Co ma Szkolenie Suplementy Pre?

suplementy

Dla tych, którzy regularnie trenować, pre suplementy trening może być praktyczny i łatwy sposób na dodanie ważnych składników odżywczych w diecie. Oprócz poprawy poziomu energii i wytrzymałości mięśni podczas aktywności fizycznej, pre suplementy treningu pomaga również w hipertrofii mięśniowej. To dlatego, że ćwiczenia oporowe powodować zmiany w mikro-włókien mięśniowych, które powinny zostać odzyskane, dzięki czemu można zwiększyć beztłuszczową masę ciała.

Najlepiej sprzedającą suplementy

Zrobiliśmy listę głównych składników gotowych suplementów treningu sprzedawanych w domu. Sprawdź, jakie są:

- C4 Cellucor

c4

Z nowym preparacie rozpoczęła się pod koniec 2014 roku, C4 pozostaje jednym z najbardziej popularnych wstępnego treningu wśród kulturystów suplementy. Oprócz smaku, która jest uważana za wielką zaletę, C4 obiecuje stałą moc i bez przerw, oraz wzrost siły i wytrzymałości mięśni.

Brak kontrowersyjnych składników w swojej formule, C4 ma stosunkowo niedrogie (w porównaniu do innych gwiazd rynkowych) i może być uznane za solidną suplement przed treningiem, bez wielu dodatków, ale to ma swoje zadania prawidłowo.

Główne składniki C4 Cellucor: kofeina, witamina B, witamina C, kreatyna, arginina, "związek wybuchowy" (kofeina, tyrozynę, L-dopa, kwas foliowy i niacynę), i beta-alaniny theacrine.

- Jack3d

Jack3d

Długo uważane za najlepsze termogeniczne rynku, USP Labs Jack3d był przedmiotem wielu kontrowersji ze względu na obecność DMAA (1,3 Dimethylamylamine) w jego formule. W następstwie doniesienia o poważnych skutków ubocznych przy wykorzystaniu substancji, producent zmienił formułę i usunął DMAA na liście składników.

Najnowszy wzór składa się z argininy, beta-alaninę, teofilina, kreatyna, alfa-ketoglutaran i cytruliny.

- Cholera zwierząt XL (Universal)

animal0rage 

Największym producentem suplementów sportowych światowych Universal stawia swoją nazwę na próbę w jednym z najbardziej popularnych suplementów na rynku. Rage zwierząt zawierają dobre dawki kofeiny, tyrozynę (N-acetylo-L-tyrozyna), fenyloetyloamina, rhodiola rosea Cordyceps ekstrakt kawy, beta-alaninę i monohydratu kreatyny.

Według Universal, użycie Rage Zwierząt wstępnego treningu opuszczę cię bardziej świadomi i bardziej ciągły poziom energii podczas ćwiczeń.

- N.O. SHOX (Xcore)

noshox

Oprócz kofeiny i innych substancji odżywczych typowych gotowych suplementów treningu, X Rdzeń Shox N.O. ma rozróżnienie Ginkgo biloba i ekstraktu guarany, które działają razem, aby zwiększyć koncentrację i poprawić wydajność podczas treningu.

- Shock theraphyobraz (Universal)

szok

Innym przed treningiem Shock theraphyobraz Universal łączy ponad 30 składników, które działają w synchronizacji, aby zwiększyć siłę mięśni, rozszerzenie naczyń krwionośnych i wytrzymałość, koncentrację i czujność podczas praktyki.

Smaczniejsze niż wiele innych suplementów przed treningiem, Shock theraphyobraz ma dobre kosztów / korzyści i może być uznany za krok naprzód w formule Rage Zwierząt, chociaż większość składników są takie same w obu suplementów.

Wzór wstrząsu theraphy zawiera składniki takie jak karnitynę, karnozyna, cytrulinę, BCAA, glutamina, cytrulinę, kofeina, Pycnogenol i ekstrakt zielonej herbaty.

Opis kluczowym składnikiem suplementów Pre Workout

Sprawdź, jakie są i jakie są główne elementy wstępnie suplementów treningu Bestsellery:

- Kofeina

Wieloznaczne pre suplementy treningu, kofeina stymuluje centralny układ nerwowy i zwiększa czujność i zwiększyć odporność podczas treningu, co pozwala uzyskać większą moc, a nawet przedłużyć serię. Badanie 2008 wykazały, że ludzie, którzy spożywali kofeinę przed treningiem wykazał wzrost mocy do 30%.

Inną korzyścią z kofeiną dla tych, którzy pociągu jest jego wydajność w mechanizmie bólu, ponieważ stymulującym zwiększa próg bólu i pozwala trenować bez uczucia dyskomfortu podczas ćwiczeń dużo.

W nadmiarze, jednak kofeina może powodować kołatanie serca, bezsenność, wahania nastroju i niepokój.

- BCAA: Znany rozgałęzione aminokwasów BCAA jest jednym z najbardziej spożywanych suplementów sportowych na całym świecie. aminokwasów, które pomagają w regeneracji mięśni i stymulują syntezę nowych białek BCAA są niezbędne w żywieniu mięśni podczas aktywności fizycznej i okresu po treningu.

BCAA należą aminokwasów leucyny, izoleucyny i waliny, nie syntetyzowany w organizmie, ale mają zasadniczą rolę w regeneracji mięśni. BCAA zapobiec katabolizmu, czyli tkanka mięśniowa wykorzystanie energii.

Rozgałęzione aminokwasy łańcucha również podwyższenie produkcji insuliny, hormonu, który pobudza wychwyt glukozy (energia szkolenia) i innych składników odżywczych w komórkach mają być stosowane do budowy mięśni.

- tyrozyna

Ponadto, aminokwas, tyrozynę jest prekursorem kilku neuroprzekaźników tym adrenalina, noradrenaliny i dopaminy. Badania sugerują, że niski poziom tych substancji może upośledzać sprawność fizyczną, szczególnie w działaniach, które wymagają siły i uwagę.

Badania przeprowadzone w USA wykazały, członków wojskowych tyrozynowej, że był w stanie utrzymać alert nawet, gdy ci żołnierze byli bardzo zmęczeni i bez snu przez wiele godzin.

- Monohydrat kreatyny

Dodatek wykorzystywane przez większość nadwozi, kreatyna jest substancja składa się z trzech aminokwasów: glicyny, argininy i metioninę. Naturalnie wytwarzane przez organizm, kreatyna działa w metabolizmie energetycznym i jest związane ze zwiększeniem wytrzymałości na pękanie, szczególnie w przypadku niewielkiej intensywności.

Tzn kreatyna daje więcej energii do serii zmęczenie i trzyma z dala dłużej, plus także zwiększyć objętość mięśni. Jest to częściowo spowodowane kreatyny wchłonąć dużo wody, co daje pełniejszy wygląd do mięśni.

- Azotan kreatyny

Znaleziono sprzedaży w różnorodnych postaciach, niniejszy kreatyny we wcześniej dodatków treningowe, takie jak C4 Cellucor w postaci azotanu, który wyróżnia się wysoką rozpuszczalnością w wodzie. mniej agresywna w żołądku w porównaniu z innymi formami azotanu kreatyny wykonuje wszystkie funkcje kreatyny

  • Zwiększenie przepływu krwi;
  • Lepsza pompa mięśniowa;
  • Więcej siły i wybuchowość podczas szkolenia;
  • Zwiększona odporność;
  • Więcej energii na poziomie komórkowym;
  • przyspieszona regeneracja po treningu.

- Arginina

Jednym z zasadniczych aminokwasów (które nie zostały zsyntetyzowane przez organizm i musi być uzyskane z diety), arginina jest obecna w wielu dodatek przed treningu, ponieważ jest prekursorem tlenku azotu, substancje zwiększające rozszerzenie naczyń krwionośnych i spadek ciśnienia krew. Dla tych, którzy będą szkolić, oznacza to więcej krwi osiągnięcia mięśni, a wraz z nią więcej tlenu i innych składników odżywczych potrzebnych do regeneracji i syntezy nowych komórek mięśniowych.

Arginina jest aktywny do wytwarzania kreatyny, a jego obecność jest niezbędna do podziału komórki. Można więc powiedzieć, że pośrednio arginina poprawia regeneracji po treningu, zmniejsza zmęczenie mięśni, a także zwiększa wydajność podczas aktywności fizycznej.

- Beta Alanina

aminokwasy wytwarzane przez ciało, beta-alaniny, uczestniczy w metabolizmie węglowodanów, białek i tłuszczy, działając na rozpoznawania składników odżywczych, które muszą wejść do komórek, regulacja czynności niektórych enzymów. Suplementacja beta alanina, sprzyja również metabolizm tryptofanu (serotoniny prekursora aminokwas) oraz stymuluje syntezę białek.

Podczas szkolenia, alanina beta działa poprzez zwiększenie zarówno wytrzymałości beztlenowej jak aerobik, a także poprawia siłę mięśni i pozwala trenować z dużą intensywnością przez dłuższy czas.

Dla tych, którzy się ćwiczeń siłowych, jedną z największych zalet beta-alaniny w występie w pH krwi, od aminokwasu przyczynia neutralizowania pH (który ma tendencję do kwasu w wyniku działania fizycznego), co przekłada się na mniejsze zmęczenie mięśni i lepsze odzyskiwanie po treningu.

- teofilina

znany również jako dimetyloksantyna i występuje naturalnie w wielu herbat, teofilina ma działanie podobne do kofeiny, działając jako środek pobudzający.

Jej główne działania w organizmie obejmują rozszerzenie oskrzeli płuc, zwiększenie siły skurczu serca, serca, szybki wzrost ciśnienia krwi oraz wzrost przepływu krwi w nerkach. Teofilina również działa bezpośrednio na ośrodkowy układ nerwowy (OUN), stymulując obszar właściwego kontrolowania oddechu.

Niektóre z objawów niepożądanych teofiliny obejmują bezsenność, bóle głowy, nudności, biegunka, drażliwość, zawroty głowy i nadmierne szybkie bicie serca (tachykardia). Z powodu tych niepożądanych teofilina należy unikać tych, z czułością kofeiny, ponieważ oba działają podobnie w korpusie (uważa się jednak, że teofilina może być jeszcze bardziej szkodliwe dla zdrowia niż ich kofeiny).

- świerzbiec właściwy

Znane w Brazylii aksamitu fasoli, Mucuna zawiera L-Dopa, substancji, która jest prekursorem dopaminy, a także służy jako stymulacji produkcji hormonu wzrostu. Wśród innych funkcji, hormon wzrostu prowadzi do zwiększonego uwalniania IGF-1, czynnik wzrostu, który stymuluje syntezę białek.

- TeaCorTheacrine

Alkaloid naturalnie syntetyzowane z kofeiną w niektórych roślinach Theacrine ma efekt podobny do słynnego pobudzający, ale ma wyższy próg tolerancji. Oznacza to, że w teorii, ciało trwać dłużej, aby przyzwyczaić się do skutków Theacrine że ci kofeiny (co wymagałoby Użytkownika Dodaj do używania coraz większych dawek pobudzający).

Theacrine zapobiega również ogrodzenie dopaminy działające w celu utrzymania układu nerwowego stymulowane dłużej. W praktyce oznacza to, że więcej energii i skłonności podczas treningu oraz dolną postrzeganie zmęczenia.

- Karnozyna

Tworzy się z kombinacji histydyny i beta-alaniny, karnozyna jest naturalny przeciwutleniacz występuje w uprzednio dodatki treningowe, które uczestniczy w regulacji pH mięśni, sprzyjając utrzymanie wysokiego poziomu wytrzymałości podczas ćwiczeń. niski poziom pH w mięśniach są podobne do zmęczenia mięśni i gwałtownego spadku dochodów.

Wyższe stężenia Karnozyny w wyniku krwi na wzrost wytrzymałości i wytrzymałości mięśni, poprawa wytrzymałości tlenowych i beztlenowych mięśni. Zastosowanie karnozyny jest również związane ze zmniejszeniem czasu potrzebnego do regeneracji mięśni po treningu.

- Pycnogenol

Ekstrakt z kory francuskiej sosny morskiej (drzewa pochodzenia śródziemnomorskiego) może zwiększyć poziom tlenku azotu (NO2), a tym samym pośrednio zwiększyć wydajność podczas treningu i przyspiesza regenerację mięśni. Ten związek pre suplementy treningu może również obniżyć poziom glukozy we krwi, poprawę funkcji seksualnych i zwalczać szkodliwe działanie wolnych rodników powstających podczas aktywności fizycznej.

- karnityna

Syntetyzuje się z lizyny, karnityna występuje w metabolizm tłuszczu transportu kwasów tłuszczowych do mitochondriów, struktury komórek odpowiedzialnych za produkcję energii.

Główne skutki karnityny są: zwiększenie spalania tłuszczu lepszą sprawność fizyczną, wzmocnienia układu immunologicznego, obniżenie poziomu cholesterolu i trójglicerydów oraz szum i koncentrację.

- Alfa-ketoglutaran

Kwas alfa-ketoglutaran ma bezpośredniego działania w cyklu Krebsa, który jest trenerem cykl istniejącej energii we wszystkich komórkach. Oprócz działania na wytwarzanie energii elektrycznej, która będzie używana w trakcie treningu, alfa-ketoglutaran bierze także udział w syntezie glutaminy, niezbędnych aminokwasów do syntezy białka, tworzenie się hormon wzrostu, a także naprawy różnych tkankach organizmu - łącznie mięśnie - i utrzymania układu odpornościowego.

Alfa-ketoglutaran jest także zaangażowana w uzupełniania zapasów glikogenu, zapobiegając katabolizmowi i spowolnienia uczucie zmęczenia mięśni.

- Ginko Biloba

Jeden z najstarszych roślin na świecie (drzewo pochodzenia chińskiego istniał w czasach dinozaurów), Gingko Biloba poprawia krążenie krwi, zwłaszcza w obszarze mózgu. Tak więc, oprócz zwiększenia czujności, istnieje również zwiększone wytwarzanie dopaminy, neuroprzekaźnika, który poprawia nastrój i walki częściowo wpływ kofeiny.

- Cytrulina

aminokwasy, nie jest to istotne, cytrulina, jabłczan jest obecny w kilku dodatków przed treningu, ponieważ zwiększa poziom argininy w krwiobiegu. I, jak widzieliśmy powyżej, arginina jest prekursorem tlenku azotu, substancji, która promuje wysyłanie więcej składników odżywczych do mięśni.

- fenyloetyloamina

znany również jako PEA PEA jest endogennym neurohormon lub naturalnie produkowany przez mózg. Włączenie ich w przedszkolach suplementów trening jest ze względu na jej działanie na ośrodkowy układ nerwowy, który stymuluje uczucie przyjemności i poprawia nastrój. Można powiedzieć, że fenyloetyloamina służy do zrównoważenia skutków kofeiny i innych stymulantów ośrodkowego układu nerwowego, które wywołują drażliwość, niepokój i pobudzenie.

- Rhodiola rosea

„Złoty korzeń”, jak to jest znane także Rhodiola jest rośliną z Syberii, które mogą zwiększyć odporność na zmęczenie, zmniejszenie efektów fizjologicznych wywołanych przez stres, a nawet poprawić męską sprawność seksualną. Właściwości te są ze względu na fakt Rhodiola bloku głównego produkcji kortyzolu, hormonów stresu i stymuluje syntezę testosteronu, główny męski hormon płciowy.

- Cordyceps

Ekstrakt Cordyceps sinensis grzyb jest obecny w niektórych gotowych suplementów treningu, ponieważ działa na produkcję energii, zwiększenie siły mięśni. Azjatyckie grzyby pobudza również syntezę testosteronu, wysoce anabolicznego hormonu niezbędnego do rozwoju mięśni.

- Glutamina

Syntetyzuje się z kwasu glutaminowego, glutaminy, waliny i kwasu izoleucynę białek najbardziej obficie występującym w ludzkim ciele i jest odpowiedzialny za różne funkcje metaboliczne. Wśród nich aktywnie uczestniczyć w rozwoju mięśni, a zasilanie układu odpornościowego. Dla sportowców, glutamina staje się jeszcze ważniejsze, ponieważ zapobiega rozpadowi mięśni i pomagają w odzysku po treningu.

- Tauryna

Obecny w napojach energetycznych, tauryna zwiększa przepływ krwi i pobudza wytwarzanie tlenku azotu przyczynia się do zwiększenia siły i siły mięśni. Aminokwas stymuluje również zatrzymywanie wody w mięśniach, przyczyniając się do dobrej pompy mięśniowej.

