Äiti Forces tytär syödä lapamato munia Naiselle ei lihottaa

Äiti Forces tytär syödä lapamato munia Naiselle ei lihottaa

Jotkut äidit ja isät huolta terveydestä lapsistaan ​​ja varmista, että ne on tasapainoinen ja tasapainoinen ruokavalio sisältää vihanneksia lounas ja päivällinen valikko ja valmistella terveellisiä välipaloja hänelle. Siten ne hyvän terveyden ylläpitämiseksi, saavat tarvitsemansa ravinteet kasvaa ja tulevien ongelmien välttämiseksi ja mahdollisen suhteen ylipaino.

Se, tuli ilmi, kun Florida State sairaanhoitaja, Maricar Cabral-Osorio, Yhdysvalloissa, kertoivat absurdi tapauksessa amerikkalainen tv-ohjelma, "Untold Tarinoita ER" (Stories ei lasketa Pronto -Socorro, vapaa käännös).

3aboaforma

Sairaanhoitaja Maricar Cabral-Osorio

Maricar Cabral-Osorio, yksi hoitajien osallistui teini lapamato munia ja ilmoitti asian amerikkalainen tv

Maricar raportoitu että teini oli vaikeaa kipua vatsassa alueella, mikä tarkoitti, että hän ja hänen kollegansa kuvitella, että tyttö oli raskaana. Vain toteutumista ultraäänen yksikään lapsi ilmestyi ja vasta sen jälkeen, tyttö oli käyttänyt kylpyhuoneen ja sairaanhoitaja löysi useita matoja WC ne selvittää, mitä ongelma todella oli.

"Se oli niin vastenmielinen ja hän oli defecated kaikille heisimato. Olimme kuulusteluissa 'Mistä hän saa nämä heisimato?' Ja sitten näimme äitinsä kalpenevat. "

Maricar sanoi myös, että siihen asti, äiti oli juuri valittanut määrä sairaanhoitajia jotka kävivät hänen tyttärensä. Sen jälkeen hän alkoi saada emotionaalisia, koska paljasti Maricar: "Äiti oli anteeksi tyttö: 'Halusin vain olla hieman ohuempi. Tarvitsit apua ennen kilpailun. "

Ei ollut muita keinoja ja nainen myönsi, että todellakin oli tehnyt hulluutta ruokkia tyttärensä lapamato munia, yksinkertaisesti jotta tyttö laihtua. Ongelmana oli, että he puhkesi sisällä teini kehon ja aiheutti kaikkia ongelmia.

Olin nähnyt outo asenne tuollainen? Kommentti alla!

6 Terve elintarvikkeita voi syödä Ylimääräinen

6 Terve elintarvikkeita voi syödä Ylimääräinen

Sisällytä todistettu terveellisiä elintarvikkeita ruokavaliossa on olennaista terveys- ja hyvässä kunnossa. On kuitenkin olemassa joitakin niistä elintarvikkeita, jotka ovat kulutetaan liikaa voi olla päinvastainen vaikutus ja pikemminkin haitata kuin auttaa kehoa.

Mukaan Glassman, 1/3 avokado on tarpeeksi saada rasvaa, että keho tarvitsee ja muita etuja se tarjoaa.

Katso myös: Avokado lihottamista tai laihtua?

2 - Coco

kookospähkinä

Kookos on hyvä vaihtoehto vaihtoehto välipala tai ainesosana syke tai mukana seuraavien kaura tai puuroa. Loppujen lopuksi se on useita tärkeitä ravintoaineita, kuten kaliumia ja kuitua. Kuitenkin, se on myös tarpeen huolehtia määrän kanssa nautitun ruoan: kaksi teelusikallista ovat tarpeen, että osa 100 g sisältää 354 kaloria.

Katso myös: Kalorit Coco - tyypit, Tarjoilu ja vinkkejä

3 - Chia siemenet

Chia siemenet

Joka käsittää ravintoaineita, kuten omega-3-rasvahappo, kuitua, antioksidantteja ja proteiineja, Chia siemen on erinomainen vaihtoehto pitää jogurtin tai Saladinha. Mutta se on hyvä pitää osan ruokalusikallinen tehdä mitään haittaa ruoansulatuskanavan.

Katso myös: Miten laihtua ottaminen Chia

4 - Banana

banaanit

Banaani sisältää välttämättömiä ravintoaineita kehomme kuten kaliumia, kuitua ja proteiinia, mutta se on suositeltavaa katsoa summa syöt hedelmiä ja kuluta sitä liikaa, jotta vältetään ongelmat ruoansulatuskanavassa, hiilihydraatteja ja liikaa kaloreita .

Ravitsemusterapeutin suositus Tällaisten tilanteiden välttämiseksi on syödä enintään kaksi banaaneja.

Katso myös: Banaani lihottamista tai laihtua? 

