Mehl Aubergine Gewicht verlieren? Vorteile und Tipps

Mehl Aubergine Gewicht verlieren? Vorteile und Tipps

Wer nicht stört ein paar Pfunde und Fette mehr zu bemerken, um den Körper? Neben etwas unangenehm zu sein, vor allem für das Aussehen, beinhaltet die Ausgabe auch die Gesundheit und das Wohlbefinden, wie aus der Form auch ein Risikofaktor oder Anzeichen für ein Problem im Körper sein kann.

Durch ISSOM, Ihnen zu helfen, werden wir nach dem Ruhm, die Aubergine Mehl slims und sehen Sie untersuchen, wie es Ihnen in dieser Suche nach guter Körperform helfen kann.

Warum ist die Aubergine gut für Sie?

Man könnte es auch ein Lebensmittel unglamorous, betrachtet aber die Aubergine haben Eigenschaften, die viele Vorteile für unseren Körper. Zum Beispiel ist es reich an Ballaststoffen, die den Verdauungstrakt zu schützen und auch das Sättigungsgefühl, um den Körper zu fördern sowie eine Quelle für andere essentielle Nährstoffe für den Körper wie Eisen und Kalzium zu sein.

Es enthält auch sekundäre Pflanzenstoffe, die in der Rinde der Pflanze gefunden werden und helfen, die Blutzirkulation und nähren das Gehirn zu verbessern.

Es gibt sogar Studien, die die Aubergine gefunden zu dem Fall des Wertes des schlechten Cholesterins beitragen können - LDL. Darüber hinaus hat die Pflanze Antioxidantien, die oxidativen Stress auf das Herz-Kreislauf-System zu verhindern und schützen uns auf diese Weise gegen die Art Krankheiten.

Wenn nichts anderes, ist es reich an B-Vitaminen wie B1, B3 und B6, das Gleichgewicht der Zuckerspiegel im Blut, Cholesterinspiegel senken und in reibungslose Funktionieren des zentralen Nervensystems helfen.

Aufgrund der Anwesenheit von Vitamin K in seiner Zusammensetzung ist die Aubergine auch wichtig, Blutgerinnsel zu verhindern und ist auf die Gesundheit der Knochen von Vorteil.

Warum Aubergine Mehl, Gewicht zu verlieren?

Die Aubergine Mahlzeit steht als Hilfsmittel zur Gewichtsabnahme aus. Der erste Punkt zu betonen ist, dass Auberginen die Tugend, die eine geringe Menge an Kalorien hat - sind nur 24 Kalorien pro 100 g. Darüber hinaus gibt es die Anwesenheit von Fasern, wie zuvor Ansatz, Sättigung im Körper zu fördern und somit ermöglicht es uns, für eine längere Zeit ohne Nahrung zu bleiben.

Aufgrund dieser Fasern, Nahrung wirkt auch die Aufnahme von Fett zu reduzieren. Ist das, wenn diese Substanzen zusammen mit einer geeigneten Menge an Wasser zu kommen Organismus, die Art des Nahrungsmittelkuchens gebildet wird, die die Glukose in anderen Lebensmitteln zusammen mit dem Mehl verbraucht, um gefunden verursacht langsamer in den Blutstrom freigegeben zu werden.

essen Auberginen Mehl regelmäßig auch Gewicht verlieren, um Flüssigkeitsretention zu verhindern, die für das Anschwellen Aussehen des Körpers verantwortlich ist.

Diese stimulierenden Eigenschaften von Gewichtsverlust von Auberginen Mehl können in einer Studie der Bundesuniversität von Rio de Janeiro (UFRJ) bestätigt werden.

Die Forscher getrennt in zwei Gruppen übergewichtige Frauen in einem Ernährungsbildungsprogramm teilnehmen. Die Hälfte von 14 g Auberginen Mehl pro Tag eingenommen wird, während die andere nicht verbrauchen Nahrung haben. Ergebnisse: In zwei Monaten, die täglich Substanz verschluckt verloren 60 kg, während die anderen 30 nur eliminiert.

Welche anderen Vorteile haben Auberginen Mehl?

Das slims Aubergine Mehl ist aber nicht nur darauf beschränkt. Es gibt eine Reihe von Vorteilen, die es an den Körper bringt. Im Folgenden sind einige wichtige Vorteile:

  • Es kann uns Cholesterin senken helfen: Die Komponenten Fett Nahrungsaufnahme zu absorbieren und nicht zulassen, dass ihr Eintritt in den Körper, das Fett helfen, durch den Darm ausgeschieden werden.
  • Es hilft, Giftstoffe aus dem Körper zu eliminieren und die Darmpassage zu regulieren, geeignet ist, um Verstopfung zu bekämpfen.
  • Es hat antioxidative Eigenschaften durch Vitamin E und Anthocyane, ein Antioxidans, die uns von verschiedenen Arten von Krebs und Herzerkrankungen schützen.
  • Aubergine Essen hat auch Kalium, wichtig für das Nervensystem und das Herz-Kreislauf-System.
  • Aubergine Mehl hilft, den Körper zu reinigen. Es erlaubt uns, auch Blutzuckerspiegel zu senken, damit die Begünstigung Diabetiker.
  • Es hat auch Folsäure, gut für die Knochen.
  • Aubergine Mehl ist sehr gut für Menschen, die an Leberproblemen leiden, da es die Produktion von Galle anregt.
  • Es ist sehr reich an Magnesium und Eisen, so kann es Anämie verhindern und unsere Verteidigung zu verbessern.

Wie zu tun?

Um zu Hause zu tun, ist ganz einfach. Sie sollten für ein paar Minuten bei 200 Grad die Aubergine im Ofen erwärmen, bis sie vollständig getrocknet ist, und setzen Sie dann die Auberginen in einem Mixer zu schlagen, bis sie Pulver wird.

Wie man verwendet?

Die Aubergine Mahlzeit zu Hause aus können viele andere Lebensmittel, Produkte oder Rezepte wie Joghurts, Säfte, Suppen und Salate hinzugefügt werden.

Manche Menschen verdünnen einfach das Mehl in Saft oder auch Wasser. Sie hat nicht einen starken Geschmack und kann zu warmen Speisen hinzugefügt werden, wie Reis und Bohnen.

Empfehlungen

Sie nehmen es für sieben Tage in einer Reihe, zumindest so, dass Ihr Körper beginnt zu reagieren und so merkt man, dass das Aubergine Mehl sogar Gewicht verlieren. Diese empfohlene Diät mindestens eine Woche im Monat, aber für aussagekräftige Ergebnisse zu folgen ist für eine lange Zeit zu verwenden, empfohlen. In dieser Woche sollten Sie Ihre Ernährung auf kalorienreduzierte Salate und Säfte Basis haben, während die industrielle Fette und raffiniertem Mehl zu minimieren.

Das Aubergine Mehl wird, zunächst helfen, den Körper von Verunreinigungen zu reinigen und erst nach diesem ersten Schritt das Brennen von Bauchfett einleitet, damit bei der Gewichtsabnahme zu helfen. Experten unterscheiden sich auf die empfohlene Tagesdosis. Der Bereich liegt zwischen 03.59 Esslöffel pro Tag von Auberginen Mehl. Das Ideal ist, um Ihre Ernährungs zu sprechen, wie es die tägliche Menge mit Ihrer Kohlenhydratzufuhr, täglich Faser und anderen Lebensmittel entsprechen kann.

Ein weiterer Tipp ist der Verbrauch von Wasser für diejenigen, die diese Mahlzeit essen. Idealerweise nimmt pro Tag bis zu 2 Litern, da die vorliegenden Fasern in großen Mengen in den Nahrungsmitteln, die Flüssigkeit ihre Funktionen in die Lage sein müssen, in geeigneter Weise gerecht zu werden, ohne intestinale Resorption Probleme zu verursachen.

Wenn Sie das Aubergine Mehl verwenden, um Gewicht zu verlieren, denken Sie daran, dass jeder Stoffwechsel ist anders, und Gewichtsverlust von Person zu Person variiert.

Wo kaufen?

Das Aubergine Mehl kann leicht online, in Gesundheits-Lebensmittel-Websites, Websites von Nahrungsergänzungsmitteln und in einigen Supermärkten zu finden. Die Aubergine selbst kann in jedem Lebensmittelgeschäft oder auf Messen zu finden.

Preis?

Die Menge ist variabel, wenn Sie der Preis im Durchschnitt R $ 20.00 Paket mit 200 g dem Produkt bereits in Mehl Format wählen zu kaufen. Länger, wenn Sie die Auberginen kaufen und dann macht es zu Mehl zu Hause selbst wählen, ist der Wert ein Durchschnitt von R $ 3,00 bis R $ 5,00 pro 1 kg.

Kalorien und Nährwert von Auberginen Mehl

  • Energie - 25 Kalorien
  • Proteine ​​- 1,5 g
  • Fett - g 0
  • Kohlenhydrate - 5,5 g
  • Fasern - 3,6 g
  • Eisen - 3,6 mg
  • Magnesium - 16 g
  • Phosphor - 32 g
  • Kalium - 256 mg

* Betrag pro Esslöffel.

Weißt du, dass das Aubergine Mehl, Gewicht zu verlieren? Kennen Sie jemanden, der es in der Küche verwendet und haben diese Vorteile genossen? Kommentar unten!

Getränke Rezepte Kein Alkohol und wenig Kalorien

Nicht-alkoholische Getränke mit weniger Kalorien

Wir wissen, dass Alkohol wieder bei Diäten sind kompliziert. Wenn es um Ernährung geht, wird Bezug höchstens null auf Getränke und Tees, Säften und Erfrischungsgetränken hergestellt. Mit dem Wachstum der Einnahmen Fitness und Lichtern, kann dieters eine Auswahl an Getränken Tipps erwarten. Natürlich, dass Alkohol kann die Ergebnisse einer Diät gefährden, denn es Getränke Kombinationen zu Alkohol und kalorienarm aussetzen wird. 

  • Licht Kokosmilch
  • Creme Licht Milch
  • Milch verurteilt Licht
  • Stachelbeere
  • Kokoswasser
  • Sprudelwasser
  • Soda Limonade Null

Keine Altersbeschränkung

Die Getränke ohne Alkohol kann von allen Altersgruppen genossen werden. Es ist wichtig, Sorten auch für Jugendliche und Senioren zu präsentieren, die Balance in ihrer Nahrung zu halten brauchen. Die Getränke können ohne Sorgen verzehrt werden, da sie möglichst frei von Alkohol und machten den natürlichste Weg sind.

Ich ersetze Mahlzeiten für Getränke ohne Alkohol?

Nie. Sorgen Sie sich nicht um die Kalorienrate in den Getränken enthalten sind, sind sie nicht schädlich zu Gewichtsverlust, wenn in einer kontrollierten und nur gelegentlich verzehrt. Aber die Hauptmahlzeiten sollten nicht ersetzt werden und mehrere wichtige Nährstoffe enthalten, müssen Sie Ihren Stoffwechsel aktiv zu halten. Die Getränke kein Alkohol sollte in Snacks und Intervalle zwischen den Mahlzeiten verzehrt werden, bei Veranstaltungen oder besondere Anlässe.

Verwenden Sie die Getränke als Anreiz

Sie können die Schaffung neuer Getränke als Anreiz verwenden Sie den Körper, den Sie erreichen wollen. Wir wissen, dass es manchmal ist wenig Motivation, mangelnde Stimulation, die neuen Getränk Kombinationen zu Ihrem Vorteil nutzen können. Es sei angenommen, Ziele, erstellen Pläne, ihre Ziele zu erreichen, und sich selbst zu kompensieren, bestätigen seine Anstrengung und Ergebnis. Markieren Sie Ihre Leistungen mit neuen Getränken ohne Alkohol, und mit Freunden teilen, so dass wir gemeinsam, dass Alkohol erkennen in ihrem neuen gesunden Leben völlig entbehrlich ist.

Vorteile ein Leben ohne Alkohol

Was ist wichtig zu wissen ist, dass Alkohol in Ihrer Routine völlig entbehrlich ist. Wenn Sie für ein gesundes Leben wollen, sollten bestimmte Stoffe beseitigen, die das reibungslose Funktionieren des Körpers beeinträchtigen könnten.

  • Ihr Stoffwechsel bleibt aktiv
  • Ihr Körper wird absorbieren die Nährstoffe richtig
  • Zuckerspiegel bleibt ausgeglichen
  • hydratisiert Länge
  • Mehr Ausdauer für Aktivitäten

Kalorienreduktion durch den Alkohol ersetzt

Wissen Sie, wie viele Kalorien die alkoholischen Getränke haben? Ich glaube, dass im Vergleich zu Getränken ohne Alkohol, erkennen, wie schädlich es auf Ihre Ernährung sein kann. Wenn Sie 100 ml einer Caipirinha getrunken, verbraucht man 250 Kalorien. Er glaubt, dass es wert war mit all dem Schaden? 300 ml eines Treffers mit traditionellen Kondensmilch enthält 350 Kalorien. Ist das eine gesunde Wahl? Rethink ihre Entscheidungen und bewerten die besten Möglichkeiten für ein gesundes Leben.

