ANVISA Публикует Список концерна Foods с майором Уровень загрязнения

овощной

ANVISA (Национальное агентство здравоохранения Surveillance) опубликовало список продуктов, которые должны были быть здоровыми, такими как фрукты и овощи, которые имеют очень важные питательные вещества в наш организм, но тесты показали высокий уровень загрязнения пестицидов для человека. Для этого обследования, ANVISA учитывал две точки:

Пестициды используются в широком масштабе в сельском хозяйстве для защиты сельскохозяйственных культур вредителей. Исследование 2010 показывает, что только в этом году было использовано 1 млн тонн зерна в пестицидах в Бразилии, что означает около 5 кг для каждого бразильца, в поверхностном счете.

Смотрите также: Что такое органические продукты питания именно?

В списке Anivsa грандиозное количество образцов перца собирает выше допустимого загрязнения представлено, как вы можете проверить ниже. Только картофель не показали зараженную партию.

Агентство предупреждает потребителей, что длительное потребление и в количествах выше допустимых пределов пестицидов могут вызвать проблемы со здоровьем, такие как головные боли, аллергии и зуда, в небольших выставках, и даже расстройства центральной нервной системы, врожденных дефектов и рака, когда в больших количествах.

Проверьте список продуктов с самым высоким уровнем загрязнения пестицидов в стране, в порядке убывания, и попытаться, даже несмотря на более высокую стоимость, обратите внимание на органическую версию этих продуктов в ближайших рынках или естественных магазинах, где вы живете, так как они Они не приносят риск быть выращены без использования этих веществ, вредных для нашего здоровья.

  1. Chili: 91,8%
  2. Клубника: 63,4%
  3. Огурцы: 57,4%
  4. Салаты: 54,2%
  5. Морковь: 49,6%
  6. Ананас: 32,8%
  7. Свекла: 32,6
  8. Капуста: 31,9%
  9. Папайя: 30,4%
  10. Помидор: 16,3%
  11. Оранжевый: 12,2%
  12. Apple: 8,9%
  13. Райс: 7,4%
  14. Бин: 6,5%
  15. Капуста: 6,3%
  16. Основные: 4%
  17. Лук: 3,1%
  18. Картофель: 0%

Смотрите также: Экологический эстроген - Как избежать гормона, откорм

Не забывайте мыть продукты питания удаляет только поверхностные остатки на эти подарки. Многие из этих веществ поглощаются пищей. Лучший способ, чтобы вымыть их это с губкой и мягким моющим средством, в течение минуты, принимать внешние листья овощей (который представляет больше пестицидов) и кожуру тонкой скорлупой фрукты, мыть их под проточной водой, так как они также концентрируются больше пестицидов.

У вас есть привычка потреблять их гораздо более опьяненные пестицидами пищи? Пытались ли вы купить органические версии этих? Комментарий ниже.

6 Los alimentos saludables que puede estar comiendo exceso

6 Los alimentos saludables que puede estar comiendo exceso

Incluir demostrado alimentos saludables en la dieta es fundamental para la salud y la buena forma. Sin embargo, hay algunos de esos alimentos que se consumen en exceso puede tener el efecto contrario y obstaculizar en lugar de ayudar al cuerpo.

De acuerdo con Glassman, 1/3 aguacate es suficiente para obtener la grasa que el cuerpo necesita y los otros beneficios que proporciona.

Vea también: Aguacate engorde o bajar de peso?

2 - Coco

coco

El coco es una gran opción alternativa para un aperitivo o como ingrediente de un golpe o en compañía de un avena o avena. Después de todo, tiene varios nutrientes importantes como el potasio y fibra. Sin embargo, también es necesario tener cuidado con los alimentos ingeridos cantidad: dos cucharaditas son necesarias para que una porción de 100 g contiene 354 calorías.

Vea también: Calorías Coco - Tipos, sirviendo y sugerencias

3 - las semillas de chia

Las semillas de chía

nutrientes que comprenden tales como el ácido graso omega-3, fibra, antioxidantes y proteínas, semilla de chia es una excelente alternativa para mantener el yogur o Saladinha. Pero es bueno tener una porción de una cucharada de no hacer daño al sistema digestivo.

Vea también: Cómo perder peso Tomando Chia

4 - Banana

plátanos

El plátano proporciona nutrientes esenciales para nuestro organismo como el potasio, fibra y proteínas, sin embargo, se recomienda ver la cantidad que come la fruta y no consumir en exceso con el fin de evitar problemas en el tracto gastrointestinal, carbohidratos y calorías en exceso .

La recomendación de la especialista en nutrición para prevenir este tipo de situaciones es comer no más de dos plátanos.

Vea también: engorde plátano o bajar de peso? 

5 - La quinua

quinoa

La semilla de quinoa es una gran fuente de proteína y fibra que tiene 110 calorías en un equivalente a una media porción de una taza. El problema con esto es que de ser visto como un alimento muy saludable, la gente tiende a exagerar la cantidad y no pensar que gran parte de las calorías que están consumiendo, sobre todo si pensamos que puede ser utilizado para acompañar otros alimentos.

Por lo tanto, la sugerencia del Glassman es limitar el consumo a la mitad de una taza. Esta cantidad es suficiente para obtener los beneficios de la semilla sin extrapolar el número de calorías.

Vea también: Perder peso o engorde quinua?

6 - Los golpes y sacudidas

8fboaforma

Al cambiar un alimento sólido para una impresión de líquido que se obtiene es que está consumiendo menos calorías, lo que no siempre es cierto. Por ejemplo, el tipo batido golpea como: dependiendo de cómo se hace, las calorías pueden no ser tan bajo como usted piensa.

La bebida se vende por la red de pruebas en esta teoría de la comida rápida Mc Donald. El batido de plátano y la marca de fresa tiene casi 300 calorías y 67 gramos de hidratos de carbono en una porción de 500 ml, que es más de un plátano media - 105 calorías y 27 g de hidratos de carbono - y una taza fresas - con 49 calorías y 12 carbohidratos.

La mejor manera de beber un batido se prepara en casa. La receta que indica la nutricionista lleva ingredientes como una taza de hielo, una taza de leche, una fruta y un suplemento como la menta, canela o extracto de vainilla.

¿Qué otros alimentos saludables también se piensa comer en exceso arriesgado? Comentario a continuación!

sok z arbuza łagodzi ból mięśni po treningu powiedział Study

sok z arbuza

Kto nie lubi cieszyć się lody i smaczne naturalny sok z arbuza na gorącym dniu lub po pocenie tyle ze względu na rasę lub treningu na siłowni? Jeśli nie jesteś jednym z tych, którzy lubią pić, przynajmniej wiesz, jeden z nich.

Rezultatem było zaobserwować, że uczestnicy, którzy pili zarówno naturalny sok z arbuza jako naturalnego soku z arbuza z L-cytrulina doświadczonego ulgi dla swoich obolałych mięśni. Jednakże, zaobserwowano, że naukowcy napój wzbogacony aminokwasu można stosować wydajniej przez organizm.

Wcześniejsze badania wykazały już dowody, że właściwości przeciwutleniające soku z arbuza miał wpływ na zwiększenie białka w mięśniach i poprawić wyniki sportowe. Jednak badania przeprowadzone przez Aguayo i współpracownikami byli pierwszymi, aby pokazać, co się dzieje, gdy napój jest wzbogacony o L-cytruliny.

Jesteś jednym z kochanków sok z arbuza? Czy myślałeś o wzięciu go zaraz po treningu? A jeśli masz ten zwyczaj, naprawdę czuć różnicę? Komentarz poniżej!

Obesos 36 perder años 81 kg gracias a la terapia para el Control Emocional

Obesos 36 perder años 81 kg gracias a la terapia para el Control Emocional

Una madre obesa perdió 81 kg sorprendentes después de adherirse a la terapia para controlar su alimentación emocional.

Obesos 36 perder años 81 kg gracias a la terapia para el Control Emocional

Pero la pérdida drástica de peso Wendy dejó con exceso de piel desagradable, ella dice que le hace sentirse "atrapado" y ahora se trata de recaudar fondos para ayudar a pagar cinco operaciones para deshacerse de él.

