10 개 파이 조리법 참치 라이트

치즈 참치

누가 치즈를 좋아하지 않는다? 이 빛 조리법은 밀가루 반죽으로 만들어진 거의 모든 사람에게 커스터드 호소를 차지했다. 이 조리법에 대한 흥미로운 것은 파이처럼, 당신은 충전재의 선택을 다양 화 할 수 있다는 것입니다.

1. 치즈 레시피 광 참치

재료 :

  • 3 큰술 코티지 치즈;
  • 2 큰술 우유 수프를 탈지;
  • 3 계란;
  • 후추 갓 지상;
  • 1 개 소수 파슬리;
  • 1 소금을 꼬집어;
  • 2 작은 술 베이킹 파우더;
  • 1 참치 광 배출 할 수있다.

준비 :

균일 한 질량을 형성 그릇에 잘 효모와 참치를 제외한 재료를 통합합니다. 삽입 후, 효모를 넣고 잘 섞는다. 참치에게 그 몸을 입력합니다. 파이의 기름을 바른 라운드 베이킹 팬에이 반죽을 붓고 뿌려 파슬리로 마무리. 황금 갈색까지 온건 한 오븐에서 구워. 전통 치즈와 기쁨의 적응을 제공합니다. 

2. 수익 전통적인 파이 라이트 참치

재료 :

매스

  • 200g 가루;
  • 버터 빛의 100g;
  • 물 100 ㎖;
  • 필요한 소금으로.

충전재

  • 소금은 맛;
  • 가벼운 크림 치즈 200g,
  • 광 참치 통조림의 캔 (2);
  • 3 계란;
  • 올리브유 2 스푼;
  • 옥수수 전분 수프 1 큰술.

준비 :

그릇에 밀가루를 추가 한 다음 즉시 사 버터를 입력합니다. 질량을 입력 물을 추가하는 부서지기 쉬운 때까지 모든 것을 섞는다. 30 분 동안 플라스틱 포장 진정에 반죽을 랩. 이 시간 후에, 이동식 테두리 기름칠 라운드 베이킹 팬에 롤링 핀 및 장소 매끄러운 표면에 직물. 바닥과 측면을 포함해야합니다. 포크로 반죽을 찌르 따로 설정합니다.

그릇에 거품까지 계란을 이길 후 즉시 혼합 될 때까지 다른 성분을 추가 할 수 있습니다. 만약 당신이 좋아하면 시즌 소금, 후추, 파 슬 리와 맛. 반죽 이상이 충전을 붓고 30 분 동안 또는 황금 갈색까지 예열 150 ° C의 오븐에 굽는. 따뜻하고 desenformada 봉사.

요구르트 3. 레시피 빛 참치 치즈

재료 :

  • 300g 일반 밀가루;
  • 120g 버터 등;
  • 차가운 물 70ml를;
  • 1 큰술 굵은 소금 디저트.

충전재

  • 광 참치 통조림의 캔 (2);
  • 모짜렐라 치즈 100g;
  • 옥수수 100g;
  • 2 큰술 녹색 올리브를 잘게.

크림

  • 4 계란;
  • 2 천연 요구르트를 미끄러 져;
  • 소금은 맛;
  • 후추 맛.

준비 :

물, 소금, 버터 다이 싱과 밀가루를 통합하는 선박에서. 그것은 촉촉한 부스러기의 종류를 형성 할 때까지 손으로 섞는다. 볼에 반죽을 수집하고 30 분 동안 진정 종이와 경량 공장 커버. 도말 또는 치즈 종이 베이킹 덮여 평균 원형 형상을 긋고 반죽 후.

모든 충전 재료를 혼합하고, 파스타 위에 붓는다. 그리고 맛과 충전을 통해 부어 거품, 시즌까지 크림의 모든 재료를 휘젓. 당신은 강판 치즈를 완료 할 수 있습니다. 오븐에 40 분 또는 황금 갈색까지 180도 예열에 구워. 봉사. 

병아리 질량 4. 레시피 광 참치 치즈

재료 :

매스

  • 소금 1 작은 술 차;
  • 올리브유 2 스푼;
  • 2 컵 병아리 콩.

충전재

  • 1 컵 코티지 치즈;
  • 참치 배수 광 다진 2 캔;
  • 파슬리는 맛;
  • 고추는 맛;
  • 소금은 맛;
  • 2 달걀;
  • 4 취소합니다.

준비 :

일반적으로 압력에서 30 분, 부드러운 때까지 쿡 병아리 콩. 배수 따로 설정합니다. 그리고 이길 믹서의 모든 반죽 재료를 가지고. 파이 커버 바닥과 측면을위한 형태로 균질 한 덩어리를 놓는다. 다른 그릇에 계란을 시작으로 다른 모든 충전 재료를 포함한다. 다음 다른 재료를 추가, 거품 때까지 구타. 반죽 황금 갈색까지 예열 오븐을 통해 커버. 봉사.

palmito 5. 수익 빛 참치 파이

재료 :

  • 200g 가루;
  • 버터 빛의 100g;
  • 물 100 ㎖;
  • 필요한 소금으로.

충전재

  • 소금은 맛;
  • 1 컵에 양배추를 파쇄;
  • 가벼운 크림 치즈 200g,
  • 광 참치 통조림의 캔 (2);
  • 3 계란;
  • 올리브유 2 스푼;
  • 옥수수 전분 수프 1 큰술.

준비 :

그릇에 밀가루를 추가 한 다음 즉시 사 버터를 입력합니다. 질량을 입력 물을 추가하는 부서지기 쉬운 때까지 모든 것을 섞는다. 30 분 동안 플라스틱 포장 진정에 반죽을 랩. 이 시간 후에, 이동식 테두리 기름칠 라운드 베이킹 팬에 롤링 핀 및 장소 매끄러운 표면에 직물. 바닥과 측면을 포함해야합니다. 포크로 반죽을 찌르 따로 설정합니다.

그릇에 거품까지 계란을 이길 즉시 통합 될 때까지 손바닥 마음, 참치와 다른 성분을 추가 할 수 있습니다. 만약 당신이 좋아하면 시즌 소금, 후추, 파 슬 리와 맛. 반죽 이상이 충전을 붓고 30 분 동안 또는 황금 갈색까지 예열 150 ° C의 오븐에 굽는. 따뜻하고 desenformada 봉사.

시금치 제 레시피 광 참치 치즈

재료 :

  • 300g 일반 밀가루;
  • 120g 버터 등;
  • 차가운 물 70ml를;
  • 1 큰술 굵은 소금 디저트.

충전재

  • 광 참치 통조림의 캔 (2);
  • 다진 흰색 치즈 100g,
  • 시금치 1 개 다발;
  • 마늘 1 개 향;
  • 올리브 오일은 튀김하기;
  • 향신료 맛.

크림

  • 4 계란;
  • 2 천연 요구르트를 미끄러 져;
  • 소금은 맛;
  • 후추 맛.

준비 :

물, 소금, 버터 다이 싱과 밀가루를 통합하는 선박에서. 그것은 촉촉한 부스러기의 종류를 형성 할 때까지 손으로 섞는다. 볼에 반죽을 수집하고 30 분 동안 진정 종이와 경량 공장 커버. 도말 또는 치즈 종이 베이킹 덮여 평균 원형 형상을 긋고 반죽 후.

올리브 기름에 갈색에 마늘을 가지고 신속하게 소테 (saute) 세척 및 다진 시금치를 추가합니다. 참치, 볶음을 추가하고 맛이 다른 조미료를 추가합니다. 마지막으로, 절단 및 흰색 치즈를 추가합니다. 반죽 이상이 따뜻한 충만을 부어. 그리고 맛과 충전을 통해 부어 거품, 시즌까지 크림의 모든 재료를 휘젓. 당신은 강판 치즈를 완료 할 수 있습니다. 오븐에 40 분 또는 황금 갈색까지 180도 예열에 구워. 봉사.

파 7. 수익 광 참치 치즈

재료 :

  • 200g 가루;
  • 버터 빛의 100g;
  • 물 100 ㎖;
  • 필요한 소금으로.

충전재

  • 소금은 맛;
  • 조각으로 잘라 1 개 부추 줄기;
  • 가벼운 크림 치즈 200g,
  • 광 참치 통조림의 캔 (2);
  • 3 계란;
  • 올리브유 2 스푼;
  • 옥수수 전분 수프 1 큰술.

준비 :

그릇에 밀가루를 추가 한 다음 즉시 사 버터를 입력합니다. 질량을 입력 물을 추가하는 부서지기 쉬운 때까지 모든 것을 섞는다. 30 분 동안 플라스틱 포장 진정에 반죽을 랩. 이 시간 후에, 이동식 테두리 기름칠 라운드 베이킹 팬에 롤링 핀 및 장소 매끄러운 표면에 직물. 바닥과 측면을 포함해야합니다. 포크로 반죽을 찌르 따로 설정합니다.

기름, 참치 함께 냄비에 파를 소테하고 신속하게 시즌을 regfogue 추가합니다. 그릇에 치즈와 전분뿐만 아니라, 거품 때까지 계란을 이길 후 즉시 다른 성분 볶음을 추가합니다. 조미료를 조정합니다. 반죽 이상이 충전을 붓고 30 분 동안 또는 황금 갈색까지 예열 150 ° C의 오븐에 굽는. 따뜻하고 desenformada 봉사.

양배추 제 레시피 광 참치 치즈

재료 :

  • 300g 일반 밀가루;
  • 120g 버터 등;
  • 차가운 물 70ml를;
  • 1 큰술 굵은 소금 디저트.

충전재

  • 광 참치 통조림의 캔 (2);
  • 모짜렐라 치즈 100g;
  • 1 컵 다진 양배추.

크림

  • 4 계란;
  • 2 천연 요구르트를 미끄러 져;
  • 소금은 맛;
  • 후추 맛.

준비 :

물, 소금, 버터 다이 싱과 밀가루를 통합하는 선박에서. 그것은 촉촉한 부스러기의 종류를 형성 할 때까지 손으로 섞는다. 볼에 반죽을 수집하고 30 분 동안 진정 종이와 경량 공장 커버. 도말 또는 치즈 종이 베이킹 덮여 평균 원형 형상을 긋고 반죽 후.

프라이팬에 소테 양배추는 크기를 줄이고 참치를 추가합니다. 모짜렐라 치즈와 계절을 입력합니다. 반죽 위에 놓습니다. 곧 맛과 충전을 통해 부어 거품, 시즌까지 모든 크림 성분을했다. 당신은 강판 치즈를 완료 할 수 있습니다. 오븐에 40 분 또는 황금 갈색까지 180도 예열에 구워. 봉사. 

토마토, 사탕무 9. 레시피 빛 참치 치즈

재료 :

  • 200g 가루;
  • 버터 빛의 100g;
  • 물 100 ㎖;
  • 필요한 소금으로.

충전재

  • 소금은 맛;
  • 1 강판 사탕무;
  • 가벼운 크림 치즈 200g,
  • 광 참치 통조림의 캔 (2);
  • 3 계란;
  • 올리브유 2 스푼;
  • 옥수수 전분 수프 1 큰술.