GETRÄNKE REZEPTE OHNE ALKOHOL mit wenig Kalorien

- Flamingo

  • 200 ml Cranberry-Saft
  • 200 ml Ananassaft
  • 200 ml Zitronensaft
  • 200 ml Wasser und Gas
  • Zitronenscheibe zu dekorieren

Heizwert:300ml (78 Kalorien)

- alkoholfreier Fruchtcocktail

  • 1 Tasse (Tee) Orangensaft
  • Saft von 1 Zitrone
  • 1 Tasse (Tee) Wasser
  • 1 Scheibe Ananas
  • Rübe 1
  • 1 Esslöffel (Suppe) Zucker
  • Kirschen Geschmack

Heizwert: 200 ml (65 Kalorien)

- Strawberry Schlag

  • 350 g Erdbeeren
  • 1 kann Kondensmilch Licht
  • 2 Tassen Tee gasförmigen Mineralwasser
  • zerstoßenes Eis

Heizwert: 200 ml (56 Kalorien)

- angepasst Mojito

  • Minze 8folhas
  • ½ Zitrone
  • genug Eis
  • Sodawasser oder Zitrus
  • Süßstoff nach Geschmack

Heizwert: 200 ml (51 Kalorien)

- Fruchtmischung

  • 50 ml Ananassaft
  • 50 ml Apfelsaft
  • 50 ml von Cashew-Saft
  • 25 ml Erdbeersaft
  • 1 EL Licht Kondensmilch
  • 1 Esslöffel Minzsirup 

Heizwert: 200 ml (88 Kalorien)

-Zitrusgetränk

  • 1 kg Wassermelone
  • 2 Zitronen
  • 2 Äpfel
  • 500 ml Wasser und Gas
  • Süßstoff oder Zucker nach Geschmack

Heizwert: 200 ml (75 Kalorien)

-Energie Drink

  • 1 Datei persisch
  • 200 ml Wasser
  • 1 Esslöffel Rüben Tee
  • 1 EL Karotte Tee
  • Eis Geschmack

Heizwert: 200 ml (80 Kalorien)

- Pina Colada geklebt

  • 100 ml Ananassaft
  • 30 ml Kokosmilch Licht
  • 20 ml Licht Kondensmilch
  • Soda Limonade als Ergänzung

Heizwert: 200 ml (95 Kalorien)

- Fr auf dem Strand (Alkohol)

  • Orangensaft
  • Pfirsichsaft
  • Stachelbeere

Heizwert: 200 ml (76 Kalorien)

- Blue Lagoon (Alkohol)

  • Zitronen-Sirup
  • Blue Curacao-Sirup
  • Soda

Heizwert: 200 ml (95 Kalorien)

-Erdbeer-Joghurt Beat

  • Erdbeer-Joghurt
  • Guarana
  • Erdbeersaft (natürlich oder Pulver)
  • Creme Licht Milch
  • Light Condensed Milk

Heizwert: 300ml (105 Kalorien)

- Banana Cocktail

  • 150 ml Ananassaft
  • 1 zerdrückte Banane
  • 2-Protein-Creme Eiskugeln

Heizwert: 200 ml (98 Kalorien)

- Fruchtcocktail

  • 300 ml von konzentriertem Traubensaft
  • 300 ml Ananassaft
  • 1 Dose Creme
  • 1 Kondensmilch
  • 100ml schwarzer Johannisbeere Sirup
  • Grape 10
  • 500 ml Wasser gefilterten
  • 5 Eiswürfel

Heizwert: 300ml (123 Kalorien)

Welche Getränke ohne Alkohol mögen Sie am meisten? Haben Sie ein Rezept zu teilen?

Diät-Soda Ursache Gewichtszunahme?

trinken Soda

Niemand zweifelt daran, dass der Konsum von regelmäßigen Soda, Zucker zu einer Gewichtszunahme führen kann. Diese Getränke können auch 2 jedoch mit der Entwicklung von Diabetes Typ zugeordnet werden, für die meisten Verbraucher, Diät-Cola als eine gesündere Option wahrgenommen wird, die Gewichtszunahme bekämpfen hilft.

Eine weitere Studie 4 Jahre vorgeschlagen vor, dass im Vergleich zu Menschen, die nicht trinken Limo hat, diese beiden, die regelmäßig Limonaden und Diäten trank ein höheres Risiko der Entwicklung des metabolischen Syndroms hatte. Diese Bedingung ist ein Verbund von Symptomen wie erhöhter Taillenumfang, Bluthochdruck, Zucker und Triglyceride im Blut, durch niedrige Werte des „guten“ HDL-Cholesterin begleitet. Alle diese Symptome sind mit einem erhöhten Risiko von Typ-2-Diabetes und Herzerkrankungen in Verbindung gebracht. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass beide Studien Beobachtungs waren, und es können auch andere Faktoren der Ernährung und Lebensstil beeinflussen werden die Ergebnisse ohne berücksichtigt werden.

Eine Suche Weitere Positive

Trotz der Fülle von negativer Forschung auch vorgeschlagen, dass, wenn sie als Teil einer kalorienreduzierten Diät Kontrolle verwendet, Diäten Kältemittel geeignet sind. Sicher, wenn eine Person eine Flasche Soda pro Tag trinkt auf eine Diät-Cola wechseln neigen dazu, eine positive Wirkung auf Ihr Gewicht zu beobachten. Es gibt jedoch Alternativen für gesündere Getränke, die nicht mit ihnen viele Fragen tragen.

Viele der Diät Sodaverbrauch mit Gewichtszunahme verbunden Studien nicht gelungen, die allgemeinen Ernährungsgewohnheiten der Teilnehmer zu berücksichtigen, und sind daher oft nicht eindeutig in Bezug auf die Tatsache, dass die eigentliche Ursache der Gewichtszunahme das gleiche in Diät-Cola sein.

Um dieses Problem zu beheben, wurde eine Studie veröffentlicht in American Journal of Clinical Nutrition, Untersuchung der Soda Trinkgewohnheiten nicht nur, sondern auch die Ernährung der Teilnehmer, die normale Limonade oder Diät trank. Die Ergebnisse dieser Studie vorgeschlagen, dass diejenigen, die Diät-Cola konsumiert eher eine weniger gesunde Ernährung zu haben, die seine positive Assoziation mit einer Gewichtszunahme beitragen können.

Die Studie zeigte, dass die meisten gesunden Teilnehmer diejenigen waren, die eine „vorsichtige Diät‚gefolgt (eine Diät mit viel Obst, Gemüse, Fisch und Voll) und trank kein Soda. Die weniger gesunden Probanden waren diejenigen, die basierend auf verarbeitet, viel Fett und Zucker Lebensmittel eine ‚westliche‘ Diät befolgt. Diese Teilnehmer zeigten Risiko von Herzerkrankungen erhöht und anderen Risikofaktoren, sowohl trinken Diätsoda als normal.

Diese Ergebnisse unterstützen die Tatsache, dass Limonaden können eine vernünftige Art und Weise sein, um Kalorien zu schneiden, aber nur, wenn sie mit einer Auswahl an gesunder Kaloriesteuerung Ernährung kombiniert. Dies steht im Einklang mit den Empfehlungen des American Diabetes Association, sowie zahlreiche Diät-Programme, dass Diät-Limonade was darauf hindeutet, ist ein gültiger Weg, um Kalorien zu schneiden, aber nur, wenn eine gesunde Ernährung gefolgt.

Auswirkungen der Ernährung Sodaverbrauch in Fressverhalten

Obwohl es dafür spricht, dass Limonaden mit einer Gewichtszunahme verbunden sind, gibt es auch einige Studien darauf hindeutet, dass, als Teil einer Kalorienkontrolldiät, Diät Limonaden können erfolgreich bei der Gewichtsabnahme Regime einbezogen werden. Es ist möglich, dass viele der Menschen, die regelmäßig auch Diäten hoch in Kalorien und Fett Limonaden trinken verbrauchen. Viele Menschen haben daran, dass, wenn sie Kalorien sparen, indem Limonaden wählen, können sie an anderer Stelle geben, sie zu übermäßigem Essen und Gewichtszunahme führt.

Es wurde auch vorgeschlagen, dass für das Verlangen erhöhen Süßspeisen Diät-Cola oder andere künstlich gesüßte Produkte verbrauchen. Der Körper kann nicht in der Lage sein, zwischen Zucker und anderen süßen Produkten und damit zu differenzieren, wenn es einen süßen Geschmack identifiziert, erwartet, dass eine Dosis von Blutzucker. Wenn dies nicht der Fall, löste es einen hohen Zucker Verlangen. Wenn wir diese Wünsche erliegen, neigen wir dazu, Gewicht zu gewinnen. Diese Theorie wird durch die Forschung an Tieren durchgeführt unterstützt, aber weitere Forschung ist nach wie vor, dass zur Bestätigung benötigt der Fall beim Menschen zu sein.

Gesunde Alternativen zu Diät-Soda

Während Beweise berichtet, dass Diät-Cola und Gewichtszunahme sind widersprüchlich und verwirrend, es gibt keinen Zweifel, dass es gesünder Alternativen sowohl regelmäßige Soda auf die Ernährung.

Wasser: Auch wenn es, diese kalorienfreie Alternative bekommt nie einen negativen Kommentar langweilig scheint und ein Teil der meisten unserer Flüssigkeitsaufnahme sein sollte. Für etwas ein wenig anders, saborize Ihr Wasser mit Zitronensaft oder Fruchtscheiben.

Tee: Bietet eine Reihe von wertvollen Nährstoffen und Antioxidantien, insbesondere grünem Tee. Seien Sie nicht zu viel Zucker das Hinzufügen und die Erhöhung der Kalorien mit ihnen. heiß oder gefrorenes Getränk, je nachdem, wie Sie es vorziehen.

Fruchtsäfte: Fruchtsäfte liefern wertvolle Vitamine, im Gegensatz zu alkoholfreien Getränken. Allerdings sind sie reich an Kalorien aufgrund ihrer Zuckergehalt. Daher verdünnen sie Wasser mit Schaum ein erfrischendes Getränk und wenige Kalorien zu machen.

Gemüsesaft: Weniger Kalorien als Fruchtsaft, diese sind voll von Nährstoffen und können auch weiter zu verringern Ihre Kalorien verdünnt werden.

Magermilch oder Sojamilch: Auch wenn diese nicht die Hauptquelle der Flüssigkeit, aufgrund seiner angemessenen Kaloriezählimpuls sein sollten, stellen sie einen vollen alternativen Nährstoffe, von Zeit zu Zeit. Reich an Kalzium und Vitamine sowie Proteine, Milch können Sie länger satt helfen bleiben.

Sie trinken in der Regel Diät oder regelmäßige Soda? Können Sie einen Unterschied sehen, um die Ernährung seit dem Einschalten? Kommentar unten!

11 Lebensmittel, die Senkung des Cholesterinspiegels

Das Essen war gut Cholesterin

Es ist nicht heute, dass Cholesterin die Gesundheit Bösewicht betrachtet wird. Dieser Titel ist mit Ärzten und anderen Spezialisten in den Bereichen Gesundheit propagiert ist aufgrund der Tatsache, dass Überschuss vorhanden Triglyceride in LDL-Cholesterin, schlecht genannt, kann in den Venen, die Menge an Fett erhöhen, sie zu behindern und führen zu Herzinfarkt und andere Herzprobleme. Bereits HDL-Cholesterin, wie gut bekannt ist, würde die entgegengesetzte Wirkung hat, weil es LDL zu reduzieren hilft und steuern die Gesamtmenge an Cholesterin, die verschiedenen Funktionen im Körper auszuführen wichtig ist.

1. Hafer

Hafer ist ein Lebensmittel stark von Athleten und gesunden Menschen konsumiert. Es ist reich an Ballaststoffen und hat sättigende Wirkung und andere Vorteile, es wird ständig zum Frühstück oder zwischen den Mahlzeiten verzehrt. Außerdem verbrauchen zwei Portionen Hafer pro Tag kann die LDL-Cholesterin um bis zu 5,3% in nur 6 Wochen reduzieren. Dies ist auf die Anwesenheit von Beta-Glucan, eine Substanz, die in Hafer, die LDL-Cholesterin absorbiert, die dann vom Körper ausgeschieden wird. Es kann zum Frühstück und eine Mahlzeit am Nachmittag mit Obst oder fettarmer Joghurt verzehrt werden.

2. Lachs und fetter Fisch

Die Fette in Fisch und Lachs gefunden wird gesagt, dass die beste Herzerkrankungen und andere Probleme wie Demenz zu verhindern. Dies ist auf die Anwesenheit von Omega-3-gesundem Fett genannt, um die aktive Erinnerung zu behalten und das Herz frei. Nach Forschung an der Universität Loma Linda, Kalifornien, ersetzt schlechte Fette mit denen den reich an Omega-3, wie in Lachs, Sardinen gefunden hat, kann Hering gutes Cholesterin erhöhen um bis zu 4% durch automatisch schlechte Cholesterin zu senken. Schauen Sie immer frischen Fisch kaufen und bereiten sie gegrillt oder gebacken mit Zitrone und Olivenöl zu reduzieren Kalorien.

3. Nüsse

Die Muttern können im American Journal of Clinical Nutrition, der 42 Gramm für 6 Tage von ganzen Nüssen aufgenommene Menschen veröffentlicht Cholesterin-senkende Lebensmittel, die gleiche Tatsache und Lachsfische, oder das Vorhandensein von Omega-3 In einer Studie sein eine Woche für einen Monat hatte ihr Gesamtcholesterin um 5,4% und 9,3% in LDL-Cholesterin verringert.

Mandeln und Cashew-Nüsse sind auch gute Lebensmittel, die den Cholesterinspiegel senken. Allerdings Walnüsse obwohl Hilfe in ein gesundes Herz bekommt, sind auch reich an Kalorien, so sollten sie von einer Person ohne Übertreibung verzehrt werden, die das Körpergewicht zu kontrollieren.

4. Tea

Tee im Allgemeinen ist ein hoch konsumierte Getränk weltweit, vor allem Teile von Indien, England und Asien. Diese Kultur der Teegenuss können verschiedene gesundheitliche Vorteile bringen.