Tauryna również przyczynia się do lepszego funkcjonowania insuliny, hormonu, który stymuluje wprowadzanie składników odżywczych do komórek. I last but not least, warto pamiętać, że tauryna wzmacnia pracę serca i wątroby, pomagając wątroby do metabolizowania i eliminacji toksyn.

- Węglowodany

Niektóre przedszkola suplementy treningu zawierać również szybkie trawienie węglowodanów, takich jak glukoza, która służy nie tylko do zwiększenia energii podczas treningu, a także w celu ułatwienia wjazdu składników odżywczych do komórek wkrótce po zakończeniu aktywności fizycznej.

Jeśli twoim celem jest lepsza tylko wydajność, ale jesteś na diecie, aby schudnąć, należy unikać gotowych suplementów treningu zawierających glukozę lub maltodekstrynę, dwa rodzaje węglowodanów najczęściej stosowane w tych preparatach.

Jakie są wstępne suplementy treningowe, które zostały wykorzystane lub używają teraz dni? Jakie składniki odżywcze zawierają? Komentarz poniżej!

Omega 3 jest dobre dla mózgu Naprawdę?

Omega 3 dla mózgu

Nasz mózg składa się z 60% tłuszczu. Około 15 do 20% i składa się z DHA (kwas decosahexanóico), który jest omega 3, zapewniając wsparcie strukturalne dla neuronów, które to komórki centralnego układu nerwowego.

1. równowagi hormonalnej

Komunikacja pomiędzy komórkami jest ułatwione przez spożycie kwasów tłuszczowych omega 3, który wytwarza błony komórek zdrowych. W ten sposób możliwe jest przyleganie komórek hormonów, ułatwiając transport. Wlot pomaga również receptory komórkowe, które wiąże hormonów, zapewniając optymalną wydajność, zwłaszcza dla kobiet przed menopauzą, a w okresie menopauzy, kiedy to spada estrogenem.

2. odmładzające

Hipokamp jest obszar mózgu odpowiedzialne za uczenie się i przechowywania informacji - pamięć. W niedawnym badaniu przeprowadzonym przez Jamesa Pottala, University of South Dakota w Sioux Falls, gdzie kobiety w okresie pomenopauzalnym obserwowany, a okazało się, że kwasy tłuszczowe omega 3 działał naprzeciwko mózgu i objętości hipokamp.

Badania, które zostało opublikowane w neurologii, wspiera teorię, że z powodu metabolizmu mózgu DHA składników przeciwzapalnych, może zmniejszyć śmierć komórkową, co występuje w przypadku starzenia się, co powoduje zmniejszenie objętości mózgu. Dlatego też omega-3 jest dobra do mózgu, szczególnie dla ludzi fazę starzenia się, to zwiększa zdolność przystosowania synaps w mózgu, uczenia się i pamięci pomocnicze.

Wynika z tego, że kwasy tłuszczowe omega-3 są wyposażone w mózgu właściwości regenerujące, funkcjonalne i strukturalne.

3. Komórki mózgowe

Mózg składa się z ponad 100 miliardów komórek. Każda komórka posiada membranę, która jest wykonana z tłuszczów lub lipidy. W rzeczywistości, tłuszcze zajmują 60% mózgu, są kwasy tłuszczowe omega-3, które wspierają strukturę komórek mózgowych. Tak, to jest równie ważne dla jej utrzymania.

Na ogół, wielonienasycone kwasy tłuszczowe lub PUFA, zwłaszcza DHA, to struktura płyn i są pojazd do transportu białek odpowiedzialnych za ważnych funkcji w mózgu. Ponadto, DHA jest niezbędny do tworzenia synaps i można dostać tylko za pośrednictwem środków spożywczych zawierających omega 3.

4. Mózg rozwoju płodu

Testy przeprowadzono na dzieci, których matki jedli omega-3 w czasie ciąży. Zaobserwowano, że dzieci te wykazały lepsze wyniki, zarówno w zachowaniu i rozwojem, a dzieci matek, które nie spożywają DHA w formie żywności lub suplementów miały niższe wyniki.

5. Pamięć

Badania opublikowane w plus jeden wykazały korzyści z suplementów oleju rybnego dla młodych dorosłych, wciąż się rozwija mózg. grupa w wieku od 18 do 25 lat, którzy spożycia suplementów na 6 miesięcy badano. Wzrost w pamięci 23% i poprawa ta postępowy w praktyce. Inne badania ze starszymi dorosłych potwierdzić tę hipotezę, że Omega 3 jest dobre dla mózgu do poprawy pamięci i innych zdolności umysłowych.

Spożywanie suplementów oleju rybnego w badaniu było 2,000 mg dziennie, tak wysokich kwot, co oznacza, że ​​jeśli chcemy uzyskać taką samą ilość kwasów omega 3 do żywności, takich jak ryby, które są bogate w tym tłuszczu, nie mogą możliwe.

Innym badaniu wykorzystano 800 mg DHA dziennie przez 4 miesiące. Efektem była poprawa płynności słownej. Gdy DHA został użyty przy 12 mg luteiny dziennie, była znaczna poprawa pamięci i uczenia się.

6. Szczęście i Zdrowia Psychicznego

Są to dane z ostatnich 150 lat, że choroby psychiczne, takie jak depresja wzrosły na dużą skalę, a także innych chorób zapalnych z powodu braku nacisku z niezbędnych kwasów tłuszczowych (NNKT), w zachodniej diecie.

Artemis Simopoulos, prezes Centrum Genetyki, żywienia i zdrowia mówi, że „Gdy komórki zawierają równe ilości Omega 6 i Omega 3, jak ustalono wcześniej, występuje mniej zapalny, mniej zwężenia w naczyniach krwionośnych i zapobiegają tworzeniu się skrzepów krwi, wszystko te ważne funkcje w zapobieganiu wielu chorób. "

Tłuszcze stanowią ponad połowę masy mózgu, jak podano powyżej. Regulowania przepływu neurotransmiterów i białek i przekaźników chemicznych są również związane z wahaniami nastroju.

Depresja, zaburzenia umysłowe powszechne w dzisiejszym społeczeństwie jest powiązana z zapaleniem mózgu, obecność nawet dużych ilości Omega-6 nie rozwiąże - ten występuje tylko z równowagi pomiędzy omega 6 i omega 3. Jednakże enzymów odpowiedzialnych zapaleniem może być hamowane przez DHA i EPA. Tak, dieta odpowiedni poziom Omega 3 podejmuje pozytywny wpływ na mózg.

Dopaminy i serotoniny, neuroprzekaźników, które wywołują uczucie dobrego samopoczucia, również wzrasta wraz z omega 3. Nie ma wielu badań w tej dziedzinie, ale ci, którzy już przeprowadzone pokazują, że omega 3 suplementy mogą zapobiec poznawczych i demencji.

Omega 3 Cure Mózg

Omega 3 jest dobra dla mózgu, ponieważ można leczyć za pomocą procesów, takich jak hamowania śmierci komórek, regeneracji neuronów i aktywacji genów odpowiedzialnych za uszkodzenia mózgu blokujący promowania zapalenie mózgu.

Kwasy tłuszczowe, EPA (kwas eikozapentaenowy) i DHA leczyć szybsze uszkodzenie mózgu, według badań przeprowadzonych na zwierzętach.

Kolejne badanie donosi na pracownika w kopalniach węgla kamiennego, którzy przeżyli wybuch w kopalni Sago, z przyjmowaniem dużych dawek EPA i DHA. Leczenie urazów mózgu z Omega 3 jest uważany za niekonwencjonalne, i istnieje wiele badań na jej temat.

Jeśli zdarzy się wypadek z uszkodzeniem mózgu z kimś, kogo znam, badanie sugeruje, że spożycie kwasów tłuszczowych omega 3 w wysokich dawkach. Twoja moc uzdrawiania naturalny sposób jest niewiarygodne. Nawet jeśli nie ma wielu badań dowodzą, że istnieją przypadki, w tym śpiączkę, w którym zostało ono użyte i udało się. Warto wspomnieć, podawanie tego leczenia nie jest powszechnie akceptowane w szpitalach.

Omega 3 dla mózgu na Dzień Dzień

Ryby i wątroba są pokarmy bogate w DHA i zalecił jej codziennego użytku dla wszystkich, w tym kobiet w ciąży. Odpowiednie spożycie kwasów tłuszczowych omega-3 są ważne, ponieważ, jak komórki stają się sztywne, są bardziej podatne na zapalenie, a kwasy omega-3, są zastąpione przez kwasy omega-6. To może zagrozić normalne przekaźnictwo nerwowe z komórki do komórki.

Niski poziom DHA są związane z utratą pamięci i chorobą Alzheimera, ale istnieją badania, które sugerują, że można zapobiec i prawdopodobnie odwrócić. Wcześniej uważano, że wiek była związana z ilością kwasów tłuszczowych omega-3 w mózgu. Innymi słowy, wraz z wiekiem, organizm musiałby większych ilości kwasów tłuszczowych omega-3.

W jednym z badań, 485 osób w podeszłym wieku cierpiący na zaburzenia pamięci uległy znacznej poprawie z 900 mg DHA dziennie przez 24 tygodni.

Omega 3 Źródła Zwierząt

Źródła EPA i DHA w rybach i suplementów gatunków morskich, takich jak kryl (planktonu). Źródła ALA (kwas alfa-linolenowy) są roślinami, ale musi być przekształcony w EPA i DHA. Często tak się nie dzieje, a wraz z wiekiem, proces staje się coraz mniej skuteczne. Enzym odpowiedzialny za tego przekształcenia jest desaturazę, delta 6, która jest hamowana przez wysokie poziomy insulina.Portanto, zaleca się, aby skupić się na omega-3 przede wszystkim ze źródeł zwierzęcych.

oleju z kryla jest skuteczniejsze niż olej rybi zawierający również mniejszą ilość EPA i DHA, ponieważ jego absorpcja przez organizm jest 10 do 15 razy większe w porównaniu z olejem rybnym. Jego skład cząsteczkowy zapobiega utlenianiu (jełczenia) i kwasy tłuszczowe o łańcuchach, EPA i DHA, połączoną fosfolipidami, uzyskuje się bardziej skuteczne.

Przy spożyciu oleju rybnego, tylko 20% do 15% jest absorbowany w ciele, ponieważ eliminuje pozostałego jelita.

Zalecana dawka dzienna kryla 1,000 do 1500 mg na dzień. Jego wchłanianie przez organizm wynosi 100%. Ogólnie rzecz biorąc, każda kapsułka zawiera 50 mg 90 mg DHA i EPA, wystarczającą do ogólnego stanu zdrowia i mózgu.

Omega 3 w Rośliny

Zwiększona ilość kwasu tłuszczowego omega 3, typu ALA (kwas alfa-linolenowy), znajdują się w nasionach i nakrętki są także źródła błonnika pokarmowego zdrowego dla układu pokarmowego i algi zielone liście, awokado, tofu, olej z perrila, kalafior i brukselka.

Wiadomym jest, że trzeba przeprowadzić Ala DHA i EPA mają być wykorzystane przez organizm. Ponieważ niektórzy ludzie mają problemy z tej konwersji metabolizujących, sugeruje, że spożywanie suplementów z DHA glonów.

Jeśli jesteś fanem wegetariańskim jedzeniem, można uzyskać równowagę NNKT i pozostać zdrowym w tym orzechy, nasiona Chia, takich jak owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste.

Saldo NNKT również uzyskane z likwidacji lub redukcji przetworzonych i fast foodów, nadmiar tłuszczów i tłuszczów trans. oleje roślinne, takie jak olej słonecznikowy, może stać się zjełczały z ciepłem i światłem.

studia

Frank Hu, profesor żywienia i epidemiologii na Harvard T.H Chan School of Public Health, mówi, że „suplementy nie zastąpią zdrowego diety wzór. Jeśli masz zdrową dietę z dobrą ilością owoców, warzyw i ryb morskich, to prawdopodobnie nie będzie musiał brać suplementów oleju rybnego. Dieta jako całość jest ważniejsza niż pojedynczy składnik odżywczy ".

Emily Chew, kliniczny zastępcą dyrektora Narodowego Instytutu Oka, część National Institutes of Health przeprowadził jeden z największych i długich badaniach w dziedzinie i raportach, że spożycie omega 3 suplementy nie zmniejszyła poznawczych w 4000 uczestników. „Suplementy po prostu nie działa”, powiedział. „Jeśli ludzie myślą, że suplementy pomogą funkcji poznawczych, nie będzie, przynajmniej w starszej grupie wiekowej.”

Dodaje: „najlepsza dla zdrowia serca i mózgu, jest konsumpcja żywności naturalnie bogaty w kwasy tłuszczowe omega-3, takie jak łosoś, nasiona lnu i orzechami. Omega 3 suplementy są niedrogie i poprawić zdrowie mózgu. "

Innym bardziej niedawne badanie, opublikowane w JAMA (Journal of American Medical Association), badane ryzyko zwyrodnienia plamki żółtej związanego z wiekiem utraty wzroku z 3.073 w podeszłym wieku, którzy otrzymali suplement omega 3 i placebo przez okres 5 lat.

Dr Emily Chew stwierdziła, że ​​nie ma istotnych różnic w punktacji poznawczych obu grupach. To dlatego, że omega 3 lat zajmuje się skuteczne, podobnie jak demencja. „Innymi słowy, suplementy nie goją się szybko,” mówi Chew. „Jesteś tym, co jesz, i trzeba dobrze zjeść”. W tej grupie, dodanie suplementów było zbyt późno, mieli średnio 73 lat.

„Istnieje wiele badań na temat omega-3 i zdrowie mózgu, ale kilku badaniach klinicznych. Kompleksowe badanie przeprowadzone w 2011 roku wykazały, że suplementy nie poprawiło mózgu u osób starszych z chorobami serca „dodaje Chew. Większość lekarzy przyjmuje podejście „poczekamy, zobaczymy”, gdy funkcje neurologiczne są zdegenerowane.

Uwagi na temat suplementów oleju rybnego

Przemysł rybny suplementy dodaje $ 1,2 mld, a do tej pory nie ma stwierdzenia jego korzyści dla zwyrodnieniowych funkcji mózgu.

Olej z ryb staje się zjełczały szybko, ponieważ jest nienasycony tłuszcz i powoduje bardzo silny zapach. Jeśli chodzi o ten punkt, traci swoje właściwości i utlenionych olejów są przekształcane nadtlenków lipidów, co oznacza, wolne rodniki.

Jest bardziej prawdopodobne, tłuszcz rybi zawierają wysoki poziom rtęci i PCB, które są bardzo toksyczne dla ludzi. Dobre suplementy omega-3 powinny być filtrowane i dobrym źródłem.

To wciąż nie ma zgody, że suplementy omega 3 może przynieść takie same korzyści jak jedzenie naturalnych produktów bogatych w omega 3. potrzebne są dalsze badania, aby odpowiedzieć na to pytanie.

Dodatkowe informacje:

  • z dnia 19 października 2012 roku
  • Annual Review of Nutrition 21 sierpnia 2011 roku; 31: 321-51.
  • Składniki odżywcze maja 2011; 3 (5): 529-554
  • Nutritional Neuroscience 2008 Apr; 11 (2): 75-83
  • J. Neurosurg. 2011 Jan; 114 (1): 77-84. Epub 2010 16 lipca.
  • Prostaglandyny Leukot Essent kwasów tłuszczowych. 2010 kwiecień-czerwiec; 82 (4-6): 165-172.
  • Biochem J. 2011 kwiecień 15; 435 (2): 327-336.
  • Annu Rev Nutr. 21 sierpnia 2011; 31: 321-51.
  • Choroba Alzheimera i demencja 2010 Nov; 6 (6): 456-64
  • 2011 Jan; 46 (1): 37-46

Gdybyś usłyszał, że spożycie omega 3 jest dobre dla mózgu? Ma zwyczaj spożywania pokarmów bogatych w substancji odżywczych w diecie? Komentarz poniżej!

Cytykolina – do serwowania, efekty uboczne, wskazania i jak używać

cytykolina

Cytykolina jest lekiem stosowanym w leczeniu choroby Alzheimera i innych rodzajów otępienia, urazu głowy, udaru mózgu, utraty pamięci związane z wiekiem, choroby Parkinsona, zaburzenia z deficytem uwagi i zaburzenie nadpobudliwości psychoruchowej (ADHD) i jaskry.

służyć

Cytykolina działa głównie poprzez zwiększenie ilości niniejszego związku chemicznego w mózgu o nazwie fosfatydylocholina. Taki związek jest ważna dla realizacji funkcji mózgu.