Wendy, que es madre de dos niñas gemelas, decidió compartir las imágenes de exceso de piel que su pérdida de peso se fue con la esperanza de ilustrar el daño que los años de mala alimentación pueden aportar a su cuerpo.

Cirugía terapia X

Obesos 36 perder años 81 kg gracias a la terapia para el Control Emocional

Los médicos habían aconsejado Wendy considerando una cirugía de pérdida de peso, pero ella prefirió continuar la terapia en 2015 - y han perdido sus primeros 23 kg en el espacio de seis meses.

"Yo era un comedor emocional," dice Wendy. "Con la terapia, pude ver por fin la comida como algo que necesito para vivir y alimentar mi cuerpo, en lugar de vivir para comer."

Ella dejó caer la pizza y patatas fritas que habían buscado la comodidad durante años, cortar todo el azúcar y se inscribió en un gimnasio cuando perdieron sus primeros 23 kilos. Ahora ejercicio de tres a cuatro veces a la semana Wendy - pero te molesta interrumpe su flaccidez de la piel y causa una "calor constante."

"Yo como muchos de los alimentos procesados, pizza y patatas fritas", dice Wendy. "Yo estaba completamente deprimido y lloré todo el tiempo. No podía seguir así ".

"Una vez que empecé a ir a la terapia cambiado todo - era como un milagro. Ahora me siento tan vivo, puedo jugar con mi nueva hija ".

Obesos 36 perder años 81 kg gracias a la terapia para el Control Emocional

Después de años de comer en exceso, que había llegado a su mayor peso en 2014. El abandono de las dietas de moda que han probado y fracasado tantas veces, en 2015 Wendy comenzaron la terapia para llegar a la raíz del problema.

"Hemos pasado por todas las emociones ocultas que me llevaron a tener sobrepeso. Tuve una buena infancia, pero estaba emocionalmente dependiente de los alimentos ".

"Yo sabía que tenía que bajar de peso y sabía cómo, pero, al mismo tiempo, todavía estaba comiendo basura y no sabía por qué. Simplemente no podía dejar pasar mi obstáculo mental ».

El comenzar a asistir a la academia

Obesos 36 perder años 81 kg gracias a la terapia para el Control Emocional

La primera vez que fui al gimnasio era horrible, no podía respirar y odiaba, pero ahora estoy obsesionado ", dijo. "Ahora es una adicción increíble".

El inspirador de la madre va al gimnasio tres o cuatro veces a la semana, durante un máximo de tres horas a la vez. Añadió: "La pérdida de peso de todo lo que ha cambiado mi vida. "No tenía la presión arterial alta, que ahora es mejor. Y puedo jugar con mis hijas, que no creían en mi mejora.

¿Cómo lidiar con la flacidez de la piel después de la pérdida de peso

Obesos 36 perder años 81 kg gracias a la terapia para el Control Emocional

Para Wendy, el siguiente paso es deshacerse de su piel flácida - que es un recordatorio constante e infeliz de su pasado. "Con el exceso de piel, que a menudo tienen una erupción en los pliegues que se quema y duele mucho. El ejercicio es tan difícil con todo esto de la piel de la mano ".

"Estoy muy consciente de sí mismo. Eso todavía me deja deprimido cuando me miro en el espejo. Necesito cinco cirugías diferentes alrededor de mi cuerpo, los brazos, las piernas y los pechos ".

Wendy publicó fotos para mostrar el daño que causó su peso en su página de recaudación de fondos. Y agregó: "Al principio dudé para publicar imágenes. Tenía tanto miedo miedo de que serían juzgados por la forma en que parezco ".

"Siempre auto saboteado, por lo que me puso en una posición muy vulnerable. Pero finalmente me decidí a hacerlo porque si hasta yo puedo salvar una vida, decir y mostrar mi historia, tendrá un valor de 100% y me siento ahora que era la mejor decisión y me siento muy bien ".

Usted conoce a alguien que ha perdido mucho peso y así ha sido bastante la piel que ser eliminado como Wendy? Ayudar a la mujer en su "gatito"? Comentario a continuación!

Ten Vegan Chocolate Mousse ma zaskakującą Składnik

mus czekoladowy

Ten niesamowity mus czekoladowy wykorzystuje słodkie ziemniaki, pełne błonnika i witaminy A, uspokajające jelit i sprawiają, że skóra jest bardziej piękne. A warto wspomnieć: to jest bardzo smaczne.

składniki:

  • 1 duży batat;
  • 5 łyżek zupy dobrej jakości kakao;
  • 1/4 szklanki syrop klonowy;
  • 3 łyżki sproszkowanego Soup mleka kokosowego;
  • 1 łyżka zupy oleju kokosowego;
  • 1 łyżka zmielone nasiona chia;
  • płatki soli morskiej służyć.

Przygotowanie:

Piec wstępnego nagrzewania do temperatury 200 ° C

Kłuć słodkie ziemniaki widelcem kilka razy, położyć na grillu w rozgrzanym piekarniku przez 45-60 minut lub do miękkości po naciśnięciu. Wyjąć z piekarnika i ostudzić.

Fajna czas, usunąć skórę (nie powinna teraz wypaść łatwo). Umieścić mięsa słodkiego ziemniaka w misce i mieszano w przybliżeniu w rozwidleniu ją zniszczyć.

Połączyć pozostałe składniki (oprócz soli morskiej do służby) za pomocą drewnianej łyżki lub porażenie strony trzepak, aż będzie gładkie.

Wlać do małych słoików lub kubków i umieścić w lodówce przez co najmniej godzinę lub na noc. Posypać solą morską płatki gdy gotowa do jedzenia!

Można by doświadczyć tego mus czekoladowy ze słodkich ziemniaków? Uważa on, że zabijają chęć na słodycze raz na jakiś czas? Komentarz poniżej!

Диета Чиа похудеть – Как это работает и советы

Chia

Добавление зерна в еде не является новой, и эта привычка быть принята многими людьми, которые хотят оставаться в форме. Натуральные продукты не только способствуют достижению желаемого тела, а также сохранить свое тело здоровым и снижая вероятность повреждения вашего здоровья.

Говорят, что Чиа может внести свой вклад в энергоснабжении. Важно, чтобы не быть обманутым, его размер может быть небольшой, но его питательная сила заслуживает внимания. Часть 28 г Чиа может содержать следующие значения:

  • Волокно: 11 грамм.
  • Белок: 4 г.
  • Жир: 9 г (5 из которых являются омега-3).
  • Кальций: 18 процентов от суточной нормы.
  • Марганец: 30 процентов от суточной нормы.
  • Магний: 30 процентов суточной нормы.
  • Фосфор: 27 процентов от суточной нормы.

Как и небольшой вклад, Чиа также калий, цинк, витамин В1 (тиамин), витамин В2, витамин B3 (ниацин).

Мы должны помнить, что семена Чиа цельное зерно, таким образом, органически выращенное и, естественно, без глютена. Семена также имеют очень низкое содержание углеводов. 

Чиа также способствует высокому содержанию антиоксидантов, которые могут помочь защитить клетки. Эти антиоксиданты могут бороться с действием свободных радикалов, уменьшает эффекты старения и профилактики заболеваний, как рак. 

Волокна, содержащиеся в семенах могут питаться бактерии, которые способствуют хорошей функции кишечника, которая может обеспечить лучшее устранение токсинов.

Белки играют важную роль в диете, и Чиа может предложить хороший вклад, который способствует баланс незаменимых аминокислот, так что происходит более эффективное использование этих белков.

Белки являются друзья потери веса, они также могут снижать аппетит и переедание. 

Диета Чиа для потери веса действительно работает, потому что семена могут снизить уровень холестерина в крови, и особенно помогает уменьшить и сбалансировать уровни и сахара в крови, тем самым помогая в борьбе ставки инсулина. Наша иммунная система может быть безопаснее потреблением Чиа.

Как диета работает?

Ну, не думаю, просто добавив Chia в свой рацион, вы можете потерять все лишние килограммы. Очень важно, что вы признаете рекомендации и поддерживать здоровый режим и дисциплину, ориентированный на потере веса.

