロンのレベルを高めるのに役立ちますミネラルが豊富であるということです。

5.ハニー

いくつかの文化は、その繊細な質感と蜂蜜と甘い香りが、強力な媚薬として機能すると考えています。

6.飲酒

大半は、いくつかのケースでは、人々は、よりリラックスして性的な刺激に対してよりオープンにすることができますdisinhibiting効果を生成することができます。

7.アスパラガス

性器へのより多くの酸素をもたらし、血流を増加させるビタミンEが豊富。アスパラガスはまた、ホルモンを生産する上で重要であるカリウムが含まれています。

8.バナナ

彼らはまた、性ホルモンとエネルギーの生産を増加させ、カリウムが豊富で、気分を向上させます。

9.アボカド

アステカ人は「睾丸の木」と呼ばれるアボカド。 (多価不飽和)あなたの健康的な脂肪は心臓や動脈の機能を改善し、また性的な器官に有益です。

10.サーモン

オメガ3の豊富なだけでなく、心が適切に機能するために健康であるだけでなく、カキも男性と女性では性的欲求にテストステロンを増加させ、亜鉛が含まれています。

11.ニンニク

性器領域の血流を増加させながら、ニンニク成分のうち、性的欲求を高めるのに役立ちますアリシンを、見つけました。

12.ピーマン

彼らは幸福感を誘発する物質であるエンドルフィンを生成できます。

13.ジンジャー

血液循環を改善します。そのサーモジェニック効果は刺激効果を発揮、代謝を上げます。

14.ナッツ

前立腺の問題を防ぐために支援しながら、男性の効力を増大させ、亜鉛が豊富な媚薬食品のほとんど。タンパク質の偉大な源、一般的には体に多くのエネルギーを提供します。

15.大豆

性欲を高めるために支援しながら、女性の場合は、女性ホルモンのような大豆行為に存在するイソフラボンは、膣の潤滑を増加させることができます。

16.イチョウ

その血管の性質は、血液の流れを改善し、陰茎海綿体に行動します。性的欲求を高め、勃起不全の問題を軽減するために使用されます。

17.高麗人参

彼らはすでに閉経に入っても、低性欲を持つ女性で性的興奮を高めます。男性では、高麗人参は、早漏を防ぐことができます。

18.ガラナ

それは神経系に作用するため、高エネルギー、ガラナは、もはや関係を保つことができます。

19.ワイン

そのようなワインのグラスとして、誇張せずに消費すると、最も奔放と受容者を作り、あなたがリラックスするのに役立ちます。このプロパティは、そのフラボノイドによるものです。

20.スパイス

これらの媚薬食品の特性香りは非常に魅力的、並びにそれらの味です。正しく使用した場合、スパイスは、優れた媚薬として、血管拡張剤を機能を刺激しています。我々は他の人の間で、このリストにクローブ、シナモン、ナツメグ、サフランを含むことができます。

媚薬の種類

  • 協会による媚薬: その外観は、生殖器官、両方の女性、男性に似ているので、それは、すべての最も簡単です。
  • 中枢作用媚薬: 性的欲求を高めることができます任意の物質。これは、ドーパミンレベルを高めることができ、薬物、ホルモン、媚薬食品、またはその成分の中で含む任意の物質を含んでいます。その中で、私たちは、とりわけテストステロンを、言及することができ;
  • アナログチャネルの刺激のための媚薬: 効果の通常最速。彼らは、などいくつかの香り、特に香水、一部の食品および/またはスパイスの香り、によって知覚することができます多くの場合、身体のさまざまな部分に到達し、トリガー効果としての役割を果たす。

最終的な考え

上記の媚薬食品は体に影響を与えることが物理化学的性質を持っている、しかし、食べ物は思いやりのある、賛辞、愛の宣言に代わるものではありません。媚薬は、それらの存在下または非存在下で動作するはずです何かを補足しています。

あなたとあなたのパートナーは、物事を盛り上げるために媚薬食品を使用しての習慣がありますか?あなたのお気に入りは何ですか?あなたは本当にそれらのいずれかといくつかの感覚の違いを感じていましたか?以下のコメント!