Ponadto cytykolina jest w stanie zmniejszyć uszkodzenia tkanki mózgowej jest rannych, kiedy mózg, tak jak po udarze mózgu, na przykład, a także w celu zwiększenia przepływu krwi do mózgu.

Cytykolina jako lekarstwo

wskazania

Lek ten jest stosowany w leczeniu różnego rodzaju choroby związanej z mózgu. Wśród nich są: 

  • problemy z pamięcią związane z wiekiem: Badania wskazują, że przyjmowanie cytykoliny może pomóc złagodzić objawy utraty pamięci u osób 50-85 lat.
  • Długoterminowe problemy z krążeniem krwi w mózgu (choroby naczyń mózgowych): Istnieje kilka naukowe dowody, że biorąc cytykoliny doustnie lub przez bezpośrednie wstrzyknięcie do żyły lub mięśnia może poprawić pamięć i zachowanie u pacjentów z chorobą naczyń mózgowych dłuższej perspektywie, jako tych, którzy doznali udaru.
  • Odzyskiwanie udaru: Stroke pacjentów przyjmujących cytykolina doustnie w 24 godzin po udarze powstania zakrzepu (znany również jako udar niedokrwienny) mają szybsze i skuteczne odzyskiwanie niż inne udar niedokrwienny mózgu, pacjenci nie biorąc lek.
    Ponadto mówi się, że pacjenci z uderzeń otrzymaniu cytykoliny dożylnym w ciągu 12 godzin po udarze niedokrwiennym i kontynuowania leczenia dziennego 7 dni również poprawić szybciej niż inni.

Istnieją inne wnioski dotyczące stosowania cytykoliny, ale nadal są badane. Są to:

  • Choroba Alzheimera i inne rodzaje demencji: Niektórzy sugerują, że biorąc cytykoliny ustnej może poprawić mechanizm uczenia się, pamięci i przetwarzania informacji (funkcja poznawcza) u osób z chorobą Alzheimera o nasileniu łagodnym do umiarkowanego.
  • Leniwe oko (niedowidzenie): Najnowsze badania sugerują, że dawka cytykoliny podawano przez okres do 15 dni może poprawić widzenie u osób z leniwych oczach.
  • Choroba afektywna dwubiegunowa: Inne niedawne badania sugerują, że przyjmowanie cytykoliny powinna zmniejszyć depresję i jej objawów u osób z chorobą afektywną dwubiegunową i uzależnieniem od narkotyków, takich jak kokaina.
  • Uzależnienie od kokainy: Badania wskazują, że przyjmowanie cytykoliny może pomóc zmniejszyć użycie kokainy u osób z chorobą afektywną dwubiegunową i uzależnienia.
  • jaskra: Niektóre dowody wskazują, że cytykolina może poprawić widzenie u niektórych osób z jaskrą.
  • Utrata wzroku w wyniku zablokowania nerwu wzrokowego (neuropatia nerwu wzrokowego) niedokrwienna: Najnowsze badania sugerują, że przyjmowanie konkretnego produktu zawierającego cytykoliny sprzedawany jako Cebrolux-Tubilux przez 60 dni może poprawić widzenie u osób z niedokrwiennej neuropatii nerwu wzrokowego.
  • pamięć: Początkowe badania sugerują, że przyjmowanie cytykoliny może poprawić pamięć, uczenie się i mówiąc zdolność u osób z uszkodzeniem mózgu spowodowane urazem. Inne badania sugerują również, że cytykolina może poprawić niektóre aspekty pamięci u osób starszych.
  • Brawn: Najnowsze badania sugerują, że zastrzyk cytykoliny dożylnie może poprawić siłę mięśni u osób odzyskujących od rodzaju udaru mózgu o nazwie krwotok mózgowy, że nie było spowodowane przez uraz.
  • Choroba Parkinsona: Niektóre badania wskazują, że podawanie dawki cytykoliny wraz ze zwykłymi leczeniu choroby Parkinsona mogą poprawić niektóre objawy choroby, ale nie charakterystycznego drżenia.
  • Rekonwalescencji po zabiegu: Początkowe badania sugerują, że przyjmowanie cytykoliny 24 godziny przed zabiegiem i przez 4 dni po zabiegu może zmniejszyć objawy delirium po operacji u osób starszych.
  • Otępienie naczyniowe: Biorąc cytykoliny wydaje się poprawy objawów u osób z otępieniem naczyniowym.

Cytykolina wydaje się również, aby pomóc ludziom, którzy cierpią z powodu nadpobudliwości psychoruchowej i uraz głowy, ale potrzeba więcej dowodów, aby ocenić skuteczność cytykoliny dla tych zastosowań.

efekty uboczne

Badania wskazują, że cytykolina jest bezpieczne kiedy przyjmowane doustnie przez okres 90 dni. Długoterminowe bezpieczeństwo produktu nie jest znana.

Większość osób biorących cytykoliny nie wystąpić uciążliwe skutki uboczne. Ale niektórzy ludzie zgłaszali skutki uboczne, takie jak:

  • bezsenność;
  • ból głowy;
  • zaburzeń układu pokarmowego;
  • biegunka;
  • niskie lub wysokie ciśnienie krwi;
  • nudności;
  • niewyraźne widzenie;
  • ból w klatce piersiowej.

Nie ma informacji o wykorzystaniu cytykoliny w czasie ciąży, ale kobiety w ciąży lub karmiące piersią powinny unikać stosowania leku.

Osoby z chorobą Parkinsona powinni zwracać się do stosowania cytykoliny z lewodopą, leku stosowanego w leczeniu choroby. To dlatego cytykolina może zwiększyć skuteczność tego leku, a zatem może wymagać zmiany dawki leku. 

Jako uzupełnienie cytykoliny

Jako uzupełnienie mózgu, cytykolina może zwiększyć poziom ważnych neuroprzekaźników zwiększyć moc mózgu i chroni mózg przed uszkodzeniami i starzeniem się.

Cytykolina może zmniejszyć starzenie się komórek, zwiększenie energii do mózgu i chronić go przed starzeniem i toksyn.

Substancja ta występuje w kilku żywności, które nie są łatwe do znalezienia w zachodniej diecie. Nieco cytykoliny można syntetyzować z choliny obecnej w produktach spożywczych, takich jak jaja, mięsa wołowego i owoców morza. Jednakże, odpowiednie kwoty są bardzo małe. Aby mieć terapeutyczne korzyści cytykoliny mózgu cytowane poniżej, trzeba wziąć suplement.

- cytykolina zwiększa poziom ważnych substancji chemicznych w mózgu

Komórki mózgowe komunikują się ze sobą za pomocą środków chemicznych zwanych neuroprzekaźników w mózgu. Cytykolina może zwiększyć poziom kilku ważnych neurotransmiterów, w tym acetylocholiny i dopaminy.

Acetylocholina jest chemiczny mózgu związanych z pamięcią i uczeniem się, więc działają one przekształcenia krótkoterminowe i długoterminowe wspomnienia.

Niestety, w dzisiejszych czasach wiele leków na receptę są antycholinergiczne co oznacza, blokują działanie acetylocholiny. Dobrą zasadą jest, że każdy lek, który zaczyna się od „anty” jako leki przeciwhistaminowe lub leki przeciwdepresyjne, może mieć wpływ na ich poziom acetylocholiny. Jeśli zdarzy ci się podjąć wszelkie antycholinergiczne lek, suplement cytykolina pomaga zwiększyć poziom acetylocholiny.

Ponieważ cząsteczka dopaminy jest odpowiedzialny za zwiększenie ich motywacji, wydajności i ostrość. Gdy dopaminy jest niski, może czuć się przygnębiony. Wiele osób zwraca się do kofeiny, cukru i innych środków pobudzających do zwiększenia stężenia dopaminy w organizmie. Jednak cytykolina jest bardziej zdrowy i bezpieczny sposób na zwiększenie dopaminy naturalnie poprzez poprawę substancję oraz wzrost liczby receptorów dopaminy w mózgu. 

- cytykolina zwiększa dostępną energię do mózgu

Ludzki mózg wykorzystuje około 20% dziennego spożycia kalorii i tlenu. Ale on nie jest w stanie przechowywać energię i trzeba ten stały dopływ.

Zazwyczaj ta energia pochodzi z glukozy obecnej w krwiobiegu. biednych problemy z krążeniem w mózgu może powodować problemy neurologiczne, takie jak utrata pamięci, zmęczenie, zawroty głowy i mózgu. Zastosowanie cytykoliny zwiększa metabolizm glukozy i zwiększa dopływ krwi do mózgu.

- cytykolina chroni mózg przed substancjami

Wszystkie komórki mózgu mają półprzepuszczalną membranę, która działa jako bariera, która umożliwia wprowadzanie składników odżywczych, wody i tlenu do mózgu, komórki muszą przetrwać i zabraniają przenikania szkodliwych substancji obcych.

Jednakże, mogą pojawić się problemy, takie jak błony mózgowe wyciekać, dzięki czemu odpadów przemiany materii, toksyny, metale ciężkie, patogenów i innych niepożądanych substancji w mózgu przechodzą przez nie. Cytykolina może odgrywać ważną rolę w integralności tej membrany chroniącej mózg z obecnością tych substancji toksycznych.

To dlatego, że cytykolina jest prekursorem fosfatydylocholiny fosfolipidy, które są głównym składnikiem membran komórek mózgu. Ponadto, działa jako stabilizator błon komórkowych, zachowując integralność. 

- cytykolina spowalnia starzenie się komórek mózgu

Do głównych przyczyn starzenia się komórek ulega uszkodzeniu komórek i zapalenie wolnych rodników. Cytykolina jest w stanie zrekompensować szkodliwym działaniem obu.

Nasze mózgi są atakowane przez wolne rodniki, które są na ogół cząsteczki tlenu lub innych substancji, które tracą na elektron i stają się niestabilne i mogą atakować inne cząsteczki tlenu i tak dalej. Ponieważ mózg wykorzystuje wystarczającą ilość tlenu, to jest szczególnie podatny na wolnych rodników, zwany także stres oksydacyjny.

Te wolne rodniki uruchomienia procesów zapalnych, które są główną przyczyną starzenia komórkowego. Zapalenie mózgu przyczynia się do wielu chorób, takich jak choroba Alzheimera, ADHD, zaburzenia lękowe, depresja, utrata pamięci i udaru mózgu.

- cytykolina jest nootropowe

Nootropów są rodzajem suplementu poznawczej stosowany w celu poprawy koncentracji i pamięci. Są one zwykle stosowane klinicznie poprawa koncentracji i uwagi osób, które mają trudności z badania, na przykład.

Cytykolina wykazuje takie właściwości i jest często sprzedawana jako suplement nootropowy mózgu. Substancje te, oprócz poprawy uczenia się i pamięci, są neuroprotekcyjne i ma niewiele skutków ubocznych - albo wcale.

Jednak obecna definicja stała się szersza i obejmuje każdą substancję, farmaceutycznych lub naturalny, który poprawia funkcje umysłowe, takie jak pamięć, inteligencja, motywacja, uwagi i koncentracji.

Badania wskazują, że cytykolina może znacznie poprawić pamięć, koncentrację, skupienie i uwagę.

- cytykolina jest stosowany w leczeniu poważnych zaburzeń neurologicznych

Dodatkowo do wykorzystania jako dodatek, cytykolina jest stosowany w leczeniu różnych chorób, jak wspomniano na początku sprawy.

Substancja po raz pierwszy zastosowano w Japonii, aby pomóc pacjentom, którzy cierpieli uderzeń, a następnie zaczął być używany również w Europie i USA.

Niektóre z tych mechanizmów, dzięki którym cytykoliny pomóc ludziom z zaburzeniami neurologicznymi są poprzez:

  • Zwiększony przepływ krwi do mózgu;
  • Ochrona przed dalszym uszkodzeniem mózgu;
  • Budowa błon komórek zdrowych;
  • Zwiększona neuroplastyczność, zdolność mózgu do zmiany stale;
  • Zwiększenie neurogenezy, zdolność mózgu do rozwoju nowych komórek mózgowych;
  • Zwiększenie poziomu acetylocholiny.

Jak korzystać

- Oral

W odniesieniu do chorób mózgowych pacjentów w podeszłym wieku, jak zmniejszenie funkcji poznawczych, zaburzenia pamięci, i tym podobne, to zaleca się od 1000 do 2000 mg cytykoliny dziennie.

Do chorób, które mają bezpośredni wpływ na naczynia krwionośne, takie jak przewlekłe choroby naczyń mózgowych wskazuje cytykoliny 600 mg dziennie.

Do bezpośredniego leczenia udaru spowodowanego skrzepu dawka od 500 do 2000 mg dziennie, począwszy cytykoliny 24 godzin po zaleca skoku

- dożylne

Lekarze mogą dać cytykoliny dożylnie hospitalizowanych pacjentów z problemami naczyniowo-mózgowych.

- Wtrysk

Świadczeniodawcy mogą również ubiegać zastrzyk cytykoliny w leczeniu przewlekłej choroby naczyń mózgowych.

Jako dodatek, średnia dawka cytykoliny pochodzi od 500 do 2000 mg dwa razy dziennie w dawce 250 do 1000 mg, zazwyczaj w odstępie od 8 do 12 godzin, jakkolwiek może on być również stosowany w pojedynczej dawce dziennej.

Cytykolina jako suplement jest jeszcze mało znany, ale może przyczynić się do poprawy zdrowia i funkcji mózgu poprzez zwiększenie poziomów ważnych neuroprzekaźników, zwiększenie energii mózgu i ochronę przed uszkodzeniami i starzeniem się. Ponadto, może być stosowane w terapii przeciw poważnych zaburzeń neurologicznych prawie bez przeciwwskazań.

Dodatkowe informacje:

  • http://www.webmd.com/vitamins-supplements/ingredientmono-1090-citicoline.aspx?activeingredientid=1090
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2695184/
  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4139283/
  • https://examine.com/supplements/cdp-choline/

Wiesz już, co to jest za cytykoliny i jej kierunkach? Znasz kogoś, kto używany jako lek lub suplement? Komentarz poniżej!

Mleczko pszczele tuczu lub schudnąć?

mleczko pszczele

Będzie tzw mleczko pszczele tuczu lub schudnąć? Jak to może przyczynić się do swojej diety i zdrowego odżywiania? Będziemy badać wszystkie tutaj.

Co jest mleczko pszczele? 

Galaretowaty i kolor światła, mleczko pszczele jest wytwarzany przez wydzielanie młodych pszczół i larw służy jako żywność i pszczoły królowej całym jej życiu, który może trwać do pięciu lat.

Dla ludzi, jest on stosowany jako naturalny suplement, który obiecuje dostarczyć korzyści zdrowotne w chemioterapii, miażdżycy (choroba zwyrodnieniowa tętnicy), wrzody żołądka i dwunastnicy, opóźniony rozwój fizyczny i umysłowy dzieci, osłabienie organizmu należytej choroba lub starzenia.

Może on również zapobiegać przedwczesnemu starzeniu i stymulują aktywność seksualną. Inne korzyści z substancji odnoszą się do poprawy stanu zdrowia mózgu, działając w celu zapobieżenia problemów, takich jak choroba Alzheimera i Parkinsona, działanie przeciwzapalne, antybiotyki i uzdrowienie, aby wspomóc płodność i łagodzenia objawów zespołu napięcia przedmiesiączkowego ( PMS) u kobiet.

Z drugiej strony, być ostrzeżony, że spożycie tego produktu może wywoływać reakcje alergiczne jako łagodne problemy żołądkowe, reakcje astmatyczne i ciężkie alergie, zwłaszcza dla ludzi, którzy mają alergię na miód, pyłek pszczeli, topola (osika), iglaste lub ambrozji ,

mleczko pszczele tuczu? Kalorii i analiza

Przeciętnie, mleczko pszczele składa się z 66% wody, 13% węglowodanów, 12% białka 13% węglowodanów, 5% tłuszczu, 3% witaminy, enzymy i koenzymy, i 1% składników mineralnych. Znaleziono tylko łyżeczką 25 kalorii, to nie posiada w swoim składzie włókna, lub nie zapewnia uczucie sytości do ciała. Jest to energia jedzenie.

Tak więc widzimy, że ich zużycie nie przynosi korzyści z kontroli apetytu jest tak ważne dla ludzi, którzy chcą i / lub wymagają, aby schudnąć. Nie wspominając o tym, że 25 kalorii w tak małej ilości jak łyżka nie jest dokładną niskiej energii.