Диета Чиа, чтобы похудеть завоевали популярность благодаря известности преимуществ семян для мер по сокращению, и особенно за его низкую стоимость, и может быть принята больше людей.

Чиа можно легко транспортировать, которые могут быть признаны в качестве положительного момента, для тех людей, которые говорят, что у них нет времени, чтобы адаптировать здоровое питание может пользоваться преимуществами цельного зерна ежедневно, независимо от того, где они выполняют свои блюда.

Это очень важно выделяться блюда. Не думайте, что диета Чиа способствует потере веса только благодаря наличию питательных веществ, предлагаемого зерно, совсем наоборот. Диета Чиа рекомендует меню низкокалорийного, который может сопровождаться или использоваться в качестве эталона для вас следовать кормление рутины с небольшим количеством калорий.

Следует подчеркнуть, что диета, чтобы похудеть Чиа рекомендует потреблять не менее 2,5 литров воды в день, так что волокна, содержащиеся в семенах могут предложить более высокую производительность в вашем теле.

Потребление должно быть сделано с большой осторожностью и ответственностью. Отражение всегда должно быть разработано, чтобы сбалансировать. Процедура подачи может быть прервана в выходные дни, вы можете обрабатывать исключения, но очень важно, чтобы всегда следить за баланс и контроль потребляемых мер. Такое внимание очень важно, потому что в противном случае диета Чиа будет только еще один среди диет, которые не обеспечивают постоянные и здоровые результаты.

Важно, чтобы вы размышляете и понимаете, что потеря веса требует принятия новых привычек и здорового питания не только в течение периода, но на протяжении всей жизни, так что вы держите достигнутый вес. Подумайте о своих целях и о потенциальных преимуществах, которые диетическое Chia может предложить вам.

Меню диеты Чиа потеря в весе

- Завтрак

  • Вариант 1:
  • 1 фрукт;
  • 1 чашка свежего сока без сахара.
  • Вариант 2:
  • 1 ломтик хлеба;
  • 1 чаша фруктового салата;
  • 1 столовая ложка (чай) Чиа.
  • Вариант 3:
  • 1 чашка (300 мл) сока цитрусовых;
  • 1 столовую ложку (чай) Чиа семян;
  • 1 или обезжиренного натуральный йогурт.

- Утро Закусочная

  • Вариант 1:
  • 1 фрукт.
  • Вариант 2:
  • 1 чашка зеленого чая.
  • Вариант 3:
  • 1 фрукт;
  • 1 чашка диетического желатина.

- Обед

  • Вариант 1:
  • Салат по желанию;
  • 1 столовую ложку (суп) Чиа;
  • 2 столовых ложки (суп) из риса;
  • 1 филе на гриле нежирное мясо (куриные грудки или красное мясо).
  • Вариант 2:
  • Салат по желанию;
  • 3 столовые ложки (суп) Чиа;
  • 2 столовых ложки (суп) из кено.
  • Вариант 3:
  • зеленый салат;
  • 1 столовую ложку (чай) Чиа;
  • 50 г обработанного паром брокколи;
  • 1 филе на гриле куриной грудки.

- Полдник

  • Вариант 1:
  • Сердцеед естественно.
  • Вариант 2:
  • 1 ломтик хлеба;
  • ½ polengui свет;
  • Соевое молоко 1 чашка;
  • 1 столовую ложку семян Chia.
  • Вариант 3:
  • 200 мл зеленого чая;
  • 1 яблоко;
  • 1 нежирный йогурт или греческий.

- Ужин

  • Вариант 1:
  • зеленый салат по желанию;
  • вареные овощи;
  • 1 средняя куриная грудка;
  • 1 столовая ложка (чай) Чиа.
  • Вариант 2:
  • вареные овощи;
  • 1 филе мясо на гриле;
  • 1 столовая ложка (чай) Чиа семена.
  • Вариант 3:
  • зеленый салат по желанию;
  • 1 столовую ложку (чай) льняное;
  • 1 столовую ложку (чай) Чиа семян;
  • 50 г естественного света тунца.

- Ужин

  • Вариант 1:
  • 1 чаша фруктового салата;
  • 1 столовую ложку (суп) Чиа.
  • Вариант 2:
  • 1 стакан желатин;
  • 1 чашка ромашкового чая;
  • 1 столовая ложка (чай) Чиа.
  • Вариант 3:
  • 1 нежирный йогурт или греческий;
  • 1 столовая ложка (чай) Чиа.

Советы для вашего здоровья

Как я уже сказал, Diet Чиа, чтобы похудеть, не может предложить удивительные эффекты, так что это очень важно, так что есть телесные изменения, которые вы принимаете новые привычки, новый образ жизни, который соответствует желаниям телесных изменений.

Возьмите тайм-ауту в свой день, чтобы заниматься спортом, двигаться тело способствует функционированию вашего обмена веществ, который будет гарантировать, что ваш организм сжигать больше калорий, по сравнению с потребляемыми калориями. Медицинское обслуживание также разница, так что вы можете определить, как ваш организм реагирует на новую пищу.

Верите ли вы, что может следовать меню цзя диеты, чтобы похудеть? Вы знаете кого-то, кто усыновил и достигли хороших результатов? Комментарий ниже!

Un estudio muestra por qué tenemos un buen desayuno

Un estudio muestra por qué tenemos un buen desayuno

El desayuno es una comida importante del día que sin duda debe haber oído. Sin embargo, según un estudio publicado recientemente en la publicación de Diabetología, es importante para la salud no sólo comen una o dos cosas en la primera comida del día, pero disfrutar de un buen desayuno.

La semana siguiente, el grupo había invertido sus rutinas de comer. Al final del experimento, los análisis de sangre habían sido hechas, que mostraron que los niveles de azúcar en sangre registrados durante todo el día fueron más bajos para las personas que habían tomado un desayuno más abundante.

Un autor del estudio, médico y profesor de unidad de diabetes en la Universidad de Tel Aviv en Israel, Daniela Jakubowicz explicó que el cuerpo humano funciona ciclos de día y noche. Por lo tanto, ya que produce diversos niveles de la hormona en función de la hora del día, sino que también responde al consumo de alimentos de diferentes maneras a lo largo del día.

Un ejemplo dado por el médico y aclara bien esto funciona es el pan. Según ella, la tasa de azúcar en la sangre alguien puede ser de tres a cuatro veces mayor cuando come alimentos la noche, lo que lo haría si se consume en la mañana.

Un profesor de la Universidad de Tel Aviv explicó también otras ventajas de comenzar el día con una buena comida: "Por la mañana, el cuerpo convierte los alimentos en energía en lugar de grasa. Esto también ayuda a acelerar el metabolismo y la pérdida de peso y reducir el hambre ".

desayuno adecuado

5bboaforma

Algo que no podemos dejar de mencionar aquí es que el hecho de que tomar un buen desayuno, abundante hace bien a la salud hay justificación para exagerar las golosinas. No lo suficiente para comer lo suficiente durante la primera comida del día, tenemos que comer de forma equilibrada. ¿Como hacer eso? Echar un vistazo a los siguientes consejos y descubrir:

  • La palabra es el equilibrio: La nutricionista y escritora Monica Reinagel recomienda que el desayuno es de al menos 15 g de proteína, cinco de fibra y no más de cinco gramos de azúcar. Recordar que, según el experto, el azúcar que se encuentra en frutas y productos lácteos no caer en esta cuenta.
  • Un poco de todo: El directorio de la nutricionista de Nueva York, en Estados Unidos, Elisa Zied, es hacer que el desayuno es bastante variado. Debe tener al menos tres grupos de alimentos diferentes en el menú y asegúrese de incluir siempre de proteínas magras, carbohidratos y grasas.
  • Divida sus calorías: No para pasar el proyecto de ley en el consumo de calorías durante todo el día, un especialista en nutrición en la punta Nicole Silber, también de Nueva York, en Estados Unidos, es hacer una distribución de la cantidad que se debe consumir al día durante las comidas.

Por lo tanto, después de descubrir el número de calorías que usted debe comer cada día - la cantidad varía de persona a persona - reservar una buena parte de ellos para el desayuno. Este número debe ser de aproximadamente 600 calorías.