TPMのための11件のベストフーズ

怒っている女性を食べます

世界保健機関(WHO)からの情報によると、女性の90%は、いわゆる月経前緊張(PMS)に苦しんでいます。そしてブラジルの女性は、ほとんどの問題の影響を受けての一つです。

また、出版物によると、条件の150の症状が発見されています。その中には:不安、緊張、気分のむら、頭痛、体液貯留、胸の痛み、腫れ、疲労、お菓子やうつ病のための制御不能な欲求。

PMSのための最高の食品の11

月経周期は、いくつかの変更をもたらし、またはPMS中の女性に対する干渉できる食品があります。

ホルモンの変化は、期間中に発生するからです。一部の食品は、症状の絵を悪化させている間、他のこれらの効果を和らげます。

女性が腫れやイライラになる時に特定のTPM、に関しては、(体液貯留を引き起こし、ひいては腫れ)​​と、さらに別の刺激を引き起こす可能性が覚せい剤、であるナトリウムの高い食品を避けることをお勧めします。

便宜上、以下のリストにグループ化されているPMSのための最高の食品、のいくつかを知っても価値があります:

1.鎮静お茶

カモミールティーやレモンバームは、PMSの間に怒りや抑うつを感じる女性のためのものです。勧告は、栄養士ポーラ・ドス・サントスです。

2.パッションフルーツジュース

栄養士も示唆したパッションフルーツジュースは、主に渡って穏やかに滞在するための方法として、PMSのための最高の食品のひとつです。いくつかはトケイソウエキスを使用することを好みます。

3.利尿薬茶

PMSの間に起こる体液貯留の結果として生じ得る膨潤に対処するために、利尿薬ティーが示されています。彼らはこの腫れのために正確に責任がある、体内の余分な水分の尿を通じて排泄を促進するためです。利尿薬お茶のリストにはハイビスカス、緑茶、白茶、紅茶やハリエニシダが含まれています。

4.水

はい、人体に不可欠な液体もPMSのための最高の食品のリストを作ります。利尿薬、お茶として、水の消費量もPMSで発生腫れ戦うために役立ちます。

5.繊維が豊富な食品 

PMSの症状の一つは強制であるか、お菓子を食べるように促します。また、期間も食欲増加でマークすることができます。 empaturrarお菓子を避けるために、そしてそれが必要以上に食べない一つの方法は、身体に満腹感を提供し、繊維が豊富な食品を食べることです。

身体に満足したら、それは食欲を制御することが容易になります。 TPMのための偉大な食品です高繊維食品のリストが含まれています:

  • オート麦;
  • レンズ豆;
  • 果物 - 梨、リンゴ、バナナ、イチゴ、オレンジ、レーズン。
  • 玄米;
  • アーモンド;
  • 黒豆;
  • ブロッコリー;
  • キノア;
  • 亜麻種子;
  • トウモロコシ;
  • ニンジン。 

6.アーティチョーク

上記のようなアーティチョーク、メキャベツやブロッコリーなどの繊維が豊富な野菜は、唯一の栄養源であることのためPMSの救済として寄与しません。彼らはまた、彼らは高含水率を有するという事実に腫れ戦います。

7.ポップコーン

ポップコーンは、幸福のホルモンとして知られているセロトニンを刺激し、女性はすぐに空腹である防ぐ一定のエネルギーを提供し、複雑な炭水化物の供給源です。

炭水化物制限との食事は、人々が毎日全粒穀物を消費する人よりも、抑うつ不安にまたは怒ってする傾向が大きいために引き起こすことを知っておくことが重要です。まもなく、低炭水化物を供給することはPMSの症状を緩和したい女性のために有利ではありません。

先端部ではなく、単純な炭水化物、好ましいのは、そのようなポップコーンのような複合糖質に与えられることです。最初のとは異なり、簡単な炭水化物はすぐに吸収され、食欲増加と関連している血液中の血糖値の急激な上昇を促進しています。

  • 参照してください: シンプルかつ複雑な炭水化物の違い。

ただ、ポップコーンの伴奏に注意してくださいと体に腫れを刺激しないように、このような塩や他の調味料としてのナトリウムが豊富な食材を大量に使用しないでください。

オメガ3に記載の食料源

彼らはPMSの間に表示されることがあり悲しみの気持ちを軽減することができますオメガ3の源であるので強化卵、焼き鮭と嘉種子はPMSのために良い食品です。ハーバード大学と提携しているマクリーン病院、の調査では、オメガ3は抗うつ剤として作用することができることを述べました。