준비 :

그릇에 밀가루를 추가 한 다음 즉시 사 버터를 입력합니다. 질량을 입력 물을 추가하는 부서지기 쉬운 때까지 모든 것을 섞는다. 30 분 동안 플라스틱 포장 진정에 반죽을 랩. 이 시간 후에, 이동식 테두리 기름칠 라운드 베이킹 팬에 롤링 핀 및 장소 매끄러운 표면에 직물. 바닥과 측면을 포함해야합니다. 포크로 반죽을 찌르 따로 설정합니다.

큰 드레인에, 화격자를 사탕무를 껍질과 다른 충전 재료와 섞는다. 만약 당신이 좋아하면 시즌 소금, 후추, 파 슬 리와 맛. 반죽 이상이 충전을 붓고 30 분 동안 또는 황금 갈색까지 예열 150 ° C의 오븐에 굽는. 봉사! 

(10) 수익 라이트 참치와 리코 타와 당근 치즈

재료 :

매스

  • 300g 일반 밀가루;
  • 120g 버터 등;
  • 차가운 물 70ml를;
  • 1 큰술 굵은 소금 디저트.

충전재

  • 광 참치 통조림의 캔 (2);
  • 다진 리코의 200g;
  • 2 개 강판 당근.

크림

  • 4 계란;
  • 2 천연 요구르트를 미끄러 져;
  • 소금은 맛;
  • 후추 맛.

준비 :

물, 소금, 버터 다이 싱과 밀가루를 통합하는 선박에서. 그것은 촉촉한 부스러기의 종류를 형성 할 때까지 손으로 섞는다. 볼에 반죽을 수집하고 30 분 동안 진정 종이와 경량 공장 커버. 도말 또는 치즈 종이 베이킹 덮여 평균 원형 형상을 긋고 반죽 후.

모든 충전 재료를 혼합하고, 파스타 위에 붓는다. 그리고 맛과 충전을 통해 부어 거품, 시즌까지 크림의 모든 재료를 휘젓. 당신은 강판 치즈를 완료 할 수 있습니다. 오븐에 40 분 또는 황금 갈색까지 180도 예열에 구워. 봉사.

당신은 우리가 분할 참치 치즈 빛이 조리법에 대해 어떻게 생각하십니까? 그는 무게를 잃는 다이어트에 그들 중 하나를 수행 할 계획? 아래의 코멘트.

빠른 체중 감량을 도와 4 향신료와 허브

향료

, 배꼽 지방을 태워 근육을 확보하고 전반적인 건강을 개선, 체중 감량하기 위해서는 먼저, 물을 필요한 양의 하루를 소비하여 나머지 매일 밤, 필요한 자고 있는지 확인 분명히 매우 중요하다 , 규칙적인 운동 (유산소 + 피트니스을) 이렇게 하루에 여러 작은 식사를 먹고, 적절한 음식을합니다.

  • 생강 같은 더 많은 칼로리를 소모하는 데 도움이?

2. 계피

연구는 계피는 혈당의 수준에 긍정적 인 효과가 있음을 보여 주었다. 또한 체중 감량과 근육을 구축하는 노력이 매우 중요하다 섬유와 칼슘의 좋은 소스입니다.

여기에 좋은 팁 : 당신이 그것에 익숙해 시간이 좀 걸릴 수 있지만, 커피에 설탕을 대체하는 대신 계피의 작은 술을 추가하려고 할 수 있습니다. 커피는 사용 된, 그러나, 셔틀 커피의 쓴 맛을 제거하기 위해 그 달콤한 맛을 가질 수 없습니다 당신은 당신의 설탕 섭취를 줄일 수 있습니다.

  • 계피는 체중을 잃게하고 배를 잃고 어떻게 도움이되는지 확인하십시오.

3. Pimente 카이엔

연구는 (또한 고추 고추 또는 카이엔 외라고도 함) 고추는 지방을 태워 당신의 신진 대사를 증가시킬 수있는 능력을 가지고 있음을 나타냅니다. 또한 고추는 식욕을 줄일 수 있다는 것을 증명한다. 최대의 혜택을 하루 20 ~ 30 그램받을 것을 권장합니다. 당신의 부엌에있는 카이엔 고추를 소개하는 좋은 방법은 구이 치킨 템퍼입니다!

  • 여기에 체중 고추를 잃게하는 방법은 다음과 같습니다.

4. 인삼

에너지를 향상 신진 대사의 속도, 강도와 지구력을 증가시킬 수있는 강력한 물질. 인삼은 높은 유체 보존 및 물의 과도한 체중에서 과체중과 고통받는 사람들을 위해 권장됩니다. 또한 다양한 건강 고혈압 등의 문제 등을위한 치료제로 사용할 수 있습니다.

  • 우리의 건강을위한 인삼의 주요 이점은 무엇입니까?

, 배꼽 지방을 태워 체중을 잃게하고 전반적인 건강을 개선하기 위해 좋아하는 건강 식품에 이러한 향신료를 추가하고 그들의 싸움에 한 번 더 향상을 실현!

당신은 종종 당신의 부엌에서 이러한 향신료와 허브 중 하나를 사용하는 습관을 가지고? 좋아하는 무엇입니까? 아래의 코멘트!

무게를 잃는 중량이 초과 된 자녀 도움말하는 방법

무게를 잃는 중량이 초과 된 자녀 도움말하는 방법

성인에게, 그의 성숙의 상단에, 이미 무게를 잃고 단지 아이를 상상하기 어려울 수있다? 훈련 된 다이어트를 다음의 어려움 외에도, 모두 최신이 감사 그들은 확실히 그들의 친구가 음미 목격 할 케이크의 가게해야하는 합병증이있다.

하지만 어떻게? 어디 과체중 자녀가 체중을 잃게하는 데 도움 시작합니다? 이것은 당신이 팁과 제안의 우리의 목록에 아래에 볼 수있는 것입니다.

설정 목표

당신은 자녀와 함께 설립 목표는 현실적이고 달성 할 필요가있다. 수는 설립 목표를 달성하기 위해 당신의 아이를 실망시키지 않는 작은 목표, 작은 시작하거나 믿지. 정확한 숫자를 알고, 당신의 아이가 잃고 얼마나 시간이 지남에 따라 그 금액을 분할하는 데 필요한 정확한 금액에 대해 의사와 상담하는 것이 재미있다.

음식 일기를 확인

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음식 일기를 유지하기 위해 자녀와 결합합니다. 당신은 예를 들어, 환경 설정의 만화 또는 문자로, 그녀의 화려한를위한 귀여운 책을 구입하거나 전원을 기록하는 응용 프로그램을 다운로드 할 수 있습니다 - 칼로리 카운터 (내 피트니스 PAL) 작은 이미있는 경우 등을 스마트 폰입니다.

또한 음식과 식사의 각을하는 사람들의 회사를 먹는 장소를 기록하는 그녀를 부탁드립니다. 따라서, 그리고 칼로리뿐만 아니라 당신이 그것의 식생활을 확인할 수 있습니다, 여러분의 자녀가 소모 무엇을 알고 다이어트의 일부 가장 문제가 음식을 식별합니다.

다이어트를 장착

그래서 의사는 아이가, 무게를 잃고 적절한 식단의 메뉴를 설정하는 데 도움을 요청해야한다고 조언한다. 당신은 또한 영양사와 상담 할 수 있습니다. 이 모든 것은 당신의 몸은 성장에 필요한 영양분을 소모하면서 그는, 체중에게 건강한 방법을 잃게됩니다 있는지 확인합니다. 

신체 활동

체중 감량 과정의 중요한 부분은 신체 활동이다. 그리고 운동의 이점은 또한 고혈압을 제어하는 ​​좋은 콜레스테롤 (HDL)과 낮은 나쁜 (LDL)을 증가, 심장 혈관 체력을 증가시키고 심장 발작과 뇌졸중의 위험을 낮추는 데 도움이 체중 감량을 넘어. 

그는이 습관을 유지하면보기에이 유지,뿐만 아니라 당신의 장기 건강 만이 시간에 필요로 체중 감량에 유리하지 않습니다 자녀의 일상에서 신체 활동을했습니다. 

당신은 운동으로 20 ~ 30 분 하루에 작은 시작할 수 있습니다. 아이를 눌러 그녀의 낙담을 떠나,하지만 그녀는 연습을 좋아하는 몇 가지 활동을 발견하고는 재미하지 마십시오. 그의 좋아하는 스포츠를 생각해 경쟁을 제안하고 운동 세션 동안 즐겁게 노래를 넣어.

작은 기분 좋게 계속하도록 권장 할 수 있도록 또한, 그와 함께 활동을 연습 할 수 있습니다.

변경 행위

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단순히 특정 목표를 달성하기 위해, 단지 잠시 뭔가를 생각하지 마십시오. 자녀의 행동을 변경하는 과체중 및 중요한 문제에 대한 최종 해결책으로 재활을 고려하십시오.

그것의 이상적인 무게가 방지되는 아이의 습관을 파악하려고합니다. 텔레비전을 보면서 그는 먹는다? 점심이나 저녁 식사 전에 디저트를 즐기는? 그것은 매우 앉아있다? 많은 케이크와 함께 자신의 용돈을 보내? 필요하다고 판단되는 경우, 그와 얘기 이러한 태도가 나쁜 만드는 방법을 설명하기 위해 영양사에게 그는 변경할 필요가있다.

예를 설정

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아들의 자리에 자신을 넣어. 당신이 무게를 잃고 있다고 상상하지만 그의 집에서 당신은 산업 또는 리치 취급 설탕, 지방이나 탄수화물로 식사를 할 수없는있는 음식이 있었다. 당신이 힘들 것에, 단지이 자녀가 될 수 있다는 것을 희생 생각? 

그래서, 가족 식료품 저장실에 모범을이 음식을 구입 피하고 건강한 음식을 옵션으로 이어지는로 시작합니다. 또한, 세 시간마다 먹는 메뉴에 야채를 넣어 지점을 할 수있는 규칙을 관찰 할 수있는 경우, 식사를 가진에 대한 정확한 시간을 결정합니다.

따라서, 체중 감량을 필요로하는 아동뿐만 아니라, 온 가족이 건강한 습관을해야합니다.

체중 감소 프로그램의 문제

자신의 홈 노력과 자신의 감독이 충분하지 않은 자녀가 아직 당신이 필요로하는 양 슬림 다운로 관리하지 않은 경우, 방법은 밖으로 체중 감소의 특정 프로그램에 당신을 입력 할 수 있습니다.