Usted tiene el hábito de comer el desayuno? Por lo general, una comida abundante y correcta en cantidad y variedad de nutrientes? Comentario a continuación!

4 причины, чтобы купить больше фруктов и замороженных овощей

замороженные овощи

Когда дело доходит до покупки фрукты и овощи, свежие, всегда лучше, не так ли? Ну, не обязательно.

Следует отметить, что исследование было поддержано Фондом продовольственной Frozen. Но выводы имеют смысл по той простой причине, что замороженный продукт может быть гораздо проще употреблять. Замороженные фрукты и овощи продавцы не должны быть вымыты, очищены или вырезать. И они не будут гнить, прежде чем вы идете съесть их.

Для всего этого удобства, вы ничего питательно не хватает. Исследование Leatherhead пищевых исследований и Университет Честера, Великобритания, измерили уровни питательных веществ в продуктах, которые были заморожены или хранятся в холодильнике в течение трех дней. Исследователи обнаружили, что замороженные образцы (которые включены брокколи и черника) было больше питательных веществ, чем в целом свежих образцов.

Кроме того, эти замороженные продукты могут быть дешевле, чем свежие, на большинстве рынков.

Теперь, мы не говорим вам заменить свежую для замороженных продуктов, так как свежие, также важны. Но, чтобы убедиться, что вы постоянно едят пять порций в день, делают продукты замороженные в дополнение к свежим.

Легко найти чистую и без добавок варианты, потому что замораживание является «естественным методом консерванта.» Просто проверьте упаковку, чтобы убедиться, что фрукт или овощ является единственным ингредиентом в списке. Вот несколько простых и вкусных способов наслаждаться вашим замороженные продукты:

Смешать замороженные фрукты, такие как ягоды и вишни, с замороженными овощами в утренний коктейль.

Замороженные овощи соте в органическом растительном бульоне с низким содержанием натрия, наряду с чесноком, травами и специями, для практического и быстрого следует частям белка.

Для быстрого супа овощей, замороженных овощей соте с чесноком и зеленью, добавить бульон приводит к быстрому кипения, а затем уменьшить в течение примерно 10 минут. Заполните еду с фасолью, чечевицей или нута.

Вы не имеете эту привычку покупать и потреблять овощи и замороженные фрукты? Почему? Комментарий ниже!

Dieta vinagre bajar de peso? Cómo funciona y consejos

vinagres

Ponerse en forma es una tarea difícil, y sabemos que no requiere la adopción de hábitos de periodo temporal. Por el contrario, para mantener un peso ganado es esencial para la práctica de hábitos saludables que mantener el cuerpo en equilibrio.

Él está presente en los alimentos durante mucho tiempo, sobre todo para reducir el malestar estomacal y ardor de estómago y las quemas. El vinagre puede ayudar a reducir los niveles de azúcar en la sangre y también mejora los síntomas de la diabetes. Es rico en ácido acético.

El vinagre de manzana contiene una pequeña cantidad de proteínas, enzimas y bacterias y agradable a 3 calorías en una cucharada. El ácido acético contenido en el vinagre es un agente antimicrobiano potente y puede matar muchos tipos de bacterias.

El vinagre también puede reducir la oleosidad de la piel, irritación en la garganta y ardor en los ojos, y mejorar su digestión.

La dieta del vinagre se destaca y se puede comparar con las dietas de desintoxicación, ya que puede ayudar en la limpieza y la eliminación de toxinas.

Se afirma que el vinagre también puede reducir el acné y mejorar la textura de la piel, pero todavía son necesarios estudios en profundidad para probar.

Vinagre de bajar de peso?

Se dice que el vinagre reduce los niveles de azúcar en la sangre en el torrente sanguíneo y también a la insulina, lo que contribuye indirectamente a la pérdida de peso. Es importante que se reconozca que el vinagre no tiene un poderoso y milagroso efecto adelgazante, lo que además de añadirlo a su plan de alimentación en la dieta del vinagre, debe adoptar nuevos hábitos y priorizar las opciones que contribuyen aún más a la pérdida de mantenimiento de peso y el peso ganado.

Estudios afirman que el vinagre también puede aumentar la sensación de saciedad, lo que puede ayudarle a consumir menos calorías, lo que contribuye a la pérdida de kilos de más. La investigación afirma que el consumo regular de vinagre puede ayudar a las personas a consumir 200-275 calorías menos por día. El vinagre ayuda en el funcionamiento metabólico.

¿Cómo funciona la dieta del vinagre

Hay que destacar que, independientemente de la forma que se pone en práctica la dieta del vinagre, es importante tener cuidado con la ingesta de calorías, ya que debe consumir menos calorías y quemar más.

Una potencia no puede basarse únicamente en el consumo de vinagre, por lo que es importante añadir que las comidas adecuadas. No creo que el vinagre para bajar de peso, puede ser consumido en exceso, por el contrario, porque de esa manera se puede dañar y resultar en consecuencias para el estómago, el hígado y hasta el duodeno.

La dieta de vinagre recomienda que consuma 2-3 cucharadas al día, hay que destacar que no es necesario superar esa cantidad.

El tipo de vinagre puede ser de acuerdo a su gusto, pero el vinagre de manzana es uno de los favoritos para las personas que buscan perder peso, ya que la fruta contiene alta cantidad de pectina, una sustancia que puede aumentar la sensación de saciedad, además de contribuir para el buen funcionamiento del tránsito intestinal.

menú

- Desayuno

  • 1 rebanada de pan;
  • luz 1 polengui;
  • 1 taza (300 ml) de jugo natural sin azúcar.

merienda en la mañana

  • 1 fruta o 1 taza de té.

almuerzo

  • 2 cucharadas (sopa) de arroz;
  • 1 filete de pechuga de pollo a la parrilla medio y sazonado con vinagre;
  • voluntad ensalada verde y se sazona con 1 cucharada (sopa) de vinagre y aceite de oliva virgen extra.

- Refrigerio de la tarde

  • 1 fruta o 1 taza de té.

- Cena

  • voluntad ensalada verde y sazonado con 1 cucharada (sopa) de vinagre;
  • 1 medio filete de pechuga de pollo a la parrilla y sazonado con vinagre.

- Cena

  • 1 yogur bajo en grasa o natural o 1 taza de ensalada de frutas.

Aquí están algunos beneficios adicionales que el vinagre puede ofrecer

  • Mejora la belleza de la piel;
  • verrugas;
  • Dolores de cabeza;
  • náuseas;
  • la diabetes;
  • Reduce la pérdida de cabello;
  • Mejora la salud del hígado;
  • efecto energizante a los músculos;
  • Puede dejar el cabello más brillante.

consejos

  • Es importante ser consciente de que sólo consumen el vinagre no inducirá a su cuerpo para eliminar los kilos que desea, es esencial para hacer una educación nutricional y huir de los alimentos grasos y los recuentos altos en calorías.
  • Si tiene dudas, es esencial que busca supervisión médica. No adopte la dieta del vinagre sin guía, para que pueda ser reconocido como una dieta de moda, no garantiza la permanencia del peso alcanzada, y sobre todo no garantizar su salud, ya que es una dieta reducida en calorías y no puede proporcionar toda los nutrientes necesarios para su salud.
  • No abusar de los alimentos que no coinciden con su objetivo. Reducir la ingesta de dulces y alimentos que pueden retrasar la pérdida de peso. Fundamentalize la dieta del vinagre, mantener una dieta natural y de acuerdo con sus particularidades, siempre en primer lugar de pensar en su bienestar.
  • El ejercicio es esencial para mejorar el funcionamiento de su metabolismo por lo que su cuerpo va a quemar más calorías incluso en reposo.
  • No abuse de las dosis de vinagre, puede ofrecer beneficios, sino que debe ser consumido de acuerdo a las dosis recomendadas para su seguridad.
  • Es importante que reconozca si su cuerpo reacciona bien con el consumo de vinagre. Si tiene alguna pregunta o intolerancia a los alimentos, no insista, ya que están dañando su salud. Preservar su calidad de vida y tomar decisiones correctas.
  • El agua es uno de los aliados que deben estar presentes en la dieta de vinagre, así que consumir al menos 2,5 litros de agua por día.
  • El consumo de té es muy interesante ya que puede intensificar la quema de calorías, debido a que la bebida puede ofrecer un efecto termogénico. No lo piense más y optimizar la búsqueda de los resultados deseados.
  • No se olvide de pensar acerca de los componentes necesarios para su salud, por lo que se adapte a su dieta de acuerdo a las vitaminas, minerales, carbohidratos, proteínas y otros nutrientes importantes para el buen funcionamiento de su cuerpo.