Neben reich an Antioxidantien sind, den Krebs und andere Krankheiten bekämpfen, die vorzeitige Alterung verursacht, ist es bekannt, dass es auch eine große Abwehr gegen LDL-Cholesterinspiegel. Laut einer Studie wurde festgestellt, dass schwarzer Tee, die Menge an Lipiden (Fette) im Blut bis zu 10% in nur 3 Wochen hilft zu reduzieren. Diese Ergebnisse wurden nach einer größeren Studie der Schluss gezogen, wie Tee kann auch dazu beitragen, das Risiko einer koronaren Herzkrankheit zu verringern. Verbrauchen Sie jeden Tag schwarzen Tee, um Ihre täglichen Vorteile.

5. Bohnen

Jeder weiß, dass Bohnen sind ein sehr nahrhaftes Lebensmittel, die Ballaststoffe und Eiweiß sowie Eisen und andere Vitamine liefert. Aber was dachte niemand daran ist, dass es eines der Nahrungsmittel, die den Cholesterinspiegel senken.

Forscher von der State Polytechnic University of Arizona gefunden, dass das Hinzufügen ½ Tasse Bohnen in Mahlzeiten Gesamtcholesterin reduziert, einschließlich LDL, um bis zu 8%. Der Grund, diese Nahrung ist so gesund für das Herz ist eine Menge Ballaststoffe, die niedriger die Geschwindigkeit und die Menge der Absorption von Cholesterin in bestimmten Lebensmitteln hilft. Die Bohnen haben etwa ein Drittel des täglichen Faser Bedürfnisse und ist eine gute Wahl für die Mahlzeiten.

6. Dunkle Schokolade

Dieses leistungsstarke Antioxidans hilft den Cholesterinspiegel erhöhen HDL, und die allgemeine Gesundheit des Herzens zu fördern und mehr Energie für den Tag. Nur natürlich, wenn es um dunkle Schokolade kommt, mit mehr als 70% Kakao und einige Preise von Zucker. In einer Studie von 2007 in den Fächern durchgeführt, die für die Verzehr Kakaopulver erhalten hatte eine 24% ige Erhöhung des HDL-Spiegels über 12 Wochen im Vergleich zu einem Anstieg von 5% in der Gruppe ohne Kakao.

Im Vergleich mit Milchschokolade, dunkle Schokolade hat drei Mal mehr Antioxidantien, die Blutplättchen sie fixieren verhindern helfen.

7. Knoblauch

Neben Geschmack zu fast jedem Gericht hinzufügen, Knoblauch ist auch ein Cholesterin-senkende Lebensmittel und hat eine Rolle Blutgerinnsel zu verhindern, senkt den Blutdruck und schützt vor Infektionen ihre Immunwirkungen.

Forschung mit Knoblauch Schluss gekommen, dass es zu verhindern Plaque verstopfen die Arterien in seinem frühesten Stadium hilft, entfernt die Partikel von Cholesterin zu halten von den Arterien. Verbrauchen zwei vor vier frische Knoblauchzehen pro Tag. Verwenden Sie bei der Zubereitung von Soßen, Dressings für Fleisch, usw., für die Vorteile von Knoblauch sind zahlreich.

8. Olivenöl

Die extra natives Olivenöl kann bei der Aufrechterhaltung eines gesunden Herzens helfen. Das Öl wird mit einfach ungesättigten Fettsäuren für ein gesundes Herz gefüllt, die niedrigere LDL-Cholesterin und die Wirkung des Abschneidens des Bauchfett entfernt haben. Damit können Sie Ihr eigenes Salatdressing machen, Marinieren Huhn und Fisch oder gebratenes Gemüses. Denken Sie daran, frisch zu verwenden, anstatt unter hohen Temperaturen, da sie mit ihren positiven Eigenschaften stören können.

9. Spinat

Spinat enthält Lutein, Pigment in dunkelgrünem Blattgemüse gefunden. Lutein hat einen guten Ruf gegen altersbedingte Makula-Degeneration zu schützen, eine führende Ursache für Erblindung heute. Andere Untersuchungen zeigen, dass nur ½ Tasse eines Lebensmittel reich an Lutein, jeden Tag, wenn verbraucht, schützt auch vor Herzinfarkt, die Arterien zu befreien und sie zu verstopfen verhindern. Verbrauchen in Salaten, Säften, sautiert oder Pastetenfüllungen, zum Beispiel.

10. Avocado

Avocados sind Früchte reich an einfach ungesättigten Fettsäuren, das gesunde Herz, eine Art von Fett, das kann HDL-Cholesterin helfen zu erhöhen, während LDL zu senken. Und, mehr als jede andere Frucht, enthält Beta-Sitosterol, ein positives pflanzliches Fett, das die Menge des Cholesterins aus der Nahrung absorbiert reduziert.

Aber Avocados ist sehr Kalorien- und Fett, mit 300 Kalorien und 30 Gramm Fett in einem einzigen Medium Avocado, so müssen Sie in Maßen konsumieren, wenn das Ziel, Gewicht zu verlieren oder Gewicht zu halten.

11. Soybeans

natürlich niedrig ist natürlich in gesättigten Fettsäuren, Soja-Lebensmittel sind Lebensmittel, die den Cholesterinspiegel senken. Spezielle Proteine ​​in Sojabohnen auch scheinen die Art und Weise zu beeinflussen den Körper Cholesterin reguliert. Studien zeigen, dass Sie Ihren Cholesterinspiegel um etwa 6%, davon 15 Gramm Soja pro Tag in Ihren Mahlzeiten senken können.

Weitere Änderungen in der Ernährung

Für jede dieser Lebensmittel, die Senkung des Cholesterinspiegels voll profitieren können, muss die Person einige Änderungen in Gewohnheiten und Veränderungen in der Ernährung und Lebensstil zu übernehmen.

Obwohl einige Fette gesund sind, ist es notwendig, die Menge an gesättigten und trans-Fettsäuren zu begrenzen, die verbraucht werden. Gesättigte Fette wie Fleisch, Butter, Käse und andere Milchprodukte mit hohem Fett- und einigen Ölen Ihre Gesamt-Cholesterin erhöhen. Trans-Fett, die oft in Margarine, Kuchen und Kekse auf Märkten gekauft können LDL-Cholesterin erhöhen.

Die Etikettierung von Lebensmitteln identifizieren die trans Fettgehalt in Produkten, sondern nur Lebensmittel, die mindestens ein Gramm pro Dosis enthalten. Das bedeutet, dass eine Person in einer Reihe von Lebensmitteln Transfetten Essen sein kann, ohne überhaupt zu wissen. Wenn das Lebensmittel-Label die Information „teilweise hydrierte,“ bringt das heißt das Produkt Trans-Fettsäuren enthält, so ist es am besten, es zu vermeiden.

Neben die Ernährung Lebensmittel zu ändern, machen andere gesunde Lebensstil Änderungen für das Herz zur Verbesserung der Kontrolle von Cholesterin Schlüsseln. Ausarbeitet, nicht rauchen und hält auch ein gesundes Gewicht Cholesterin auf einem gesunden Niveau steuern hilft.

Sie haben die Gewohnheit, diese Lebensmittel zu konsumieren, die Cholesterin mit der richtigen Frequenz senken? regelmäßig benötigen Sie den Konsum? Kommentar unten!

Was sind Functional Foods?

gesunde Lebensmittel

Jeder kennt die Menschen, die natürliche Lebensmittel für die gesundheitlichen Vorteile zu konsumieren lieben. Der manchmal Geschmack kann nicht so schön aussehen, aber legen Sie einige Lebensmittel, die auch zu einer besseren Lebensqualität beitragen zu einer fixen Idee werden können. Von Kindheit hörten wir nur, dass sie gut sind, sind gut für den Körper, es ist nicht wahr? Aber haben Sie jemals über funktionelle Lebensmittel gewundert?

Die beliebtesten Listen „schwarzen“ Menschen sind Gemüse und Grüntöne, aber was wir sagen können ist, dass nicht nur sie, sondern eine Vielzahl von Lebensmitteln hat Substanzen mit Eigenschaften, die für Ihre Gesundheit und Wohlbefinden beitragen können.

Mehrere Lebensmittel können therapeutische Vorteile bieten, und dieses Konzept ist nicht neu. Seit einigen Jahren wird das Nahrungsmittel für medizinische Zwecke verwendet, aber alle müssen wissen, dass die Art, wie sie gehalten werden und bereit sind, ihre jeweiligen Eigenschaften zu ändern. Funktionelle Lebensmittel können zu Gunsten der öffentlichen Gesundheit verwendet werden, wodurch Fälle von Unterernährung sowie Fettleibigkeit zu reduzieren.

Lebensmittelnorm

Mit einer Bevölkerung von Prioritäten ändern, haben die Leute verwendet, um Lebensmittel zu konsumieren, die leicht hergestellt werden können, und es ist genau dieser Aspekt, dass wir das Fehlen von funktionellen Lebensmitteln in den Essenplänen zu identifizieren. Die Menschen suchen nach Mahlzeiten, die einfach zuzubereiten sind, viele von ihnen wenig Würze haben und tragen wesentlich im Vergleich zu funktionellen Lebensmitteln.

Die Änderung muss diese Gewohnheiten von der Bevölkerung angenommen starten. Es ist entscheidend, dass Studien zu funktionellen Lebensmitteln zu erreichen und mehr Informationen über die Vorteile bieten, die Menschen bekommen können, sie zu Ihrer Ernährung.

Vorteile

Funktionelle Lebensmittel können für die Gesundheit des Immunsystems, Kreislaufs beitragen gegessen werden, Cholesterinspiegel, Zucker zu verringern, wodurch die Chancen von Krankheiten und Ungleichgewichte wie Fettleibigkeit oder Diabetes zu verringern. Im Folgenden finden Sie durch funktionelle Lebensmittel angeboten, einige der Vorteile wissen:

  • Geringere Mengen an Zucker im Blut.
  • Senkt den Cholesterinspiegel.
  • Reduziert die Wahrscheinlichkeit von Leckagen.
  • Hilft zu verhindern, Krebs, Osteoporose, Diabetes.
  • Beschleunigt den Stoffwechsel.
  • Es bietet Balance für das Funktionieren des Darmflora.
  • Erhöhen, um die Speicherkapazität.
  • Es erhöht die Fähigkeit, sich zu konzentrieren.

funktionelle Lebensmittel tierischen Ursprungs

Das ist das Thema Klassen Forschung und Studien. Derivate tierischen Ursprungs sind Fettsäuren, die in der Fettfischfleisch, wie Lachs, Thunfisch, Makrele, Sardinen und viele andere zu finden sind. Sie enthalten einen wesentlichen Bestandteil der Zellmembran Phospholipide, vor allem im Gehirn und Netzhaut der Augen und damit zum reibungslosen Funktionieren beizutragen. Suchen suchen noch die Effizienz dieser Lebensmittel für die Prävention von Krebs, rheumatoider Arthritis, Psoriasis, Morbus Crohn, kognitiver Störungen und Herz-Kreislauf- Erkrankungen zu beweisen.

Jüngste Studien behaupten, dass Fettsäuren essen mit koronarer Herzkrankheit bei Patienten Sterblichkeit von Herzinfarkt und plötzlichem Tod verringern kann. Es ist bemerkenswert, dass jede Nutzung muss keinen Überschuss ausgeglichen werden, dh. Es wird empfohlen, pro Woche zwei Portionen dieser Fische zu verbrauchen, so dass das Herz gesund und ohne Verluste bleibt. Bei übermäßiger Verzehr kann zu einem erhöhten Blutungszeit führen, erhöht das Risiko von hämorrhagischem Schlaganfall, erhöhte Spiegel von LDL-Cholesterin und Blutzuckerkontrolle bei Menschen mit Diabetes zu verhindern. Probiotische Lebensmittel wurden ebenfalls hervorgehoben.

Funktionelle Lebensmittel pflanzlichen Ursprungs

Nur ein kleiner Prozentsatz dieser funktionellen Lebensmitteln pflanzlichen Ursprungs hat Beweise für die Effizienz auf die Gesundheit. Diese Lebensmittel sind als Anbieter von Gesundheitsdiensten allgemein bekannt. Wir heben Haferfaser, lösliche Ballaststoffe aus Psylliumsamenschalen und das bekannteste, Sojaprotein, das auch eine dieser Ergänzungen für den Muskelaufbau ist. Lebensmittel, die in den aktuellen Studien sind Nüsse, Schokolade, Knoblauch, Preiselbeeren und Trauben. Es wird festgestellt, dass Cranberries bei der Behandlung von Infektionen der Harnwege und der Mundhöhle helfen können.

Knoblauch gesagt wird bei der Verringerung der Blutdruck, die Möglichkeit der Schanker und Probleme im Magen wirksam zu sein.

Schokolade ist ein funktionelles Lebensmittel, die unter Analyse ist. Es wird festgestellt, dass es enthält falvonoides (Procyanidine), die oxidative estersse auf LDL-Cholesterin senken kann. Es ist wichtig, dass, wenn Sie Schokolade auf Ihre Ernährung, Sie für diejenigen entscheiden, die eine höhere Konzentration an Kakao haben.

öffentliche Politik

Die Initiative mehr funktionelle Lebensmittel zu konsumieren, sollte durch Bildung eingeleitet werden. Die aktuellen Essenpläne von den alten völlig verschieden sind, zur Zeit gibt es eine Überlastung von Lebensmitteln in der Ernährung, die Defizite in der Ernährung und Fettleibigkeit Probleme zu kindisch verursacht.

Erhöhung des Verbrauchs von funktionellen Lebensmitteln kann eine bessere Lebensqualität für Kinder bieten. Wenn diese an ein unregelmäßigen Essen im Kindesalter anzupassen, tritt eher übergewichtige Erwachsener, sesshaft und inkonsistente Leistung mit einem gesunden Lebensstil werden.