Więc to oznacza, że ​​mleczko pszczele nawet tuczu, a kto nie chce przytyć nie powinny spożywać go, nawet jeśli porada medyczna? Nie. Jak widzieliśmy powyżej, produkt jest naturalny i ma wiele korzyści zdrowotnych. Ponadto, jeśli osoba przestrzegać zrównoważonej i zdrowej diety bez przesadza traktuje i regularnie ekstrapolować kalorii i ćwiczenia fizyczne, a nie łyżkę (lub nieco więcej) z mleczkiem pszczelim, który spowoduje uszkodzenie diecie.

Sposób wykorzystania

Produkt można zmieszać z 50 ml wody i cieczy, takich jak soki. Królewska galaretka być przechowywane w lodówce lub zamrażarce i po zamrożeniu nie należy rozmrażać. Produkt nie powinny być włączone do gorących napojów, takich jak kawa, herbata lub mleka.

kompozycja 

W mleczkiem pszczelim można znaleźć składników, takich jak aminokwasy leucyna, lizyna, arginina, walina, izoleucyna i fenyloalaniny. Wśród składników mineralnych obecnych w kompozycji substancji można wymienić siarki, magnezu, żelaza, cynku, miedzi, arsen, lit, kobaltu, niklu, manganu i chromu.

Spośród witamin występujących w produkcie są: B1, B2, B6, B7, C i D.

Myśli końcowe 

Widzieliśmy tu, że mleczko pszczele ma największy potencjał do tłuszczu niż schudnąć i że ich właściwości mają potencjał, aby zaoferować znaczące korzyści dla zdrowia naszego organizmu. Jednak można spożywać produkt w określonym czasie, aby sprawdzić swoje cele, zarówno z zamiarem tycia i kończy się z problemem nadmiernej szczupłości, albo w celu uzyskania korzyści w stosunku do jakiegokolwiek aspektu zdrowia.

Jak już zaawansowany w tym artykule, dla ludzi, którzy nie chcą ryzykować przybiera na wadze, mleczko pszczele nie może być postrzegane jako wielkiego wroga, po prostu dlatego, że może stymulować przyrost masy ciała. To dlatego, że efekt ten nie jest tak wielki w porównaniu do tego, co powoduje, że siedzący tryb życia i / lub niewłaściwa dieta nie przejęto o dystrybucji substancji odżywczych do organizmu.

A jeśli ktoś przestrzega odpowiedniej diety i pozostają aktywne, prawdopodobnie będzie to trudniejsze niż substancja, która ma być w stanie przybrać na wadze. Dla tych, którzy potrzebują do przybierania na wadze, suplement nie może być uważany za ostatnią deską ratunku, ale inna substancja, która może pomóc w tym procesie. Poza tym, że potrzebuje pomocy pracownika służby zdrowia w celu sprawdzenia, że ​​dany produkt nie spowoduje żadnej reakcji alergicznej lub negatywny, wskazując kwotę galaretki należy przyjmować codziennie, istotne jest, że osoba, brakuje z pewnością poprawić wagę ich jedzenie, dostarczając organizmowi ilości kalorii on potrzebuje energii i składników odżywczych niezbędnych do funkcjonowania w najlepszy możliwy sposób.

Został przepisany w użyciu mleczko pszczele, aby przybrać na wadze? Dlaczego? Czy kiedykolwiek próbował? Komentarz poniżej!

Kre-Alkalyn: korzyści i skutki uboczne

Kre-alkylyn

Chudego proces przyrost masy jest tak skomplikowane, jak w procesie odchudzania. Prawidłowa suplementacja jest jedna z różnic, które mogą przyczynić się do zwiększenia skuteczności diet i osiągania celów w ramach ustalonych celów. Wątpliwości w czasach wybór suplementów z większością ludzi, więc jest to niezwykle ważne, aby wiedzieć, co naprawdę kupujesz, dzięki czemu zużywają dodatek w sposób, który najlepiej odpowiada na swoim ciele.

Wyróżnia się na lepszą wydajność podczas pochłanianego przez organizm; Dzieje się tak ze względu na wysokie wartości pH, co zapewnia najbardziej kompletną formę kreatyny w organizmie. Można spożywać proszek Kre-Alkalyn lub kapsułek. Ona jest zużywana w celu zapewnienia wsparcia odżywczych i energii dla mięśni. Ten dodatek nie jest niczym więcej niż najbardziej skoncentrowanej postaci kreatyny.

korzyści

Ważne jest, aby wiedzieć, co jest dla tego dodatku, ponieważ w ten sposób można uzyskać lepsze wyniki. Suplementacja Kre-Alkalyn może zmniejszyć zmęczenie mięśni wynikające z treningów o wysokiej intensywności i jeszcze podnieść dochody ćwiczeń, jest skuteczny jako dostawcy energii i wytrzymałości.

Może ona również pomóc w wzmocnieniu mięśni, mięśni i zwiększenie zapasów ATP, co prowadzi do lepszego odzysku, wzrostu mięśni i żywienia oraz niższym spożyciu kreatyny. Ten dodatek także zmniejsza zatrzymywanie płynów, obniża poziom dobrego cholesterolu (HDL) i (LDL) i triglicerydów złe.

efekty uboczne

Zastosowanie kreatyny może spowodować obrzęk, kamieni nerkowych i gazów, ale Kre Alkalyn kreatyny zmniejsza występowanie tych możliwości działań ubocznych. Jednak ważne jest, aby zwrócić uwagę przede wszystkim do tych konsumentów, którzy zawsze wyolbrzymiają zalecanych dawek. Nadmierne spożycie może powodować biegunkę i odwodnienie. PH silnie alkaliczny jest bardziej efektywne, ponieważ zmniejsza możliwość wystąpienia problemów żołądkowych.

Jak wziąć?

Teraz, gdy wiesz, co to jest za dodatek, conhcerá kilka wskazówek, w jaki sposób dokonać tej skoncentrowanej wersji kreatyny. To wskazuje na wykorzystanie Kre-Alkalyn przed treningiem co najmniej 20 do 30 minut przed. Początkujących powinno rozpocząć zużywa jedynie 1 dawki, co odpowiada 1 łyżka. Sportowcy i sport zaawansowany praktykujący mogą spożywać dwie dawki dzienne. Wiele osób zastanawia się, czy powinni spożywać suplementów dni bez aktywności fizycznej, dlatego zaleca się, aby być spożywane tylko jedną dawkę Kre-Alkalyn.

Bądź świadomy, zużywających powyżej zalecanych dawkach nie pomagają przyspieszyć przyrost masy beztłuszczowej proces. Wersja dodatku do kapsułek jest wskazany do spożycia w jednej lub dwóch jednostek dziennie. Najlepiej jest, że za pomocą Kre-Alkalyn można pogodzić z suplementacji innych substancji, to znaczy, można nadal zużywa swój przed treningiem, białko serwatki BCAA i tym podobne, w ten sposób można zmaksymalizować pozytywne skutki dla wzrostu mięśni.

Przeciwwskazania

Nie zaleca się spożywać Kre-Alkalyn kreatyny w nocy lub przed snem. Ważne jest, aby pamiętać, aby wziąć, bo zachowuje się jak źródło energii, a tym samym może mieć negatywny wpływ na okres odpoczynku, który jest również ważny dla efektu anabolicznego.

posiłki

Wiesz już, co to jest za dodatek, i nie może być stosowany jako posiłek. Ważne jest, aby wiedzieć, że dietach nie oferują długoterminowe korzyści, więc ważne jest, aby szanować posiłek razy i nigdy nie zastąpi czasu zastąpienia odżywczych jedząc tylko Kre-Alkalyn.

Przeciwwskazania

Korzystanie z Kre-Alkalyn jest przeciwwskazany u kobiet w ciąży, karmiących kobiet, dzieci, osób starszych i osób z chorobami.

producenci

Ważne jest, aby wiedzieć głównych producentów i dystrybutorów o dodatek, który chcesz spożywać. W ten sposób można poznać najlepsze opcje na zakup Kre-Alkalyn poniżej:

  • uniwersalny
  • Dymatize Nutrition
  • Labrada
  • sportowców
  • EFX
  • Muscle FX
  • ultimate Nutrition
  • duma Nutrition

dieta

Ważne jest, aby wiedzieć, że przyrost masy beztłuszczowej nie ogranicza się do suplementacji i treningu. Zrównoważona dieta bogata w składniki odżywcze i białka jest niezbędne do przywrócenia substancji korzystnych dla wzrostu masy mięśniowej. Jeśli naprawdę zrozumieć, co to jest i jak wziąć Kre-Alkalyn kreatyny i jeszcze przyjąć prawidłową dietę, twoje ciało będzie modelować jak chcesz długo zanim sobie sprawę, swój poświęcić.

ćwiczenia fizyczne

Połączenie Kre-Alkalyn jest przeznaczony dla entuzjastów sportu i fizyczne zawodników, więc ćwiczenia są niezbędne dla najlepszej wydajności w absorpcji właściwości zawartych w suplemencie. wskazuje, że ćwiczenia ćwiczyć 3-5 razy w tygodniu. Warto wspomnieć, że praktyka krążenia ćwiczenia mogą pomóc zmniejszyć procent tłuszczu, który może opuścić mięśnie jeszcze bardziej widoczna.

ceny

Kwoty dodatku może wahać się od R $ 69.00 do $ 298.00 R.

gdzie kupić

Zakup Kre-Alkalyn mogą być dokonywane w sklepach ze zdrową żywnością lub w sklepach ze zdrową żywnością. Międzynarodowy zakup może być również brane pod uwagę. Kilka sklepów oferuje sprzedaż online suplementów, ale konieczne jest, aby ocenić reputację i wiarygodność tych portali, tak aby czuć się bezpiecznie czekać na dostawę w okresach danych.

Czy kiedykolwiek słyszał o Kre-Alkalyn? Chce wykorzystać go jako suplement diety? Czego używasz obecnie? Komentarz poniżej.

HICA Max: Korzyści, skutki uboczne i jak przyjmować

HICA max

HICA Max jest dodatek w postaci kapsułek Labrada który stymuluje wzrost mięśni i zmniejsza czas regeneracji mięśni, co umożliwia bardziej intensywne i częste szkolenia. Ponadto, to także zmniejsza bolesność mięśni po treningu.

W badaniu finansowanym przez sportowców firmy, która produkuje HICA Max Max HICA sportowców stosowane w stężeniu 0,5 g trzy razy na dobę lub placebo. Badanie trwało cztery tygodnie, podczas których piłkarze zrobili dwa razy w tygodniu trening siłowy i grał w piłkę nożną czy też ćwiczenia kardio codziennie. Ich diety i składników odżywczych była monitorowana.

Po czterech tygodniach kompozycja mierzono i wytrzymałości korpusu. W grupie, która miała HICA Max sportowców zyskał średnio 400 gramów masy mięśniowej w dolnej części ciała, podczas gdy w grupie placebo straciła 150 gramów masy mięśniowej w tym samym obszarze ciała. Podczas pomiaru masy mięśniowej całego ciała chudy zdobyć grupę biorąc HICA maksymalna wynosiła 300 gramów, co oznacza, że ​​stracili trochę masy mięśniowej w górnej części ciała. W grupie placebo, ilość masy mięśniowej w całym organizmie nie uległa zmianie, co oznacza, że ​​sportowcy wygrał 150 gramów masy mięśniowej w górnej części ciała, aby zrekompensować, który stracił nogi.

Masowe przyrost masy mięśniowej 300 gramów nie może wydawać się dużo, ale jeśli wziąć pod uwagę różnicę między tymi dwiema grupami i że sportowcy nie mają szkolenia koncentruje się na wzmocnieniu mięśni, numery stają się znaczące.

Co do siły, nie było różnic pomiędzy grupą, która miała HICA Max i placebo, co powinno być, biorąc pod uwagę wzrost masy mięśniowej. Badania wykazały również prędkość żadnej różnicy między tymi dwiema grupami. Ponieważ badanie trwało zaledwie cztery tygodnie, może dłużej mogli wykazać wyniki w tych dziedzinach.

Zmniejszenie bólu mięśniowego po czterech tygodniach przy Maxa HICA zostało uznane za skutek hamowania pewnych enzymów, które są częściowo odpowiedzialne za ból mięśni. Stwierdzono także większą uwagę na szkolenie z drugim tygodniu badania, które mogłyby być, ponieważ, jak tam jest mniejszy ból mięśni, można bardziej skupić się na treningu.

Nie wiadomo, czy HICA Max jest bardziej skuteczne niż stosowanie leucyny lub rozgałęzione aminokwasy (BCAA), ale możliwe jest to, że oferuje większy wpływ niż leucyna ponieważ nic nie stracił w procesie metabolizowania suplement.

Każdy Consumer Reports HICA Max są ogólnie pozytywne, z bardzo małą liczbą ludzi, którzy twierdzą, że dodatek nie miał wpływu. Większość konsumentów powiedzieć, że głównym efektem jest zmniejszenie bólu mięśni, co pozwala na bardziej intensywny trening i długi, które w rzeczywistości mogą powodować większy wzrost mięśni. Co do smaku kapsułek, opinie są podzielone: ​​niektórzy ludzie go kochają, inni uważają smak największą wadą produktu.

Skutki uboczne Max HICA

Badania nie wykazują efekt uboczny przy użyciu HICA Max, chociaż istnieją doniesienia o ludzi, którzy czują ból brzucha i mdłości po przyjęciu suplementu.

Jak wziąć HICA Max

HICA maksymalna jest w postaci kapsułki do żucia do spożycia na czczo. Każda kapsułka zawierała 500 mg produktu. Zgodnie z instrukcją na opakowaniu, dzienna dawka wynosi od 3 do 5 kapsułki do żucia, w zależności od wagi osoby, która bierze. Zaleca się, że pewnego dnia kapsułki podjęte natychmiast po zakończeniu szkolenia.

Warto skorzystać?

HICA Max naprawdę wydaje się oferować przynajmniej niektóre skutki Obiecuje jednak jego cena jest wysoka. W sklepach internetowych, suplement garnek z 90 kapsułek do żucia można znaleźć w cenach około 200-280 reali. W zależności od dawki, pot może trwać 18-30 dni. Jeśli masz możliwość zakupu za granicą, garnek kosztuje od 20 do 40 dolarów, średnio.

Jeśli naprawdę uważasz, że HICA Max może pomóc, a właściwie trenuje z zamiarem zdobycia mięśni, inwestycja może być warto. Jeśli treningi bardziej skoncentrować się na utrzymanie dopasowanie i zachować mięśnie już masz, istnieją inne dodatki, które mogą być skuteczne, o niższych cenach.

Czy kiedykolwiek doświadczył suplementacja HICA Max? Jak były wyniki? Jeśli nie, on uważa, że ​​dobrze pasuje do swoich celów? Komentarz poniżej!

Vitargo: Co to jest Zalety i jak przyjmować

Vitargo

Opieka posiłki spożywane przed treningiem zawsze są ważnym krokiem w celu zapewnienia dobrej wydajności i sprawności podczas ćwiczeń. Co wiele osób wychodzi to znaczenie posiłku bogatego w składniki odżywcze po praktyce te działania. Niektóre przesadzone porcjami unikając podejmowania jakichkolwiek innych potraw. Istotne jest, aby budować swoje posiłki z wyważonych proporcjach poszczególnych składników odżywczych, więc organizm odzyska bardziej efektywnie i szybko.

Co to jest?

Vitargo jest niczym więcej niż szybko absorbującej węglowodanów, zawiera cukier zerowy. Wyróżnia się właśnie przetwarzane w niezwykły sposób. Dodatek ten oznacza wielkość cząsteczek, która jest lepsza od glukozy i maltodekstryny. Vitargo jest bardzo odpowiedni, ponieważ może on być stosowany jako „wyjątkowego” paliwa, ponieważ jego absorpcja jest co najmniej dwa razy szybciej niż w absorpcji innych węglowodanów.

Może ona być wykonana ze skrobi kukurydzianej lub skrobi ziemniaczanej. Niezawodność w skuteczność Vitargo użytku jest ujawniony w emplacements z testów, które stosowane dowodów reakcji u ludzi, zwierząt, nie jak w przypadku różnych dodatków. Dodatek posiada opatentowany jakości, a następnie uzyskać zużycie woskowej skrobi kukurydzianej sam, nie będzie uzyskać takie same wyniki. Vitargo mogą być uznane jako jedyne źródło węglowodanów.

Jak to działa?