Cree que podría pasar a la dieta del vinagre sin problemas? ¿Quieres hacerlo? Comentario a continuación!

Vegan – Co to jest i Top 10 Wskazówki

weganizm

Istnieje rosnąca tendencja do spożywania więcej zdrowej żywności i kwestionować decyzje, które podejmujemy w czasie posiłków. To jest doskonała, nie tylko dla naszego zdrowia, ale także dla środowiska.

Nie jeść produktów zwierzęcych jest tylko jednym z aspektów weganizmu, które nie korzystają z ubrania i akcesoria, które zawierają wełnę, skóry, futra lub róg zwierzęcia lub stosowanie leków, kosmetyków i makijażu testowane na zwierzętach.

Ludzie weganie nie akceptują wykorzystywania zwierząt z jakiegokolwiek powodu. Współczucie jest jednym z głównych powodów, dla weganizmu istnieją. Jest to świadomy wybór, aby nie być częścią przemysłu, który eksploatuje zwierzęta i wykracza daleko poza nie „jak” niektóre produkty.

Jego filozofia zakłada, że ​​zwierzęta muszą być wyzwolonego od wyzysku ludzi. Więc weganinem osoba nigdy nie pójść do zoo, akwarium, cyrku lub koni wyścigowych, jak te miejsca odkrywania życia zwierząt jako rozrywkę.

X wegetarianizm weganizm: jakie są różnice?

Wielu ludzi się mylić z tych zakończeń. W rzeczywistości, weganizm stał się znany dopiero kilka lat temu, a więc nadal istnieje dezinformacji na ten temat.

- Wegetarianie

Osoba, która jest wegetarianinem lub laktoowowegetariańskich wegetariańskie, co jest poprawne nazewnictwo, nie zużywa żadnej mięso zwierząt. Oznacza to, że nie jedzą wołowiny lub wieprzowiny lub kurczaka lub ryby lub owoce morza.

Wegetariańska nie będą jeść mięso zwierząt, ale może rzeczywiście konsumować produkty pochodzenia zwierzęcego, takie jak jaja, mleko, ser, jogurt, między innymi.

  • więcej: Rodzaje wegetarian i ich różnice.

- Weganie

Już który jest weganinem i nie jedzą mięsa lub ryby, również nie jedzą żadnych produktów pochodzenia zwierzęcego. Oznacza to, że wegańska nie jeść jaj lub mleko lub ser lub jogurt. Miód i wełny, na przykład produktów ubocznych pochodzenia zwierzęcego, także nie są spożywane przez ludzi wegan.

Weganizm wykracza poza jedzeniem, więc weganinem osoba nie będzie wykorzystywać skóry zwierząt lub skóry i poinformuje o produktach kosmetycznych i leków, które są testowane na zwierzętach, aby ich uniknąć.

Ale potem, jedzenie wegańskie?

To jest powracającym pytaniem dla wegan. Jeśli nie jeść mięso lub jajka lub ser lub jakikolwiek inny produkt pochodzący od zwierząt, więc co zjada?

Prawdą jest, że ludzie, którzy biorą wegańskie diety zazwyczaj mają znacznie bogatsze podaży składników odżywczych niż te, które są stosowane tylko z ryżu, fasoli i stek codziennie.

Oczywiście są ludzie biegli na diecie wegańskiej, która jest wciąż niedożywionych, ale jest znacznie bardziej powszechne dla wegan czuć chęć uczestniczenia w procesie przygotowywania żywności, w górę, aby upewnić się, że nie ma żadnych składników zwierzęcych, a co za tym idzie, ci ludzie jedzą lepiej.

Kto jest wegańskie potrzeby, aby zdawać sobie sprawę z ilości białka i niektórych innych składników odżywczych można jeść, a potem kończy się przy użyciu bardzo zdrowej żywności i pełne innych substancji niezbędnych dla naszego zdrowia.

Wegańska spożywcze oparte na białkach roślinnych, takich jak:

  • ciecierzyca;
  • soczewica;
  • fasola;
  • groszek;
  • quinoa;
  • Chia;
  • siemienia lnianego;
  • amarant;
  • orzeszki ziemne;
  • Nerkowca Nut;
  • owies;
  • Migdały.

Wielu wegan donoszą, że przed rozpoczęciem tej restrykcyjnej diety, zjadł trochę wybór jedzenia i zostawić wszystko pochodzi od zwierząt, odkrył wiele nowych smaków.

Dieta wegańska jest oczywiście bardzo zróżnicowana, z dużą ilością owoców, warzyw, orzechów, nasion, przygotowywane w różnych kombinacjach tak, że trudno dostać się zmęczony z tych pokarmów.

Ponadto, jest to bardzo często, aby znaleźć wersje wegańskie potrawy z dnia na dzień, takie jak makarony, lasagne, hamburger, fasola gulasz, pizza, ciasta, ciastka i desery z najbardziej zróżnicowanych, bez produktów pochodzenia zwierzęcego.

Zobacz także:

  • wegańskie lekkie recepty majonezu.
  • lekkie wegańskie przepisy kulinarne zupy.
  • Przychody feijoada wegańskie światło.
  • wegańskie lekkie receptury chleba.

Istnieje również fala wegańskich festiwalach, zwłaszcza w dużych miastach, które oferują szeroką gamę produktów i wegańskie jedzenie w bardzo rozsądnych cenach.

Będąc weganinem jest drogie?

Jest pomysł, aby przynieść wegańskiej diety mogą być droższe niż jeść mięso, a więc ludzie nie są zainteresowani tego rodzaju diety. W rzeczywistości, niektóre wegańskie produkty, zwłaszcza te, które nie są związane z jedzeniem, takich jak kosmetyki i makijaż, ale mogą być droższe.

Ale sama dieta wegańska może być znacznie tańsze niż dieta bez ograniczeń produktów zwierzęcych. To dlatego, że jest to rodzaj żywności, która opiera się na produktach naturalnych, które są zazwyczaj znacznie tańsze niż kupowanie mięsa.

Większość żywności spożywane przez wegan ludzi można znaleźć w supermarketach i targach. Niektóre produkty mogą być łatwiej znaleźć w produktach naturalnych domach.

W Sao Paulo, na przykład, nie jest Cerealista Zone, niedaleko Mercado Municipal, witryny, która sprzedaje wiele ziaren, nasion, zbóż i innych produktów naturalnych i wegan po niższych cenach niż w zwykłych supermarketach.

Będąc weganinem schudnąć?

Ponieważ jest to rodzaj żywności ogólnie bardzo zdrowe, szanse na utratę wagi są świetne. To dlatego, że oprócz koncentrując się na naturalnych produktów spożywczych, fakt, że nie ma mięsa lub produktów mlecznych sprawia, że ​​jest to bardziej dieta niskotłuszczowa.

Badania opublikowane w Journal of General Internal Medicine porównano wyniki różnych rodzajów diet i stwierdzili, że dieta wegańska może stracić 2,5 kg w krótszym czasie niż jakikolwiek inny badanych diet. Dieta wegetariańska z jaj i produktów mlecznych, a także pokazał lepsze rezultaty niż diety, które zawierają mięso.

Jeśli można całkowicie zastąpić białko zwierzęce przez zakład, bez jego moc staje się niedobór białka i innych składników odżywczych, będziesz jeść więcej produktów naturalnych, źródeł witamin i minerałów niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu.

Dieta wegańska jest bogatsza w błonnik, bardzo ważne dla dobrego zdrowia układu pokarmowego. Trawienie dobrze, my wchłonąć więcej składników odżywczych w naszej żywności, a to jest bardzo korzystne dla utraty wagi.