Die Stimuli Verbrauch von funktionellen Lebensmitteln sollte in Schulen durchgeführt werden, müssen Pädagogen die Vorteile aussetzen, dass diese Kinder in der Zukunft erhalten können, und auch diejenigen warnen verantwortlich, dass sie eine bessere Lebensqualität bekommen das Essen ohne ernährungsphysiologischen Eigenschaften durch funktionelle zu ersetzen . Bildung sollte die Annahme einer Diät mit wenig Aufnahme von gesättigten Fettsäuren und eine größere Menge und ganze Lebensmittel, Getreide, Hülsenfrüchte, Gemüse und Früchte hervorheben, sowie das Risiko von chronischen Krankheiten reduzieren.

Aufmerksamkeit

Es ist wichtig, solide Informationen mit dem Nachweis über die Verwendung bestimmter funktioneller Lebensmittel zu bekommen, weil viele sind so effizient gesehen, haben aber nicht genügend Studien, die diese Funktionen darzustellen. Es ist die Forschung, die auch an Tieren durchgeführt, die auch außer Acht gelassen werden sollen, da es keine positive Effekte im menschlichen Körper nicht zeigen.

ausgewogene Ernährung

Wir stellen fest, dass funktionelle Lebensmittel zu einer besseren Lebensqualität beitragen können, aber es ist auch wichtig zu erkennen, dass sie nicht wesentlich beitragen können, wenn Sie immer noch darauf bestehen, Fett Lebensmittel konsumieren oder dass für Ihre Gesundheit schädlich sein kann. Es ist wichtig, dass Sie eine gesündere Ernährung reich an funktionellen Lebensmitteln erlassen, und dieser Akt kann den Unterschied machen, die Sie erwarten auch im Alter gesund zu bleiben.

körperliche Übungen

Sie sollten nicht nur eine ausgewogene Ernährung, Gesundheit bedeutet auch, gesunde Gewohnheiten verabschieden. Haben Sie schon einmal über die Vorteile zu reflektieren stoppten sie durch die Annahme funktionelle Lebensmittel, eine ausgewogene Ernährung und gesunde Gewohnheiten erreichen kann? Suchen Sie trainieren, üben körperliche Aktivitäten regelmäßig, so dass Ihr Körper erfrischt fühlen und dauerhaft mit einer besseren Anlage und Ausdauer vorbereitet.

Sie verbrauchen in der Regel funktionelle Lebensmittel in Ihrer Ernährung? Was sind Ihre Favoriten? Kommentar unten!

5 Wichtige Tipps fte, die verlieren

Säfte, Gewicht zu verlieren

Egal, ob Sie ein paar Kilos verlieren schnell wollen, oder einen großen Gewichtsverlust Plan zu erhalten, Gewicht zu verlieren Säfte sind eine gute Option. Es ist einfache Mathematik - Gewicht Sie mehr Kalorien zu verlieren haben zu verbrennen, als Sie verbrauchen. Es kann eine Herausforderung sein, um alle Nährstoffe zu erhalten Sie für Ihre täglichen Aufgaben benötigen, während Sie Ihre Kalorienzufuhr defizitär halten. Fügen Sie einige Säfte reich an Nährstoffen und Vitaminen werden Sie mit diesem Ziel helfen.

Was funktioniert

Zuerst müssen Sie, was Ihr Ziel entscheiden. Dies wird Ihnen helfen festzustellen, wie lange Sie die Säfte verwenden, um Gewicht zu verlieren, sowie Plan Ihr Menü und Budget. Es ist ratsam, dass Sie in einer Diät von Säften, wenn Sie noch nie eine Entgiftung gemacht. Reinigen und entgiften Sie Ihren Körper ein notwendiger Schritt ist, seine Gesundheit und ein normales Gewicht wieder zu erlangen. Ein großer Dokumentarfilm zu betrachten beobachtet Fett, Sick, und Nearly Dead. Beginnen Sie mit kleinen Schritten wie Sie Ihre Ernährung Reinigung, schlechte Gewohnheiten zu stoppen, mehr Zeit und Geld verlassen frisches Gemüse zu essen. Sie können Saft hinzufügen zu diesen Bemühungen, Gewicht zu verlieren, die Auswirkungen und Ergebnisse zu verbessern, dass Ihre Willenskraft verbessern.

Per Definition bedeutet Übergewicht, dass Ihre Leber überlastet ist. Die Leber ist, wo Fett abgebaut wird, aber diese Arbeit wird ignoriert, wenn es mit wichtigeren Aufgaben überlastet ist. Also für jede deperda Plan pesoser erfolgreich ist, müssen Sie kümmern sich um Ihre Leber zu nehmen. Sie tun dies, indem 1)) entfernen Toxine sie verarbeiten müssen, und 2) essen nahrhafte Lebensmittel und viele grüne Blattgemüse. Einige der Lebensmittel, die Sie essen sollten sind offensichtlich, wie Kreuzblütler, für die Gesundheit der Leber. Andere Dinge sind weniger offensichtlich, wie Olivenöl und Nüsse. Durch Ihren Körper mit gesunden Fetten bietet, Ihre Wahrscheinlichkeit in der Ernährung verringert sich von Betrug.

Richtlinien für die Herstellung von Säften, Gewicht zu verlieren

  1. Verwenden Sie nur organisches rohes Gemüse und Obst und Low-Carb. Sie wollen Giftstoffe vermeiden und Enzyme hinzufügen. Supernahrungsmittel sind wichtig, um die maximalen Nährstoffe zu erhalten. Beispiele: Karotten, Kohl, Gurken, Acai, Melone, Wassermelone, Zitrone usw.
  1. Während die Säfte verwenden, ist es wichtig, aktiv zu bleiben. Wie man Gewicht verlieren - Wasser, Toxine, beibehalten Flüssigkeiten usw., sollten Sie leichte oder moderate Bewegung tun. Sie wollen Fett und Giftstoffe zu verlieren, nicht Muskel. Auch Ihr Lymphsystem hat zu arbeiten, also wenn sperren.
  1. Genießen Sie Ihr Budget. Kaufen Sie Bio-Gemüse und Früchte, die in der Saison sind. Sie sind frischer und billiger, so dass Sie sich die Zeit erhöhen, dass die Säfte verwendet.
  1. Suchen Rezepte. Stellen Sie sicher, dass Sie mehr Gemüse als Obst konsumieren, so dass Sie nicht erhöhen Ihre Insulinspiegel. Hier müssen Sie Dinge wie Avocados, chia oder Flachs, Eiweißpulver, Banane, Nüsse hinzufügen. Sie wollen sicherstellen, dass Sie eine ausgewogene Ernährung sind zu essen. Gehen Sie weiter. Es ist eine großartige Zeit, um neue Dinge zu Ihrem Verdauungstrakt zu bieten. Überlegen Sie Säfte mit Gemüse, die Sie nicht gerne essen. Rote Rübe, zum Beispiel, ist sehr nahrhaft, mit vielen Nährstoffen, die Sie nicht in anderen Lebensmitteln finden. Sie sind köstlich in Säften oder Vitaminen.
  1. Stellen Sie sicher, dass alle Ihre Entsorgungseinrichtungen einwandfrei funktionieren. Es ist nicht ungewöhnlich, dass Frauen nach der Verwendung der Säfte einen kleineren Zeitraum zu haben. Das bedeutet normalerweise, dass Sie einige der gespeicherten Östrogen beseitigt haben, ein weiteres Zeichen dafür, dass Sie Ihre Ernährung Saft war ein Erfolg. Betrachten wir ein paar Maßnahmen vor und nach der Diät nehmen, wie Gewicht, Blutdruck, Cholesterin, Messungen usw.

Stellen Sie sicher, dass Ihre Ernährung Kreuzblütler, grünes Blattgemüse, Zitrusfrüchte, Lebensmittel reich an Schwefel und Faser enthält. Beseitigen Sie Zucker und alle seine Verwandten (einschließlich Süßstoffe), schlechte Fette wie frittierten Lebensmitteln, raffinierte Kohlenhydrate, Alkohol und Gluten. Es gibt einige Links unterhalb dieser führen zu einigen Rezepten, oder online suchen.

Unterstützen Sie ihre Bemühungen. Es ist eine gute Zeit, um zu meditieren. Betrachten wir eine emotionale Entgiftung zur gleichen Zeit. Betrachten Sie Detox Tee trinken oder andere Kräutertee. Gehen Sie zu einem Bioladen und finden Sie einige Ergänzungen Ihre Gesundheit zu helfen. Da sie in Flugzeugen sagen - erste Maske setzen. Sie können nicht um andere Menschen nehmen nicht kümmern sich selbst. Viel Spaß für eine bessere Gesundheit suchen.

Welche Säfte Sie nehmen möchten? Wie oft nehmen Sie sie? Es hat Sie Ergebnisse gebracht? Kommentar unten!

5 Vorteile von Gemüsesaft – How To, Tipps und Rezepte

Gemüsesaft

Wer ist nicht müde, dass zu wissen, ist sehr wichtig, Gemüse zu konsumieren auf einer täglichen Basis, weil sie Quellen von Nährstoffen, die unser Körper benötigt um gesund zu bleiben?

5 Vorteile von Gemüsesaft

1. Praktikabilität

Mischen Sie mehrere Zutaten in der Rezeptur eines einzelnen Saft von Gemüse kann das Leben leichter für diejenigen, die auf der Flucht leben und, wie alle anderen auch, Sie brauchen eine gesunde Ernährung zu folgen. Das ist, weil es schneller ist ein Getränk zu tun, verschiedene Salate oder sauté vorzubereiten und kochen verschiedene Gemüse, ist es nicht?

Für diejenigen, die der Speicherung des Getränks denken später zu nehmen, es lohnt sich zu wissen, dass eine gute Nutzung der Nährwerte zu machen, ist der ideale um den Saft sofort zu nehmen. Ist dies jedoch nicht möglich ist, oder nicht das Getränk die ganze Zeit zu machen, empfiehlt es sich darauf zu achten, wenn Sie den Saft zu speichern, wie Sie unten überprüfen.

Auf der anderen Seite ist der Gemüsesaft nicht gesünder als das Gemüse selbst zu essen, weil sie dem Körper keinen Zugang erlauben, mehr Nährstoffe zu haben - in der Tat, das Gemüse in Form Getränk seine verminderte Verfügbarkeit von Nährstoffen hat. Während der Herstellung des Gemüsesaft, ist die meisten pflanzlichen Fasergehalt eliminiert.

2. erleichtert die Verdauung

Die meisten Menschen leiden an beeinträchtigte Verdauung, die das Ergebnis einer schlechten Ernährung im Laufe der Jahre, die die Fähigkeit, die alle Nährstoffe aus Gemüse zu absorbieren begrenzt kommen.

Der Konsum von Gemüse als Saft hilft bei der zu tun, dass diese Lebensmittel vorverdaut sind. Dies ist nützlich für die meisten der verfügbaren Nährstoffe im Saft vom Körper aufgenommen werden, anstatt bei Reisen ins Bad beseitigt wird.

3. Nur wenige Kalorien, viele Nährstoffe

Ein Vorteil, der mit Gemüse vom Arzt ist, dass sie wenige Kalorien liefern, während sie eine Quelle von mehreren wichtigen Nährstoffen, die unser Körper richtig funktionieren sind.

Obwohl in einem Gemüsesaft nicht alle Nährstoffe zurückgewonnen wird, ist dies nicht eine Kalorie Saft ist (da die sehr Gemüse in Kalorien in der Regel niedrig sind), sofern sie nicht eine erhebliche Menge an Zucker oder anderen Kalorien Zutaten der Rezeptur natürlich hinzugefügt wird .

Also für diejenigen, die auf einem Gewichtsverlust Prozess sind, lohnt es sich, den Saft von Gemüse Füge- und nehmen Sie es anstelle von anderen Getränken, die eine Menge Kalorien und wenig Nährstoffe, wie alkoholfreie Getränke, künstliche Säfte, alkoholische Getränke und Milchshakes tragen, zum Beispiel.

Offensichtlich das Ziel, Gewicht zu verlieren zu erreichen, wird die ganze Kraft erfordert von der Person gesund ist, nahrhaft, kontrolliert und ausgeglichen, auf dem Gewichtsverlust konzentriert - weil der Gemüsesaft nicht Magie tut.

4. Verbrauchen eine größere Vielfalt von Gemüse

Einige Leute haben die Gewohnheit, die gleichen Arten von Gemüse zu essen täglich, die der Einfachheit halben passieren kann, nicht anderes Grün zu wissen, bereiten für Angst neues Gemüse zu versuchen, oder andere Arten von Gemüse nicht mögen.

Diese Gewohnheit ist nicht so schön, weil es die Chancen der Entwicklung von Allergien in Bezug auf bestimmte Nahrungsmittel erhöht. Der Vorteil des Saftes von Gemüse in diesem Sinne ist, dass es Ihnen erlaubt, auf einmal eine Reihe von Lebensmitteln zu mischen, wodurch es einfacher, eine größere Vielfalt an Gemüse zu konsumieren.

Darüber hinaus ist das Getränk leicht hergestellt werden und die Mischung verschiedenen Gemüses kann den Geschmack von entweder Maske, die auch nicht so schön ist.

5. Quelle von Antioxidantien

Das Gemüse, die hohen Konzentrationen an Vitamin A, Vitamin C und Vitamin E hat, Mineralien wie Selen und Zink, und Aminosäuren, wie Cystein und Glutathion gelten als Nahrungsmittel als Quelle für Antioxidationsmittel dient.