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최종 결정을 복용하기 전에, 가능성의 아이 돌보는 의사에게 이야기하고 다음과 같은 특정 프로그램에서 하나를 선택하기 전에 몇 가지 측면을 고려해야 

  • 프로그램 뒤에 전문가 : 좋은 체중 감량 프로그램은 확실히 체중 감량의 과정에 대한 종합 접근 방식을 제공합니다 및 영양사, 체육 전문가, 소아과 의사 및 / 또는 가족 의사, 정신과 의사 및 / 또는 심리학자로 전문가의 범위를 제공합니다. 
  • 평가 및 의료 : 당신이 건강 프로그램, 체중 및 자녀의 성장 과정에 참여하기 전에 의사에 의해 평가하는 것이 중요합니다. 또한,이 프로그램을하는 동안 아이가 이러한 측면에서 동반하고 정기적으로 점검 심장 건강을 가지고하는 것이 중요합니다.
  • 가족에 초점 : 더 한 수보다 무게의 일정 금액 단순히 손실보다, 프로그램은 결과가 영구적 그래서, 모두를위한 영양 교육에 볼 수있는 아이의 습관과 가족에 초점을 맞추어야한다.
  • 아이의 요구에 적응 : 또 다른 중요한 요인은 프로그램이 자녀의 특정 요구에 맞게 조정되어 있는지 확인하는 것입니다. 이 경우 성인을 위해 봉사 할 것입니다 세 팔년 그를위한 것 또는 어떤 예를 들어, 십대 또는 넷의 자식에 적용 할 수있다.
  • 행동 변화 프로모션 : 또한 이러한 프로그램이 건강하지 못한 태도와 관련, 격려와 그의 아들의 입장에서 행동 변화를 자극 여부를 확인하고 그 결과 삶의 나머지 부분에 대한 효율적이되도록, 더 나은 음식 선택을 선택합니다.
  • 유지 보수 프로그램 : 이 회사는 다시 살찌하거나 새로운 세관에 계속 문제가있는 경우 아이의 생명 또는 지원 건강한 습관의 연속성에 기여할 수있는 유지 보수 및 지원 프로그램을 제공하는 경우도 확인합니다. 

그리고 수술은 복부를 줄이기 위해 어떻게?

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하지만, 고혈압과 2 형 당뇨병 위험에서 아이 같은 질병에 관련된 의학적으로 해결할 수없는 경우를, 어린이 비만 치료하기 위 축소 수술을하는 것이 일반적이지 생명의 절차를 권장, 외과 의사와 비만 및 대사 수술에 대한 브라질 사회의 비만 대통령, 리카르도 코헨은 말한다.

의사는 작업이 최후의 수단으로 만 수행하고 그 종합 의료 팀에서 특별 관리가 필요한 것을 설명했다.

2011 년 (10)의 인도 소년 내원 배 감소 127kg의 무게에 왔고 69kg에 도달 할 수있는 사람.

2010 년, 나이, 체질량 지수 병적 비만 (41)의 (BMI), 만 2 년 사우디 아이는 수술이 수행 누구에 세계에서 가장 젊은 사람이되는 절차를했다. 2 년 수술 후, 소년은 정상으로 분류, 24 BMI를 좁힐 수있었습니다. 사실은 2013 년에 공개되었다.

당신 아들이 아니라 현재 무게 위에? 어떻게이 상황을 변경하려고하는 짓을 한거야? 그는 또한 체중 변화 같은 느낌? 아래의 코멘트.

고구마 무엇?

구운 고구마

고구마는 무게를 잃고 싶지 또는 일반적으로 건강한 라이프 스타일을 원하는 체육관에 참석하는 사람들에 의해 사용되는 슈퍼 푸드입니다. 이것은 에너지 생성을 담당 섬유질이 낮은 혈당 지수와 탄수화물 때문에.

고구마의 섬유는 궤양의 증상을 완화, 위장 진정으로 변비 행동을 방지합니다. 또한, 고구마는 건강한 소화를 촉진하는 데 도움이됩니다.

고구마 100g에 지방 0.05 그램, 단백질 1.6 g, 탄수화물 20.10 g 86 칼로리가 있습니다. 당신은 고구마와 함께 무엇을 궁금해하는 경우이 음식을 섭취하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 그녀는 달콤한 맛이 다양하고 디저트 달콤한 요리 준비를 위해 활용 될 수있다,뿐만 아니라 구운 또는 삶은 심지어 샐러드 중 하나를 메인 요리에 사용할 수 있습니다.

다양한 건강하고 맛있는 조리법에 고구마와 함께 무엇을해야하는지는 아래를 참조하십시오.

간식

우리는 당신이 오후 간식 또는 자신의 집에서 예기치 않게 도착 방문을 준비 할 수있는 식사에서 고구마와 함께 무엇을해야하는지에 대한 우리의 시리즈를 시작합니다.

1. 레시피 치즈 빵 고구마

재료 :

  • 125g 카사바 전분;
  • 냉수 25 ㎖;
  • 파르 메산 치즈 25g,
  • 신선한 카사바 전분 125g;
  • 250g 고구마;
  • 75ml 캐놀라 오일.

준비 :

큰 그릇에 뿌리, 치즈, 소금을 추가 한 다음 즉시 오일을하고 촉촉한 부스러기를 형성 할 때까지 손으로 모든 것을 섞는다. 그들은 부드러운 매쉬 때까지 그런 다음 고구마 요리. 그런 다음 다른 혼합물에 퓌레를 추가하고 균일 한 질량을 형성하기 위해 교반 이동합니다. 그 후 롤 사이즈 우선 형상 금형. 서로 사이에 2cm의 공간 양피지 줄 지어 베이킹 팬에 정렬합니다. 30 분 동안 또는 황금 갈색까지 예열 된 오븐에 구워. 봉사.

고구마 2. 레시피 머스 

재료 :

  • 1 컵 고구마 퓌레 차;
  • 올리브 오일 수프 2 스푼;
  • 실온에서 1 큰술 녹색 바나나 바이오 매스;
  • 1 큰술 심황 커피 가루;
  • 4 큰술 히니;
  • 마늘 2 개 정향;
  • 차 요리 병아리 콩 2 컵,
  • 1 큰술 커민 커피 가루;
  • 검은 후추 1 핀치;
  • 소금 1 작은 술 커피;
  • 육두구 가루 1 핀치;
  • 2 큰술 레몬 주스;
  • 뜨거운 파프리카의 1 핀치.

준비하기

강황과 후추를 제외하고 프로세서에 의해 모든 재료를 추가하고 매끄러운 때까지 구타. 그런 다음 다른 두 조미료를 추가하고 토스트와 함께 제공합니다.

요리

식사 메뉴는 비트 다양한 얻을 루틴에 빠지지 않도록, 일에 대한 우리의 하루 고구마로 무엇을 할까? 이 조리법을 확인하세요.

1. 으깬 고구마 요리법

재료 :

  • 130g 고구마를 벗겨;
  • 2 큰술 우유 수프를 탈지;
  • 1 큰술 가벼운 크림 치즈 차.

준비 :

물에 쿡 감자 부드러운 때까지. 물을 배수, 포크로 냉각 매쉬 할 수 있습니다. 크림 치즈와 우유를 넣고 잘 저어. 한 번에 약간의 단백질과 함께 제공합니다.

연어 2. 구운 고구마 요리법

재료 :

  • 1 고구마를 구운;
  • 1/2 레몬 주스;
  • 1 필렛 연어 170g;
  • 고추는 맛;
  • 올리브유 2 스푼;
  • 1 큰술, 다진 양파 수프;
  • 소금 맛.

준비 :

알루미늄 호일로 덮여 베이킹 시트에 연어 필렛을 정렬합니다. 그런 다음 상단과 올리브 오일에 레몬 주스를 추가합니다. , 조미료를 뿌려 조각으로 고구마 컷을 배치하고 20 분 동안 온건 한 오븐에서 굽는다. 한 번에 봉사한다.

3. 고구마 샐러드 레시피 치킨

재료 :

  • 조각으로 세척하고, 절단 고구마 껍질, 1 ㎏;
  • (1) 전체 닭 가슴 뼈없는 껍질을 벗기는;
  • 3 양상추 잎;
  • 로켓 3 장;
  • 얇은 조각으로 잘라 4 개 토마토;
  • 1 큰술, 해바라기 씨 차;
  • 1 개 매체 양파 네 조각으로 절단;
  • 1 전체 마늘 정 향;
  • 파슬리는 맛;
  • 소금 1 작은 술 차;
  • 후추 곡물 맛.

준비 :

부드러운 때까지 물에 고구마 요리. 그런 다음 배수 따뜻한까지 따로 설정합니다. 또 다른 팬에 양파와 마늘 닭 요리 양념을 추가하고 요리를 45 분 동안 둡니다. 멋진 보자. 닭을 조각하고, 고구마와 함께 그릇에 혼합하고 필요하면 소금을 조정합니다. 상추, 로켓, 토마토를 추가하고 해바라기 씨와 파슬리를 뿌린다. 선발 또는 메인 코스와 후 즉시 봉사하십시오.

고구마 4. 수익 Escondidinho

재료 :

  • 고구마 1kg;
  • 탈지 우유 1 1/2 컵,
  • 2 큰술 올리브 오일;
  • 2 개 개의 대형 다진 마늘;
  • 2 양파;
  • 1 컵 가벼운 크림 치즈;
  • 소금 맛.

충전재

  • 탈염 육포 1 ㎏;
  • 2 큰술 올리브 오일;
  • 1 개 1/2 양파;
  • 파 르 마 치즈 강판 커버합니다.

준비 :

물에 고구마 요리가 떨어져, 솜털 때, 물을 배수하고 크림을 형성하기 위해 여전히 따뜻한 우유와 함께 믹서에 섞는다. 예약. 올리브 오일에 소테 팬 마늘에서, 다음, 양파를 추가 크림을 추가합니다. 잘 버드 나무 섞는다. 전원을 끄고 크림 치즈를 섞는다. 이를 10 분 동안 압력 쿠커에서 건조 된 고기 요리를 냉각하고, 물을 배출한다. 양파와 올리브 오일 분쇄기 할 수있는 멀티과 갈색 고기를 전달합니다. 중간 베이킹 후 절반 퓌레를 배치 충전물을 추가하고 퓌레의 다른 절반 커버. 치즈를 뿌려 갈색으로 5 ~ 10 분 동안 오븐에 굽는다. 한 번에 봉사한다.

5. 달콤한 박제 감자 요리법

재료 :

  • 5 개 고구마;
  • COD 1/2 kg;
  • 1 피망 다진;
  • 1 개 매체 양파;
  • (10) 올리브 움푹;
  • 3 개 diced 토마토;
  • 파슬리는 맛;
  • 소금은 맛;
  • 후추는 맛;
  • 1 큰술, 토마토 페이스트;
  • 1 마늘 정 향, 분쇄;
  • 1 컵 올리브 오일.

준비 :

물이 탈염을위한 대구 하룻밤에 흠뻑 젖어 보자. 그런 다음 물을 배수하고 종기 대구에 가져다. 탈피 후. , 양파 볶음하는 팬에 고추를 대구를 가져 가라. 그런 다음 올리브, 파슬리, 마늘 등의 양념을 추가 할 수 있습니다. 맛 양념, 다진 토마토 추출물과 토마토 소스를 확인합니다. 고구마를 껍질과 숟가락의 도움으로 중앙에 구멍을하고 소를 제거합니다. 그런 다음 위에 토마토 소스와 함께 팬에 대구 충전 및 납을 추가하고 부드러운 때까지 요리. 샐러드와 봉사.

구운

이 조리법은 더 당신의 식단을 다양하게 고구마 구이로 이어집니다.

1. 고구마 칩 레시피

재료 :

  • 3 개 고구마;
  • 팬 윤활 오일.

준비 :

감자, 껍질을 살균하고 칼이나 슬라이서의 도움으로 조각으로 잘라. 더 얇고 선명이다. 라인 알루미늄 호일 베이킹 시트를, 올리브 오일을 추가하고 서로 옆에 고구마 조각을 배열합니다. 20 분 동안 낮은 오븐에 가져와. 시간을 반으로 균등이 아니라 빵을 구울 감자를 온다. 단백질과 봉사.