アルコールは抑制として機能し、悲しみのより悪い気持ちできるよう、多くの場合、PMSの間にダウン滞在する女性のために、もう一つの重要なヒントは、離れてアルコールから滞在することです。

9.バナナ

PMS期間中に女性が直面するもう1つの問題は、睡眠の乱れです。これが発生する可能性があります疝痛が付属して痛みがさらに悪化思われる - 米国でのボルチモアのジョンズ・ホプキンス大学の専門家は、睡眠不足が苦痛に女性がより影響を受けやすくすることを確認しました。

そして、どこすべてのことにバナナ?繊維が豊富であることと、食欲をコントロールすることができますだけでなく、果物は睡眠に役立ちますし、夜に分泌され、体の自然なリズムを調整するのに役立ちますメラトニンと呼ばれるホルモンが含まれています。

ビタミンB12と10食品

赤身ステーキ、チキンや七面鳥は、ビタミン源なるようにPMSのために良い食品です。栄養素は、期間中に一部の女性を撮影することができ無気力に対抗するためのエネルギーを提供します。

11.食品ビタミンA

ロメインレタス、キャベツとほうれん草は、ビタミンAを提供野菜は、PMSの間にホルモンの理由により、ニキビの出現に対処するために助ける栄養素です。にきびを戦うには演技のほかに、ビタミンも、皮膚の乾燥に対して動作します。

12.パンプキンの種

月経の到着を前の期間中に頭痛に苦しむ人のために、ベークや稚魚カボチャの種は良い代替することができます。彼らは、頭痛を軽減することができ、マグネシウム源、血管を弛緩栄養素、です。

あなたのマグネシウム摂取量を向上させるために、例えばヒマワリの種、アーモンド、フダンソウ、ヘーゼルナッツ、ほうれん草、ヨーグルト、ピーナッツ、アボカド、プラム、スキムミルク、バナナやオレンジジュースなど他の食品にも栄養源であることに注意してください。

あなたは時代の症状から多くの苦しみ、PMSのための最高の食品のいくつかの摂取量を増やす必要があると考えていますか?以下のコメント!

カフェインとコーヒーは脂肪を燃やすと健康を向上させることができますか?

コーヒー

コーヒーとカフェインの両方が脂肪を燃やすために助けるために賞賛されていると、彼らは物理的なパフォーマンスを向上させるという重要な証拠があります。良いニュースは、両方のは非常に有益であり得るということですが、あなたは最高の結果を達成するためにそれらを使用する方法を知っている必要があります。このヒントは、減量にコーヒー値を確認します。

コーヒー抽出物の高用量での結果は、低用量またはプラセボよりもはるかに良好であったが、原因クロスオーバー研究の性質のために、すべての参加者は、最後に体重を失いました。例えば、グリーンコーヒーの高用量は、参加者は、低用量よりも0.5キロ以上の体重を失いました。いいえ重量は、プラセボ群では失われませんでした。

コーヒーでは、彼らは腸中の糖の吸収を阻害するので、脂肪を燃やすのを助ける抗酸化物質です。緑のコーヒーが肝臓での脂肪の代謝を高め、食物脂肪の吸収を遅らせることを示す動物実験から生じた証拠もあります。これは、あなたの体は、総エネルギー吸収の低下につながる、少ないカロリーを吸収していることを意味します。

呼ばれるクロロゲン酸類とcaféicos - - コーヒーの酸化防止剤についてのクールは、彼らはまた、全体としての健康に利益をもたらすということです。多くの研究は、がんやカフェイン摂取の危険性の減少との相関関係を示しています。最近の日本の研究では、これらの酸化防止剤は、トリグリセリドの循環を減らし、あなたのコレステロールプロファイルを改善できることを示しました。一年前、それはコーヒーが心臓血管の健康を改善、内皮機能を向上させることが発見されました。

最後に、別の研究では、エネルギーや脂肪の代謝を改善BDNF(「脳由来神経栄養因子「または脳由来神経栄養因子)と呼ばれる「ファクタの脳のグリーンコーヒー増加レベルの単回投与を取っていることを示しています。 BDNFは、直接脳機能、学習や記憶理想に関与しています。科学者たちは、認知症や学習障害を防止するために、コーヒーの酸化防止剤とBDNF誘導体を向上させる方法を模索しています。

これらの最近の研究では、脂肪を燃焼するグリーンコーヒーの使用をサポートすることが示されているという知識をお楽しみください。何が起こるかというと、あなたはおそらく、毎日、大規模な総投与量を取り、特に炭水化物や脂肪、食事と一致するまで、その用量を壊して行く必要があるということです。もちろん、何もあなたの体組成とそのトレーニングの必要性と遺伝子型と一致する主要栄養素率と光ダイエット、全体としてあなたの健康に有効になることはありません。

あなたは脂肪を燃焼させるために緑のコーヒーを取ってみましたがありますか?いくつかの興味深い結果を観察possívleましたか?あなたの経験の下にコメント!