Porady na rozpoczęcie diety wegańskiej

1. Zacznij od bycia wegetarianinem

Jeśli nadal jeść pokarmów zwierzęcych, stop może być dość trudne, a to wydaje się zniechęcić do kontynuowania weganizmu. Więc idź powoli.

Począwszy eliminując mięso, dowiesz się, jak zastąpić białko, a część ta jest niezbędna dla zdrowego transformacji. Ponadto, będzie to etap, w którym można odkryć nowe smaki, a jeśli to nie jest jeszcze mnóstwo wentylatora kuchennego, będą uczyć się, aby włączyć więcej.

Oczywiście są ludzie, którzy zaczynają dietę wegańską, bez przechodzenia przez wegetarianinem, ale każdy człowiek ma inny rytm. Nie trzeba ładować tyle od samego początku, gdyż jest to faza adaptacji i przejścia i muszą być wykonane spokojnie.

2. Wolę pełnoziarniste

Przy wymianie wyrafinowane ziarna dla całości, jego moc jest już znacznie bogatszy w niezbędne składniki odżywcze dla organizmu, takich jak żelazo i witaminy z grupy B

Proces refinagem usuwa większość składników odżywczych z ziaren, dzięki czemu są łatwiejsze do strawienia. Chleb, ryż, makaron i inne produkty wykonane z pełnego ziarna mają więcej błonnika i daje większe poczucie sytości, jak również.

3. Za pomocą warzywa na swoją korzyść

Wiele osób skupić się na rzeczach, które nie mogą jeść, a nie wykorzystują tego, co rzeczywiście może jeść. Warzywa są tak ważne w diecie wegańskiej, jak każdy inny, ponieważ oferujemy pełne posiłki z niezbędnych witamin i minerałów dla naszego zdrowia.

Użyj warzywa na swoją korzyść i znaleźć różne recepty ze swoim ulubionym. Z biegiem czasu, nawet te, które nie lubią zanim przejście będzie można zmienić zdanie i przyjąć nowy świat smaków.

4. Znajdź nowych źródeł białka roślinnego

Nawet jeśli nie chcą wziąć weganizmu do pisma, można korzystać z innych źródeł białka niż zwierzęcia, nawet jeśli tylko w celu dywersyfikacji ich jedzenie.

Podczas jedzenia mięsa i produktów mlecznych, skończy się zbyt dużo jedzenia tłuszczów nasyconych, a to może być szkodliwe dla zdrowia. Są bardzo bogate w białko pochodzenia roślinnego, takie jak soczewica, fasola, ciecierzyca, tofu, orzechów i nasion w ogóle.

Są to wszystkie potrawy jemy na dzień na dzień oraz zwiększenie dawki trochę, możemy uzyskać wszystkie białko niezbędne dla naszego organizmu tylko z nimi.

  • więcej: 12 wegetariańskie źródła pełnych białek.

Zaleca się, aby kobiety spożywać co najmniej 46 gramów białka dziennych i liczba ta wzrasta do 56 gramów na ludzi. Wartości te są bardzo łatwo trafić bez białka zwierzęcego, takich jak kobiety jedzenia dzień:

  • Pół kubek owsa herbaty (5 g białka);
  • 2 łyżeczki pasty orzechowe zupy (8 g białka);
  • Pół ciecierzyca kubek herbaty (5 g białka);
  • 1 kubek herbaty przygotowane ryżowej (8 g białka);
  • 24 jąder (gramów białka);
  • 1 filiżanka cały makaron, bez dodawania produktów zwierzęcych (7 g białka);
  • Pół tofu kubek (10 g białka).

Dla człowieka, wystarczyłoby dodać ½ szklanki soczewicy herbaty, aby uzyskać wszystkie codzienne białka.

5. wyszukiwania wegańskie źródła kwasów tłuszczowych omega 3, witaminy D i witaminy B12

Niektóre składniki są trochę trudniejsze, aby znaleźć się w świecie pokarmów roślinnych, takich jak omega 3, witaminy D i witaminy B12. Mimo to, nie jest to niemożliwe, aby włączyć je do swojej diety i utrzymania zdrowego okazu nawet bez spożycia produktów pochodzenia zwierzęcego.

W przypadku kwasów tłuszczowych z rodziny omega-3, niezbędne dla zdrowia oczu, rozwoju mózgu i układu sercowo-naczyniowego, musi ona zawierać siemienia lnianego (nawet lepiej, jeśli olej lniany), orzechy i soja. Inne pokarmy również omega 3, ale w mniejszych ilościach.

Ponieważ witamina D będą musieli wycofać się z mleczkiem migdałowym lub soi i sok pomarańczowy. W przeciwnym razie, dobre dawki Sun może pomóc w uzyskaniu tego niezbędne witaminy dla naszego zdrowia.

Witamina B12 jest jednym z najtrudniejszych do znalezienia w świecie roślin, ale nadal można go znaleźć w ufortyfikowanego mleka sojowego i pewnego warownego drożdżach.

Niektórzy weganie muszą brać suplementy, aby uzyskać niezbędne ilości łykać tych rzadkich składników odżywczych można znaleźć w królestwie roślin. Przy rozpoczynaniu diety wegańskiej, ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem.

  • Zobacz także: Witamina B12 - objawy, przyczyny, źródła i wskazówki.

6. Jedz dużo różnych naturalnych produktów spożywczych

Ta wskazówka jest ważne dla każdego rodzaju żywności, ponieważ im bardziej zróżnicowana dieta, tym lepiej dla zdrowia.

Zboża, warzywa, owoce, nasiona, orzechy i ziarna są źródłem błonnika, białka, witamin, minerałów i wszystkie niezbędne substancje dla naszego zdrowia.

7. Spróbuj ponownie

Pokarmy, które Ci się nie podoba, zanim będzie można zdobyć nową wiedzę, aby spróbować je ponownie. Często mówimy, że niektóre jedzenie nie podoba i nigdy nie doświadczyć tego ponownie.

Ale przystępując weganizm, a opcje są zwężone trochę i usta zaczyna się zmieniać, warto spróbować jeszcze raz te pokarmy, że zjawił się nosy.

To samo jeśli już próbował jakąś wegetariańską lub wegańską wersję receptury i znienawidzony. Dzieje się tak wiele z kiełbasą sojową, na przykład. Niektóre sklepy chcemy zaoferować wegetariańskie kiełbaski sojowe i umieścić w menu bez znajomości przygotować go prawidłowo. To sprawia, że ​​wiele osób odrzuca ten produkt od razu.

Przygotowany kiełbasy sojowego, zgodnie z instrukcjami producenta, który zwykle nie jest smażenia i przygotowania go we wrzącej wody jako normalnego kiełbas, jest bardzo smaczne.

  • Zobacz więcej: lekkie wegańskie recepty kiełbasy.

8. wiedzieć łatwe recepty i białka

Istnieje ogólna idea, że ​​wegańskie jest bardzo skomplikowane i trudne do zrobienia. Rzeczywiście, niektóre procesy nie są w naszej rutyny, jak przygotować mleko roślinne lub majonez, ale z czasem nauczysz się prostych receptur i przyzwyczaić zawczasu przygotować coś do jedzenia.

Na przykład, pasta z ciecierzycy lub hommus, jest łatwym, białka i wegańskie przepis! Wystarczy nacisnąć świeżo upieczony z ciecierzycy z pasty sezamowej tahini (), czosnek, sok z cytryny, oliwa z oliwek, sól i czarny pieprz do smaku królestwa i masz wegański pasztet, aby zabić wszelkie chciwy lub część piękny posiłek.

  • Zobacz więcej: Przychody pasztet wegański.

Kolejna wskazówka może być fasola cały dzień, niech przygotowane i zamrożone i będzie złamać gałązkę gdy głód dokręcić.

Pozostawić pewne mrożonek także pomoże Ci dużo, jak wegańskie hamburgery soczewicy, quinoa, ciecierzyca, między innymi.

Zobacz także:

  • receptur quinoa Burger.
  • recepty soczewica Burger.