카레 2. 고구마 레시피

재료 :

  • 2 개 고구마;
  • 맛 분말 카레;
  • 소금은 맛;
  • 올리브 오일은 맛.

준비 :

감자, 껍질을 소독하고 조각으로 잘라. 카레 분말, 염, 알루미늄 호일로 줄 지어 배치 냄비와 계절. 상단에 올리브 오일 이슬비 황금 갈색까지 온건 한 오븐에서 빵을 가져다. 약간의 단백질과 봉사.

고구마 3. 레시피 - 소박한 감자

재료 :

  • 2 개 고구마;
  • 소금은 맛;
  • 로즈마리는 맛;
  • 고추는 맛;
  • 올리브 오일은 맛.

준비 :

껍질을 벗기지 및 세그먼트 형식으로 길이로 잘라 감자를 씻으십시오. 5 분 동안 끓는 물에 가져와. 드레인 잘 확산, 베이킹 팬에 배열하고 소금, 후추, 로즈마리와 양념, 기름을 붓는다. 45 분 동안 오븐에 구워. 한 번에 약간의 단백질과 함께 제공합니다.

수플레

낭만적 인 저녁 식사, 또는 더 정교한 뭔가를 준비하는 시간에 고구마로 무엇을 할까? 즉이 답이 갈 것이라고 생각하지 마십시오. 이 맛있는 옵션을 확인하세요!

갈색 1. 고구마 수플레 레시피

재료 :

  • 요리와 으깬 고구마의 2 차 컵;
  • 2 큰술 버터;
  • 캐슈 너트 차의 1/2 컵,
  • 1 컵 탈지 우유 차;
  • 건조 차의 1/2 컵,
  • 1 작은 술, 육두구 차;
  • 2 달걀;
  • 소금 1 작은 술 차;
  • 2 작은 술 설탕.

준비 :

냄비에 우유, 소금, 버터와 설탕을 추가하고 용융 결합 될 때까지 끓인다. 감자, 건포도, 육두구, 견과류를 추가, 달걀 노른자를 이길. 노른자위에서 백인을 분리하고 달걀 흰자위를 휘젓. 그런 다음 감자 크림을 입력합니다. 45 분 동안 또는 황금빛 갈색까지 수플레 매체로 예열 된 오븐에 각각 형성하고 빛이 혼합물을 붓는다. 한 번에 봉사한다.

스프

겨울에는 고구마와 함께해야 할 일, 또는 추운 밤 중에 영양과 맛이 방법의 전체 제품군을 제공하기 위해?

1. 크림 수프 조리법 고구마와

재료 :

  • 조각으로 벗겨 잘라 3 개 고구마;
  • 3 컵 야채 국물 차 빛;
  • 소금 1 작은 술 차;
  • 1 컵 신선한 빛 크림 차;
  • 소금 1 작은 술 차;
  • 다진 파슬리 맛.

준비 :

용해 된 야채와 감자를 삶아. 다음, 불을 끄고, 크림, 소금을 추가하고 크림까지 믹서기에서이 혼합물을 터 20 분 동안 끓여 보자. 다시 저 위에 냄비에 불과 파슬리 화재를 추가합니다. 한 번에 여전히 뜨거운 봉사하십시오.

자신의 감자도 달콤한 간식 수행 할 작업이있다. 그냥 고구마 빵이 조리법을 알고!

고구마 1. 빵 레시피

재료 :

  • 2 컵 차를 가루;
  • 삶은 으깬 고구마 250g;
  • 따뜻한 물 차 1 컵;
  • 차 옥수수 가루 1 1/2 컵,
  • 설탕 1 컵,
  • 1/2 컵 버터 차 녹은;
  • 소금 1 작은 술 차;
  • 1 효모 태블릿.

준비 :

그릇에 옥수수 가루에 누룩을 섞어 10 분간 방치 할 수 있습니다. 그런 다음 고구마, 설탕, 버터, 밀가루를 추가하고 반죽을 형성하기 위해 잘 섞는다. 소금과 옥수수 가루 마지막을 추가합니다. 당신이 통합되면 나무로되는 숟가락의 도움으로 빵을 만든다. 베이킹 종이와 논문 및 2cm로 구분 버터 롤을 추가합니다. 수건으로 덮고 30 분 동안 상승 할 수 있습니다. 그런 다음 40 분 또는 황금 갈색까지 평균 예열 된 오븐을. 한 번에 봉사한다.

고구마 사과 2. 수익 빵

재료 :

  • 2 개의 컵 신선한 구운 감자 차와 껍질을;
  • 1 컵 밀가루 차;
  • 1 사과는 껍질을 벗겨 강판;
  • 1/2 컵 빛 마가린 차;
  • 생강 1 큰술 강판.

준비 :

큰 사발에서는 하나를 사용하여 성분을 추가하고 균일 한 질량을 형성 혼합 이동합니다. 손으로 형성 평균 크기의 쿠키를 확인하고 약간 평평. 양피지와 30 분 동안 또는 황금 갈색까지 예열 된 오븐에 굽기 위해 경량이 줄 지어 형태로 정렬합니다. 뜨거운 동안 봉사.

디저트

우리는 텍스트의 시작 부분에 고급으로, 괴경 이름 자체가 이미 수행하는 달콤한 맛을 즐기고, 자신의 디저트 고구마 수행 할 작업이있다.

고구마 1. 브라우니 레시피

재료 :

  • 1 개 구운 고구마와 벗겨;
  • 달걀 1 개;
  • 물 1 컵;
  • 무가당 코코아 가루 수프의 전체 2 작은 술,
  • 1 컵 미세 귀리 플레이크;
  • 1 티스푼 베이킹 파우더 분말;
  • 꿀 달게하는 맛.

준비 :

일관된 대량 때까지 믹서기와 혼합 모든 반죽 재료를 추가합니다. 개별 형상 기름때 반죽을 붓는다. , 30 분 동안 예열 된 오븐에서 브라우니를 타고 unmold 옆 역할을한다. 당신은 단지 이중 삼중 제조법을 더 브라우니를합니다.

달콤한 보라색 감자 2. 달콤한 레시피

재료 :

  • 보라색 감자 700g;
  • 1/2 컵 요리 감미료;
  • 계피 나무 껍질 1 개;
  • 1 작은 술, 바닐라 추출물 차;
  • 물 차 4 컵,
  • 4 개 정향.

준비 :

감자, 껍질을 소독하고 작은 조각으로 잘라. 정향, 계피, 물 4 컵 압력 밥솥을 가져 가라. 뚜껑을 덮고 10 분 동안이나 감자 부드러운 때까지 중간 불로 요리. , 열을 끄고 압력을 제거, 물을 드레인과 계피와 정향을 밖으로 던져. 또 다른 팬에서 감미료를 추가하고 녹아 수 있습니다. 그리고 컵에 바닐라 추출액과 물을 절반으로 저어 혼합으로 천천히 부어 걸쭉하게 될 때까지 끓인다 수 있습니다. 그런 다음 감자를 추가하고 다른 5 분 동안 둡니다. 예약은, 냉각 및 제공 할 수 있습니다.

고구마 3. 수익 준장

재료 :

  • 1 컵 신선한 구운 으깬 감자 차,
  • 1 큰술, 쌀가루;
  • 4 큰술 70 % 코코아 초콜릿 수프 설탕, 강판 된 글루텐과 유당;
  • 1 컵 아몬드 우유 차.

준비 :

냄비에 우유, 코코아, 쌀 가루를 붓는다. 모든 것을 섞어 으깬 고구마와 낮은 열 이상의 요리. 이 팬 (준장 포인트)에서 혼란에 처 올 시작할 때까지 잘 저어. 시원하고 빛이 1 시간 동안 동결하자. 그런 다음 공을 만들고 아마란스의 묘미를 전달하거나 준장의 냄비 역할을합니다.

4. 고구마 케이크 조리법

재료 :

  • 250g 신선한 구운 으깬 감자;
  • 2 컵 차를 가루;
  • 3 개 노른자;
  • 설탕 2 컵,
  • 1 컵에 물이 차 고구마 요리;
  • 라이트 마가린 2 큰술,
  • 3 지우기;
  • 1 큰술 베이킹 파우더 수프.

준비 :

빛과 푹신한까지 설탕과 마가린과 달걀 노른자를 이길. 그런 다음 믹스로 고구마와 밀가루를 추가합니다. 물을 붓고 통합 잘 이겼다. 그런 다음 눈의 점에 달걀 흰자위를 이길 부드럽게 통합합니다. 30 분 동안 또는 황금 갈색까지 예열 된 오븐에 양피지와 빵으로 덮여 기름을 바른 베이킹 시트에이 반죽을 붓고. 따뜻한, unmold을 기대하고 제공합니다.

5. 고구마 무스 레시피

재료 :

  • 1 컵 고구마 퓌레 차;
  • 1 큰술, 에스프레소 수프;
  • 2 큰술 요리 분말 수프 감미료;
  • 코코넛 오일 스프 1 큰술;
  • 1/2 컵 코코아 가루 단맛을 들이지 않는 차;
  • 1/4 컵 아몬드 우유 차;
  • 1/2 작은 술, 바닐라 추출물 커피.

준비 :

프로세서에서 균질하고 균일 한 붙여 넣기 할 때까지 모든 재료를 이겼다. 2 시간 동안 얼음 약간 개별 용기에 붓고. 한 번에 봉사한다.

고구마 6. 젤라틴 요리법

재료 :

  • 벗겨 요리 고구마 1kg;
  • 광 코코넛 밀크 1 유리;
  • 요리 감미료 250g;
  • 1 향이 젤라틴 봉투;
  • 젤라틴 다이어트 딸기 분말의 1 개 향 주머니;
  • 뜨거운 차 한 잔.

준비 :

구운 감자 치에 합격 뜨거운 물에 용해 감미료, 코코넛 우유와 젤라틴으로 약동하십시오. 열을 받아 두꺼워 때까지 저어. 큐브로 잘라, 버터와 다음 날에 기름칠 베이킹 접시에 붓는다. 봉사.

7. 고구마 푸딩 레시피

재료 :

  • 600g 고구마를 구워 압착;
  • 2 컵 우유 차를 탈지;
  • 4 계란;
  • 라이트 2 큰술 버터;
  • 1 캔 콩 우유를 응축.

준비 :

믹서기에 압착 감자, 계란, 우유, 버터, 농축 우유 신선한를 추가하고 매끄러운 때까지 모두 이겼다. 캐러멜 푸딩을위한 매체로 붓는다. 약 1 시간 동안 예열 된 오븐에서, 수조에 구워. 따뜻하고 unmold 기대합니다. 냉장 역할을합니다.

8. 고구마 비스킷 레시피

재료 :

  • 2 개의 컵 신선한 구운 으깬 감자;
  • 1/2 컵 요리 감미료;
  • 라이트 마가린 2 큰술,
  • 밀가루 4 컵.

준비 :

이 반죽을 형성 할 때까지 큰 그릇에 모든 재료를 결합합니다. 스트립에 모델 비스킷과는 기름을 바른 과자 굽는 판에 구워 또는 양피지 줄 지어 가져다. 황금 갈색까지 중간 오븐 베이킹을 통해 쿡. 멋진합시다 제공합니다.