Die Antioxidantien diese Lebensmittel sind bei der Herstellung von Saft mit rohem Gemüse gehalten. Aber Sie wissen, dass Antioxidantien dienen?

das Medical Center der University of Maryland, Antioxidantien Block der Schäden, die durch Schadstoffe an den Körper geklärt gekennzeichnet, durch den Namen von freien Radikalen bekannt, die DNA und die Anhäufung von dem Schaden wird mit dem Körper des Alterungsprozesses und der Entwicklung von Problemen verbunden Gesundheit wie Krebs, Arthritis und Herzerkrankungen.

Einige der Gemüse, die als Quelle von Antioxidantien dienen, sind: Brokkoli, Grünkohl, Spinat, Rotkohl und roter Salat, zum Beispiel.

How To - Gemüse-Saft Rezepte

1. Spinat-Saft mit Kohl 

  • 1 Bündel Spinat;
  • ½ Kohl
  • Zucker, Honig oder Süßstoff abschmecken.

Zubereitung:

Den Spinat waschen und Kohl und verbringen die Zentrifuge Säfte; Fügen Sie Zucker oder Honig oder Süßstoff und sofort servieren. 

2. Rotkohlsaft und Kresse

Zutaten:

  • 1 Bund kale;
  • 1 Bund watercress;
  • ½ Zitrone;
  • 1 EL Olivenöl Nachspeise;
  • 1 Prise Salz (optional).

Zubereitung:

Das Gemüse waschen und legen Sie alle Zutaten in einen Mixer geben; Schlagen und sofort servieren.

3. Brokkoli Saft mit Sellerie und Rosmarin

Zutaten: 

  • 4 Brokkoli Zweige;
  • 2 Sellerie Stengel;
  • 2 EL Rosmarin Suppe zerhackt;
  • 500 ml Wasser;
  • Salz nach Geschmack;
  • Eis zu probieren.

Zubereitung:

Das Gemüse waschen und nehmen sie in den Mixer zusammen mit Wasser und Salz; Schlagen, fügen Sie sofort Eis und servieren.

Aufmerksamkeit 

Es ist wichtig, den Gemüse-Saft sofort nach ihrer Herstellung zu nehmen, weil das Trinken bald seine ernährungsphysiologischen Eigenschaften verlieren und seine Vorteile daher. Der Prozess namens Oxidation statt durch die Wärme und Einwirkung von Sauerstoff und Licht nimmt, ist, dass es kann dazu führen, bestimmte Nährstoffe ihre Effizienz verlieren.

Also, wenn Sie den Saft nicht nehmen können, bis er fertig ist, ist der Vorschlag, es zu speichern, in gut verschlossene dunkle Flaschen zu verhindern oder den Prozess zu verzögern. 

Um das Beste aus dem Nährwert des Saftes zu machen, erklärten die Ernährungs Monica Reinagel dass es am besten ist es, den Saft mit frischen Zutaten vorzubereiten.

Sie bestätigte auch die Bedeutung des Konsums von frischen Säften so schnell wie möglich, weil die Nährstoffe und Antioxidantien Getränke bald verschlechtern, wenn sie Luft und Licht ausgesetzt wird. Für diejenigen, die zu der Zeit nicht trinken kann, geraten die Ernährungs freeze den Saft als die beste Art und Weise Nährstoffe zu behalten. Darüber hinaus sollte der Saft auch nicht angespannt oder gefiltert werden.

Haben Sie einen Saft Gemüse erlebt? Sie wollen lernen, wie diese Rezepte zu machen, die Vorteile des Trinkens zu genießen? Kommentar unten!

Tea Lemon Verbena – Zum Servieren, Eigenschaften und Vorteile

Verbene Tee

Sie wissen, was Verbena? Auch unter den Namen Cedrina, Verbene und Zitronenstrauch bekannt, es ist eine Heilpflanze stammt aus Argentinien und Chile und ist auch in Marokko hergestellt.

  • antibakterieller;
  • Anticatártica (Kampf Durchfall);
  • Antiemetikum (anti Erbrechen)
  • antispasmodic;
  • Anti-Malaria;
  • Anti-hysterisch;
  • aromatisch;
  • Verdauungs (die Bildung bekämpfen und begünstigt die Austreibung von Darmgas);
  • Herz;
  • abschwellende;
  • Verdauungs;
  • Emenagoga (erhöht Menstruation verursacht Menses);
  • Stimulierung;
  • spannend;
  • Febrifuge (die den Fall von Fieber stimuliert);
  • Für Schlaf zu verlängern;
  • Tonic;
  • Beruhigungsmittel.

Was ist? Die Vorteile von Verbene Tee 

Die Vorteile in der folgenden Liste enthalten sind, zu dem Verbene Tee zugeordnet. Check out:

  • Menschen, die Probleme mit dem Schlafen haben von Verbena Teegenuss profitieren, wodurch die Qualität des Schlafes zu verbessern und mehr Ruhe. Dies liegt daran, wie wir gerade gelernt haben, eine Heilpflanze, die zur Verlängerung der Aufstieg zum Getränk wirkt wie ein Schlaf-Faktor gibt und hat Verdauungseigenschaften;
  • Schutz vor Muskelschäden: eine Umfrage im Jahr 2011 in der Veröffentlichung European Journal of Applied Physiology (European Journal of Applied Physiology, freier Übersetzung) veröffentlichte in einem Experiment identifizierten 21 Tage dauernden, dass Teilnehmer, die für 90 Minuten malharam und den Extrakt enthielten einen Rückgang der Gesamtraten von Muskelschäden von verbena in ihrer Ernährung erfahren;
  • Antioxidative Wirkung: solche Eigenschaft wurde in einer Studie auch im Jahr 2011, diesmal im Journal of Alternative Medizin und Komplementärmedizin (Journal of Alternative Medizin und Komplementärmedizin, freie Übersetzung) veröffentlicht identifiziert. Das Ziel der Forschung war es, die Auswirkungen der Heilpflanze im Hinblick auf die Gesundheit der Gelenke zu bewerten;
  • Die Verbene ist nach wie vor mit der Verringerung der Gelenkschmerzen und Beschleunigung Erholung im Zusammenhang mit Verletzungen an den Gelenken verbunden sind;
  • Stimulierung des Immunsystems: Eine Studie, veröffentlicht in einem 2012 Jahre Ausgabe des Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports (Scandinavian Journal of Medicine and Science of Sports, freie Übersetzung) zu dem Schluss, dass die tägliche Einnahme von 1,8 g für Verbene von Athleten in der Stärkung des weißen Blutkörperchen geführt, was ein Anzeichen dafür ist, dass das Immunsystem ist gesünder;
  • Der Verbene Tee bietet eine entspannende Wirkung, die mit der Befreiung von Stress des täglichen Lebens zusammenarbeiten kann;
  • Es hilft bei Verdauungsstörungen wie Durchfall, Blähungen, Krämpfe zu behandeln, Blähungen und Verdauungsstörungen;
  • Hilfe in Bezug auf Erkältungen, verstopfte Nase Vereinfacht, saubere Luft Durchgang und regt die Entfernung von Schleim und Schleim;
  • Appetitregulation, die in einem gesünderen Nährstoffverbrauch führen könnten;
  • In América do Sul, wird das Kraut bekannt Abnahme Fieber zu helfen und den Heilungsprozess von Personen, die von entzündlichen Prozessen leiden zu beschleunigen;
  • Das Kraut arbeitet auch mit der Behandlung von anderen gesundheitlichen Problemen: Hämorrhoiden, Krampfadern (Expansion und Verziehen der Venen), Asthma, nervöser Störungen, Kopfschmerzen, Migräne, Schwellung der Augen, Melancholie, Tachykardie, Schwindel, Tinnitus und Übelkeit.

Wie kann Verbene Tee 

Zutaten: 

  • 2 Esslöffel Verbena Teeblättern;
  • 1 Tasse heißen Kaffee.

Zubereitung:

  1. Platz verlässt Verbena in heißem Wasser;
  2. Lassen Sie für 5 Minuten übertönen. 

Pflege

Schwangere Frauen sollten nicht den Verbene Tee, gegeben verbrauchen, dass die Pflanze hat Eigenschaften, die dazu führen können Blutungen und damit zu einer Fehlgeburt führen. Das Kraut wird auch nicht sicher für Mütter, die in das Stillen ihrer Babys Prozess sind.

Es ist wichtig, nicht die Einnahme des Getränks zu übertreiben, weil ihr Verbrauch in hohen Dosen kann Erbrechen verursachen und den Verdauungstrakt reizen. Ein weiterer Grund, die vorsichtig über Verbene Tee verdient, ist, dass das Kraut eine dämpfende Wirkung auf das zentrale Nervensystem.

Die Verbena kann immer noch moderate allergische Reaktionen und milde Dermatitis bringen. Durch den Besitz Potenzial der Verschlechterung Nierenerkrankung sollte die Heilpflanze nicht von Personen benutzt werden, die aus dem Zustand leiden.

Durch Verbene Aufbringen der Haut komprimiert, wird empfohlen, Exposition gegenüber der Sonne zu vermeiden, auf die Gefahr von Lichtempfindlichkeit aufweisen.

Wenn Sie irgendeine Art von Medikamenten verwenden, empfehlen wir, dass Sie Ihren Arzt konsultieren, um herauszufinden, wenn es keine Chance, eine Art von Wechselwirkung zwischen der Heilpflanze und der Medizin in Frage zu sein.

Auch, wenn Sie aus einem der gesundheitlichen Probleme leiden oben erwähnt, die durch Verbene Tee unterstützt werden können, lehnen Sie sich nicht ausschließlich auf den Verbrauch für die Behandlung.

Es ist wichtig, im Auge zu behalten, dass das Getränk kann helfen, aber immer noch, sollen Sie gerade volle Behandlung verordnet von Ihrem vertrauenswürdigen Arzt folgen und ihn fragen, ob die Heilpflanze wirklich angemessen und sicher für Ihren speziellen Fall ist.

Weitere Referenzen:

  • Zitronenverbene - WebMD
  • Drugs.com: Zitronenverbene
  • Geht Sie fragt Alice: Kräutertees Tame die Knabbereien, aber sind sie ein gesunder Ersatz?
  • European Journal of Applied Physiology: Wirkung von Zitronenverbene Supplementation auf Muskelschäden
  • Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports: Antioxidative Wirkung von Zitronenverbene Extrakte in Lymphozyten von University Students Performing Aerobic Training Program
  • Journal of Alternative Medizin und Komplementärmedizin: A Randomized, Double-Blind Placebo-kontrollierte Studie der Wirkung einer Kombination von Zitronenverbene-Extrakt und Fischöl Omega-3-Fettsäure auf Joint Management

Sie wussten, dass bereits die Eigenschaften und Vorteile von Verbene Tee für die Gesundheit? Haben Sie diesen Tee probiert? Kommentar unten.

8 Lebensmittel mit Negativer Kalorie, Gewicht zu verlieren

Lebensmittel mit negativen Kalorien

Es wird angenommen, dass es einige Lebensmittel mit negativen Kalorien. Aber was genau bedeutet das? Der Ausdruck bedeutet, dass einige Lebensmittel einen Energieverbrauch im Körper während der Verdauung zu fördern, die in ihrer Zusammensetzung gefunden größer ist als die Anzahl der Kalorien sind. Das heißt, essen eine dieser Lebensmittel eine Person eher Kalorien als gewinnen verlieren verursachen können.

Das ist, wo die These, dass Lebensmittel mit negativen Kalorien aufnehmen können Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren. Er war neugierig zu wissen, welche Lebensmittel, die in diese Kategorie fallen kann? So ist unsere Liste überprüfen unten:

1. Sellerie

Diese Pflanze, die auch unter dem Namen Sellerie bekannt ist, hat nur 16 Kalorien pro 100 g und wird von 75% durch Wasser. Es hat auch einen hohen Fasergehalt, die die zusätzliche Kraft gibt, das Gewicht verlieren wollen, da dieser Nährstoff das Gefühl der Fülle im Körper fördert und hilft, den Appetit zu kontrollieren.

Außerdem ist es eine gute Zutat für gesunde Mahlzeiten zu erscheinen, Quelle ist auch Calcium, Magnesium und Vitamin C.

2. Gurke

Wie Sellerie, Gurken bringen auch nur 16 Kalorien pro 100 g-Portion, die es in der Liste der Lebensmittel mit negativen Kalorien platziert. Die meisten Zusammensetzung ist Wasser, es ist eine gute Quelle für Vitamin C und hat Eigenschaften, die Flüssigkeitsretention zu verhindern, und die Höhe der Entzündung im Körper zu reduzieren.

3. Spargel

Mit seinen 20 Kalorien pro 100 g, ist Spargel ein anderes Gemüse als Eigentümer der negativen Kalorien ernannt. Aber es ist nicht nur das, es ist auch mit anderen Vorteilen wie Erhöhung des Stoffwechsel verbunden, die der Prozess effiziente Fettverbrennung macht, und die Beseitigung der Giftstoffe aus dem Körper.

Es ist immer noch Folat Quelle, eine Substanz wichtig für schwangere Frauen, um ernsthafte Probleme in ihren Babys als Anenzephalie und Spina bifida zu verhindern, die, wenn das Rückenmark erfolgt nicht durch eine vollständige geschlossen ist.

4. Blumenkohl

Blumenkohl bringt 25 Kalorien pro 100 g und auch als eines der Nahrungsmittel mit negativen Kalorien identifiziert wird. Es ist eine Quelle von Vitamin C und K und hat Faser, die den Körper zufrieden nach der Einnahme verlassen hilft, und hat praktisch keine Menge an Fetten.