Osmolarność funkcje pozwalają Vitargo być transportowane do dwóch razy szybciej przez żołądek, a tym samym osiągnięcie szybko jelita. Vitargo dostarcza odzyskiwania do 168% szybciej i gwarantuje wzrost o co najmniej 23% swoich dochodów po dwóch godzinach intensywnego treningu. Vitargo zachowuje się inaczej niż napoje energetyczne i mięśni odzysku.

Nie oferuje dyskomfort brzucha i obrzęk. Jest szybko wchłaniany przez organizm, „opróżnia” żołądek szybciej też tę zaletę, że wywołuje przyjęcie wielu sportowców. Kilka posiłki z białej materii są spożywane po treningu, aby wystąpić ponowne ustanowienie mięśni i glikogenu wątroby. Dodatek ten może zastąpić makaron i biały chleb.

korzyści

  • Vitargo wpływa na wydzielanie insuliny, co może wspomóc lepszą absorpcję każdej substancji konsumpcji. Insulina wyróżnia się także do bycia antykataboliczne hormonu, może zmniejszyć utratę masy mięśniowej możliwości. Stwierdzono, że możliwe jest, aby mieć kolce insuliny z suplementacji Vitargo, powodując najlepszą glikogenu estocamento.
  • Korzyści można zauważyć na ich wydajność podczas aktywności fizycznej. Jej wydajność może się rozwijać dalej.
  • Badania pokazują, że spożycie VITARGO może zwiększyć ilość karnityny w mięśniach.
  • Dodaj do swojej suplementacji Vitargo nie zakłóca spalanie tłuszczu.
  • Może to prowadzić do zastąpienia glikogenu w mięśniach i wątrobie po treningu prawie dwa razy szybciej niż maltodekstryny i cukry.
  • Wielokrotnie czujesz zmęczenie spowodowane wyczerpującym treningu i tak nie jest skłonny do codziennych zadań. To może pomóc w wysiłku fizycznego i psychicznego, i dostarczyć energię potrzebną do wykonywania rutynowych zadań.

Jak wziąć?

można napełnić butelkę lub shaker z 200 ml wody i dodać sproszkowany dodatek. Następnie mieszać energicznie przez 30 sekund. Pomiar wody może się zmieniać w zależności od gustu. Zaleca się spożywać Vitargo przed i po treningu. Można wziąć suplementu 30 minut przed treningiem i 10 minut. Jeśli prowadzą intensywne szkolenia mogą obejmować stosowanie Vitargo podczas ćwiczeń.

Zastosowanie Vitargo jest bardzo powszechne w przygotowaniu posiłku.

Vitargo + Kreatyna

Należy wątpić, czy można pogodzić zużycie VITARGO z innymi suplementami. Odpowiedź brzmi: tak, szczególnie jeśli są spożywane razem. Węglowodany mogą również przyspieszyć wchłanianie innych suplementów.

Kreatyna jest powszechnie stosowane przez ludzi poszukujących beztłuszczowej masy zyski, wówczas konsumpcja dwóch suplementów może zapewnić lepszą regenerację mięśni i spowolnić działanie kataboliczne po treningu o wysokiej intensywności, co może również zmniejszyć zmęczenie. Dodatek można dodatkowo zwiększyć poziom cukru we krwi, co prowadzi do lepszego wydzielania insuliny.

efekty uboczne

Jedną z wielu zalet jest to, że konsumpcja Vitargo ma żadnych skutków ubocznych.

Przeciwwskazania

Po pierwsze, nie ma żadnych przeciwwskazań do stosowania Vitargo. Jest ważne, aby ocenić swoje cele i zachowania swojego ciała, tak, że w razie wątpliwości zasięgnąć wskazówek lekarza, aby rozpocząć suplementację czy nie.

monitoring medyczny

Istotne jest, aby przejrzeć swoje cele przed przyjęciem Vitargo jako jeden z suplementów. Śledzenie lekarza może być różnica trzeba, by odnieść sukces w zmianach ustrojowych. Należy uznać, jeśli chcesz, aby zmniejszyć zawartość tłuszczu, tylko zdobyć beztłuszczową masę i więcej. W ten sposób będzie można rozpoznać każde wygrane korzyści.

ćwiczenia fizyczne

Spożycie Vitargo jest wskazany dla sportowców i sportowców, więc jest to ważne, aby regularnie ćwiczyć ćwiczenia fizyczne, zwłaszcza wysokiej intensywności, ponieważ dodatek zostaną wykorzystane do uzupełnienia składników odżywczych utraconych w działaniach. Ważne jest, aby pamiętać, że zmiany w organizmie występują ze względu na ich wysiłku i przestrzegania zdrowych nawyków, nie tylko suplementy; to może być skuteczne, ale nie niezbędna.

ceny

Weź Vitargo jest najlepszym rozwiązaniem dla sportowców i sportowców, którzy naprawdę potrzebują bardzo szybki efekt suplementacji, jest to suplement o wysokim koszcie. Jeśli chcesz szybkiego uzupełnienia węglowodanów, zostań z maltodekstryna i dekstroza.

Można znaleźć takty VITARGO średnio o R $ 12,00. Porcje 2 kg można uzyskać z wartości R $ 83.00 do $ 179.00.

gdzie kupić

Można kupić Vitargo w sklepach ze zdrową żywnością, a nawet niektórych sklepach ze zdrową żywnością, które oferują produkty dla sportowców. Może się okazać, że trudno jest znaleźć ten dodatek kosztowne w okolicznych sklepach, można szukać w sklepach internetowych, które oferują sprzedaż produktu. Nie zapomnij, aby dokonać oceny o referencje i niezawodności tych sklepów internetowych, dzięki czemu czują się bardziej bezpieczne, aby dokonać płatności i czekać na dostawę.

Czy znasz kogoś, kto dokonał suplementacja Vitargo? Jakie były wyniki? Myślisz o używaniu go też? Komentarz poniżej!

Jaki rodzaj kreatyny kupić?

Chłopiec trzyma Suplement do Akademii

Jaki rodzaj kreatyny kupić i dlaczego? Jest to substancja sprzedawana pod wieloma względami, normalnie występujących w organizmie oraz w żywności, takich jak czerwone mięso. Być może najbardziej badanej cząsteczki w świecie suplementów sportowych i poddano ponad 200 studiów i konsensus jest bardzo jasne.

Zdecydowanie zalecamy, aby zacząć korzystać z suplementacji kreatyny. Jest to bezpieczne, tanie i skuteczne. Ale istnieje wiele rodzajów tam. Jaki rodzaj kreatyny kupować?

Jaki rodzaj kreatyny należy podjąć?

Kreatyna jest forma najbardziej powszechnie używane w większości badań i okazała się najlepsza, ale obrót suplementów przemysłu są cały czas mówi o jaskrawy rzeczy, takich jak cytrynian kreatyny, ester etylowy kreatyny, ciekły kreatyny, azotan kreatyny kreatyny wzmocnione kreatyny chlorowodorek i inne.

Różnice te są z pewnością droższe, są bardziej skuteczne? Przekonajmy się.

cytrynian kreatyny Kreatyna jest połączony z kwasem cytrynowym, badania wskazują, że nie różni się od monohydratu kreatyny w odniesieniu do pochłaniania i skuteczności. Istnieją dowody na to, że cytrynian kreatyny jest bardziej rozpuszczalny w wodzie niż jednowodzian, ale nie ma różnicy absorpcji przez mięśnie i skuteczności tylko smak.

Ester etylowy kreatyny Jest to forma kreatyny, która ma być przetworzona w kreatyny w organizmie i jest zwykle reklamowane jako posiadające lepszą szybkość pochłaniania niż monohydrat. Szkoda, że ​​nie jest to prawdą.

W rzeczywistości, ester etylowy kreatyny jest mniej skuteczny niż monohydrat kreatyny, na tym samym poziomie jako placebo. Badania wykazały, że jest to spowodowane tym, że gdy ester etylowy kreatyny wchodzi korpus, jest on szybko przekształcany na nieaktywny substancji zwanej „kreatyniny”.

ciecz kreatyny Tylko jedną postać monohydratu kreatyny zwykle zawieszone w cieczy. Wykazano, że jest mniej skuteczny niż monohydratu kreatyny ze względu na pęknięcia nieaktywnej formie „kreatyny” gdy jest zawieszony w roztworze przez kilka dni.

Azotan kreatyny Jest dobrze rozpuszczalny w wodzie tak, kreatyna może być łatwiejsze do picia i waży mniej w żołądku, ale nie Badania wykazały również, że jest bardziej skuteczny niż monohydrat.

kreatyny zwiększona Jest to forma kreatyny twierdzą, że lepsze wyniki niż monohydrat w związku z wyższym pH. Sondaże mówią, że przeciwnie, w rzeczywistości: to nie jest bardziej skuteczne niż monohydrat.

chlorowodorek kreatyny Kreatyna jest związany z kwasem solnym. Ona przekształcona w podstawowej cząsteczki kreatyny przez kwas żołądkowy, brak badań okazało się, że jest bardziej skuteczny niż monohydrat. Podobnie jak w przypadku innych form kreatyny, kreatyna HCI może być lepiej rozpuszczalna niż monohydrat, ale nie ma to wpływu na wchłanianie.

Kreatyna jabłczan Kreatyna jest połączony z kwasem jabłkowym. Natomiast kwas jabłkowy sam może poprawić wydajność, nie zostały zbadane w jedności z kreatyną.

Kreatyna pirogronian Kreatyna jest podłączony do kwasu pirogronowego. Badania wykazują, że wzrost stężenia kreatyny w osoczu, ale nie było bardziej skuteczne niż monohydrat. Mimo to, istnieją dowody, że pirogronian kreatyny jest bardziej skuteczny niż cytrynian kreatyny, która wymaga bardziej skuteczne niż monohydrat również.

Jednakże inne badania zaprzeczają te ustalenia, pokazując, że kreatyna pirogronian jest nieskuteczna w poprawie wytrzymałości i parametry jazdy rowerzystów, aktywność, która jest pozytywny wpływ kreatyny. Więcej badań na pirogronianu kreatyny są konieczne.

Wreszcie: Kiedy zapytać, co kreatyny Kupię, Keep monohydratu

Wreszcie, badania pokazują, że nie trzeba przepłacać za formach mody kreatyny przez miliony i sprzedawane w doniczkach piękne kampanii. Kreatyna jest najbardziej opłacalnym i jest podstawa, w którym wszystkie inne formy kreatyny nadal ocenia.

Jeśli monohydrat przeszkadza brzuch, spróbuj rozpuszczalnej w wodzie postaci zmikronizowanego kreatyny i kreatyny, cytrynian kreatyny lub chlorowodorku.

Screen Capture 12.03.2013 o 16:04:58

Idziesz wątpliwości, jaki rodzaj kreatyny kupować? Czy wiesz, że istnieją wszystkie te chłopaki? Czy kiedykolwiek montowane i rezultaty? Komentarz poniżej!

Blox BPI jest dobry? Jak to działa, raporty i jak przyjmować

BPI Blox

Firma BPI Sports działa w branży żywieniu sportowców i jest dobrze znany ze swojej suplement przed treningiem „1.M.R.”. Firma utworzona dodatek Blox, który jest również uważany za przed treningiem, który ma w swoim składzie Silk Amino Acids (SAA), znany w Brazylii kwasów jedwab aminokwasów, które są zużywane w odpowiedniej proporcji mogą mieć wiele zalet, nie tylko w dziedzinie sportu, jak również dla ogólnego stanu zdrowia.

Jak to działa Blox BPI

Blox przed treningiem ma na celu promowanie wykorzystania energii w celu poprawy wydajności sportowców, którzy potrzebują maksymalny zwrot z ćwiczeniami fizycznymi. Posiada innowacyjną formułę z dobrymi aminokwasów, wspomagając sportowca w zachowaniu beztłuszczowej masy ciała, pomagając organizmowi szybko odzyskać, naprawy mięśni po treningu, a także antykataboliczne, obiecując, aby podnieść aktywność anaboliczną znacznie, czyli do utrzymania zdobyć beztłuszczową masę ciała.

Ponadto, nie ma więc lepsze wyniki, należy ustanowić zbilansowanej diety z większym spożyciem białka. I tak, białko jest lepiej absorbowany przez organizm, to pomaga aminokwas jest konieczne. Dlatego wzrost z nich jest krytyczny.

aminokwasy znajdują się w białko i pomocy w lepszym syntezy z nich. Korzyści iść prosto do mięśni i powodują poprawę wytrzymałości i zwiększenie masy mięśniowej.

Korzyści z jedwabiu aminokwasów (SAA)

SAA składa się z pięciu aminokwasów, w tym L-alaniny, glicyny, L-seryna, L-waliny i L-treoninę, która jest uzyskiwana przez bardzo jedwabnika i są stosowane od dłuższego czasu w kosmetyce, w szczególności produktami włosy, z powodu licznych korzyści.

Związek ten może być bardzo skuteczny dla skóry, włosów i paznokci. W przypadku włosów związek aminowy może tworzyć warstwę ochronną, przy zachowaniu naturalnej wilgoci przędzy połysk i dobry wygląd; Dzięki tym właściwościom, związek ten występuje w wielu produktach kosmetycznych do pielęgnacji włosów, jak Hairspray.

W przypadku skóry, działa w podobny sposób, jak widać powyżej w ochronie włosów. Stwierdza się, że jest to również dobry przeciwutleniacz, do zwalczania starzenia się skóry, a także przed skutkami promieniowania UV.

Właściwości BPI Blox

Poniżej znajdziecie kilka szczegółów aminokwasów obecnych w BPI. Pamiętaj, że mogą one również być wyświetlane w wielu innych sytuacjach; opisy tutaj są dostosowane do tych, którzy podejmują aktywność fizyczną i szuka lepszej wydajności aminokwasów pochodzących:

  • L-alanina: Związek ten ma kluczowe znaczenie dla przemiany glukozy w energię, a ponadto eliminuje nadmiar toksyn wątrobowych. suplementy L-Alanina są często wykorzystywane przez użytkowników, którzy mają hipoglikemię, zapobiegają one organizm cierpi spadek cukru lub insuliny we krwi. Czyli szybko promuje energię, stymulując natychmiastowe uwalnianie glukozy we krwi. Posiada również funkcję chronić komórki przed uszkodzeniami powodowanymi przez aktywność fizyczną;
  • glicyny: Glicyny ma kilka kluczowych ról w organizmie, w ogóle, to jest udział w regulacji i wsparcia wielu istotnych procesów. Aminokwas ten jest połączony z ośrodkowego układu pokarmowego i układu nerwowego. Co więcej, również przyczynia się do rozpadu tkanki tłuszczowej;
  • L-Walina: Aminokwas ten pomaga w procesie zmniejszenie zużycia energii. Posiada również kluczową rolę w budowaniu masy mięśniowej i siły fizycznej. Pokarmy zawierające ten aminokwas są bardzo popularne wśród sportowców, zwłaszcza dla tych, którzy szukają przerost mięśni i którzy chcą poprawić swoją siłę, moc i prędkość;
  • L-treonina: Jest on niezbędnym aminokwasem, który pomaga w utrzymaniu równowagi białka w organizmie. Pomaga także utrzymać silne mięśnie i tkankę łączną i wzmacnia kości, szkliwo i przyspieszają gojenie się ran lub po przebytych kontuzji.

Jak wziąć

Dodatek można znaleźć w średnio R $ 150,00 150 gramów.

Zaleca się, aby wziąć miarkę Blox BPI (5 gramów) ze szklanką zimnej wody lub lodu 250ml, przed, w trakcie lub po treningu lub jak zalecił lekarz. Może być również mieszane z mleka, zbóż lub żywności do wyboru.

W dni nietreningowe, weź miarkę przed śniadaniem na czczo, lub jak zalecił lekarz.

Blox BPI Consumer Reports

Raporty produktów są również podzielone. Wiele osób twierdzi, że BPI Blox jest dla nich dobre, ale inni podkreślić pewne negatywy. Poniżej plusy i minusy produktu:

Zalety to:

  • Smak: Najwięcej użytkowników byli zaskoczeni, mówiąc, że smak Blox BPI jest naprawdę dobry, w przeciwieństwie do innych suplementów, które mają smak często silne i zróżnicowane;
  • Doskonałe wstępnie szkolenia, co znacznie zwiększa wytrzymałość i odporność, regenerację mięśni;
  • Mieszaninę prosty sposób: przez mieszanie w wodzie produkt szybko rozpuszczony bez dodatek żołędzi.

zgłoszone wady:

  • Niektórzy użytkownicy odkryli, że przed treningiem pracował jako dawka energii tylko w ciągu pierwszych kilku tygodni, a nie czuł większy wpływ po pewnym czasie użytkowania;
  • Niektórzy użytkownicy nie czuł zmianę czegokolwiek, że produkt obiecuje;
  • Wysokie ceny;
  • Wiele porównaniu suplementu Blox BPI z BCAA i okazało się, że te ostatnie znacznie bardziej wydajne.

efekty uboczne

Jeden uważany jest za bardzo korzystne, że dodatek ma wysoką dokładność jego skład i prawie powoduje skutki uboczne i alergiczne.