9. 고구마 와플 레시피

재료 :

  • 1 컵 신선한 구운 으깬 감자 차,
  • 1/2 컵 제로 두유 차;
  • 1 컵 귀리 플레이크 차;
  • 2 달걀;
  • 1 국자 유장 단백질 바닐라 플레이버;
  • 1 작은 술, 베이킹 차 분말;
  • 1 소금을 꼬집어;
  • 1 개 오렌지의 강판 묘미.

준비 :

그릇에, 오렌지 풍미를 제외한 모든 재료를 혼합하고 믹서의 도움으로 이겼다. 오렌지 향을 추가하고 비 스틱 팬을 가열 두꺼운 팬케이크처럼 양쪽에 반죽을 구워. 당신이 가볍게 양쪽에 갈색으로 파스타를 추가 waflle 기계가있는 경우. 봉사.

10. 고구마 팬케이크 레시피

재료 :

  • 1/2 작은 고구마;
  • 4 빛;
  • 유기 계란 1;
  • 1 작은 술, 바닐라 추출물 차.

준비 :

껍질과 조각으로 고구마를 잘라 부드러운 때까지 요리. 다른 성분과 함께 혼합. 기름을 바른 작은, 비 스틱 프라이팬에서 최소한의 기름은 팬케이크 반죽을 붓는다. 커버 및 각 측면에 약 4 분 동안 약한 불에 갈색하자. 한 번에 봉사한다.

당신은 다른 고구마 다음에 무엇을해야하는지에 대한 몇 가지 더 조리법을 알아? 당신이 가장 좋아하고 당신이 시도 할 위의 어느 나열? 아래의 코멘트!

당신의 다이어트에 누락 할 수 없습니다 (5) 향료

당신의 다이어트에 누락 할 수 없습니다 (5) 향료

다이어트를 계획하고 짧은 목록을 간과 할 수있는 주, 무언가의 힘 메뉴를 조립 할 때 음식 준비를 함께 할 향신료입니다. 그러나 식사 칼로리 또는 식품에 존재하는 영양소의 수만큼 중요한 세부 사항을 보이지 않는,이 향신료의 일부는 더 요리에 풍미를주지 않는, 그러나 또한 많은 의료 혜택을 가져다 특성을 가지고있다.

또한, 비타민 A, C 및 E와 엽산 (비타민 B9)이 풍부하고 항산화 성질을 가지고 있기 때문에 세포 DNA의 방지에 기여한다.

그것에서는, 우리는 여전히 암의 예방에 기여하는 바이오 플라보노이드 화합물을 찾을 수 있습니다. 아무 것도, 그것은 효과적인 지방 연소에 중요 증가 대사, 같은 다른 혜택을 제공하지 않는 경우, 순환을 개선 복통, 궤양, 목의 통증, 설사를 완화, 편두통을 방지하고, 혈압을 유지하는 데 도움과 LDL의 균형을 정상화 - 체내에서 중성 지방 - 나쁜 콜레스테롤을.

자세히 알아보기 : 건강 및 피트니스 10 개 강력한 페퍼 효과

2. 강황 / 심황

심황

조미료도라고 이름하는 또는 심황, - - 심황은 항 염증, 항산화, 항균 및 소화을 가지고 널리 인도에서 소비되는 향신료이다.

그 탁월한 장점 중 식욕의 부족에 대한 치료하고, 소화 불량, 가슴 앓이, 간 문제, 담낭, 관절염, 류머티즘, 습진, 천식, 건선 문제 - 두피에 붉은 병변을 일으키는 피부 질환, 팔꿈치와 무릎.

또한, 혈중 콜레스테롤 수치를 줄이는 데 도움이 혈전의 형성을 낙담과 월 경전 증후군 (PMS)의 증상을 완화한다.

3. 오레가노

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이미 브라질 알려진, 오레가노, 탄수화물의 소화를 도와주는 양념 항산화, 항 염증, 항균, 항진균 성을 가지고, 온화한 이뇨 역할, 소화를하는 데 도움이 작동한다는 것을 의미 거담제입니다 면역 체계를 자극하는 물질 - 기침의 완화, 그리고 그 구성에 티몰이 포함되어 있습니다.

4. 백리향

15dboaforma신경계 진정 스트레스 및 우울증의 경우를 줄일 수있다 - - 이뇨 작용, 항산화 제, 항균제 등을 갖는 천연 항생 물질로 분류 타임도, 근육 이완 소화 도움 특성을 갖는 방향족 허브는 살균. 또한 피부 패치뿐만 아니라, 철, 망간, 칼슘과식이 섬유의 좋은 소스 인을, 머리를 강화 여드름을 제거, 밝게.

뿐만 아니라 자연 의학에서이 같은 기침, 기관지염 가슴 혼잡과 같은 건강 문제의 치료에 연결되어있다.

5. 생강

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당신은 알고 당신이 생강 준비 접시를 먹을 때 기분이 매운 맛이? 전하는, 항산화 및 항 염증 효과를 충전 조성, gengirol의 물질 중 하나 박테리아 및 곰팡이에 대한 유기체의 보호에 기여한다.

이러한 혜택뿐만 아니라, 양념은 몸에서 소화 및 제거 독소를 몸에 물림의 느낌을 증가 향상에 기여한다. 그것은 또한 신진 대사의 촉진에 기여하고, 따라서 높은 지방 연소와 의미 열 발생 작용을 가지고 있습니다.

당신은 당신의 식단이 매우 중요 향신료의 식사에 추가하지 않은? 공유 할 수있는 그들 중 하나 어떤 조리법을 알아? 아래의 코멘트!

ANVISA는 주요 오염 수준과 우려 식품의 목록을 게시합니다

야채

ANVISA (국민 건강 감시기구는) 같은 과일과 우리 몸에 매우 중요한 영양소가 야채로 건강하기로했다 음식의 목록을 발표하지만, 테스트는 인간에게 농약 오염의 높은 수준을 보였다. 설문 조사하려면, ANVISA 계정이 점에 나섭니다 :

농약은 작물 해충을 보호하기 위해 농업에 대량으로 사용된다. 2010 년에 실시한 설문 조사는 그 해는 피상적 계정에 모든 브라질의 약 5kg을 의미 브라질에서 농약으로 작물 1 만 톤 사용 된 것을 나타냅니다.

참조 : 유기농 식품은 정확히 무엇인가?

아래 확인할 수 Anivsa 목록에서 허용되는 오염 위에 수집 된 고추 샘플의 어려운 금액을 제시. 만 감자는 오염 된 배치를 보이지 않았다.

기관은 소비자를 경고하는 장기간의 소비와 두통, 알레르기 가려움증, 작은 전시회에서, 심지어는 중추 신경계 장애, 기형아 출산과 암과 같은 건강 문제를 일으킬 수있는 농약의 허용 한계 이상 양, 때 더 많은 양이다.

이 때문에, 당신이 살고있는 가장 가까운 시장이나 자연 상점에서 이러한 식품의 유기 버전을 찾아, 심지어 더 높은 비용하지만, 내림차순으로, 국가에서 농약에 의한 오염의 최고 수준과 식품의 목록을 확인하고 시도 그들은 우리의 건강에 유해한 이러한 물질을 사용하지 않고 재배 할 위험을 가져 오지 않습니다.

  1. 칠리 : 91.8 %
  2. 딸기 : 63.4 %
  3. 오이 : 57.4 %
  4. 상추 : 54.2 %
  5. 당근 : 49.6 %
  6. 파인애플 : 32.8 %
  7. 무우 : 32.6
  8. 케일 : 31.9 %
  9. 파파야 : 30.4 %
  10. 토마토 : 16.3 %
  11. 오렌지 : 12.2 %
  12. 애플 : 8.9 %
  13. 쌀 : 7.4 %
  14. 콩 : 6.5 %
  15. 양배추 : 6.3 %
  16. 기본 : 4 %
  17. 양파 : 3.1 %
  18. 감자 : 0 %

참조 : 환경 에스트로겐 - 그건 호르몬을 피하는 방법 쪄

음식이 선물 만 표면의 잔류 물을 제거하는 세척해야합니다. 이러한 물질의 대부분은 음식에 의해 흡수된다. 를 세척하는 가장 좋은 방법은 그들도 집중으로 잠시, 야채의 외부 잎을 (이 더 많은 농약을 나타냄)와 얇은 껍질, 과일 껍질, 흐르는 물을 세척, 스폰지와 중성 세제입니다 더 살충제.

당신은이 오히려 농약 음식에 의해 음주 소비 습관을 가지고? 이러한 유기 버전을 구입 시도? 아래의 코멘트.

다이어트 치아는 무게를 잃는 – 그것은 작동 및 팁 방법

치아

식사 곡물의 추가는 새로운 것이 아니다이 습관이 몸매를 유지하고자하는 많은 사람들에 의해 채택되고있다. 자연 식품만을 원하는 몸의 달성에 기여할뿐만 아니라, 건강하고 건강에 손상의 가능성을 줄이는 몸을 유지하지.

치아가 에너지 공급에 기여할 수 있다고한다. 그것의 크기가 작을 수, 속지하지 않는 것이 중요합니다, 그러나 그것의 영양 전원 주목할만한. 치아의 28g의 일부는 다음과 같은 값을 포함 할 수있다 :

  • 섬유 : 11g.
  • 단백질 : 4g.
  • 지방 : 9g (오메가 -3이다 중 5).
  • 칼슘 : 농촌 진흥청의 18 %.
  • 망간 : 농촌 진흥청의 30 %.
  • 마그네슘 : 농촌 진흥청의 30 %.
  • 인 : 농촌 진흥청의 27 %.

작은 기여되면서 치아는 칼륨, 아연, 비타민 B1 (티아민), 비타민 B2, 비타민 B3 (니아신)를 제공한다.

우리는 치아 씨앗, 따라서 유기농과 자연 글루텐 무료 전체 곡물 것을 기억해야합니다. 씨앗은 매우 낮은 탄수화물 함량이. 

치아는 세포를 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다 산화 방지제의 높은 양에 기여한다. 이러한 항산화 제는 활성 산소의 작용을 싸울 노화의 영향을 줄이고 암 같은 질병을 방지 할 수 있습니다. 

씨앗에 함유 된 섬유는 독소의 제거를 더 제공 할 수있는 좋은 장 기능을 촉진 박테리아를 피드백 할 수있다.

단백질은 다이어트에 필수적인, 그리고이 단백질의 더 나은 사용을 발생하므로 치아는 필수 아미노산의 균형을 선호 좋은 기여를 제공 할 수 있습니다.

단백질은 체중 감소의 친구, 그들은 또한 식욕과 폭식을 줄일 수 있습니다. 

씨앗은 콜레스테롤 수치를 감소시키고, 특히 따라서 인슐린 속도를 조절하는데 도움 감소시키고 혈류의 수준과 설탕의 균형을 맞출 수 있기 때문에 체중 감량을위한 다이어트 치아는 정말 작동합니다. 우리의 면역 시스템은 치아 소비에 의해 안전 할 수 있습니다.

어떻게 다이어트 작품?