9. Badanie korzyści z diety wegańskiej

Jeśli jesteś zainteresowany w żywności, to jest bardzo ciekawe dowiedzieć się o korzyściach płynących z diety wegańskiej dla organizmu. Istnieje kilka fantastycznych filmów dokumentalnych, które mówią o tym, jak weganizm i wegańskie jedzenie może być lekarstwem na wiele chorób.

Netflix, można znaleźć dokument o nazwie Forks over Knives (Forks Powyższe noży, w wolnym tłumaczeniu), który daje smak jak dieta wegańska może przekształcić swoje zdrowie.

10. Bądź cierpliwy

Zmiana jakiegokolwiek nawyku, czy żywność, czy nie, może zająć trochę czasu. Jeśli naprawdę chcesz, aby rozpocząć dietę wegańską, bądź przez zwierzęta, zdrowie ciała, środowiska lub po prostu dlatego, że chcą schudnąć, być trwałe.

Na początku może być bardzo trudno przystosować się do nowej rzeczywistości energii, ale korzyści, że weganizm przyniesie zarówno do ciała i do sumienia, są tego warte. Poza tym, wiesz, że nie dodaje się do cierpienia lub eksploatacji dowolnego zwierzęcia jest niezwykle satysfakcjonujące.

wskazówki

Na Facebooku istnieje wiele grup wegańskich przepisów, które sugerują, dania, zamienniki i gdzie kupić niektórych pokarmów.

  • Zobacz także: Brazylia pokazuje, co może być częścią kompletnego wegan.

Ponadto, część grupy, która ma te same idee, które można dać więcej siły, aby móc wstawić do weganizmu.

Sprawiają, że zamrażarka twoim najlepszym przyjacielem. Po przejściu na targach lub w sklepie spożywczym, zamrażać sposób produkty nie tracą składników odżywczych i przechowywać w małych porcjach. Jest to szczególnie ważne, jeśli gotujesz tylko dla siebie, ponieważ będzie ona zapobiec te pokarmy psuć i będą trwać długo. Ponadto będzie to zrobić krok do receptur, które będą przygotowania, które mogą sprawić, że można zyskać trochę czasu.

Czy kiedykolwiek myślał stosować się do weganizmu? Z tego powodu, bardziej dla ich ciała, zwierząt lub środowiska naturalnego? Myślisz, że można utrzymać dietę wegańską? Komentarz poniżej!

Cómo hacer que las semillas de calabaza delicioso aperitivo para Tostadas

Las semillas de calabaza

Antes de tirar a la basura, utilizar semillas de calabaza para hacer una merienda saludable para su día a día! Rico en esteroles y fitoquímicos vegetales, semillas de calabaza ayudan a reducir el colesterol y para promover la buena salud de la próstata. Además, también son una buena fuente de proteína y fibra, por lo que es un gran bocado si usted está tratando de perder peso.

ingredientes:

  • 2 tazas previamente lavan y se secan las semillas de calabaza;
  • 1/2 de cucharadita de sopa de aceite de oliva o aceite de coco fundido;
  • 2 cucharaditas de mezcla de especias;
  • Sal al gusto (el que más sana con sal marina o sal Rosa do Himalaia).

Modo de preparo:

Precalentar el horno a 180 ° C. En un recipiente grande, combinar las semillas de calabaza con aceite de oliva, sal y especias. Distribuir las semillas de calabaza uniformemente en una bandeja de horno en una capa.

Hornear durante unos 20 minutos hasta que las semillas son nítidas, revolviendo la olla cada pocos minutos durante el tostado. Retirar del horno y, si se desea, añadir más especias para obtener más sabor!

¿Qué opinas de esta idea de usar semillas de calabaza como aperitivo o merienda deliciosa y saludable para el día a día? ¿Quieres formar parte? Comentario a continuación!

recepty odchudzania dla Vieira

przegrzebek

Czy kiedykolwiek słyszał o przegrzebki? Przegrzebki są mięczaki powszechnie spożywane w Europie, Japonii i niektórych częściach Ameryki do Norte. Jest to kosztowne składnik zwykle stosowany w bardziej wyrafinowanych restauracji, wyrafinowane dania haute cuisine.

Jeżeli jesteś koneserem wyśmienitą kuchnię i dba o dobry sposób można przygotować recepty z przegrzebki, aby schudnąć, ponieważ jest to bardzo zdrowe owoce w marcu

  • Zobacz także: Ten owoc niezbadane morza może być najlepszym wyborem dla diety.

Dla receptur z muszelki, ważne jest, aby pamiętać, że mniej znaczy więcej. Poprzez delikatny i gładki smak, ten składnik powinny być podawane w sposób prosty, tak że inne składniki nie wykraść smak. Przygotowując muszelki, powinno być gwiazdą danie, podawane z prostym akompaniamentem jako sos.

Poniżej przedstawiamy kilka sugestii Przepis z niektórych sosów. Pamiętaj, że przegrzebki mają pewien czas, aby punkt, zwykle 3-4 minuty z każdej strony w gorącej patelni. Należy uważać, aby nie wydać zbyt dużo, tak że nie jest gumowate. Być gotowy, powinien zostać podane niebawem. Sprawdź opcje i ciesz się!

1. muszelki przepis na prowansalsku

składniki:

  • 12 świeże przegrzebki;
  • 1 ząbek czosnku;
  • 1 cebuli;
  • 2 pomidory bez skórki i nasion;
  • 2 łyżki oliwy z oliwek;
  • 1 kilka posiekanej pietruszki;
  • sól smak;
  • pieprz do smaku.

Przygotowanie:

Patelni umieścić małe oliwę, ciepło i opiekanie przegrzebki przez 3 minuty z każdej strony. Dodaj sól i pieprz i odstawić. W innym patelni, cebula saute w oliwie do miękkości. Dodać posiekany czosnek, a wkrótce potem, pomidory. Dodać sól i pieprz i gotować przez około 10 minut. Dodać posiekaną pietruszkę i służyć przegrzebki!

2. muszelki przepis z brzoskwiniami 

składniki:

  • 400g duże przegrzebki bez ikry;
  • 1/4 filiżanki tosty migdały bez skóry;
  • 5 łyżka stołowa oleju;
  • 1 łyżka ocet wino;
  • 1 łyżka posiekanej szczypiorek zupy;
  • 1 łyżka zupy światło masła;
  • 2 oddziały świeżego tymianku;
  • brzoskwinia 1 łyżkę w syropie pokrojeniem.

Przygotowanie:

Migdały posiekać na małe kawałki. Dodać 4 łyżki oliwy z oliwek, szalotka, ocet i doprawić solą i pieprzem. Na patelni antyadhezyjną ogrzania łyżkę oliwy z oliwek. Umieść przegrzebki do grillowania na złoty kolor przez 2-3 minuty z każdej strony bez ruchu. Dodać masło i tymianek gałązek i iść podlewania roztopionego masła na wierzchu. Chop brzoskwinię i umieścić w naczyniu do ogrzewania w łyżce wody. Danie to brzoskwinia w syropie na przegrzebki i podawać z sałatą. Sezon wszystkim z migdałami vinaigrette. Służyć. 

3. muszelki przepis sosie cytrusowym

składniki:

  • 100 g przegrzebki;
  • 1 obrane mandarynki;
  • 1 cienkie plasterki gruszy;
  • 3 kręcone sałaty liści;
  • 2 arkusze fioletowy kruchej sałacie;
  • sól smak;
  • czarny pieprz do smaku.

sos

  • sok z jednej cytryny;
  • 1 łyżka balsamiczny zupy;
  • 1 łyżka kawy miodu;
  • 1 łyżka oliwy herbacianego.

Przygotowanie:

Rozgrzej grill. Sezon przegrzebki z solą i pieprzem.

Zorganizować przegrzebki na talerzu już ogrzanej grillem i pozostawić na 1 minutę z każdej strony i odstawić. W misce umieścić liści sałaty. Obok położyć pąki mandarynka, plastry gruszki. Wreszcie zorganizować przegrzebki. Wymieszać wszystkie składniki sosu i polać lub służyć w misce na boku. 