BPI Sports

Producent suplementu jest BPI Sports, firmy, która rozpoczęła się z tylko dwóch ludzi i stał się jednym z najszybciej rosły w dziedzinie żywienia. Ponadto, firma jest już wśród jednej z największych firm żywieniu sportowców na świecie, dzięki jej zróżnicowanych i wysokiej jakości suplementów.

Z powodu jego wielkiego wzrostu, BPI Sports jest już obecne w około 83 krajach.

Skonsultować się z lekarzem

Zawsze należy pamiętać, że stosowanie suplementu powinny być połączone ze zrównoważonej diety i regularne ćwiczenia.

Dawka określona przez producenta jest wskazówka. Najlepszym sposobem jest skonsultować się z dietologa lub służby zdrowia, która będzie analizować dane i przepisać lepszą opcją dla typu budowy ciała i na podstawie wyników szukasz.

Czy znasz kogoś, kto używa i przejmuje suplement Blox BPI jest dobry? Czy jesteś gotów, aby spróbować tego suplementu więcej energii? Komentarz poniżej!

Nawet waleriana schudnąć?

waleriana

W walce o dobrej kondycji, czy zachować ją, albo żeby go zdobyć, żadnej strategii, które mogą pomóc cel ma być osiągnięty, zawsze zdrowy, oczywiście, jest mile widziany, prawda?

W rzeczywistości, najwłaściwszym Nie powiedziałbym, że waleriana cienkie, ale to pomaga w procesie odchudzania. To dlatego, że jest ona wykorzystywana w tym znaczeniu Dzięki ich działanie zmniejszające lęk.

Akcja ma na celu pomóc kontrolować nerwy i uniknąć tych czasów, kiedy ludzie jedzą z przymusu, aby złagodzić niepokój, nerwowość i inne emocje. Ponadto kapsułki są znane działania w celu obniżenia stresu i zwiększyć energię na cały dzień.

Waleriana ma również właściwości, które stymulują snu i mogą przyczynić się do poprawy snu w nocy. To pomaga strat i / lub masy konserwacji, ponieważ im dłużej dana osoba śpi, tym większa ilość energii, która zachowuje i metabolizm staje się wolniejszy.

Podczas gdy metabolizm działa powoli, proces spalania kalorii i tłuszczu przez organizm staje się też mniej wydajne. Ponadto osoby, które śpią mniej niż sześć godzin na dobę, mają wysoki poziom hormonu kortyzolu w organizmie.

  • Zobacz także: Jako tuczu kortyzolu.

Według trenera odnowy biologicznej i konsultant całościowego dziedzinie żywienia, Mary Vence, gdy poziom kortyzolu jest wysoki, organizm myśli, że przeżywa czas pozbawienia i może głodować.

Rezultatem jest większa magazynowanie tłuszczu w brzuch obszarze i zwiększyć poziom insuliny - hormonu, który działa dokładnie w przechowywania tłuszczów. Ale to nie tylko to, co się dzieje: wysoki poziom kortyzolu powoduje również stopy cukru we krwi jest wysoki.

Problem z tym? poziom glukozy we krwi są związane ze zwiększonym pragnieniu spożywają pokarmy pełne cukru.

Prawdziwy przykład życie 

Wyrób cukierniczy Keziah Pereira Rocha Nevez zgłaszane w Internecie, które Waleriana kapsułek pomógł proces odchudzania. Powiedziała, że ​​schudła 15 kg, ale nadal cierpi z głodu w ciągu nocy.

Następnie, po spełnieniu waleriany, postanowił używać produktu w postaci kapsułek. Zioło służył jako naturalny środek uspokajający, który zwolniony niepokój słodyczy i dał siłę do jej wydać lepiej spać. Tak więc była w stanie kontrolować ilość pokarmu i chciwości.

Jednak ważne jest, aby wiedzieć, że zakład leczniczy tylko naprawdę pomogło, jednak nie można powiedzieć, że waleriana schudnąć i był odpowiedzialny za utratę wagi. To dlatego, że korzystanie z kapsuły nie była jedyną taktyką przyjętą przez Keziah.

Ona również wyciąć smażenie, sody i cukru, zmniejszenie spożycia makaronu, zdrowej żywności zawarte w menu, poszedł pić więcej wody, przestali robić długich przerw między posiłkami, staraliśmy się opanować przed cukierki i piekarniczych stał się codzienne spacery.

Tak więc ci, którzy chcą schudnąć można nawet uzyskać korzyści z waleriany, ale trzeba wiedzieć, że aby schudnąć, nadal będą musiały zmienić swój styl życia i przestrzegać zdrowej, zbilansowanej diety, kontrolowane i pożywne, a także fizycznej często. 

Dowiedz się więcej o waleriana

Znana jest również nazw ziół kotów, waleriana-of-farmacji i dzikie waleriana; ma swoją naukową nazwę Valeriana officinalis jest. Zakład produkuje różowa kwiaty i może osiągnąć osiągnąć jeden metr wysokości.

Ponadto, waleriany wiadomo, że jest wyposażony w przeciwskurczowe, środek uspokajający, środek uspokajający, soníferas, przeciwdrgawkowe, osłabienie i usypiający - powodując snu.

Korzyści z waleriany 

Roślin leczniczych wiąże się również z następujących korzyści:

  • Relief menstruacyjne - Badania przeprowadzone przez University Islamic Azad, Iran wykazały, że korzeń zakładu leczniczego może uspokoić poważne skurcze macicy, które powodują ból dla kobiet w całym ich cyklu menstruacyjnego.
  • Leczenie pomoc od zaburzeń obsesyjno-kompulsywnych (OCD) - A 2011 roku badań, które trwały osiem tygodni wykazały, że waleriana może oferować wkład w leczeniu OCD, dobrze tolerowany przez pacjentów.
  • Wkład w leczeniu nadpobudliwości - świadczenie zostało przypomniane przez 2014 badania, które oceniało efekty kombinacji melisy i korzenia kozłka ekstraktu w 169 dzieci z właściwym dla wieku szkoły podstawowej przez siedem tygodni. Wyniki eksperymentu nie były jednoznaczne, ale zaklasyfikowano jako obiecujące, co wskazuje, że połączenie ziół mogą towarzyszyć konwencjonalne leczenie tej choroby.

waleriana herbata przepis 

składniki: 

  • 1 łyżka korzeń herbata waleriany kłącza drobno pokrojone
  • wrzącej wody.

Przygotowanie:

  1. Umieścić wrzątkiem w filiżance herbaty;
  2. Dodaj waleriany i stłumić przez pięć minut;
  3. Po tym odkształcenia i zużywają herbaty.

Pielęgnacja waleriana 

Zakład nie może być wykorzystywany przez ludzi, którzy mają nadwrażliwość w stosunku do ekstraktu roślinnego. Kobiety w ciąży również nie zaleca się skorzystać z roślin leczniczych, jak również ludzi, którzy cierpią z powodu problemów z wątrobą.

Dzieci i kobiety karmiące piersią powinny skonsultować się z lekarzem na temat stosowania ziół. Ona nie może być pozostawiony w miejscu łatwo dostępnym dla kotów, ponieważ może to spowodować działanie drażniące lub euforii wobec zwierząt.

Przed użyciem ziół w leczeniu dowolnego stanu zdrowia, w tym nadwagą, patrz przed lekarzem, aby sprawdzić, czy jest odpowiedni nawet dla sprawy i bezpieczne dla zdrowia. Nie zastąpi leczenie każdej choroby poprzez wykorzystanie leczniczych roślin - to jest głupie i może doprowadzić do uszkodzenia zdrowia.

Możliwe skutki uboczne waleriana

Waleriany może powodować działania niepożądane, takie jak zawroty głowy, zaburzenia żołądkowo-jelitowe, alergii kontaktowych, ból głowy, złe samopoczucie, podniecenia i rozszerzenie źrenic. Nie tylko, że jego stosowanie jest nadal przedłużenie wiąże się z problemami, takimi jak zmęczenie, bezsenność i zaburzenia serca.

Jak to przynosi uczucie senności i ma działanie uspokajające, korzeń zioła użytkowników w oparciu suplementów nie należy prowadzić pojazdów, obsługiwać ciężkich maszyn lub wykonywania czynności, które wymagają czujności po spożyciu produktu.

Jeśli wykorzystanie jakiegokolwiek leku lub suplementu, przed użyciem waleriany, aby dowiedzieć się, czy nie istnieje ryzyko interakcji skonsultować się z lekarzem. Na przykład, nie zaleca się stosowania roślin i melatoniny, która traktuje również bezsenność i problemy związane ze snem, a może okazać się bardzo silne działanie uspokajające.

Czy znasz kogoś, kto używa tego dodatku i potwierdzają, że waleriana schudnąć? Ciekawy spróbować spożycie tego zakładu leczniczego? Komentarz poniżej!

Tongkat Ali działa? Korzyści, efekty uboczne i porady

Tongkat Ali działa? Korzyści, efekty uboczne i porady

Tongkat Ali (lub Eurycoma longifolia) jest tradycyjny herb w Azji Południowo-Wschodniej, który został wykorzystany długo jak naturalny afrodyzjak, tonik i energii. Jak cała roślina lecznicza, jest jeszcze wiele tajemnic i wątpliwości wokół ich zużycia i efektów, ale niektóre informacje mogą pomóc tym, którzy chcą nie tylko słuchać gorzki korzeń, ale zrozumieć ich korzyści zdrowotne z tych, którzy zdecydują się wziąć.

Jak to działa?

Badania pokazują, że Tongkat Ali zwiększa liczbę plemników i testosteronu, męskiego hormonu odpowiedzialnego za libido i kobiecego pożądania seksualnego. Inne korzyści, które przynosi wzrost testosteronu wzmacniają układ odpornościowy, siły, redukcji tkanki tłuszczowej, jak i dla tych, którzy praktykują aktywności fizycznej, zwiększenie masy mięśniowej oraz zwiększenie regeneracji po treningu.

Jednym z jego składników pomaga również zmniejszyć SHBG (globuliny wiążącej hormony płciowe Carrier), odpowiedzialne za konwersję testosteronu do estrogenu, który jest również związany ze wzrostem poziomu hormonu męskiego.

I Tongkat Ali działa?

Według badań naukowych, gdy podjęte w odpowiedniej dawce z dobrych zaleceń, Tongkat Ali jest bezpieczny i współpracuje ze sprawdzonymi efektów. W doświadczeniach przeprowadzonych na myszach laboratoryjnych, pożądanie seksualne z grupy, w której zastosowana Tongkat Ali wzrosła, a ich poziom ejakulacji wzrósł w okresie, w którym nie brały korzeń.

Mity i tajemnice

Ze względu na jego popularnej efekcie wiele plotek i nieprawdziwych informacji krążących o korzeniach, z których wiele jest generowanych przez firmy, które sprzedają produkt, starając się zwiększyć sprzedaż. Jednym z tych mitów jest to, że jakość Tongkat Ali może się różnić w zależności od regionu, w którym został obsadzony.

Nie ma dowodów takiego zdarzenia, a jedynie zaniepokojenie pochodzenie korzenia musi być ze względu na wiele firm, fałszować, albo sprzedać inne zioła w celu zwiększenia swoich zysków w niższej cenie. Jednak nie ma znaczenia, jeśli korzeń jest z Malezji lub Wietnamu, na przykład, jak obie będą miały taki sam skład.

Innym powszechnym mitem dotyczące gorzki korzeń jest konsekwencja w którym jest spożywana dokonać zmian w ich życie. W przeciwieństwie do wielu leków i substancji, zużycia świeże lub spożywać korzenie w jego pierwotnej formie, ma taki sam efekt jak jego spożywania w proszku, na przykład, naturalne zużycie korzenia jest nawet znacznie praktykowane w ich krajach source.

Czego nie może zrobić, to mieszać Tongkat Ali z innymi ziołami, ponieważ nie potencializarão jego skutków, w przeciwieństwie do tego, może wpłynąć negatywnie na wynik.

efekty uboczne

Mimo że medycyna naturalna, Tongkat Ali ma przeciwwskazań i skutków ubocznych, takich jak każdej innej substancji naturalnych. Nawet jeśli jesteś pewien ich pochodzenia i czystości, korzystanie z korzenia może przynieść efekty uboczne jak bezsenność, ze względu na jej silne działanie energii, a zatem nie jest zalecane, na przykład dla tych, którzy już cierpią z powodu braku snu lub być spożywane przed snem. Brak ciągłego snu może spowodować jeszcze poważniejsze szkody dla zdrowia, dlatego należy unikać do maksimum, jeśli chcesz śledzić zdrowego stylu życia.

By działać jako wzmacniacz poziomu testosteronu, Tongkat Ali może również powodować nadmierny wzrost temperatury ciała - jak ktoś, kto czuje się po wysiłku fizycznym - które nie mogą być uciążliwe podczas zimnych dni, ale może być łatwo wyczuć i niewygodne dla krajów takich jak Brazylia.

Innym czynnikiem, który należy obserwować to, że wzrost poziomu testosteronu może powodować agresję i drażliwość, a także wzrost częstości akcji serca i należy unikać dużych dawek dla osób z problemami układu krążenia lub nadwrażliwości.

Końcówka sukces: Wagi

Przed wszystkimi informacjami o zużyciu Tongkat Ali, istnieje tylko jedno słowo: równowaga. Chociaż okazało korzyści, to jest zawsze dobry, aby uzyskać rekomendację od lekarza lub przynajmniej dokonać wstępnej obserwacji przed rozpoczęciem leczenia tego gorzkiego korzenia i afrodyzjak.

Dostać go w pewnych i wiarygodnych lokalnych dawkach pomaga również mieć możliwie najlepsze doświadczenia z tego środka prawnego, które używane w sposób odpowiedzialny, jeśli może przynieść korzyści nie tylko z miłości i życia seksualnego, ale także wzrost energii i dostarczanie tych, którzy praktykują wszelkiej aktywności fizycznej.

Dodatkowe źródło:

  • Korzyści z Tongkat Ali dla Mężczyzn Enhancement - Globalny Healing Centre
  • Wszystko, co musisz wiedzieć o Tongkat Ali Extract - Menprovement

Czy kiedykolwiek próbowałeś biorąc Tongkat Ali? Służy do zwiększenia energii w szkoleniu lub poprawić swoje życie seksualne? Komentarz poniżej.

10 Wskazówki na BCAA i szczegółowe Szukaj

BCAA kapsułki

Poniższe informacje nie zostały ocenione przez Departament Administracji Żywności i American Drug (FDA - Food and Drug Administration). Produkty wymienione w tym artykule nie są wskazane do leczenia, zapobiegania, diagnozowania lub leczenia jakiejkolwiek choroby. przed podjęciem BCAA lub jakiegokolwiek suplementu diety należy zawsze skonsultować się z lekarzem, zwłaszcza jeśli masz istniejący stan chorobowy lub przyjmowania jakichkolwiek leków. Informacje i porady w tym artykule nie ma na celu zastąpić porady lekarza.

Wnioski: leucyna podpory wzrosła mięśni i utratę tłuszczu.

2. poziom BCAA skorelować do kompozycji ciała doskonale

Badania pokazują, że osoby z wyższym spożyciem BCAA w diecie mają niższe stawki otyłości niższą masę ciała i lepszego składu ciała. Naukowcy sugerują, że leucyna zwiększa zużycie energii i poprawia tolerancję glukozy. Brazylijczyk badanie potwierdza te ustalenia: suplementacja BCAA pozwala osobom kolejowe, najsilniej w kompleksowych ćwiczeń siłowych, ponieważ aminokwasy zwiększenie utleniania tłuszczów u osób z wyczerpania glikogenu. Uczestnicy wzięli trzech gramów BCAA dziennie przez trzy dni (bardzo małą ilość) miał 17,2 procent wyższą odporność na zmęczenie i były w stanie pracować przez dłuższy okres czasu.

Wnioski: BCAA zwiększa spalanie tkanki tłuszczowej, powodując szczuplejsze ciała i zwiększenie czasu na zmęczenie.