글쎄, 당신은 모든 여분 킬로를 잃을 수 있습니다 당신의 다이어트에 치아를 추가 생각하지 않습니다. 당신이 권장 사항을 인식하고 체중 감량에 초점을 맞춘 건강한 일상과 규율을 유지하는 것이 필수적이다.

국회 치아, 그리고 특히 저렴한 비용의 경감 조치에 대한 씨앗의 혜택의 명성을 통해 체중 얻은 인기를 잃고, 더 많은 사람들에 의해 채택 될 수있다.

치아는 쉽게 상관없이 자신의 식사를 수행하는 곳의 매일 전체 곡물의 혜택을 즐길 수있는 건강한 식단을 조정할 시간이 없다 말하는 사람들을 위해, 긍정적 인 점으로 인식 될 수있는 수송 할 수있다.

식사를 눈에 띄는 중요합니다. 다이어트 치아 만 인해 곡물, 매우 반대가 제공하는 영양소의 존재에 체중 감소에 기여한다고 생각하지 마십시오. 다이어트 치아는 몇 칼로리 먹이 루틴을 수행하는 다음 또는 참고 자료로 사용할 수있는 저칼로리 메뉴를 권장합니다.

우리는 치아 씨앗에 포함 된 섬유가 몸에 더 나은 성능을 제공 할 수 있도록, 하루에 적어도 물 2.5 리터를 소비 할 것을 권장 다이어트가 체중을 잃게하는 것을 강조한다.

소비는 큰 관심과 책임을 수행해야합니다. 반사는 항상 균형을 맞추도록 설계되어야한다. 공급 루틴은 예외를 처리 할 수있는, 주말에 중단 될 수 있지만, 항상 균형과 소비 수단의 제어를 위해 조심하는 것이 필수적이다. 그렇지 않으면 다이어트 치아는 영구적 인 건강한 결과를 제공하지 않는 유행 다이어트 중 하나가 될 것입니다 때문에주의가 필요하다.

당신이 반영 무게를 잃고 새로운 습관과뿐만 아니라 기간 동안 건강한 식단을 채택 필요로 이해하는 것이 중요하지만, 평생 동안, 그래서 당신이 달성 된 체중을 유지한다. 당신의 목표에 대해식이 치아가 당신에게 제공 할 수있는 잠재적 인 이익에 대해 생각합니다.

치아 다이어트 메뉴 체중 감소

- 아침 식사

  • 옵션 1 :
  • 1 개 과일;
  • 설탕없는 신선한 주스 1 컵.
  • 옵션 2 :
  • 빵 한 조각;
  • 과일 샐러드 한 그릇;
  • 1 큰술 (차) 치아.
  • 옵션 3 :
  • 1 컵 감귤류 쥬스 (300 ㎖);
  • 1 큰술 (차) 치아의 씨앗;
  • 1 자연 요구르트를 미끄러 져.

- 아침 식사

  • 옵션 1 :
  • 1 개 과일.
  • 옵션 2 :
  • 녹차의 1 컵.
  • 옵션 3 :
  • 1 개 과일;
  • 다이어트 젤라틴의 1 컵.

- 점심

  • 옵션 1 :
  • 의지 샐러드;
  • 1 큰술 치아의 (스프);
  • 2 스푼 쌀 (스프);
  • 구운 살코기 (닭 가슴살 또는 붉은 고기)의 1 필렛.
  • 옵션 2 :
  • 의지 샐러드;
  • 3 스푼의 치아 (스프);
  • 2 큰술 키노의 (스프).
  • 옵션 3 :
  • 그린 샐러드;
  • 1 큰술 (차) 치아;
  • 찐 브로콜리 50g;
  • 1 등심 구이 닭 가슴살.

- 오후 간식

  • 옵션 1 :
  • 자연 스무디입니다.
  • 옵션 2 :
  • 빵 한 조각;
  • ½ polengui 광;
  • 두유 1 컵,
  • 치아 씨앗 1 큰술.
  • 옵션 3 :
  • 녹차 200ml의;
  • 1 개 사과;
  • 1 저지방 요구르트 또는 그리스어.

- 저녁 식사

  • 옵션 1 :
  • 의지에 그린 샐러드;
  • 야채 요리;
  • 1 매체 닭 가슴살;
  • 1 큰술 (차) 치아.
  • 옵션 2 :
  • 야채 요리;
  • 1 등심 살코기 구이;
  • 1 큰술 (차) 치아 씨.
  • 옵션 3 :
  • 의지에 그린 샐러드;
  • 1 큰술 (차) 아마씨;
  • 1 큰술 (차) 치아의 씨앗;
  • 자연의 빛 참치 50g.

- 만찬

  • 옵션 1 :
  • 과일 샐러드 한 그릇;
  • 1 큰술 치아의 (스프).
  • 옵션 2 :
  • 1 컵 젤라틴;
  • 카모마일 차 1 컵;
  • 1 큰술 (차) 치아.
  • 옵션 3 :
  • 1 저지방 요구르트 나 그리스어;
  • 1 큰술 (차) 치아.

당신의 건강을위한 팁

내가 말했듯이, 국회 치아는 기적적인 효과를 제공하지 않을 수 무게를 잃고, 그래서 당신은 새로운 습관, 신체적 변화의 희망을 준수하는 새로운 라이프 스타일을 채택 몸의 변화가 있도록 필수적이다.

, 스포츠를 위해 하루 중 시간을 가지고 몸이 몸이 소비하는 칼로리에 비해 더 많은 칼로리를 구울 수 있도록 할 것이다 당신의 물질 대사의 기능에 기여 이동합니다. 여러분의 신체가 새로운 음식에 반응하는 방법을 사용자가 식별 할 수 있도록 의료도 차이입니다.

당신은 그 무게를 잃는 치아 다이어트의 메뉴를 따를 수 믿습니까? 당신은 채택 좋은 결과를 달성했다 사람을 알고? 아래의 코멘트!

더 많은 과일과 냉동 야채를 구입하는 4 가지 이유

냉동 야채

이 과일과 야채를 구입에 관해서, 신선한 바로, 항상 더 나은 무엇입니까? 음, 반드시.

이 연구는 냉동 식품 재단의 지원 주목할 만하다. 그러나 결과는 냉동 제품은 소비 훨씬 쉽게 할 수있는 간단한 이유에 대한 이해. 냉동 과일과 채소 판매는 세척 벗겨 또는 절단 할 필요는 없다. 당신이 그들을 먹고 가기 전에 그리고 그들은 부패하지 않습니다.

이 모든 편의를 위해 영양 아무것도 누락되지 않습니다. 레더 식품 연구 및 체스터, 영국 대학의 연구는 냉동 또는 사흘 동안 냉장고에 보관 된 제품의 영양 수준을 측정 하였다. 연구팀은 냉동 샘플 (브로콜리, 블루 베리를 포함한다) 신선한 샘플에 비해 일반적으로 더 많은 영양분을주었습니다.

또한,이 냉동 제품은 대부분의 시장에서, 신선한보다 저렴 수 있습니다.

신선한 또한 중요하기 때문에 이제, 우리는 냉동 식품에 대한 귀하의 신선한를 교체하라는 아닙니다. 하지만 끊임없이 다섯 인분 하루 먹고 있는지 확인, 신선한에 보완 냉동 제품을 만들.

동결이 있습니다 때문에 깨끗하고 첨가제없이 옵션을 쉽게 찾을 수있다 "천연 방부제 기술." 그냥 과일이나 야채가 목록에있는 유일한 성분이 있는지 확인하려면 패키지를 확인합니다. 여기에 귀하의 냉동 식품을 즐길 수있는 몇 가지 쉽고 맛있는 방법은 다음과 같습니다

아침 스무디 냉동 야채와 같은 딸기와 체리로, 냉동 과일을 혼합.

실용적이고 신속한 마늘, 허브와 향미료와 함께 유기 야채 국물 낮은 나트륨 함량 냉동 야채 볶음는 단백질 일부를 따른다.

빠른 수프 야채, 마늘, 허브와 냉동 야채 소테, 신속한 비등에 국물 리드를 추가 한 다음 10 분 정도 줄일 수 있습니다. 콩, 렌즈 콩이나 병아리 콩과 함께 식사를 완료합니다.

당신은 야채와 냉동 과일을 구입하고 소비 습관을 가지고 있지 않은거야? 이유는 무엇입니까? 아래의 코멘트!

차가운 방에서 잠이 건강에 가장 적합한 과학 말한다

추위에 잠자는

박사 크리스토퍼 윈터의 신경 샬로 츠빌의 의료 관리자에 의해 작성된 기사에 따르면 & 이 숙면을 얻기에 올 때 수면 의학은 우리 방 온도는 큰 차이를 만들 수 있습니다.

잘 자고 약속이 당신을 위해 충분하지 않은 경우, 신선한 공기를 유지하는 다른 많은 이유가 있습니다 :

당신은 좋은 수면을해야합니다

사우스 오스트레일리아 대학에서 실시한 연구는 불면증의 특정 형태의 체온의 가난한 규제 발생할 것을 발견했다. 당신은 문제가 밤에 자고가있는 경우 추운 방은 당신의 몸은 더 깊은 수준, 회복 수면에 도달하기 위해 충분히 냉각 도움이 될 수.

당신에게 새끼를 떠나

방에 잠자는보다 따뜻한 21도 멜라토닌, 몸의 선도적 인 안티 에이징 호르몬을 풀어 몸을 방지 할 수 있습니다. 우리는 총 어둠 속에서 자고있는 우리 몸의 온도가 감소하기 때문에, 멜라토닌을 해제하고 몸에 약간의 냉각을 트리거합니다.

그것은 당신이 무게를 잃을 수 있습니다

의료 자연 요법 나타샤 터너 몸의 온도가 떨어지고 성장 호르몬이 해제 될 때, 스트레스 호르몬 코티솔이 건강한 수면 패턴에 따라 감소 말한다. 이 비스킷 상자를 먹고 불안을 증가시킬 가능성이 높습니다 의미 - 당신은 충분한 수면을 얻을 수없는 경우, 당신은 코티솔의 높은 수준에 일어나됩니다.

  • 더보기 : 추위에자는 것은 당신이 무게를 잃을 도움이?

당신은 신진 대사 질환의 위험을 감소

한 연구는 당뇨병 같은 특정 대사 질환을 방지 할 수 있습니다 19 개도에 설정 방에서 수면을 발견했다. 참가자들은 깨어 경우에만 더 많은 칼로리를 연소뿐만 아니라 거의 몸이 더 적은 칼로리를 저장할 수 있습니다 갈색 지방, 좋은 지방, 자신의 양을 두 배로 없습니다. 시간이 지남에 따라 대사성 질환의 위험을 줄일 수 있습니다.

당신은 일반적으로 추운 방이나 최고 온도에서 잠을? 혜택을 즐길 수있는 온도를 줄일 수 믿고? 아래의 코멘트!

Extrovertidos가 살찌의 더 많은 기회가, 연구 계시

피자를 먹고 친구

어떤 사람이 체중 증가 여부를할지 여부를 결정합니다? 음식의 질은 당신의 신진 대사의 속도, 주파수가있는 그녀는 신체 활동과 혈액의 설탕 확실히 영향을 실천. 하지만 당신은 성격 특성도 누군가가 여분 파운드를 가질 가능성이 원인이 될 수 있다는 것을 알고 계십니까?