5. Tomato

100 g Tomaten bringen 18 Kalorien, Vitamin C und Lycopin, ein Antioxidans, das das Risiko von Herzinfarkt und Schlaganfall (CVA) und wirkt mit der Kontrolle des Blutdruckes zu verringern hilft.

6. Papaya

so reich an Vitamin C wie Orangen eine Frucht, die Teil dieser Liste ist papaya ist, die 43 Kalorien enthält pro 100 g Äquivalent dient, ist, dient als Quelle für Ballaststoffe, Antioxidantien und bringt auch andere Vitamine A und E, in seiner Zusammensetzung.

7. Kopfsalat und grüne Blätter

Reich an Wasser und Ballaststoffe, Salat und anderen grünen Blättern wie Kohl und Spinat liefert geringe Mengen an Kalorien aufgenommen werden. Während der Spinat 23 g pro 100 Kalorien, 15 Kalorien Salat hat das gleiche Verhältnis und rohe Kohl Butter 27 Kalorien in einem Teil des gleichen Gewichts hat.

Ganz zu schweigen davon, dass diese Lebensmittel sind Quellen für wichtige Nährstoffe wie Magnesium, Vitamine C, E und K. Kalium, Eisen, Kalzium, Selen und Phosphor.

8. Wassermelone

Praktisch von fettfrei, Wassermelone liefert 30 Kalorien pro 100 g und ist reich an B-Vitaminen, die bekannt sind, die körpereigene Energie zu erhöhen, reduziert die Notwendigkeit, mehr zu essen, um mehr Energie zu bekommen und damit zu helfen, Kontrolle Appetit.

Wie die Tomate, ist die Frucht eine Quelle von Lycopin. Darüber hinaus ist Wassermelone zum größten Teil aus Wasser besteht, die eine harntreibende Wirkung bringt, und bietet andere Nährstoffe wie Vitamine A und B, Ballaststoffe, Eisen und Kalzium in dem Körper.

Ich folge einer All-Food-Diät mit negativen Kalorien?

Nein. Erstens, weil selbst dann, wenn sie tatsächlich eine Kalorienverbrauch höher ist als die Kalorienaufnahme fördern, die die ausschließliche Verzehr dieser Lebensmittel bringen kann Mangelernährung führen. Daher ist das ideal, um eine ausgewogene Ernährung zu folgen, die eine Vielzahl von Nährstoffen für den Körper bietet, ohne die Kalorien zu übertreiben, natürlich.

Zweitens, weil die These von Lebensmitteln mit negativen Kalorien nicht durch wissenschaftliche Forschung seriös nachgewiesen worden, wie wir früher im Text berichten, und es ist keine Einstimmigkeit unter dem Gelehrter. Zum Beispiel, sagt der Leiter der Abteilung für Ernährungswissenschaften an der University of Alabama in Birmingham, in den Vereinigten Staaten, Tim Garvey, dass, obwohl dies theoretisch möglich ist, in Wirklichkeit gibt es keine Lebensmittel mit negativen Kalorien. Für die Ernährungs Marion Nestle, diese These auch kein Mythos.

Sie wissen, was das bedeutet? Dass trotz der acht oben genannten Lebensmittel nicht unbedingt einen höheren Kalorienverbrauch gewährleisten, gibt es keine Fehler in mit ihnen in Kraft, sofern sie mit einer gesunden, ausgewogenen Ernährung kombiniert werden. Denn, wie wir oben gesehen haben, sind sie nicht nur kalorienarm und haben Fasern, die bereits hilft, Gewicht zu verlieren, sondern auch durch den Körper benötigte Nährstoffe liefern, was von grundlegender Bedeutung für die Gesundheit.

Was denken Sie diese Theorie von Lebensmitteln mit negativen Kalorien? Sie haben die Gewohnheit, sie oft zu konsumieren? Kommentar unten!

7 Vorteile von Cranberry Juice – How To, Tipps und Rezepte

Cranberry-Saft

Ursprünglich von América do Norte wird die Cranberry auch durch den Namen Cranberry, Trauben Heidelbeere, Preiselbeere oder Preiselbeeren, bekannt, die ihren Namen in Englisch ist.

1. Prävention von Harnwegserkrankungen 

Während 240ª National Meeting der American Chemical Society, wurde die Existenz Beweise anerkannt, um anzuzeigen, dass Cranberry Harninfektionen hilft zu verhindern.

Die Forschung an der Veranstaltung von einem Arzt am Worcester Polytechnic Institute, Terri Anne Camesano vorgestellt, er erklärte, wie das Cranberry-Saft Werk E. coli-Bakterien genannt Konto, das ist die häufigste Ursache von Infektionen der Harnwege.

Während der Studie kultivierten Wissenschaftler Bakteriengruppen von gesunden Probanden vor und nach dem Getränk Einnahme. Nachdem die Forscher untersucht, ob E. coli Biofilme auf diesen Proben bilden könnte.

Biofilme sind dünne Schichten, die durch Bakterien erzeugt werden, die wichtig sind, so dass es eine ideale Umgebung für sie ist, zu leben und sich zu vermehren.

Das Ergebnis? Wissenschaftler zu verstehen, dass Cranberry-Saft verhindert E. coli andere Bakterien verbinden Biofilme zu bilden. Ohne sie ist es nicht wachsen oder reproduzieren und wird aus dem Harntrakt eliminiert.

Allerdings betonte der medizinischen Camesano auf die Bedeutung der nicht selbst zu behandeln. Sie empfiehlt, das Getränk, um (nicht zu heilen) Harnwegsinfektion zu verhindern, aber für diejenigen, die bereits den Verdacht, dass das Problem hat, orientiert sich medizinische Hilfe zu suchen.

2. Unterstützung der Prävention der Atherosklerose

Die Cranberry enthält sekundäre Pflanzenstoffe, die die Frucht hat entzündungshemmende Eigenschaften machen. Im Laufe der Zeit trägt Entzündung zur Schädigung der Blutgefäße.

Sobald beschädigt, können diese Schiffe Platten anziehen, in der Entwicklung von Atherosklerose führt. Nach dem Kardiologen Bruno Valdigem wird die Bedingung genau durch die Ansammlung von Substanzen wie Fettablagerungen und Cholesterin auf die Arterienwände.

Der Arzt erklärte, dass die Bedingung Komplikationen wie koronare Herzkrankheit verursachen kann, Arteria carotis Krankheit und periphere arterielle Verschlusskrankheit, je nachdem, welche Arterien getroffen wurden.

3. antioxidative Wirkung

Die Frucht verwendet, um den Saft zu präparieren trägt Phytochemikalien, die antioxidative Wirkung bereitzustellen. Antioxidantien sind dafür bekannt, zu helfen, den Körper vor der Wirkung von freien Radikalen, bösartigen Substanzen zu schützen, die zur Entstehung von schweren Krankheiten wie Krebs und Herzprobleme und Alterung beitragen.

4. Gesundheit der Zähne

Chemische Verbindungen genannt Proanthocyanidine sind in der Cranberry-Saft Zusammensetzung gefunden und hilft von Bakterien zu verhindern Schaden haften die Zähne.

Diese Verbindungen hemmen die Produktion von Säure und schützt die Zähne gegen Parodontalerkrankung die Wachstumsplatte zu verhindern. Selbstverständlich ist es auch notwendig, eine gute Mundhygiene haben gute Ergebnisse bei der Gesundheit der Zähne zu erreichen.

Darüber hinaus ist es notwendig, den natürlichen Cranberry-Saft zu wählen, nicht industrialisierte, die mit Zucker und voller Säure beladen kommen können.

5. Die Gesundheit von Kindern

Es gibt Studien, die gezeigt haben, dass Cranberry-Saft, einige Sorten von Haemophilus influenzae hemmen hilft, ein Bakterium, das als häufige Ursache für Infektionen der Atemwege und Ohr bei Kindern bekannt.

6. Gesundheit Magen

Früchte wie Apfel und Preiselbeeren, die als Quellen von Flavonoiden dienen, können mit einem verringerten Risiko von Magenproblemen zusammenarbeiten.

Dies geschieht durch die Hemmung eines Bakterien genannt H. pylori, von der bekannt ist, die Schutzschicht des Magens und des Zwölffingerdarms zu attackieren. In der Zukunft in einer Entzündung in der Magenschleimhaut führt die Wirkung der Substanz.

Eine Umfrage von Forschern in China durchgeführt und fand im Jahr 2005 veröffentlicht, dass die regelmäßigen Verzehr von Cranberry-Saft für Patienten mit H. pylori infiziert ist, kann bei der Beseitigung von Bakterien führen.

7. Kampf gegen Skorbut

Skorbut ist eine Bedingung, die als Folge von Vitamin-C-Mangel im Körper entsteht. Die Cranberry trägt Skorbut, gerade weil es ist eine reiche Quelle des Nährstoffs zu bekämpfen.

Wie zu machen - Saft Cranberry-Rezepte

Rezept 1 

Zutaten:

  • 200 g Preiselbeere Zellstoff;
  • 2 Tassen Wasser Tee;
  • Zucker, Süßstoff oder Honig zu schmecken.

Zubereitung:

  1. Alle Zutaten und in einem Mixer;
  2. Schlagen Sie gut und servieren. 

Rezept 2

Zutaten: 

  • 2 Tassen frisch oder 240 g Cranberry Fruchtfleisch;
  • Wasser;
  • 2 geschälte Äpfel und gehackte;
  • 1 5 cm Stück Ingwer.

Zubereitung:

  1. Waschen Sie Früchte und Ingwer;
  2. Geben Sie die Zutaten in einen Mixer geben und Hit. 

Um die Vorteile von Cranberry-Saft zu genießen, ist es wichtig, dass es natürlich ist, die mit Früchten oder natürlichem Zellstoff. Es gibt keine Garantie, dass eine Industrieversion des Getränks die gleichen Vorteile erheben.

Pflege Cranberry 

Die Frucht wird für die therapeutische Anwendung bei Frauen nicht sicher erwiesen, die stillen oder schwanger sind. Der Cranberry-Saft und Produkte mit Lebensmittelextrakten sollten auch von denen, die eine Geschichte von Nierensteinen haben vermieden werden.

Die Betroffenen sind allergisch gegen Aspirin sollte die Einnahme großer Mengen von Cranberry-Saft vermeiden. Auch kann das Getränk die Menge an Vitamin B12 im Körper von Menschen mit atrophischen Gastritis (Entzündung der Magenschleimhaut) und hypochlorhydria (niedrige Magensäure) diagnostizierten erhöhen. Ein übermäßige Zufuhr von Vitamin B12 kann bei allergischen Reaktionen und Veränderungen in der Milz zur Folge hat.

Wenn Sie Medikamente einnehmen, mit Ihrem Arzt überprüfen, ob das betreffende Medikament nicht mit Preiselbeeren in Wechselwirkung treten können. Darüber hinaus vor Cranberry mit der Behandlung von Krankheiten zu unterstützen, sucht auch medizinische Beratung und scheitert nicht den anderen Richtlinien bereits durch sie weitergegeben zu folgen.

Sie wussten bereits, und hatte den Cranberry-Saft je erlebt? Sie wollen lernen, wie diese Rezepte zu machen ihre Vorteile zu genießen? Kommentar unten!

10 Tipps für einen gesunden Snack

Obstsalat bei der Arbeit

Von Zeit zu Zeit, traf diesen Hunger in den am wenigsten geeigneten Zeiten, ist es nicht? Es kann in der Mitte des Tages oder sogar während des Intervalls zwischen Frühstück und Mittagessen. Einige werden kontrolliert und ohne Nahrung bis zur nächsten Mahlzeit gehen, während andere scheitern und am Ende die ersten Süßigkeiten essen, die vor ihnen erscheinen. Um nicht hungern oder übertreiben muss man wissen, wie gut zu essen. So entwickeln wir 10 Tipps für einen gesunden Snack zu unpassenden Zeiten.

2. Drücken Sie einen gesunder Snack Notfall

Unvorhergesehene passiert die ganze Zeit, so ist es gut, immer eine Frucht zu haben, einen natürlichen Snack oder Cookies von Wasser und Salz in der Tasche für ungeplante Momente. Zum Beispiel vorstellen, dass eine Reise an die Bank oder zum Arzt länger dauern als gedacht und Hunger Hit lösen. Die Straßen sind voll von kalorischen Versuchungen wie Cafés, Konditoreien und Eisdielen. Mit dem Notfall-Snack ist leichter zu widerstehen und isst nicht eine dieser Leckereien.

3. Machen Sie einen Vorrat an gesunden Snacks

keine Entschuldigung für schlechte Nahrung zu sein, immer gesunde Snacks und Zutaten für die Zubereitung in der Heimat Schrank aufbewahrt. In Fahrten zum Supermarkt kaufen hat für eine lange Zeit benötigt.

Neben sie nie fehlen, wird dies auch auf gesunde Art und Weise Futter für andere Bewohner des Hauses eine Form des Anreizes sein.

4. Fliehe von der Versuchung

Ein Tipp für diejenigen, die den Tag zu Hause arbeiten oder verbringen ist die Leckereien aus den Augen zu halten. Ausblenden der Glas Bonbons oder Lutscher und ersetzen Sie es mit einem Korb voller Früchte, zum Beispiel.

Wenn der Supermarkt, vermeiden, dass große Mengen von Mast Lebensmittel wie Schokolade und Chips zu kaufen. Vorrat an diesen Lebensmitteln zu Hause dann keine Weise. Je weiter sie sind für das Auge Bereich, desto einfacher ist es einen gesunden Snack zu haben.

5. Bereiten Sie Ihre eigenen Mahlzeiten

Die meisten Menschen stehen vor einem Rennen und sehr anstrengend Routine, die nicht immer Zeit, um ein gesundes Mittagessen vorzubereiten halten kann. Es endet sehr verlockend sein gefrorenen Abendessen zu kaufen oder in einem Diner Fastfood zu stoppen Hunger abzuwehren.