緑茶は本当にあなたが重量を失う作りますか?

緑茶

緑茶を飲むことのさまざまなメリットをもたらし、そのうちの最大の一つは、それは、私たちは体重を失うのを助けることができます。緑茶はカロリーや体脂肪を燃焼して助けることができることが証明されており、これは、人気のダイエット薬の原料として使用されている理由です。緑茶を飲むことは迅速な結果が表示されませんが、あなたが健康を損なうことなく体重を失うのを助けることができます。

緑茶は、代謝をブースト

緑茶は、多くの方法であなたの体に利益をもたらすことができます強力な抗酸化物質の数が含まれています。これらの酸化防止剤の一つは、エピガロカテキンガレートまたはEGCGと呼ばれ、体内の代謝を刺激し、体重を減らすための速度を増加させる能力を持っています。カフェインに加えて、緑茶で見つかった、ECGCは、体が燃料として使用できるように、血流に脂肪中枢神経系およびリリースを刺激するために動作します。燃料として脂肪を使用してのこのプロセスは、熱発生として知られており、余分な電力の生産、余分な水分の損失と体脂肪の燃焼を伴います。カフェインは、それ自体で、唯一の熱発生を引き起こすが、ECGCと緑茶の他の物質と組み合わせたときにはるかに効果的であることができます。

緑茶は、運動時の持久力を向上させます

あなたは、演習は体重を減らすために最も効果的な方法の一つであることを知っている必要があります。だけでなく、カロリーを消費するだけでなく、エネルギーレベルを高め、新陳代謝をスピードアップ筋肉を、構築に大きく貢献。緑茶に存在するカテキンポリフェノールは、より多くの脂肪酸を使用するために筋肉細胞や肝臓を刺激します。その結果、あなたの体はゆっくりとした速度で炭水化物を使用しています。より多くの炭水化物はあなたの体の残りを使用すると、時間の長い期間のために行使することができ、あなたの体はより多くのカロリーを燃やします。

結論

緑茶はわずか4%で代謝をスピードアップし、それはあなたが体重を減らすためにのための多くをしないだけで100カロリー一日を、生み出します。あなたは時間の短い期間で、10キロや15キロを失うする必要がある場合は、緑茶は最良の選択肢ではありません。しかし、緑茶は健康的な体重を維持するために使用することができ、また、あなたの健康に他の多くの利点をもたらすことができます。

あなたは体重を減らすために緑茶を取ってみましたか?どのような結果でしたか?あなたは体重の多くを失うか、単に健康的な食事や体重を維持することを期待しましたか?以下のコメント!

にんじんジュースは、重量を失いますか?メリット、レシピとヒント

にんじんジュース

健康的な生活を維持するために、審美的な理由、または単にのためかどうか、いくつかの余分なポンドを失うしたいと、友人、親戚や知人を見つけることは珍しいことではありません。そして、この目的を達成するために、体重を減らすために、あらゆる種類のダイエットとレシピのメソッドです。しかし、これらの食事のいずれかを取得するには、すべてのは、それが健康と体重を失うことがいかに重要であるかについては考えていません。体の適切な機能のための関心の欠如は、その結果、不要なアコーディオン効果として持参し、栄養不足に関連する疾患を引き起こす可能性があります。

にんじんジュースとして重量を失いますか?