3. BCAA skutkować lepszą testosteronu / stosunek kortyzolu i budowy mięśni

Dwa badania wypowiedzieć się na temat roli BCAA w zmniejszeniu degradacji białek mięśniowych. Badanie 2010 poinformował, że BCAA jeść podczas wyników treningu oporowego w znacznym wzrostem poziomu testosteronu z dolnym reakcji kinazy kreatynowej i kortyzolu. Jest to istotne, ponieważ zarówno wzrost siły i zmniejszenie degradacji białek, są bardziej skorelowane z lepszym stosunkiem testosteron / kortyzol niż całkowity poziom testosteronu. Dodatkowe badania porównano wylot 10 g białka, zawierającego 18% leucyny podobnego napoju, zawierający 35% leucyny. Wyższe stężenie leucyny spowodowało większą anaboliczny sygnalizacji białka, co oznacza, że ​​mniej rozpad mięśni wynikającego kortyzolu efektów rozpadu.

Wnioski: BCAA skutkować wyższym testosteronu. przyrosty siły estnao bardziej skorelowane ze stosunkiem testosteron / kortyzol niż całkowitego testosteronu. Leucyna jest kluczem równanie.

4. Siła zyskuje dowody na podejmowanie leucyny szkolenia

Brytyjskie badania wykazały, że przy leucynę, lecz faktycznie skutkuje większą siłą, a efekty syntezy białka w białkach, które wymienione. Uczestnicy nie przeszkolonego uprzednio spożycia 4 g leucyny dziennie, wraz z 12-tygodniowego programu treningowego wytrzymałość i zwiększenie wytrzymałości o 41%. Grupa szkolenie z placebo zwiększyło siłę o 31% po ukończeniu ten sam program treningowy.

Wnioski: BCAA zwiększa przyrost mocy poprzez szkolenie ponieważ BCAA pozwala trenować i zwiększa syntezę białek.

5. BCAA spowodować RPE (Szybkość postrzeganego wysiłku lub Ceny postrzeganej wysiłkową angielskim) Dolny i większą odporność Wydajność

Badaczy Uniwersytetu Najświętszego serca w porównaniu dodatek BCAA zrobionego spożycia węglowodanów napojów przed testem rowerowej opór 90 minut, przy 55% maksymalnej absorpcji tlenu. Dodatek BCAA znacznie zmniejszał szybkość postrzeganej wysiłku (RPE) uczestników podczas próby wysiłkowej, w porównaniu z grupą otrzymującą placebo i grupą węglowodany uzupełnień.

Ponadto uzupełnianie BCAA znacznie zwiększone poziomy aminokwasów we krwi podczas ćwiczeń, czynnik, który ma prawdopodobnie wpływu zmniejszania uszkodzenia mięśni. Naukowcy sugerują, że BCAA mogą być dodawane do suplementów węglowodanowych, aby pomóc zmniejszyć RPE i pozwalają na większą ilość szkoleń, na tym samym poziomie względnej wysiłku.

Drugie badanie wykazało, że doświadczeni jeźdźców z dodatkowym leucyny i wysokowęglowodanowej spożywczego, po intensywnym treningu w kolejnych dniach wzrosła następnie Odporność na wysoką intensywność i może zmniejszyć pęknięcie błony mięśniowej

Wnioski: Take BCAA pozostać silniejszy, dłuższy. BCAA są niezbędne dla sportowców siłowych i wytrzymałościowych.

6. BCAA może zmniejszyć ból mięśni, szczególnie DOMS (z tyłu dostęp ból mięśni)

Badanie przeprowadzone przez Uniwersytet w Birmingham odkryli, że biorąc BCAA w czasach strategicznych w ciągu dnia, co znacznie zmniejsza późniejsze bóle mięśni dostępu, wynikający z intensywnego treningu ekscentrycznego. Naukowcy odkryli znaczne zmniejszenie bólu mięśni, 48 godzin i 72 godzin po wysiłku, suplementacja BCAA ½ godziny przed treningiem, po 1 ½ lat, między lunch i kolację, i ponownie przed snem. Wykonywanie składała się z 12 zestawów 10 powtórzeń mimośrodu 120% 1RM.

Drugi japoński Badanie potwierdziło, że BCAA zmniejszają DOMS gdzie ćwiczenie składał przysiady z 7 zestawów po 20 powtórzeń w odstępach 3 minutowych odpoczynku - mój rodzaju naukowców. Podmioty otrzymywały placebo lub 100 mg / kg BCAA (ok. 9 g, u osoby 90 kg), przy znacznie mniejszym bólem po 48 i 72 godzinach po treningu.

Wnioski: Take BCAA w dawkach w ciągu dnia, aby zmniejszyć ból mięśni z powodu szkolenia.

7. Weź BCAA w celu poprawy funkcji umysłowych i czas reakcji

Czas reakcji, który jest praktycznie nie wyszkolić - albo rodzą się z nim lub nie - okazało się być lepiej, jeśli mają wyższy poziom BCAA we krwi. Nowe badania wykazały, że dieta bogata białko poprawia funkcjonowanie psychiczne i czas reakcji. Uczestnicy jadły dieta bogata w białko, 3 g na kg masy ciała, wykazywały istotnie lepiej ustnych testach zaawansowania i miał szybszy czas reakcji niż uczestników, ate tylko 1,4 gramów białka na kilogram masy ciała ,

Pod koniec okresu badania, z dużą grupą białek miał wysoki poziom BCAA, które naukowcy sugerowane były źródłem ulepszeń ponieważ BCAA zmniejszają zmęczenie i poprawić funkcjonowanie mózgu po ciężkim treningu, podkreślając ich wartość w żywieniu po treningu.

Wnioski: BCAA mogą zostawić swój mózg w dobrej formie, zwłaszcza gdy zmęczony. Sportowcy z szybkim czasie (baseball, koszykówka, lekkoatletyka) wymagają BCAA do występów szczytowych.

Poprawa nastroju i zmniejszenie depresji z BCAA

Uzupełnić 10 gramów aminokwasów, w tym BCAA, wykazano poprawę objawów depresyjnych i sprawności fizycznej, na ogół, w starszej populacji. BCAA zwiększają syntezę serotoniny w mózgu, poprawia nastrój i zmniejszenie depresji. BCAA wydaje się poprawiły stan odżywienia z uczestników w celu wywołania tworzenia się białek poprzez zwiększenie wrażliwości na insulinę. Badacze wskazują na znaczenie leucyny (dodatek stosuje zawierał 2,5 g), ponieważ jest to formowanie z najważniejszych białek BCAA.

Wnioski: BCAA może czujesz się lepiej i pozbyć się depresji. Poprawiają one również wrażliwość na insulinę i może pomóc w zapobieganiu cukrzycy.

9. Viva więcej i poprawić swoje zdrowie z BCAA

Najnowsze dowody wykazały, że BCAA mają anty efekt starzenia i zwiększa powstawanie nowych mitochondriów, co zwiększa produkcję energii. Daj suplementów BCAA szczurom spowodowało długotrwałym życia i uprzywilejowanych zdrowia serca. Pośrednio, istnieją inne sposoby, że suplementacja BCAA może przedłużyć życie. Osoby z przewlekłą chorobą wątroby może poprawić odporność na insulinę suplementacji BCAA biorąc leucyny oleju rybnego i dieta bogata białka może zmniejszyć stratę mięśni związanego z rakiem.

Wnioski: BCAA poprawić zdrowie i utrzymać nas młody!

10. W jaki sposób i kiedy należy brać BCAA

Dowody, że synteza białka wzrosła o suplementacji BCAA, w ciągu 24 godzin po podnoszenie ciężarów do mięśni punktu awarii, do skrajnego punktu znaczenie zorganizowanej protokołu żywienia. Szkolenie na uszkodzenia zarówno z 30% do 90% obciążenia 1RM, uczula mięśniowe białka karmienia przez 24 godziny po treningu. Kluczem jest to, że maksymalna rekrutacja włókno kontra submaksymalnego osiągnięcie winy przygotowuje ciało na pokarm, który może być osiągnięty przez BCAA spożycia w ciągu dnia.

Dla człowieka 90 kg, zalecane są 5-10 kapsułki BCAA 45 minut przed wysiłkiem i 20-30 kapsułek jednakowo rozstawione podczas sesji treningowej. Jeśli dokonałeś dość ekscentrycznego i ciężkiego plyometric można podjąć dodatkowe 5-10 więcej kapsułki 3 razy dziennie z posiłkami dla szybszej regeneracji. Niektórzy ludzie potrzebują jedynie niewielką ilość beta-alaniny dla efektu budowania mięśni, podczas gdy inni, głównie z włókien szybki skurcz, uzyskać najlepsze korzyści z 20 kapsułek.

Wnioski: Należy wziąć BCAA podczas treningu - starają się brać je przed i po, jak również.

Brałeś suplementacja BCAA kiedykolwiek w swoim życiu? Jaki był codziennie częstotliwość że wziąłeś? I masz wyniki? Komentarz poniżej!

Beta HD Atlhetica jest dobry? Do serwowania, raporty, skutki uboczne i jak przyjmować

Beta HD Atlhetica

Nie dobre, gdy przed zakupem produktu, masz informacje na ten temat i nie dostać produkt „w ciemno”, nie wiedząc, czego się spodziewać? Cóż, będziemy obniżyć pewne informacje na temat jednego z tych produktów, Beta HD Atlhetica Nutrition.

Produkt obiecuje również, aby pomóc w osiągnięciu określonego organizmu, unaczynione i większa objętość mięśni i stany zwiększyć pompę w czasie treningu (który jest, kiedy mięśnie są duże, gęste i unaczynione i istnieje pewna ilość krwi uwięzione w tkance mięśniowej wynik ćwiczenia z ciężarkami).

informacja żywieniowa

Zapoznaj się z poniższą tabelą suplement diety, który jest sprzedawany w słoikach 180 g:

Część z 6,0 g (1 środek dozującej)

gotowa część konsumentów ***% DV *
wartość energetyczna13 kcal1%
węglowodany3,3 g1%
wapń42 mg4%
magnez25 mg10%
cynk0,15 mg2%
witamina C45 mg100%
niacyna16 mg100%
kwas pantotenowy5,0 mg100%
witamina B61,3 mg100%
kwas foliowy240 mcg100%

„Nie zawiera znaczne ilości białka, tłuszczu ogółem, tłuszczów nasyconych, trans tłuszczu, błonnika i sodu.” *% VD-dziennik wartości oparte na diecie 2000 kcal lub 8400 kJ. Twoje dzienne wartości mogą być wyższe lub niższe, w zależności od Twoich potrzeb kalorycznych.

Oprócz witamin i minerałów, zakład produktu jako funkcjonalny składnik beta vulgaris + Citrulus-vulgaris.

Beta HD Atlhetica dobre?

Aby dowiedzieć się, czy dany produkt rzeczywiście jest jakość, a nie tylko polegać tylko na tym, co twórcy mówią, prawda? Narzędzie, które pomaga również w odkryciu skuteczności suplementu jest wiedzieć historie ludzi, którzy już korzystali z produktu.

To jest dokładnie to, dlaczego wiedzieć Beta HD Athletica jest dobra, dajemy jakieś referencje konsumentów uzupełnienie. Niektórzy użytkownicy chwalą dodatek, zbyt dobry, aby zadzwonić i powiedzieć mu podał, co nazywają „pompa potwór”.

Inni użytkownicy wydają się być nieco niezadowolony względem wyników produktów. Powiedzieli, że nie czuję nic szczególnego po spożyciu suplementu i że jego szkolenie było jak gdyby nie były one spożywane żadnego wstępnego treningu. Mówili też, że smak dodatku jest bardzo słodki i mówią, że wierzą, że jeśli produkt był analizowany przez laboratorium, to okaże się, że ma dużo cukru.

Z drugiej strony, niektórzy użytkownicy nie podziela tej opinii cytowany powyżej. Mówili, że po raz pierwszy został użyty wstępnego szkolenia w pytaniu były w stanie zwiększyć obciążenie na niektóre z jego serii i poczuł, że ożywienie było również szybciej.

W końcu, wielu twierdzi, że produkt nie jest cudowne, ale przede wszystkim pomaga dać energię do treningu. Mieliśmy raporty klasyfikować Beta HD jako dość dobre, jednak podkreślić, że nie daje tyle energii, jak obiecał.

Z różnych doświadczeń i opinii, co możemy powiedzieć, to to, że prawo do decydowania, czy Beta HD Atlhetica jest dobre dla ciebie, czy nie - albo wybrać inny dodatek do podjęcia przed treningi - konieczne jest, aby poprosić o pomoc i poradę dobry dietetyk i jego osobisty trener. Tych specjalistów są ważne, aby poprowadzić Cię w wyborze dodatek, który pomaga nie tylko w stosunku do swoich celów, ale również dla zdrowia.

efekty uboczne

Nie znaleźliśmy informacji dotyczących skutków ubocznych produktu. Jednak jeśli kiedykolwiek wystąpią jakiekolwiek objawy niepożądane ze względu na stosowanie Beta HD Atlhetica Żywienia, natychmiast udać się do lekarza ufasz wiedzieć, jak postępować i czy zatrzymać lub zrezygnować z korzystania z tego dodatku.

Jak wziąć?

Zaleca się, aby łykać dawce 6 g produktu 30 minut przed rozpoczęciem jego sesji treningowej. Suplement nie powinien być spożywany więcej niż raz dziennie i nie należy przyjmować jednocześnie z alkoholem.

Czy znasz kogoś, kto używał i stwierdza, że ​​Beta HD Atlhetica są dobre na obiecuje? Ciekawy wypróbować ten dodatek? Komentarz poniżej!

Testagen GAT jest dobry? Jak to działa, raporty, skutki uboczne i jak przyjmować

Testagen

Testagen uzupełnienia odżywcze suplement GAT firma została wykonana przez zespół badaczy i naukowców. Ma ona na celu zwiększenie masy mięśniowej, zwiększa siłę, pomaga w masę mięśniową i utrzymać niską retencję wody.

Hormon ten jest obecny w organizmie kobiet i mężczyzn, jednak w organizmie kobiety, jest ona obecna na niższych poziomach. Dlatego suplement może lepiej służyć ludziom, którzy cierpią z powodu tego braku, pomagając jej dostać do celu łatwiej. Aby wyjaśnić Testagen GAT jest naprawdę dobre i dostarcza to, co obiecuje, daj nam znać jak to działa i niektórzy użytkownicy donosi Suplement poniżej:

jak to działa

Składniki zawarte w suplemencie są traktowane silnym formuła wyposażony w kilka witamin, minerałów i składników odżywczych, ma kluczowe znaczenie w produkcji testosteronu w organizmie. Produkt posiada 18 składników i obiecuje poprawę libido, nastrój i układ odpornościowy. Ponadto, składniki pomagają znacznie zoptymalizować działanie anaboliczne i przerost mięśni u sportowców i aktywności fizycznej.

Jako suplement, który również pomaga w małej retencji wodnej, Testagen GAT jest suplementem raczej poszukiwane przez kulturystów i sportowców.

Testagen GAT jest dobry? raporty

Ogólnie rzecz biorąc, można znaleźć wiele krytyki do produktu oprócz tego mają złą reputację dobrych konsumentów.

Niektórzy użytkownicy odczuwalne różnice w treningu z wagi w ciągu jednego tygodnia. Inni uważali, że wydawanie pieniędzy na próżno, że nawet ze zrównoważoną dietą i częste ćwiczenia, suplement nie pomoże w treningu, a nawet pomagał w rozwoju mięśni. Po kilku tygodniach, wielu wciąż mówi, że środki pozostały takie same.

Ponadto, widząc, że nawet przy maksymalnej ocenie wskazany produkt nie był skuteczny wzrósł o spożyciu suplementu, a nawet wtedy, brak wyników zostały zaprezentowane.

Z drugiej strony, w koncie osobistym, użytkownik wspomniał, że był zawsze podejrzliwy produktu, jak wielu z jego przyjaciół nie uzyskali wyniki i złą reputację miał. Ale w jego osobistym doświadczeniu, konsumenci oceniali, że Testagen Gar jest dobra, z podaniem pełnych znaczniki do produktu. Używał 30 dni i zauważyłem duży wzrost siły i masy mięśniowej rosnącą. Pod koniec swego raportu, powiedział również, że nawet przy złej reputacji produktu, wymagana jest osobista ocena.

Pamiętaj, że wyniki, które oferuje produkt, zależy od osoby; Ponadto, jako dodatek jest booster testosteronu, jak wspomniano wcześniej, osoby z niedoborem hormonu może uświadomić sobie lepsze rezultaty.