Das Problem ist, dass, wenn es zur Gewohnheit wird, die Gesundheit stark beeinträchtigt wird. Daher noch schwieriger, es lohnt sich die Zeit nehmen, ihre eigenen Mahlzeiten zu kochen und gesunde Zutaten und frisch in der Vorbereitung gebacken.

Eine andere gesunden Snack-Option und nicht eine Menge Arbeit fertig zu bekommen, ist enroladinho Carpaccio, die pro Portion 100-170 kcal. Überprüfen Sie das Rezept aus der folgende Liste:

Zutaten:

  • 5 Scheiben Carpaccio
  • Salatblätter nach Geschmack
  • Rakete verlässt nach Geschmack
  • 1 Esslöffel (Suppe) geriebene Parmesan
  • 1 Teelöffel (tsp) Crisps capers

Sauce:

  • 1 Esslöffel (Suppe) Zwiebel
  • 1 Esslöffel (gepackte) leichte Mayonnaise
  • 3 Esslöffel () Wasser
  • 1 Teelöffel (tsp) mustard
  • 1 Esslöffel (Suppe) Olivenöl Trüffel
  • 1 Prise Pfeffer

Zubereitung:

Schneebesen die Zurichtung Zutaten in einem Mixer und beiseite legen. Ordnen Sie die Scheiben Carpaccio umwickelt mit Salat und Rucola in der Mitte auf einem Teller verteilen und mit etwas Sauce.

Schneiden Sie fein gehackt alpacarras und lassen im Ofen bei niedriger Temperatur, erhalten sie gut sequinhos Chips zu machen. Nach dem, Käse und Chips in Scheiben Carpaccio.

6. Lassen Sie keine Mahlzeiten

Aufwachen in der letzten Minute und bekommt Zeit kaum zu baden, Haare kämmen, und ändern Sie rechtzeitig ankommen oder Hochschule arbeiten kann keine Entschuldigung sein, nicht das Frühstück zu nehmen. Wer tut dies wird sicherlich hungrig im Bereich von bis zu Mittag und eher braucht einen Snack zu machen. Das Problem ist, dass in Hunger, nicht nur einen gesunden Snack zu machen.

Wenn Sie nicht etwas gesund nach Hause genommen, was unwahrscheinlich ist, wenn Sie gehetzt sind, schließlich mehr Risiken der laufend mehr fettiges Essen wie ein salzigen oder gefüllten Kekse zu essen, die immer noch den Appetit für das Mittagessen nehmen könnten.

7. Bleiben Sie nicht zu lange, ohne zu essen

Nehmen wir an, dass in dem Szenario im vorigen Abschnitt dargestellt, die Person, etwas bis zum Mittagessen nicht essen löst. Um einen Fehler zu vermeiden, wird es eine andere zu begehen. Ist das gehen zu lange, ohne zu essen, weil der Rückgang der Blutzuckerspiegel, hungrige Person verläßt und macht es essen unerschwinglich bei der nächsten Mahlzeit.

8. Nehmen Sie die Kontrolle

Die Wahl einer gesünderen Ernährung bedeutet nicht, Sie nie, dass Brigadier essen oder die köstliche Trommelstock Bäckerei Ecke schmecken. Aber sie bestimmt, dass der Verzehr dieser Lebensmittel, die für die Gesundheit nicht so vorteilhaft sind, wird in einer kontrollierten Art und Weise.

Eine Geburtstagsparty zum Beispiel natürlich kann man ein Stück Kuchen oder einen Snack essen, da sie Exzesse nicht begehen.

Das gleiche gilt für das Sandwich-Cookies. Wenn in einer kontrollierten Art und Weise gegessen, brauchen sie nicht an Snacks entsorgt werden. isst nur eine oder zwei Einheiten zu einem Zeitpunkt, und nicht mit den Paketen auf einmal am Ende.

9. Essen Sie langsamer

Wenn wir zu schnell essen, ist die Verdauung unseres Körpers weniger effizient und neigen dazu, mehr als nötig zu essen. Idealerweise wird das Nahrungsmittel mindestens 30-mal gekaut vor verschluckt werden. Jeder gesunder Snack gibt mehr Sättigung, wenn langsam gegessen.

10. Förderung eines gesunden Gewohnheiten in Ihrer Familie

Wenn Verwandte kommen zusammen einen Nachmittag Kaffee zu machen, welche Art von Lebensmittel konsumiert werden? Nächstes Mal, wenn Sie organisieren eine Familie Snack, versuchen gesündere Snacks vorzubereiten und das Kühlmittel durch natürlichen kalorienarm Säfte zu ersetzen.

Zum Beispiel können Sie ein süßes Brot mit weniger als 100 Kalorien pro Portion vorzubereiten. Verwenden Sie einfach Obst und Süßstoff in der Rezeptur. Check out:

Zutaten:

  • 25 g frische Hefe
  • Eine Tasse (Tee) Wasser
  • 2 Tassen und eine Hälfte (Tee) Weizenmehl
  • 2 Esslöffel () vorzugsweise Licht Margarine
  • Ein ganzes Ei
  • ein Juwel
  • Prise Salz
  • Zest von einer halben Orange
  • Eine Tasse (Tee) von kandierten Früchten, wusch
  • 3 Esslöffel () von Rosinen, gewaschen
  • 12 Umschläge Süßstoff
  • 25g Cashewnüssen

Zubereitung:

Die Hefe mit einem halben Tasse (Tee) Wasser und die Hälfte des Mehls. Fügen Sie die Margarine, Ei, Salz und Orangenschale und gut umrühren. Fügen Sie mehr Mehl und kneten sanft, bis der Teig von Hand wegzieht. Lassen Sie es für 30 Minuten sitzen und die kandierten Früchten und Rosinen hinzufügen. Danach wird die mit gehackten Cashew-Nüssen. Lassen Sie für 15 Minuten gehen lassen. Platz in gefettete und bemehlten Pfanne und im vorgeheizten Ofen für etwa 30 Minuten. Entfernen Sie das Brot aus dem Ofen und Nieselregen, noch warm, mit dem Rest der Zuckerwasser mit dem pulverisierten Süßstoff.

Haben Sie Schwierigkeiten haben, einen gesunden Snack in Ihrem anstrengenden Tag zu Tag zu machen? Warum? Haben Sie weitere Tipps für die Ernährung nicht in diesen Situationen zu entkommen? Kommentar unten.

Was vor dem Schlaf zu essen: 9 Lebensmittel zu vermeiden

was vor dem Schlafengehen zu essen

Es kann jedem passieren: vor dem Zubettgehen, plötzlich beginnen Sie Gefühl hungrig ... Was sollten Sie tun? Was vor dem Schlafengehen zu essen? Nun, man kann einen gesunden Snack oder ein Glas Milch trinken, aber es gibt einige Produkte, Sie auf jeden Fall vor dem Schlafengehen vermeiden sollte ... Lassen Sie uns darüber reden:

Wenn Sie etwas trinken, bevor Sie zu Ihrem komfortablen Kissen nach oben ziehen auf jeden Fall wählen, nicht Kaffee. In der Tat, Kaffee ist ein Stimulans, das eine verlängerte Wirkung auf den Körper hat (seine Wirkung für mehrere Stunden dauert), so werden Sie als es nicht möglich sein, sollte zu schlafen oder ruhen; wenn Sie Kaffee trinken in der Nacht, können Sie sich die Reinigung der Küche finden, den Boden oder drei Backen von Kuchen Reinigung, anstatt dass sie schliefen; also, wenn Sie in einer Tasse Espresso genießen wollen, tun Sie es am Morgen!

3) Eis

Das Eis ist voll von Fett und Zucker, es ist absolut eine Bombe, Gewicht zu gewinnen! Wenn Sie Zucker und Fett in Ihrem Körper (Eis essen) vor dem Schlafengehen zu injizieren, wird nicht Ihr Körper in der Lage sein, diese Explosion von Kalorien zu verbrennen, und Sie werden für eine spätere Verwendung speichern. Also, wenn Sie nicht wollen, Gewicht zu gewinnen, zu vermeiden Eis vor dem Schlafengehen!

4) Käse

Käse ist eines der schlimmsten Lebensmittel in der Nacht zu essen, vor allem für diejenigen, die unter Sodbrennen leiden. Wer isst Käse vor dem Schlafengehen eine Menge Gewicht im Magen fühlen kann, so sollten Sie Ihre Mahlzeiten im Voraus planen den köstlichen Teil Ihres Lieblingskäse im Laufe des Tages zu genießen.

5) Kuchen und Keksen

Kuchen und Kekse haben eine ähnliche Geschichte mit dem Eis. Verpackt mit Zucker und Fett, Kekse, Kuchen und verschiedenen Süßigkeiten (wie Schokolade) werden Ihnen zur falschen Zeit ein shake-up geben. In der Nacht, wenn Sie Ihren Körper und alle Systeme versuchen, sich zu entspannen und ausruhen, das letzte, was Sie brauchen, ist ein Zuckerenergiepumpe! Wenn Sie etwas Süßes essen wollen, machen Sie eine gesunde Wahl und essen ein frisches Obst. Schokolade (vor allem schwarz), auf der anderen Seite, enthält Koffein und kann als Stimulans handeln, so schlage ich vor, Sie Dämmerung warten und dann einen Bissen von Ihren Lieblings-Schokoriegeln nehmen.

6) Fast Food

Wenn Sie nach etwas suchen, vor dem Schlafengehen zu essen, zu vermeiden Burger Fleisch und Speck eine Plage ist. Sie brauchen nicht viele Kalorien vor dem Zubettgehen zu spritzen! Essen Fast Food, bevor Ruhe garantiert Schlaf beenden! Mehr als das, wird die Säureproduktion im Magen unangenehm und unbequem und Sodbrennen verursachen. Also, wenn Chicken Nuggets, Französisch frites, Röstzwiebeln und große macs im Kopf angezeigt, wenn Sie schlafen wollen, beseitigen diese Gedanken aus seinem Kopf und trinken Sie ein Glas Wasser oder Milch.

7) Alkohol

Wenn darüber nachzudenken, was vor dem Zubettgehen zu essen ist schwierig für Menschen über Getränke zu denken, die sie nicht denken, alkoholische Getränke Einnahme am Ende macht ein Problem mit, dass es.

Wenn Sie eine Nacht „schrecklich“ und unruhig haben wollen, aufwachen oft ohne Grund, dann trinken Sie ein Glas Wein vor dem Schlafengehen. Alkohol vor dem Schlafengehen Trinken, was auch immer es Wein, Wodka oder Champagner ist, wird es auch einen großen Einfluss auf das Aussehen und das Gefühl der Haut und Schnarchen auch verschlechtern kann!

8) Soda

Soda und Energie (wie Red Bull, zum Beispiel) sollten auf jeden Fall vermieden werden, wenn Sie für eine gute Nachtruhe bereit bekommen. Enthalten, zu viel Zucker, Softdrinks enthalten auch einige Chemikalien, die den Magen-Darm-Trakt zu verschlimmern, sollten so Erfrischungsgetränken vollständig vor dem Zubettgehen zu vermeiden! Wenn Sie Durst haben, trinken Sie ein Glas Wasser ist die beste Entscheidung! Die meisten Cola-Getränke, sowie der rote Stier enthält auch Koffein, die nicht der beste Freund Ihres guten Schlaf ist!

9) Pikante Gerichte

Lebensmittel, die Petersilie, Senf und Peperoni sind nicht die beste Wahl für ein lache vor dem Zubettgehen führen! Diese Art von Mahlzeiten kann ein starkes Sodbrennen verursachen und kann Impeder Sie ruhig schlafen, weil sie energetische Wirkungen haben.

Wenn Sie während der Nacht durstig sind, entscheiden sich für ein Glas Wasser, Milch oder grünen Tee, wenn Sie irgendeinen Hunger fühlen - essen Süßkartoffeln, Bananen, Joghurt oder Müsli. Zu wissen, was zu essen vor dem Zubettgehen keine leichte Aufgabe ist.

Schließlich empfehle ich Ihnen auch auf einige Mythen sehen, die eine Diät zur Gewichtsabnahme behindern. Da wir über Lebensmittel reden zu vermeiden, wird dies sicherlich ein interessantes Thema für Sie sein.

Sie mögen andere Dinge essen vor dem Schlafengehen? Möchte ich vermeiden, dass andere Lebensmittel hier nicht aufgeführt? Kommentar unten.

11 Best Foods für TPM

Verärgerte Frau Essen

Nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation (WHO), 90% der Frauen leiden unter dem sogenannten prämenstruellen (PMS). Und brasilianische Frauen gehören zu den am stärksten von dem Problem betroffen.

Auch nach der Veröffentlichung, 150 Symptome der Erkrankung entdeckt. Unter ihnen sind: Angst, Nervosität, Stimmungsschwankungen, Kopfschmerzen, Flüssigkeitsretention, Schmerzen in der Brust, Schwellungen, Müdigkeit, unkontrollierbare Verlangen nach Süßigkeiten und Depressionen.

11 der besten Lebensmittel für PMS

Der Menstruationszyklus bringt einige Änderungen und es gibt Lebensmittel, die für oder gegen Frauen während der PMS stören können.

Das ist, weil hormonelle Veränderungen während der Periode auftreten. Während einige Lebensmittel, das Bild von Symptomen, andere diese Effekte verschlechtern erweichen.

In Bezug auf die speziellen TPM, während der die Frau geschwollen und gereizt wird, wird empfohlen, Lebensmittel mit hohem Natrium (verursacht Flüssigkeitsretention und damit Schwellung) und welche Stimulanzien zu vermeiden, die noch weitere Reizung verursachen können .