4. Dochody tagliatelle z przegrzebki

składniki:

  • Makaron 400g;
  • 300g przegrzebki;
  • 300g krewetek;
  • 300g amarnicy pierścieni;
  • 1 filiżanka posiekanej obrane pomidory;
  • 4 ząbki czosnku;
  • 1 mały cebuli;
  • 1/3 filiżanki herbaty oleju,
  • 1 łyżeczka chili kawy;
  • 1 łyżeczka sól kawy;
  • 1 łyżka czarnego pieprzu królestwo kawy.

Przygotowanie:

Makaron ugotować we wrzącej wodzie, aż będzie al dente. Odcedzić i odstawić. Sezon owoców morza został rozmrożony z czarnym pieprzem królestwa. Rezerwa. Posiekać cebulę i czosnek i gotuj na wolnym ogniu na patelni z oliwą z oliwek. Gdy zbrązowieje, dodać pomidory obrane i trochę wody. Niech analizować tworząc sos. Dodaj sól i pieprz płatki.

Ogrzewa się pan rusztu olejem i małże i krewetki przez około 2 minuty z każdej strony. Umieścić kalmary w sosie i gotować przez 4 minuty. Następnie umieścić poprzednio grillowane przegrzebki w sosie, pozostawić na 1 minutę w sosie i wyłączać. Włączenie krewetki i makaron do tego sos i natychmiast podawaj. 

5. muszelki przepis z sosem presto

składniki:

  • 1 pęczek świeżej bazylii;
  • Opakowanie 1 pietruszka;
  • 1 ząbek czosnku;
  • sok z 1 cytryny;
  • olej aromatyzowany;
  • sól smak;
  • pieprz do smaku;
  • 10 przegrzebki.

Przygotowanie:

Zagotowania wody w dużym garnku. Dodać bazylię i pietruszkę i gotować na wolnym ogniu przez 30 sekund lub do momentu liście zmieniają zielone. Spustowy szybko chłonąć zioła w garnku z zimną wodą, aby zatrzymać proces gotowania. Po schłodzeniu, odcedzić. Umieścić liście w blenderze i wymieszać z czosnkiem, solą i sokiem z cytryny.

Jak się trafi, stopniowo dodawać oliwę aż miękką konsystencję. Ogrzać niekleistą oliwę z miski olejowej, sezon przegrzebki solą i pieprzem i umieścić je na szalkę ruszcie przez 2 minuty z każdej strony. Rozprowadzić pesto na płytki i umieścić przegrzebki na górze. Służyć.

Co sądzicie o tych receptur z przegrzebki, aby schudnąć? Czy próbowałeś to owoce morza w historii? Chcesz to zrobić w domu, aby skorzystać z ich składników odżywczych? Komentarz poniżej!

Сон в холодной комнате лучше для вашего здоровья, говорит наука

Сон в холоде

Согласно статье, написанной доктором Кристофер Уинтер, медицинский директор Neurology Шарлоттсвилле & Медицина сна, температура нашей комнаты может сделать большую разницу, когда дело доходит до получения хорошего сна ночью.

Если обещание, спать не достаточно для вас, есть много других причин, чтобы сохранить свежий воздух:

Вы будете иметь хороший сон

Исследования, проведенные в Южной Австралии университета обнаружили, что некоторые формы бессонницы возникают при плохой регуляции температуры тела. Если у вас возникли проблемы со сном на ночь холоднее комнате может помочь вашему телу остыть достаточно, чтобы достичь более глубокого уровня, укрепляющий сон.

Оставлю вам молодые

Сон в комнате теплее, чем 21 градусов предотвратят ваше тело, чтобы выпустить мелатонина, ведущие омолаживающие гормоны в организме. Поскольку мы спим в полной темноте, и температура нашего тела уменьшается, он высвобождает мелатонина и вызывает небольшое охлаждение в организме.

Это может помочь вам похудеть

Медицинская натуропат Наташа Тернер говорит, что, как температура вашего тела падает и гормон роста высвобождается гормон стресс кортизол также уменьшается со здоровым сном. Если вы не можете получить достаточно сна, вы проснетесь с высоким уровнем кортизола - это означает, что, скорее всего, есть ящик печенья и увеличить беспокойство.

  • Смотреть еще: Сон в холоде помогает похудеть?

Вы снижаете риск развития болезни обмена веществ

Одно исследование показало, что сон в заданной комнате до 19 градусов может помочь предотвратить некоторые заболевания обмена веществ, такие как диабет. Участники не только сжигали больше калорий, когда они спали, но и почти в два раза их количество бурого жира, хороший жир, который позволяет телу хранить меньше калорий. Со временем это может снизить риск метаболических заболеваний.

Вы обычно спите в холодном помещении или самой высокой температуре? Считает может снизить температуру пользоваться преимуществами? Комментарий ниже!

jugo de sandía alivia el dolor muscular después del entrenamiento, dijo Estudio

Jugo de sandia

Quién no le gusta disfrutar de un helado y zumo natural sabrosa de sandía en un día caluroso o después de sudar lo suficiente a causa de una raza o de un entrenamiento en el gimnasio? Si usted no es uno de los que le gusta beber, al menos sabes uno de ellos.

El resultado observado fue que los participantes que bebían tanto el zumo natural de sandía como el jugo de la sandía natural con el alivio experimentado L-citrulina para los músculos doloridos. Sin embargo, los científicos observaron que la bebida enriquecida con ácido amino se puede utilizar de manera más eficiente por el cuerpo.

Investigaciones anteriores ya habían mostrado evidencia de que las propiedades antioxidantes del zumo de sandía tenían potencial para aumentar la proteína en los músculos y mejorar el rendimiento deportivo. Sin embargo, el estudio de Aguayo y sus colegas fueron los primeros en mostrar lo que ocurre cuando la bebida está enriquecida con L-citrulina.

Usted es uno de los amantes del zumo de sandía? ¿Ha pensado en tomar justo después de su entrenamiento? Y si usted tiene esta costumbre, realmente sentir la diferencia? Comentario a continuación!

Экстраверты, скорее всего, откормить, исследование показывает,

Друзья едят пиццу

Что определяет, будет ли человек набрать вес или нет? Качество их питания, скорость вашего метаболизма, частота, с которой она занимается физической активности и ее уровень сахара в крови, безусловно, влияние. Но знаете ли вы, что черты личности также могут заставить кого-то, чтобы быть более вероятно, чтобы иметь дополнительные фунты?

В Newser, автор исследования, Кармен Келлер дал объяснение результатов своей работы: «Мы обнаружили, что личность человека определяет, да, потому что он или она ест то, что вы едите.»

Результаты исследования показали, что более открытым для нового опыта, как правило, едят фрукты, салаты и овощи чаще, чем есть мясо. Кроме того, кто-то, кто находится в сознании может устоять перед искушением съесть на импульс или желание стимулируется запахом или вкусом пищи.

С другой стороны, исследования, экстраверты потребляют больше жирной пищи и пить больше алкогольных напитков, как правило, обедают с другими в социальных случаях. И невротики едят продукты с большим количеством калорий как способ справиться с негативными эмоциями.

«Отсутствие информированности заставляет человек есть импульсивны и теряют самообладание перед заманчивыми продуктами, которые вкусны и имеет приятный запах,» добавил Келлер.

Другое исследование подчеркивает исследования

Швейцарские исследователи пришли, чтобы дополнить результат уже был представлен на другом исследовании, проведенном в университетах Оксфорда и Кембриджа, как в Англии в прошлом году. Эта работа выявила существование трех широких групп преувеличенных потребителей питания: «общественное питание», который не остановить еды, потому что вы никогда не чувствуете себя удовлетворенными, те, кто «всегда хотел, чтобы поесть», и не могут перестать думать о еде и " пожиратели по импульсу», которые используют конфетку, когда они испытывают трудности.

Короче говоря, исследователи английского исследования показали, что причина человека лишнего веса может быть вашим аппетит, в их желании или их генах.

Верите ли вы, что ваша личность может быть важным фактором в том, что вы регулярно едите? Вы вписываетесь в этот вид человека, отказавший? Комментарий ниже!