Newser, 연구 저자, 카르멘 켈러 자신의 작업의 결과에 대한 설명을했다 : "우리는 그녀 또는 그가 당신이 먹는 음식 먹는 때문에 사람의 성격, 그래, 결정하는 것을 발견했다."

조사 결과는 일반적으로 고기를 먹는 것보다 더 자주 과일, 샐러드, 야채를 더 개방적인 새로운 경험을 먹는 것으로 나타났다. 또한, 의식이있는 사람은 음식의 냄새 나 맛에 의해 자극 충동이나 욕구에 먹는 유혹에 저항 할 수 있습니다.

한편, 연구에, 외향적 인 더 기름진 음식을 소비하고 더 알코올 음료를 마시고, 사회적 경우에 다른 사람과 식사를하는 경향이있다. 그리고 신경증 환자는 부정적인 감정을 처리하는 방법으로 더 많은 칼로리와 음식을 먹는다.

"인식의 부족 사람들이 충동 적으로 먹고 맛있는과 좋은 냄새가 유혹 음식 앞에서 자제력을 잃게 만든다"켈러는 말했다.

또 다른 연구는 연구를 강조

스위스 연구는 이미 옥스포드와 캠브리지 대학, 영국 모두 작년에 실시한 또 다른 연구에 의해 제출 된 결과를 보완하기 위해왔다. 이 작품은 음식을 과장하여 소비자의 세 가지 그룹의 존재를 확인했다 : 당신이 만족 결코 느낄 때문에 섭취를 중단하지 않습니다 "요리사는", "항상 먹고 싶은"하고 사람들은 "음식에 대한 생각을 멈출 수 없다 그들은 문제가 발생할 때 연인을 사용 충동 "에 의해 공룡.

즉, 영어 연구의 연구진은 사람의 원인이 자신의 욕망이나 유전자에, 당신의 식욕에있을 수 있습니다 과체중 인 것으로 나타났다.

당신은 당신의 성격은 정기적으로 먹는 음식에 중요한 요인이 될 수 있다고 생각하십니까? 당신은 포기 그런 종류의 사람에 맞게? 아래의 코멘트!

당신의 피부를위한 완벽한 다이어트의 베스트 메뉴 일기

피부를위한 음식

건강한 피부에 기여하는 많은 요소가 있지만, 중요한 역할을 할 것으로 보인다 네 뛰어난 영양소 연구에 따르면이 있습니다 : 베타 카로틴, 리코펜, 오메가 3 지방산과 비타민 C.

설문 조사는 또한 영양이 피부에 유해한 활성 산소와 염증을 감소시킬 수 있음을 보여준다. 또한, 이러한 모든 재료도, 당신의 전반적인 건강을 위해 맛있는 좋다.

  • 더보기 : 비타민 C의 장점 - 무엇이며 분수.

리코펜의 전체 점심을 즐길 수 있습니다

리코펜은 붉은 과일과 야채 깊은 색조를 제공하는 항산화, 연구는 태양 노출로 인한 손상을 방지하고 피부 암의 위험을 줄일 수 있음을 보여줍니다.

리코펜이 풍부한 음식을 먹는 것은 또한 염증을 감소시키고 콜라겐의 분해, 주름의 주요 원인 중 하나를 방지 할 수 있습니다.

  • 더보기 : 리코펜 - 무엇 무엇입니까, 장점과 풍부한 음식.

정오에 식사를 들어, 수박, 토마토와 맛있는 죽은 태아의 치즈 샐러드를 만들 수 있습니다. 빵과 리코펜에서 매우 풍부한이 놀라운 요리법 토마토 수프 (가스 파초)로를 따라, 당신은 그 아름다움에 필수 영양소로 몸을 제공 할 예정입니다.

오메가 3 풍부한 저녁 식사와 함께 마무리, 그리고 왜 디저트?

저녁 식사를 위해, 오메가 3가 풍부 게시물 또는 송어 나 연어 필렛, 생선을 선택합니다. 같은 구운 견과류 다진와 양념 완두콩과 갈색 쌀의 일부 또는 노아와 같은 오메가 3가 풍부한 다른 재료와 함께 요리를 수행합니다.

디저트는 것인가? 당신은 다진 살구 또는 망고를 얹어 간단한 적합 호박 푸딩 (건강을!), 맛볼 수 있습니다.

오메가 -3 지방 - 생선, 견과류와 콩에서 유래는 - 피부 수분을 유지하고 탄력을 증가 도움이 될 수 있습니다. 또한, 베타 카로틴 풍부한 디저트 (호박 덕분에, 살구, 망고) 처지는 피부, 주름, 심지어 막힌 모공을 줄일 수 있습니다.

당신과 당신의 피부에 좋은 맛있고 만족스러운 저녁 식사 - 당신은 요리! 그리고 그것은 모든 너무 간단하게하기입니다.

당신은 건강하고 아름다운 피부를위한이 매일 메뉴에 대해 어떻게 생각하십니까? 당신은 당신이 며칠 동안 비슷한 식단을 유지할 수 있다고 생각? 아래의 코멘트!

체중 감량을위한 8 조리법 비타민 아세로라

비타민 아세로라

아세로라는 낮은 칼로리가있는 것으로 알려진 하나 밤색 베리와 체중 감소의 중요한 동맹국이다. 당신은 과일의 100g은 32 칼로리를 가지고 있다는 사실을 알고 계십니까? 그것은 감염을 방지 할 수 있습니다, 비타민 A, C와 B 단지의 좋은 금액을 포함 심장 질환, 빈혈을 방지하고, 휴식과 전투 우울증에 도움이 신체를 진정시키는 효과가있다.

슬리밍 1. 비타민 아세로라 조리법

재료 :

  • 1 컵 아세로라;
  • 차가운 코코넛 우유 1 컵,
  • 꿀은 맛 또는 감미료합니다.

준비 :

믹서에 모든 재료를 구타하고 잘 냉장 역할을한다.

생강 2. 비타민 아세로라 조리법

재료 :

  • 2 컵 아세로라;
  • 탈지 우유 1 컵,
  • 2 개 생강 슬라이스;
  • ½ 당근.

준비 :

균일 비타민 때까지 믹서에 모든 재료를 이겼다. 얼음으로 봉사!

계 피 3. 비타민 아세로라 조리법

재료 :

  • 성숙한 아세로라 과일 세정 1 컵;
  • 1 개 컵 아이스크림은 우유를 미끄러 져;
  • 1 개 작은 술 계피 또는 차를 맛볼 수 있습니다.

준비 :

믹서기를 공격하는 모든 재료를 가져 가라. 물론 구타 할 때, 균질하고 균일 한. 이 비타민 봉사! 당신은 약간의 꿀 또는 갈색으로 올려하십시오.

아마씨 4. 수익 비타민 아세로라

재료 :

  • 1 큰술 아마씨;
  • 1 컵 아이스크림 바람직 식물성 우유;
  • 10 acerolas;
  • 감미료 맛.

준비 :

믹서기와 매끄러운 때까지 혼합 모든 재료를 가져와. 봉사!

양배추와 5. 비타민 아세로라 조리법

재료 :

  • 50g의 아세 롤라 펄프;
  • 다진 양배추 차의 1/2 컵,
  • 꿀은 맛;
  • 탈지 우유 2 잔.

준비 :

믹서에 모든 재료를 이길 다음의 모든 특성을 활용하는 얼음 음료.

6. 비타민 아세로라 조리법 민트 무게를 잃는

재료 :

  • 2 컵 아세로라;
  • 탈지 우유 1 컵,
  • 다진 민트 1 줌;
  • 분쇄 된 얼음 맛.

준비 :

균일 비타민 때까지 믹서에 모든 재료를 이겼다. 얼음으로 봉사!

7. 비타민 아세로라 조리법 오렌지와 무게를 잃는

재료 :

  • 1 개 오렌지 주스;
  • 아세로라 과일 1 컵;
  • 1 개 컵 아이스크림은 우유를 미끄러 져;
  • 또는 얼음 조각 함께 노크;
  • 감미료 (선택 사항).

준비 :

당신이 일관되고 얼음 비타민을 얻을 때까지 믹서기에 모든 것을 이길. 봉사! 맛은 매우 맛 그리고 당신은 과일의 산도를 줄이기 위해 약간의 감미료를 추가 할 수 있습니다.

8. 비타민 아세로라 조리법은 레몬 무게를 잃는

재료 :

  • 꿀, 갈색 설탕 맛 감미료;
  • 1/2 레몬 주스;
  • 성숙한 아세로라 과일 1 컵;
  • 차가운 우유 공장 250 ml의.

준비 :

당신은 내장과 영양 비타민을 얻을 때까지 믹서기에 모든 것을 이길. 다음 잘 geladinha 역할을합니다.

이러한 비타민 아세로라 수익을 어떻게 분할 생각하십니까? 당신은 무게를 잃는 당신의 식단에 포함하는 방법을 배우고 싶어요? 아래의 코멘트!

비타민 D의 레벨을 감소시킬 수있다 선물 화학 화합물 플라스틱 용기

플라스틱 용기

당신은 아마 이미 비타민 D가 건강에 중요하다 방법을 알고있다. 당신이 비타민 D 결핍이있는 경우 우울증, 치매, 심장 질환, 암의 위험을 증가시킬 수 있으며, 당신을 계속 거의 모든 다른 건강 문제는 밤에 깨어.

그것은 이러한 화학 물질은 비타민 D의 자신의 수준을 감소하는 방법을 아직 명확하지 않지만, 공동 저자 존 미커, 미시간에서 환경 보건 과학 교수에 따르면, 몇 가지 이론이있다.

모두 몸이 사용할 수있는 무언가로 비타민 D를 변환 할 소화기 계통 및 신진 대사 효소를 깰 수, 순한는 말한다. 이들 화학 물질이 차례로 시스템에 비타민 D의 활동을 제한하는 당신의 몸에서 칼슘의 균형,로 끝날 가능성도 있습니다.

그러나 더 많은 연구가 이러한 화학 물질은 남성보다 여성에서 비타민 D의 수준을 해칠 수있는 이유를 포함한 모든 원인과 결과 세부 사항을 이해하기 위해 필요한, 순한 덧붙였다.

두 화학 물질은 몸이 생산 또는 호르몬을 조절하는 방식에 혼란을 할 수 있다는 것을 의미 내분비 교란 물질이다.

프탈레이트는 플라스틱 용기 및 기타 유연 물질을 만드는 데 사용 화학 물질의 종류입니다. 그들은 또한 향수의 약화를 방지하기 위해 퍼스널 케어 제품에 추가됩니다. 연구 연결 프탈레이트 당뇨병, 유방암과 비만.

BPA는 플라스틱 캔 및 식품 용기 및 많은 플라스틱의 하드 코팅에 사용된다. 그것은 심장 질환, 불안 및 기타 질병의 호스트에 연결되어 있습니다.

따라서, 이러한 물질은 비타민 D의 자신의 수준을 감소하지 않는 경우에도, 당신은 그들에게 더 많은 관심을 기울여야한다. 당신이 어떻게 할 수 있습니까?

그렇게 쉬운 일이 아닙니다, 순한는 말한다. 이 화학 물질은 어디에나있다. "그러나, 플라스틱이 포함 된 제품의 사용을 제한 천연 퍼스널 케어 제품에 대한 대안을 발견하고 고도의 가공 및 포장 식품의 소비를 제한하여 노출을 줄일 수있다."