Der Einfachheit halber auch wert einige der besten Lebensmittel für PMS zu wissen, was in der folgenden Liste zusammengefasst sind:

1. beruhigende Tees

Kamillentee oder Zitronenmelisse sind für Frauen, die während der PMS wütend oder depressiv fühlen. Die Empfehlung ist die Ernährungs Paula dos Santos.

2. Passionsfruchtsaft

Der Ernährungswissenschaftler auch angedeutet, Maracujasaft ist eines der besten Lebensmittel für PMS, in erster Linie als eine Möglichkeit, ruhiger über die Zeit zu bleiben. Einige bevorzugen die Verwendung von Passionsblume Extrakt zu machen.

3. Diuretika Tees

Um die Schwellung zu bekämpfen, die als Folge von Flüssigkeitsretention entstehen können, die während der PMS, Diuretika Tees auftreten, sind angegeben. Das ist, weil sie Eliminierung durch den Urin von überschüssigem Wasser im Körper fördern, die für diese Schwellung genau verantwortlich ist. Die Liste der harntreibenden Tees enthält Hibiskus, grünen Tee, weißen Tee, schwarzen Tee und Ginster.

4. Wasser

Ja, die wesentliche Flüssigkeit auf den menschlichen Körper macht auch die Liste der besten Lebensmittel für PMS. Da die Diuretika, Tees, Wasserverbrauch hilft auch bei der PMS zu kämpfen auftretenden Schwellungen.

5. Fiber-reiche Lebensmittel 

Eines der Symptome von PMS ist der Zwang oder Drang zu essen Süßigkeiten. Darüber hinaus kann die Zeit auch durch erhöhten Appetit markiert werden. Eine Möglichkeit, empaturrar Süßigkeiten zu vermeiden und nicht mehr essen, als es sollte ist ballaststoffreiche Lebensmittel zu essen, die Sättigung für den Körper.

Sobald zufrieden mit dem Körper, wird es einfacher, den Appetit zu kontrollieren. Die Liste der ballaststoffreiche Lebensmittel, die große Nahrung sind für TPM beinhaltet:

  • Hafer;
  • Linsen;
  • Früchte - Birne, Apfel, Banane, Erdbeere, Orange, Rosinen;
  • brauner Reis;
  • Mandeln;
  • schwarze Bohnen;
  • Brokkoli;
  • Quinoa;
  • Leinsamen;
  • Mai;
  • Karotte. 

6. Artischocken

Gemüse reich an Ballaststoffen, wie Artischocke, der Rosenkohl und Brokkoli, wie oben erwähnt, trägt nicht nur als PMS Erleichterung für die Quelle des Nährstoffs ist. Sie kämpfen auch aufgrund der Tatsache, Schwellung, dass sie einen hohen Wassergehalt haben.

7. Popcorn

Popcorn ist eine Quelle von komplexen Kohlenhydraten, die Serotonin zu stimulieren, die als Hormon des Wohlbefindens bekannt ist, und sorgen für eine konstante Energie, die verhindert, dass die Frau ist hungrig bald.

Es ist wichtig zu wissen, dass eine Ernährung mit Kohlenhydraten Einschränkung Menschen verursacht eine größere Neigung zu haben, wird depressiv, ängstlich oder wütend als diejenigen, die jeden Tag Vollkornprodukte konsumieren. Bald ist für Frauen nicht günstig Low-Carb-Fütterung, die die Symptome von PMS lindern will.

Die Spitze ist, dass bevorzugt komplexe Kohlenhydrate wie Popcorn gegeben ist, anstelle von einfachen Kohlenhydraten. Im Gegensatz zum ersten, sind einfache Kohlenhydrate absorbiert einen schnellen Anstieg des Glukosespiegel im Blut schnell und fördern, die mit einem erhöhten Appetit verbunden ist.

  • Siehe auch: Die Unterschiede zwischen einfachen und komplexen Kohlenhydraten.

Seien Sie einfach mit den Begleitungen von Popcorn vorsichtig und verwenden Sie keine hohe Mengen an Natrium reiche Zutaten wie Salz und andere Gewürze nicht die Schwellung im Körper zu stimulieren.

8. Lebensmittel Quelle für Omega-3

befestigte Eier, gegrillten Lachs und Chiasamen sind gute Lebensmittel für PMS, weil sie Quellen von Omega-3, die das Gefühl von Traurigkeit lindern kann, die während der PMS auftreten können. Eine Umfrage von McLean Hospital, das mit der Harvard University verbunden ist, sagte, dass Omega-3 als Antidepressivum wirken kann.

Für Frauen, die häufig während des PMS unten bleiben, ist ein weiterer wichtiger Tipp von Alkohol fern zu bleiben, wie Alkohol wirkt als Beruhigungsmittel und kann schlechter das Gefühl von Traurigkeit.

9. Banana

Ein weiteres Problem von Frauen während der PMS Zeit konfrontiert ist, die Störung im Schlaf. Dies kann Schmerzen verursachen, die mit Koliken kommen scheinen noch schlimmer - Experten an der Johns Hopkins University in Baltimore in den Vereinigten Staaten festgestellt, dass der Mangel an Schlaf macht Frauen Schmerzen anfälliger.

Und wo Bananen in das alles? Neben reich an Ballaststoffen und mehr helfen, den Appetit kontrollieren kann, enthält die Frucht ein Hormon Melatonin genannt, die mit dem Schlaf hilft und wird in der Nacht abgesondert und helfen, den natürlichen Rhythmus des Körpers zu regulieren.

10. Lebensmittel mit Vitamin B12

mageres Steak, Huhn und Truthahn sind gute Lebensmittel für PMS Vitamin Quellen. Der Nährstoff liefert Energie Lethargie zu bekämpfen, die einige Frauen während der Zeit schießen kann.

11. Lebensmittel Vitamin A

Lattich, Kohl und Spinat sind Gemüse, die Vitamin A zur Verfügung stellen, ein Nährstoff, der mit dem Auftreten von Akne durch hormonelle Gründe während PMS zu behandeln hilft. Neben seiner Funktion bei der Bekämpfung von Akne, wirkt Vitamin auch gegen Hauttrockenheit.

12. Kürbiskerne

Für diejenigen, die von Kopfschmerzen in der Zeit leiden vor der Ankunft der Menstruation, backen oder braten Kürbiskerne können eine gute Alternative sein. Sie sind Quellen von Magnesium, ein Nährstoff, der Blutgefäße entspannt, die die Kopfschmerzen lindern kann.

Um Ihre Magnesiumaufnahme zu verbessern, beachten Sie, dass andere Lebensmittel wie Sonnenblumenkerne, Mandeln, Mangold, Haselnüsse, Spinat, Joghurt, Erdnuss, Avocado, Pflaume, Magermilch, Bananen und Orangensaft sind auch Nährstoffquellen.

Sie leiden viel von den Symptomen der Zeit und glaubt, daß brauchen die Aufnahme von einigen der besten Lebensmittel für PMS zu erhöhen? Kommentar unten!

Koffein und Kaffee hilft Fett zu verbrennen und Verbesserung der Gesundheit?

Kaffee

Sowohl Kaffee und Koffein wurden für die Hilfe, Fett zu verbrennen gelobt und es gibt deutliche Hinweise darauf, dass sie die körperliche Leistungsfähigkeit steigern. Die gute Nachricht ist, dass beide sehr nützlich sein können, aber Sie müssen wissen, wie sie verwenden, um die besten Ergebnisse zu erzielen. Dieser Tipp wird der Kaffee Wert in Gewichtsverlust überprüfen.

Die Ergebnisse mit hohen Dosis von Kaffeeextrakt waren viel besser als die niedrige Dosis oder Placebo, aber aufgrund der Natur der Crossover-Studie alle Teilnehmer an Gewicht verloren am Ende. Zum Beispiel, wenn eine hohe Dosis von grünem Kaffee-Extrakt, verloren die Teilnehmer 0,5 kg mehr Körpergewicht als die niedrige Dosis. Kein Gewicht wurde in der Placebo-Gruppe verloren.

In Kaffee sind Antioxidantien, das Fett zu verbrennen helfen, weil sie Zucker Absorption im Darm hemmen. Es gibt auch Hinweise, die aus Tierversuchen zeigen, dass Rohkaffee Fettstoffwechsel in der Leber erhöht und verlangsamt die Aufnahme von Nahrungsfetten. Dies bedeutet, dass Ihr Körper weniger Kalorien absorbiert, was Gesamtenergieabsorption zu senken.

Die kühle über den Kaffee Antioxidantien - genannt Chlorogensäure und caféicos - ist, dass sie auch die Gesundheit als Ganzes zugute kommen. Eine Reihe von Studien haben einen Zusammenhang zwischen der Verringerung des Risikos von Krebs und Koffeinkonsum gezeigt. Eine aktuelle japanische Studie zeigte, dass diese Antioxidantien die Zirkulation der Triglyceride reduzieren und Ihr Cholesterinprofil verbessern. Vor einem Jahr wurde entdeckt, dass Kaffee die Endothelfunktion erhöht, die kardiovaskuläre Gesundheit zu verbessern.

Schließlich hat eine weitere Studie gezeigt, dass eine Einzeldosis von grünem Kaffee-Extrakt Einnahme erhöht den Wert des ‚Faktors‘ Gehirns genannt BDNF ( ‚Brain-derived neurotrophic factor„oder brain-derived neurotrophic factor), die die Energie und Fettstoffwechsel verbessert. BDNF ist direkt in der Funktion des Gehirns, Lernen und Gedächtnis Idealen beteiligt. Wissenschaftler haben untersucht, wie BDNF-Derivate mit Kaffee Antioxidantien zu erhöhen Demenz und Lernstörungen zu verhindern.

Genießen Sie das Wissen, dass diese neueren Studien haben gezeigt, dass die Verwendung von grünem Kaffee-Extrakt zu unterstützen, Fett zu verbrennen. Was passiert, ist, dass Sie wahrscheinlich eine große Gesamtdosis nehmen müssen, jeden Tag, und gehen, dass die Dosis zu brechen, bis zu den Mahlzeiten zusammenfallen, vor allem Kohlenhydrate und Fett. Natürlich wird nichts in Ihrem Körper Zusammensetzung und Ihre Gesundheit als leichte Kost, ganz, macronutrients Raten wirksam sein, die ihren Ausbildungsbedarf und Genotyp entsprechen.

Haben Sie schon einmal Rohkaffee, um Fett zu verbrennen versucht zu nehmen? War possívle einige interessante Ergebnisse beobachten? Kommentar unterhalb Ihre Erfahrungen!

Wirklich Grüner Tee machen Sie Gewicht verlieren?

grüner Tee

Trinken von grünem Tee bringt eine Vielzahl von Vorteilen und einer der größten von ihnen, kann es uns helfen, Gewicht zu verlieren. Es hat sich gezeigt, dass grüner Tee in Kalorien zu verbrennen und Körperfett helfen kann, und dies ist der Grund für die in der populären Diätpillen als Zutat verwendet wird. Während grünen Tee trinken kann nicht zeigen, schnelle Ergebnisse, hilft, Gewicht zu verlieren, ohne die Gesundheit zu gefährden.

Grüner Tee steigert den Stoffwechsel

Grüner Tee enthält eine Reihe von potenten Antioxidantien, die Ihren Körper in vielerlei Hinsicht profitieren. Eines dieser Antioxidantien ist Epigallocatechingallat oder EGCG und hat die Fähigkeit, genannt den Stoffwechsel des Körpers und erhöhen die Geschwindigkeit, Gewicht zu verlieren zu stimulieren. Zusammen mit Koffein, in grünem Tee, arbeitet die ECGC das zentrale Nervensystem und löst Fett in den Blutstrom zu stimulieren, so dass der Körper es als Brennstoff verwenden kann. Dieser Prozess der Verwendung von Fett als Brennstoff als Thermogenese bekannt und beinhaltet die Herstellung von Extra-Power, um den Verlust von überschüssigem Wasser und die Verbrennung von Körperfett. Koffein, von selbst, kann die Thermogenese nur verursachen, aber ist viel effektiver, wenn sie mit ECGC und anderen Substanzen aus grünem Tee kombiniert.

Grüner Tee verbessert die Ausdauer während des Trainings

Sie sollten wissen, dass die Übungen eine der effektivsten Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren. Nicht nur Kalorien verbrennen, sondern auch Energie und tragen erheblich in den Aufbau von Muskeln erhöhen, die den Stoffwechsel beschleunigt. Die Katechinpolyphenole im grünen Tee stimuliert Muskelzellen und die Leber mehr Fettsäuren zu verwenden. Als Ergebnis Ihr Körper nutzt Kohlenhydrate in einem langsameren Tempo. Mit mehr Kohlenhydrate im Körper verbleiben, können Sie für längere Zeit ausüben und Ihr Körper verbrennt mehr Kalorien.

Abschluss

Grüner Tee beschleunigt nur den Stoffwechsel um 4% auf und es ergibt sich nur 100 Kalorien pro Tag, was nicht viel zu tun, für Sie, Gewicht zu verlieren. Wenn Sie 10 kg oder 15 kg verlieren müssen, in einer kurzen Zeit, ist grüner Tee nicht die beste Option. Allerdings kann grüner Tee verwendet werden, um ein gesundes Gewicht zu halten und auch viele andere Vorteile für Ihre Gesundheit bringen kann.

Haben Sie jemals versucht, grüner Tee nehmen, Gewicht zu verlieren? Wie waren die Ergebnisse? Haben Sie erwarten viel Gewicht zu verlieren, oder einfach nur eine gesunde Ernährung und Gewicht halten? Kommentar unten!