一つの理由は、ニンジンを強化し、肝臓から不純物を除去するために役立つ性質を有していることです。このように、それは過剰胆汁コレステロール値を低下させ、あなたが重量を失う助け、脂肪、(脂肪の消化と栄養素の吸収に作用肝臓によって産生さ流体)を取り除くのに役立ちます。

また、にんじんジュースは、脂肪やカロリーの低いレベルを持っています。この食品の他の利点の一つは、食生活に貢献し、健康的な食生活を維持するビタミンやミネラルの数が多いです。

そのためこれらの利点により、我々は体重を減らすために彼らの食糧を助ける、そのにんじんジュースが薄いと言うことができます。

数量必須

ヒントの一つ、それが実際に所望の効果が発生するようには運動や、少なくとも週に三回の各セッションの後ににんじんジュースのガラスを飲み込んだということです。トレーニングの後、あなたの体はまた、タンパク質を必要とするので、あなただけのにんじんジュース以上の何かを食べる必要があることを覚えておいてください。たぶん、あなたはカッテージチーズと七面鳥の胸肉の切り身サンドイッチが好きか、いくつかの肉が含まれていてもお弁当を作ります。

もう一つの提案は、結果を達成するのを助けるために朝食時ににんじんジュースのグラスを飲むことです。

カロリーや主要栄養素

にんじんジュースは栄養価であり、あなたの体に良いです。しかし、それはカロリーを持っていることを覚えても、あなたが代わりに失う重量の重量を得ることができます、それの多くを取ります。にんじんジュースは94カロリー、炭水化物(砂糖及び9.2グラム)、2.2グラムのタンパク質、わずか0.3の繊維と脂肪の1.9グラムの21,9gを持っています。

健康のための他の利点

にんじんジュースの利点の一つは、それが必要とするか、または重量を失うしたい人たちを支援するだけでなく、一般的には健康に良い、私たちの体が適切に機能するために必要な物質や栄養素の存在によるものではないだけということです。これは、通常の摂取量は人体の自己防御機構を強化するのに役立ちますように必要なポンドを失った後、人は、飲み物を消費し続けることを意味します。

ニンジンジュースはまた、マグネシウム、カリウム(コレステロールおよび高血圧に対して有益であるカップに約700ミリグラム)、およびカルシウムなどのミネラルを含む人体のための重要な物質を有しています。食品はまた、可溶性および喘息および慢性関節リウマチを持つ人々で発生する可能性が低下し、がんや炎症に関連した脂肪であるカロテノイドの高用量を持っています。

また、飲料カップは、血糖値を調整することができます毎日、人体、ビタミンC、そのために必要な摂取量の250%を超えていることを考慮すると、このリストのビタミンAの一部、および部分ジュースは、この量は、男性が毎日食べるべきものの30.5%に相当し、40.7女性、ビタミンK、のための男性のための物質の必要な日々の測定の22.3%と26.8%を提供します女性やビタミンEに関連%、トーンと肌を生き返らは、コレステロールおよび癌の予防に対して役立ちます。

ビタミンB群(B1、B2、及びB6)は、ニンジンジュース中に存在します。彼らは、グルコースやタンパク質、脂肪の分解の過程で増加代謝、筋肉の収縮能力の拡大に責任が重要であるため、体重を排除するのに役立ちます。彼らはまた、ストレスやうつ病を減らすのに役立ちます。

身体への影響

すべてのこれらの物質の存在で、我々は薄いだけにんじんジュースは、それが体にもたらすことができるという効果を制限すると言うことはできません。ドリンクはまた、精神的疲労や心臓の筋肉を弛緩さだけでなく、加齢に伴う痛みを軽減するのに役立ちます。

また、食品はビジョンを改善し、骨粗鬆症などの骨疾患のために重要であるビタミンが豊富です。

にんじんジュースの摂取量は、唾液やミネラル、ビタミンや手続きに必要な酵素の供給を増やすため、消化に起こる提供する他の利点。それは周期の調節に役立ち、出生前の健康、歯、爪、肌や髪のために有益であるように、それは、月経過程で女性のためにも重要です。

にんじんジュースのレシピ

栄養士タチアナ・ザニンによると、にんじんジュースは、体重を減らすためにダイエットに良い味方です。収入の選択肢の一つは、パッションフルーツジュースとそれを混合することです。

パッションフルーツとにんじんジュース

成分:

  • メディアニンジン
  • 自然パッションフルーツジュースの200ミリリットル

準備:

  • ピールブレンダーでスライスし、所定の位置にカットにんじん、。ウィスク、パッションフルーツジュースを追加し、甘味料、ジュースを数滴は、準備が整います。

ビートルートとにんじんジュース

別のオプションは、ビタミンAとC、カルシウム、カリウム、リン、鉄が豊富なニンジン、ビート、と混合することです。下記のビートレシピとの信頼にんじんジュース:

成分:

  • ニンジンはみじん切り
  • ハーフスライスビーツユニット
  • チルドミネラルウォーターのハーフボトル
  • 甘味料

準備:

  • ブレンダーでニンジン、大根と水を置きます。滑らかになるまで打ちます。歪み、試してみて、それが必要な甘くするために甘味料を追加して検索します。最後に、アイスクリームを提供しています。

提示のレシピではニンジンの味を希釈し、減少させるパッションフルーツとビートジュースを選択したが、他の食品には、選択されたと同じ効果を引き起こすために、他のレシピで使用することができます。もう一つの良い代替は、ビタミンCが豊富であるオレンジ

あなたは、にんじんジュースのいくつかの他の興味深いレシピを持っていますか?あなたはこの植物が好きな人ですか?以下のコメント。

でもfreekeh重量を失いますか?

freekeh

自然の穀物や小麦粉から少し助けはますますダイエットとあなたの体の栄養のためdesatentarずに脂肪の割合を減らしたいている人々によって後に求められています。 freekehはアラビア語起源を持ち、非常に一般的ですが、ごく最近、その使用は、人々の減量に貢献するために採用されました。 freekeh薄い同じですが、その利点は、それが自分の健康に貢献しても、あなたの食事に異なる味を提供できるだけ、ということに限定されるものではありません。

この食品は、サラダ、ジュース、スムージー、ヨーグルト、スープ、パスタにも使用することができます。 freekeh豆を加えてご飯の準備に重点があります。

穀物の準備時間は、ソフトな風合いを実現するために水で煮する必要があり、15〜25分ごとに異なることができます。

freekehの効果

その痩身効果は、穀物に含まれる繊維の強力な量に発見されました。減量に加えて、freekehは依然としてセレン、マグネシウムおよびカリウムなどのミネラルを提供することができます。これらの豆は体重を減らしたい人々の間だけでなく目立つが、除脂肪体重増加ダイエットのためのタンパク質源として使用することができます。同じfreekehを薄くし、スモーキーな風味と食感ナットゴムました。

あなたは、必ずしも単独で重量freekehを失うことを消費する必要はありません。豆は、他の全粒穀物と減量のための機能的な利点と一緒に食事に追加することができます。

freekehのメリット

  • freekehは、このようにインスリンスパイクを防止し、あなたの食事の血糖値を制御する、血流中に血糖値を下げることができます。
  • ルテインと加齢による彼女のビジョンに変性を防ぐことができます酸化防止剤であるカロテノイドゼアキサンチンを大量に持っているように食べ物は、あなたの目の健康に貢献しています。
  • それは満腹感を提供しますので、小さな部分を消費するのでfreekehも、重量を失います。
  • あなたの消化プロセスは、このようにdiiverticular疾患の可能性を減少させ、腸風邪の予防、なぜなら高い繊維含有量の利益になります。
  • freekehは、プロバイオティクス効果を提供し、腸の機能を支援するために健全な細菌の増殖を刺激することができます。
  • これは、防腐剤や化学薬品の自由です。

禁忌

ダイエット中freekehの使用は禁忌を持っていないが、あなたが私達が可能予期しない反応を避けるように、グルテンまたはしないように不寛容を持っていることを認識することをお勧めします。制限カリウムと腎臓の問題を抱えている人々はまた、飼料摂取量に注意する必要があります。

バランスの取れた食事

薄いfreekeh同じ、あなたがカロリーの燃焼を促進し、所望の重量の達成を促進することができる食品の豊富なバランスの取れた食事に合うことが重要です。あなたがあなたの体に発生する可能性の反応を知ることができるように、体重を減らすためfreekehの使用は、物性を評価した後に許可することができます。あなたの食事の計画を構築し、あなたは失いたくキロの損失に積極的に穀物を組み込みます。

身体活動

私たちは、薄い同じfreekehが、健康的な習慣はさておきままにすべきではないと言うことができます。あなたはより速く、より恒久的にしたい体を征服するためfreekehの消費量は、唯一の援助をする必要があります。あなたが多くの物理的な運動のために計画しますので、必要なカロリーの排除を確保できることが不可欠です。

物価

あなたは$ 32.00 R $ 44.00にRの値によってfreekehの250グラムを購入することができます。

どこで購入しますか?