기본적으로, 구입하고 가능하면 처리되지 않은 모든 음식을 먹고하려고합니다. 심지어 캔 또는 BPA 프리 플라스틱은 당신을 위해 더 안전 할 수 없습니다. "녹색"일부 개인 미용 제품이 화학 물질에 자신의 노출을 줄일 수있는 비 독성. 또한 프탈레이트에 노출을 방지 할 수 있습니다 향기없이 바디 케어 화장품 및 기타 제품을 구매합니다.

환경 실무 그룹은 프탈레이트와 BPA를 방지하기 위해 화장품 및 퍼스널 케어 제품에서 화학 물질에 대한 정보뿐만 아니라 많은 다른 기능을 가진 데이터베이스를 가지고있다.

태양에 노출,식이 요법과 보조 식품을 통해 더 많은 비타민 D는 또한 도움이 될 수 있지만, 당신의 몸은 이미 흡수 프탈레이트와 BPA를 대체 할 수 있습니다 이러한 소스에서 비타민 D의 양을 증가 여부 불분명하다. 지금, 당신의 최선의 방법은 심지어 이러한 화학 물질에 대한 노출을 줄일 수있다.

당신은이 두 화학 물질 유해 할 수 있습니다 포함이 플라스틱 용기 및 기타 제품을 사용하는 습관이? 아래의 코멘트!

7 수프 조리법 차가운 빛 토마토

차가운 토마토 수프

토마토 수프는 아주 맛있는 수프하고 잘 알려진, 그러나 당신은 당신의 버전 차가운 콘센트를 시도 할 수 있습니까? 이 차가운 수프 가스 파초라고하며 허브와 향신료를 준비 할 때 놀라운 일이 될 수 있습니다. 이 조리법은 남부 스페인과 포르투갈, 즉 안달루시아, 에스트 레마 두라 및 ALENTEJOS 알 가르 베의 덜 부유 한 가정에서 10 세기에서 온다.

  • 더보기 : 리코펜 - 무엇 무엇입니까, 장점과 풍부한 음식.

아래는 빛 차가운 토마토 수프의 버전입니다. 조리법을 확인하고 집에서 더운 날에 걸릴이 상쾌하고 놀라운 수프를 준비합니다.

오이 1. 차가운 빛 토마토 수프 레시피

재료 :

  • 1 컵 빵 오래된 차 껍질;
  • 볶은 고추 1 ½;
  • 조악 다진 토마토 900g;
  • 2 큰술 붉은 식초;
  • ¾ 컵의 물이 차;
  • 마늘 1 개 향;
  • ½ 오이를 잘게;
  • 올리브유 2 스푼;
  • 소금은 맛;
  • 후추 맛.

준비 :

그들은 더 조각과 통합 없을 때까지 과정에 빵과 고추, 마늘, 물, 식초를 가져 가라. 점차 토마토 비트와 혼합 이동합니다. 소금과 후추와 계절 냉장고에 가져다. 차가운 역할을합니다. 

칠리 2. 빛 차가운 토마토 수프 레시피

재료 :

  • 6 개 토마토;
  • 마늘 1 개 향;
  • ½ 양파;
  • ½ 오이;
  • ½ 피망;
  • 빵 부스러기;
  • 올리브 오일 수프 2 스푼;
  • 소금 1 작은 술 커피.

준비 :

세척과 토마토, 마늘, 양파를 절단하여 시작합니다. 오이 씨앗과 고추를 제거하고 조각으로 잘라. , 올리브 오일과 소금으로 모든 재료를 결합 빵 부스러기를 추가, 당신은 크림의 일관성을 얻을 때까지 믹서 나 푸드 프로세서에서 모두 이겼다. 몇 시간 동안 진정 바 질 잎 역할을 가져 가라. 

흰색 치즈 3. 차가운 빛 토마토 수프 레시피

재료 :

  • 잘 익은 토마토의 500g;
  • 150g 고추;
  • 토마토 펄프 380g;
  • 오이 200g;
  • 3 개 다진 마늘;
  • 1 큰술, 피망 수프;
  • 3 큰술 붉은 양파를 강판;
  • 신선한 치즈 광산의 140g;
  • 나뭇 가지에 민트 10 그램;
  • 1/2 작은 술, 오레가노;
  • 소금 1 작은 술 차;
  • 빙수 250 ㎖;
  • 올리브 오일 수프 2 스푼;
  • 카이엔 고추는 맛.

준비 :

씨없는 토마토, 고추, 양파, 마늘, 오이, 민트와 고추를 씻으십시오. 피부를 제거하고 토마토 씨앗. 씨앗, 고추 흰색을 제거합니다. 접시에 괴로움을 가져다 다진 마늘의 중앙 스레드를 삭제합니다. 양파 껍질, 잘라. 반으로 잘라 껍질을 벗기고 오이는 씨를 제거합니다. 맛과 매끄러운 때까지 잘 혼합, 고추를 얼음 물을 믹서에 모든 재료를 가져와 추가 할 수 있습니다. 큐브에 치즈를 잘라. 오이 큐브, 토마토, 민트 잎과 치즈 수프를 제공하고 있습니다. 

두유 4. 빛 차가운 토마토 수프 레시피

재료 :

  • 뜨거운 차 4 컵,
  • 1 큰술 빛 버터 수프;
  • 2 개 다진 마늘;
  • 1 개 작은 양파;
  • 박리 시드 9 개 큰 토마토;
  • 1 컵 가루 두유 차;
  • 바질 맛;
  • 소금 맛.

준비 :

씨앗, 토마토의 피부를 제거하고 잘 말하다. 버터를 녹여 갈색 마늘과 양파를 추가합니다. 토마토와 물을 추가하고 요리. 토마토는 약간, 바질과 함께 처리하기 위해 빛을 분해하기 시작합니다. 소금 팬, 계절로 돌아가서 낮은 열에서 10 분 동안 확인 할 수 있습니다. 멋진, 냉장하자 더 바 질 차가운 역할을한다. 

두부 5. 차가운 빛 토마토 수프 레시피

재료 :

  • 올리브유 3 스푼;
  • 마늘 1 개 향;
  • 1 개 다진 양파 평균;
  • 피부와 씨앗 9 개 다진 토마토;
  • 2 컵의 물 차;
  • 2 바질 가지;
  • 바람직하게는, 허브;
  • 소금은 맛;
  • 2 컵 우유 차를 탈지;
  • 밀가루 5 큰술,
  • 가벼운 크림 치즈 200g.

준비 :

팬에 올리브 오일을 넣고 양파와 마늘을 볶는다. 그런 다음 토마토, 물, 바질, 허브, 소금을 넣고 잘 섞는다. 두꺼워 때까지 중간 불에서 지워 보자. 바질과 허브를 제거합니다. 믹서 또는 믹서에 이길이 수프를 가져 가라. 체로 치고 팬으로 돌아갑니다. 우유에 희석 밀가루를 넣고 잘 섞는다. 불을 끄고 더 크림 질을 제공하기 위해 치즈를 추가합니다. 냉동 및 냉장 역할을 가져옵니다. 

6. 차가운 빛 토마토 수프 조리법 부추

재료 :

  • 1 컵 빵 오래된 차 껍질;
  • 조각으로 잘라 1 개 부추 줄기;
  • 볶은 고추 1 ½;
  • 조악 다진 토마토 900g;
  • 2 큰술 붉은 식초;
  • ¾ 컵의 물이 차;
  • 마늘 1 개 향;
  • ½ 오이를 잘게;
  • 올리브유 2 스푼;
  • 소금은 맛;
  • 후추 맛.

준비 :

그들은 더 조각과 통합 없을 때까지 처리하기 위해 빵과 고추, 부추, 마늘, 물, 식초를 가져 가라. 점차 토마토 비트와 혼합 이동합니다. 소금과 후추와 계절 냉장고에 가져다. 차가운 역할을합니다. 

생강 7. 차가운 빛 토마토 수프 레시피

재료 :

  • 1 큰술 올리브유;
  • 3 개 다진 마늘;
  • (3 개) 양파 다진;
  • 8 개 매체 익은 토마토;
  • 소금은 맛;
  • 3 컵 닭고기 수프 빛;
  • ½ 작은 술 지상 생강 디저트 얇게 썬 칩;
  • ½ 작은 술 육두구 커피;
  • 1 컵 녹색 양파 차;
  • 무 지방 플레인 요구르트 1 냄비.

준비 :

압력 밥솥 브라운 올리브 오일에 마늘과 양파합니다. 토마토를 넣고 잘 소테. 소금 시즌과 국물을 추가합니다. 팬을 덮고 15 분 동안 끓인다. 시원한는 생강, 육두구와 ½ 컵 향신료를 추가합니다. 균일 한 크림까지 요구르트와 믹서이 국물을 이겼다. 진정 다진 향신료 나머지 감기 역할을 가져 가라.

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그녀는 살찌하지 않는 어머니의 힘 딸 촌충 알을 먹을

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일부 어머니와 아버지는 자녀의 건강을 걱정하고 그들이 점심과 저녁 식사 메뉴에 야채와 그를 위해 건강에 좋은 간식을 준비를 포함하는 균형과 균형 잡힌 식단을 가지고 있는지 확인하십시오. 따라서, 그들은 성장하고 미래의 문제와 과체중 가능한 상대를 방지하기 위해 필요로하는 영양소를 얻을, 건강을 유지한다.

사실은 (스토리 급히를 계산되지 플로리다 주 간호사 후, Maricar 카브 랄 - 오소 리오, 미국이, 미국 TV 프로그램에서 황당한 사건에 대해 "응급실의 말할 수없는 이야기"말한 빛을했다 -Socorro, 무료 번역).

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간호사 Maricar 카브 랄 - 오소리오

Maricar 카브 랄 - 오소리오, 촌충 계란 십대에 참석하고, 미국 텔레비전에 사건을보고 간호사 중 하나

Maricar 십대 그녀와 그녀의 동료는 여자가 임신했다는 것을 상상 것을 의미 배꼽 지역에서 심한 통증을 한 것으로보고했다. 만 초음파의 실현 자식은 나타나지 않았다 그것은 소녀가 화장실을 사용했다 후에 만이고 간호사는이 문제가 정말 무엇인지 알 수 있었다 화장실에있는 몇몇 벌레를 발견했다.

"너무 싫 그녀는 모든 촌충을 똥했다. '그녀가이 촌충셨어요 어디?'우리는 의문을 제기했다 그리고 우리는 그녀의 어머니는 창백 보았다. "

Maricar는 그 때까지, 어머니가 그의 딸에 참석 한 간호사의 수에 대해 불평했다고 밝혔다. '난 그냥 당신이 조금 얇은되고 싶어 : 어머니는 소녀에게 사과했다 "그 후, Maricar을 계시 그녀는 감정적 시작했다. 당신은 대회 전에 약간의 도움을 필요로. "

이 다른 수단 없었다와 여자는 정말 단순히 여자가 체중을 만들기 위해, 촌충 계란 그의 딸을 먹이의 어리 석음을 저지른 것을 인정했다. 문제는 그들이 십대의 몸 안에 발발 ​​모든 문제의 원인이었다.

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