W obszarze sprzedaje suplementy na świecie produkt ma ocenę 9.1 na 10. Więc nawet jeśli wiele osób skarży się na produkcie, w większości wydają się podoba i uważa, że ​​Testagen GAT jest tak dobre.

efekty uboczne

Jako środek wzmacniający suplement testosteronu, ważne jest, aby wystrzegać się działań niepożądanych, które mogą powodować dyskomfort lub pewne niepożądane skutki uboczne. Osoby z problemami wysokie ciśnienie krwi, cukrzyca, astma, serce, nerki, tarczycy, wysoki poziom cholesterolu, problemy zapalne, lęk i depresja nie powinni przyjmować produktu.

Możliwe działania niepożądane zgłaszane były zawroty głowy, nudności, bezsenność, nerwowość, bóle głowy i kołatanie serca.

Jak wziąć

Zaleca się, aby trwać od dwóch do trzech kapsułek ze śniadaniem i dwóch lub trzech na lunch. Można nawet przyjąć jedną kapsułkę 30 minut przed treningiem. Spróbuj zażyciem tabletkę dwa razy dziennie i stopniowo zwiększać. Nie zapomnij zaleca się, aby nie przekraczać spożycia 4 kapsułki w ciągu 24 godzin.

Zaleca się, aby zrobić cykl sześciotygodniowego ciągłego użytkowania i odstępie jednego miesiąca po drugim cyklu.

Należy pamiętać, że produkt nie może być stosowany przez kobiety w ciąży, osób używających narkotyków na receptę; Osoby z wysokim ciśnieniem krwi; problemy z sercem; zaburzenia czynności nerek; tarczycy; choroby psychiczne; lęk; depresja; astma; Wysoki poziom cholesterolu; cukrzyca, między innymi.

Jest wskazany przez z dietetykiem, przeprowadzić testy i sprawdzić, czy dodatek spełnia swoje cele.

składniki

Sprawdź tabelę odżywcze suplementów:

Porcja: 4Tablets
Porcji w opakowaniu: 30
Porcji% Dzienne
Witamina E (D-alfa-bursztynian tokoferolem tokoferol)30 jm100%
Witamina B6 (pirydoksyna HCL)10mg500%
Magnez (tlenek magnezu'S)450mg113%
Cynku (Zinc Oxide'S)30mg200%
Selen (selenometioniny)70mcg100%
Chrom (pikolinian chromu'S)100mcg83%
Mass Testagen, Siła & wielkość Wzór
3b-hydroksy-5-androsten-17 Jeden20mg*
3- (1H-indol-3-ylometylo) -1 H-indol50mg*
Beta-sitosterol (z soi i innych olejów roślinnych)100mg*
ipriflawon25mg*
2-aminoetanosulfonowy135mg*
Cyanotis Extract praca95mg*
Nosze (głównego)25mg*
Azjatycki szeń ekstrakcji (25% Ginsenozydy)300mg*
Paullinia cupana (22%)200mg*
Arktycznych głównej ekstrakcji (3% rosavin)300mg*
Przebicie winorośli (45% saponiny) (cała roślina)500mg*
Shi Shi ekstraktu (owoce Niedojrzałe)50mg*
Mexican Dziki Yam (root)25mg*
Cnidium monnieri (części nadziemnych)100mg*
Cytrusowe Raju (40: 1 ekstraktu)50mg*
Ekstrakt Mucuna (nasiona)25mg*
Kozieradki (wyciąg z nasion)200mg*
Beta-Alanina500mg*
Testagen Wchłanianie Mieszanka700 mg
Siemię lniane, Imbir (korzeń) (od 5: 1 koncentrat), Long Pepper (od 12: 1 koncentrat), kozieradki (Seed) (Od 4: 1 koncentrat) I Bioperine® Black Pepper Extract
* Dzienne zapotrzebowanie nie ustalone. Zawiera Soy.
Pozostałe składniki:
Fosforan dwuwapniowy, celuloza mikrokrystaliczna, hydroksypropyloceluloza, kwas stearynowy, sól sodowa kroskarmelozy, skrobi glikolan sodu, stearynian magnezu, kwas krzemowy i folie Składniki (polialkoholu winylowego, ditlenku tytanu, makrogol, talk, FD&C Yellow # 5, FD&C Yellow nr 6)

cena

Można znaleźć Testagen GAT między R $ 305.00 i 340.00 R $ 120 kapsułek. Ale strony i sklepy z mniejszym reputacji, produkt może być tańszy.

GAT

Firma jedzenie sportowe GAT (niemiecki amerykański Technologies) jest pionierem w kulturystyce, a ponadto jest uważany za jednego z liderów innowacji kategorii.

Jej produkty są uruchamiane po latach badań i rygorystycznego przeglądu, i mają za cel kulturystów i sportowców.

Ponadto, jej produkty są dostosowane do potrzeb każdej osoby i zawierają instrukcje, aby poprowadzić wyboru klienta na swój cel.

Czy znasz kogoś, kto używał i potwierdzają, że Testagen GAT jest dobry w tym co obiecuje? Czy jesteś gotów, aby spróbować tego dodatku? Komentarz poniżej!

BSN NO Xplode jest dobry? Do serwowania i jak przyjmować

NO Xplode

Często żywności i suplementacja może być równie ważne jak odpowiednie szkolenie, aby uzyskać masę mięśniową. Ale dziesiątki suplementów sportowych na rynku, zadanie wybierając najlepszy może być dość skomplikowane.

Według BSN, stosowanie produktu około trzydzieści minut przed rozpoczęciem treningu przyczynia się do zwiększenia siły i wytrzymałości podczas serii, pozwala przekraczać swoje granice i trenować z większą intensywnością.

Poprzez zmniejszenie postrzeganie zmęczenia, NO Xplode pozwala również zwiększyć liczbę powtórzeń, a nawet może pomóc stopniowo podnosić obciążeń w treningu siłowego.

Do serwowania NO Xplode?

Jak sama nazwa wskazuje, The BSN NO Xplode zawiera w jego skład receptury, które stymulują wytwarzanie NO2 lub tlenku azotu. Wśród innych funkcji, NO2 jest stosowany w celu poszerzenia ściany naczyń krwionośnych, co sprzyja większy dopływ tlenu i składników odżywczych, takich jak białka, inne - - do tkanki mięśniowej.

Większa dostarczanie aminokwasów przekłada się na niższy katabolizmu istniejących włókien mięśniowych i wzrostu tkanki mięśniowej - to jest, jak jest to pożądane krokowego.

Dodatek zawiera kofeinę, znany stymulant centralny układ nerwowy, który zwiększa stężenie podczas treningu i zmniejsza postrzeganie zmęczenia. Z praktycznego punktu widzenia, to jest tak, jeśli pobyt bardziej nieczysto, mniej zmęczeni i bardziej energiczne podczas serii.

Jak to działa?

Stymulując wytwarzanie tlenku azotu, NO Xplode BSN zapewnia, że ​​włókna mięśniowe otrzymują więcej kwasów tlenowych i aminokwasów niezbędnych zarówno do zasilania podczas wysiłku oraz rekonstrukcji i tworzenia więcej tkanki mięśniowej.

Inne korzyści z tlenku azotu obejmują poprawę regeneracji po treningu (mięśnie otrzymują więcej składników odżywczych, aby rozpocząć naprawę), zmniejszenie zmęczenia i lepiej pompa mięśniowa (przyjazd więcej krwi czyni je bulkier mięśnie bardziej widoczne żyły ).

wzór

noxplode

Obszerna listę składników NO XPlode zawierać witaminy (d, B1, B3, B6, kwasu foliowego, witaminy B12), sole mineralne (wapnia, fosforu, magnezu, sodu i potasu), kofeiny i tauryny (która również funkcję pobudzania).

Pozostałe komponenty BSN NO Xplode i ich funkcje:

  • kreatyna: Zapewnia więcej energii do ćwiczeń, daje eksplozji podczas wysiłku oraz poprawia regenerację mięśni;
  • arginina: Prekursor tlenku azotu, sprzyja poszerzenie ścian naczyń, zwiększenie przepływu krwi i stymulacji przybycie tlenu, aminokwasów, witamin i minerałów do mięśni;
  • Whey Protein Isolate: Źródło BCAA, podstawowych aminokwasów o rozgałęzionych łańcuchach dla tworzenia beztłuszczowej masy ciała i zapobieganie katabolizmu mięśni;
  • żeń-szeń: Zwiększa poziom energii, pomaga w regulacji poziomu glukozy we krwi oraz wspomaga rozluźnienie mięśni;
  • alaninowej: Praca w metabolizmie energii, wspomaga uwalnianie serotoniny stymuluje syntezę białek i poprawia wytrzymałość podczas treningu tlenowych i beztlenowych;
  • tyrozynowej: Prekursor neuroprzekaźników epinefryny, norepinefryny i dopaminy. Poprawia wydajność fizyczną i zwiększa czujność;
  • cytruliny: Arginina podnosi poziomy w krążeniu poprzez stymulowanie wytwarzania NO2;
  • lizyna: Prekursor karnityny, substancję, która stymuluje stosowanie tłuszczu jako źródła energii dla komórek (tj lizyny wspomaga spalanie tłuszczu pośrednio).

BSN wspomniano również na etykiecie produktu i łączy kilka związków opatentowanych bez określania, czy wszystkie składniki.

BSN NO Xplode jest dobre prawo? Działa?

Lista składnik NO Xplode jest dość podobne do tych z innych suplementów przed treningiem, choć dokładna kwota nie wszystkie z nich są dyskryminowane na etykiecie. Niektóre z tych składników jest ukierunkowany na wytwarzanie NO2, a w konsekwencji do zwiększenia przepływu krwi.

Badania wykazały, że tlenek azotu może poprawić odzysku włókien mięśniowych, więzadeł i ścięgien w po treningu jednocześnie zwiększa również transport tlenu podczas ćwiczeń, zwiększając wydajność i opóźnia zmęczenie.

Obecność kofeiny pomoże Ci mieć więcej „Pique” w czasie szkolenia, a nawet zwiększyć metabolizm, ale może również powodować działania niepożądane u osób z wrażliwością na działanie substancji.

Dodatek jest również 7 g węglowodanów i 30 kalorii na czerpak (18,5 g porcję), które dostarczają energię do szybkiego cyklu. Oczywiście, jeśli jesteś na diecie niskowęglowodanowej, może to nie być najlepszy suplement przedtreningowy dla swoich potrzeb, ponieważ nie jest bogata w białka serwatki, takie jak, na przykład.

Biorąc pod uwagę wszystkie te czynniki i analizując szereg raportów dostępnych na specjalistycznych stronach, jasne jest, że NO Xplode BSN jest dobre, a może pomóc dostać „więcej gazu” do szkolenia.

Nie jest to jednak produkt cud, który pozwoli Ci zdobyć więcej siły i mają większy opór w nocy na dzień. Można powiedzieć, że NO Xplode może być sprzymierzeńcem w osiągnięciu jej celów w siłowni, ale nie jest to niezbędne.

Zrównoważona dieta, intensywny trening, właściwy odpoczynek i dobre białko serwatkowe są pierwszym krokiem dla tych, którzy chcą zwiększyć masę mięśniową, a nawet schudnąć.

Dodatki, takie jak tlenek azotu może być komplementarne do tych, które już w siłowni na jakiś czas, a nie przy użyciu dodatków i kofeiny i kreatyny (które znajdują się już w Xplode).

W opinii wielu ludzi, którzy korzystali z produktu jest to, że NO Xplode BSN jest dobre, szczególnie w celu zwiększenia ostrości podczas treningu i zapewniają bardzo zadowalające pompę mięśniową.

Jak wziąć NO Xplode

Producent radzi BSN 1 czerpak NO Xplode rozpuszczone w 120-180 ml lodowatej wody. Zużywają się mieszaninę przez 20 do 30 minut przed trenuje się 2 łyżek dziennie suplementu.

Unikaj używania suplementu w nocy, ze względu na obecność kofeiny we wzorze może zakłócać sen.

cena

Importowane, NO Xplode można znaleźć w Internecie na temat R $ 192.00 pakowania z 30 dawek 18,5 g każdy.

Skutki uboczne NO Xplode

Główne skutki uboczne NO Xplode BSN są związane z obecnością kofeiny w formule produktu. Objawy takie jak niepokój, tachykardia, niepokój, bezsenność, nudności i agresywności mogą wystąpić przy użyciu dodatku, zwłaszcza u osób z większą wrażliwość na kofeinę.

Inne możliwe skutki uboczne NO Xplode może być podłączony do niacyny i alaninę, dwa nadmiar składników odżywczych, które mogą powodować podrażnienie i zaczerwienienie skóry (twarz, klatkę piersiową i ramiona są czerwone i ciepłe) i zwiększają ryzyko uszkodzenia wątroby.

Wiele raportów NO Xplode wspomnieć również występowanie biegunki po użyciu produktu, zwłaszcza w pierwszych dniach stosowania suplementu.

Raporty NO Xplode

Oto niektóre opinie tych, którzy korzystali z NO Xplode jako suplement przed treningiem:

  1. „Słyszałem, że NO Xplode BSN jest dobra, ale zawsze przełożone na zakup produktu. Po prostu w końcu się garnek i jestem zadowolony z wyniku. Mam większą uwagę i energię na siłowni. Nawet udało mi się uruchomić po treningu siłowego. Podobała mi się również fakt, że nie było z drżenia jak podczas korzystania z innych marek suplementów przed treningiem. "
  2. „Jest to najbardziej smakowity przedtreningowy jaki kiedykolwiek doświadczył; zielone jabłko smak jest niepowtarzalny. Byłem alert z kofeiną, a także odczuł skutki beta-alaniny. Zauważyłem, że pocił się więcej podczas ćwiczeń, więc ogólnie rzecz biorąc myślę, że to dobry dodatek. Polecam tylko używając go na pusty żołądek, gdyż może to powodować biegunkę w połowie treningu. "
  3. „Nie podoba mi się zmiany w formule, wydaje się, że produkt nie jest już ten sam efekt wcześniej. Oprócz sztucznego aromatu, również mi się nie podoba biegunkę każdym razem, gdy nie brał Xplode. "
  4. „Doskonały produkt. Kupiłem wersję bez kofeiny, a jednak czuł wzrost energii podczas treningów. Zauważyłem, że jest moim celem poprawiła i czuję mięśnie silniejsze podczas serii. "
  5. „Lubię suplementu, ale zawsze mam straszną biegunkę 20-30 minut po jego zrobieniu. Smak BSN NO Xplode jest dobra, lecz w mieszaninie z wodą musuje i nie rozpuszcza się bardzo dobrze. "
  6. „Terrible produkt. Jestem w siłowni i teraz nawet nie mogę trenować. Dodatek ten pozostawił mi energię i teraz jestem ospały i zawroty głowy. I często trenować z intensywnością, ale nie powalił mnie na ziemię. Wrócę produkt. "
  7. „Bardzo uspokojone i nie zwiększać w całej mojej energii podczas treningów. Cena zbyt wysoka za mało korzyści. "
  8. „Wiem, że każdy jest inny i wyniki będą się różnić, ale jak tylko NO Xplode wyszedł na rynku formuła była dobra, ale teraz wydaje się wodę tylko przy sztucznym smaku i trochę kreatyny. Składniki potrzebne do odbudowy mięśnie są w dawkach niższych od wymaganych oraz wiele innych substancji odżywczych i są w formule. Nie wspominając, że byłem w łazience do czterech godzin po przyjęciu suplementu. Zwykle nie mówić źle o suplementach, ale zdecydowałem się na to konto, aby ostrzec przyszłych nabywców. "
  9. „NO Xplode nie jest najlepszy suplement przedtreningowy, że istnieje, ale pieniądze myślę, że warto. Podczas gdy inne produkty uwalniają energię przez 1-1,5 h, NO Xplode BSN gwarantuje dłuższe uwalnianie, co bardzo pomaga w czasach dłuższych treningów. Z drugiej strony, ilość energii nie jest tak przesadzone, które mogą powodować niepokój i drżenie ".
  10. „To musi być to, co obiecuje, a także pomaga uzyskać dobrą pompę mięśniową, bez wychodzenia z was wyczerpany po treningu.”

Czy znasz kogoś, kto używa i potwierdzają, że NO Xplode BSN jest dobre prawo? Czy myślałeś o użyciu tego dodatku? Jeśli korzystałeś uzyskaliśmy dobre wyniki? Komentarz poniżej!