私たちは、あなたが唯一のアラブ食品店でそれを見つけることができ、それはブラジルでfreekehを見つけるための簡単な作業ではありませんと言うことができます。成分の購入は、オンライン販売のためのサプリメントや自然物を提供するサイトで行うことができます。おそらく、減量のプロセスのための食品の人気の高まりとともに、あなたの販売は健康食品店や栄養補助食品によって提供されます。

あなたはfreekehに慣れていましたか?体重を減らすためにあなたの食事療法にこの食品を追加しますか?以下のコメント!

卵は肝臓に悪いのですか?

卵

肝臓は私たちの体のために非常に重要な器官です。結局のところ、それは人間の体内に存在する最大の腺で、体のほぼすべての他の臓器をサポートし、人は彼女が健康な肝臓を持たずに生き残ることはできません。

肝臓はまた、尿素、代謝に不可欠として記述何かにアンモニアを変換し、古い赤血球の破壊に作用します。

それは卵が肝臓に悪いというのは本当か? 

このような、我々はちょうど学んだように、私たちは私たちが食べる食べ物、飲み物や他の物質との世話をし、彼らは肝臓に害を与えることができるかどうかを知る必要があり、私たちの体のための器官の重要性です。

例えば卵、ケーキ、パイやサラダなどの日に私達の日のいくつかのレシピに存在する食品を取る、と揚げ、煮たりオムレツて食べることができます。卵は肝臓に悪いですしていますか?

我々は肝障害に苦しむ人々について話している場合ステートメントは本当かもしれません。臓器が損傷している場合は、条件が未処理のまま放置されている場合、連続ダメージを与える健康肝臓、同じ効率で食品から栄養素を変換することができません。

損傷を受けた肝臓が正常に分解又はによる動物由来の食品の消費に生体内で産生されるタンパク質とアミノ酸を代謝することができません。

その結果、卵や乳製品などの食品はダイエットに制限または制御する必要があるだけでなく、赤肉は避けるべきです。

あなたが損傷や肝臓の問題のいくつかの並べ替えと診断された場合は、あなたの体は、さらにダメージを受けないように、今から卵やタンパク質の摂取量を可能にする方法を見つけるためにあなたの医者に相談してください。 

一方 

食品の消費量を制限する必要が肝臓の問題に悩まされない人のために、私たちは、卵は肝臓に悪いと言うことはできません。

卵は8個の必須アミノ酸、プラスコリンとして知られている重要な栄養素を含む、高品質のタンパク源として分類されています。必須アミノ酸は、人体によって生成することができず、したがって食物を通して体内に供給されなければなりません。

ボディは解毒プロセスを実行するためにそれらを必要とするため、卵が提供する必須アミノ酸は肝臓にとって重要です。重金属の解毒に従事しながら、丘、卵黄に見られる栄養素は、有害物質の種々に対して肝臓を保護します。

  • もっと見ます: 卵のメリット - どのようなものですし、プロパティ。

また、栄養の専門家ロベルト・ナバロナイル・サウザ卵が、肝臓、腎臓、消化管のメンバーとして臓器の浄化効果をもたらす解毒食品として分類されていることを説明しています。

これらの器官が効率的に機能する場合、栄養の専門家として、私たちの消化と私たちの体は、より良い栄養素を使用する方法を明らかにしました。

卵と一緒に、解毒としてナバロが言及した他の食品であった:パイナップル、キウイ、ブドウ、桃、リンゴ、アプリコット、メロン、梨、マンゴー、パパイヤ、梅、桜、赤い果実、オレンジ、レモン、グレープフルーツ、サツマイモ、タマネギ、ニンニク、ネギ、ニンジン、大根、キュウリ、ズッキーニ、ブロッコリー、アーティチョーク、アスパラガス、エンダイブ、ほうれん草、クレソン、キャベツロンバード、セロリ、昆布、レンズ豆、オオバコ、アルファルファ、ヒマワリの種、牡蠣、エビ、肝臓、水と生姜。

  • もっと見ます: ベスト解毒食品。

卵の栄養素 

タンパク質の供給源であることに加え、我々は上で見てきたように、例えばビタミンA、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、ビタミンKなど私たちの体の機能のための様々な他の重要な栄養素の供給源として食品行為、セレン、亜鉛、鉄、銅等が挙げられます。

あなたは卵が肝臓に悪いことを想像しましたか?それはあなたの食事療法に頻繁にこの食品を摂取する習慣を持っていますか?以下のコメント!