5 - Kvinoa

quinoa

Quinoa siemen on suuri lähde proteiinia ja kuitua, joka on 110 kaloria käytettäessä vastaava puoli kuppi tarjoilua. Ongelmana on, että on nähdään erittäin terveellistä ruokaa, ihmisillä on taipumus liioitella määrä ja usko niin paljon kaloreita he kuluttavat, varsinkin jos ajattelemme, että sitä voidaan käyttää mukana muita elintarvikkeita.

Siten Glassman ehdotus on rajoittaa kulutuksen puoli kuppi. Tämä määrä riittää saamaan hyötyjä siementen ilman yleistää määrä kaloreita.

Katso myös: Laihtua tai kvinoasta lihotus?

6 - Beats and Shakes

8fboaforma

Vaihdettaessa kiinteää ruokaa nestemäisen vaikutelman kukaan on, että kuluttaa vähemmän kaloreita, mikä ei aina ole totta. Kirjoita esimerkiksi smoothie osuu niin: sen mukaan, miten se on tehty, kaloreita ei voi olla niin alhainen kuin luulet.

Juoma Verkoston myymät pikaruokaketjun Mc Donald havaittavissa tätä teoriaa. Banaani smoothie ja mansikka tavaramerkki on lähes 300 kaloria ja 67 grammaa hiilihydraatteja annoksessa 500 ml, mikä on enemmän kuin keskimäärin banaani - 105 kaloria ja 27 g hiilihydraattia - ja kupin mansikat - 49 kalorit ja 12 hiilihydraatteja.

Paras tapa juoda smoothie valmistelee sitä kotona. Resepti, joka ilmaisee ravitsemusterapeutin vie ainesosia kuten kuppi jäätä, kupillinen maitoa, hedelmiä ja lisäosaa minttu, kaneli tai vaniljasokeria.

Mitä muita terveellistä ruokaa olet sitä mieltä riskialtista ylensyöntiä? Kommentti alla!

Lihavat 36 vuotias Lose 81 kiloa Kiitos terapia tunne-elämän hallinta

Lihavat 36 vuotias Lose 81 kiloa Kiitos terapia tunne-elämän hallinta

Lihavia äiti menetti 81 kiloa yllättävää jälkeen kiinni hoidon ohjata emotionaalinen syöminen.

Lihavat 36 vuotias Lose 81 kiloa Kiitos terapia tunne-elämän hallinta

Mutta jyrkkä painonlasku Wendy jää ylimääräistä ihoa epämiellyttävä, hän sanoo, että se tekee hänestä tuntuu "loukussa" ja nyt hän yrittää kerätä varoja auttaa maksaa viisi toimintaa päästä eroon siitä.

Wendy, joka on kahden lapsen äiti kaksostytöt, päätti jakaa kuvia yli ihon että laihtuminen jää toivoa kuvaamaan vahinkoja, joita vuosien huono ruokavalio voi tuoda kehon.

X hoito Leikkaus

Lihavat 36 vuotias Lose 81 kiloa Kiitos terapia tunne-elämän hallinta

Lääkärit oli neuvonut Wendy harkitsee laihtuminen leikkausta, mutta hän halusi jatkaa hoitoa vuonna 2015 - ja hävisi ensimmäisen 23 kg kuudessa kuukaudessa.

"Olin emotionaalinen syöjä", sanoo Wendy. "Kun hoito, pystyin vihdoin nähdä ruokaa kuin jotain minun täytyy elää ja ravitsevat ruumiini, eikä vain elää syödä."

Hän pudotti pizzaa ja ranskalaisia ​​joka oli pyrkinyt mukavuutta vuotta, leikattu kaikki sokeri ja kirjoittautui kuntosali, kun he menettivät ensimmäiset 23 kiloa. Nyt Wendy liikuntaa kolmesta neljään kertaan viikossa - mutta vihaan miten roikkuva iho häiritsee ja aiheuttaa "vakio lämpöä."

"Syön paljon jalostettuja elintarvikkeita, pizza ja sirut", sanoo Wendy. "Olin täysin masentunut ja huusi koko ajan. En voinut jatkaa näin. "

"Kerran Aloitin menossa terapiaan muutti kaiken - se oli kuin ihme. Nyt tunnen niin elossa, voin pelata minun uusi tytär. "

Lihavat 36 vuotias Lose 81 kiloa Kiitos terapia tunne-elämän hallinta

Kun vuoden syömisen liikaa, se oli saavuttanut enemmän painoa 2014. luopuminen villitys ruokavalion, jotka ovat yrittäneet ja epäonnistuneet niin monta kertaa, vuonna 2015 Wendy alkoi terapiassa päästä ongelman ytimeen.

"Kävimme läpi kaikki piilotetut tunteet, jotka johtivat minun olevan ylipainoinen. Minulla oli hyvä lapsuus, mutta oli henkisesti riippuvainen ruokaa. "

"Tiesin laihtua ja osasin, mutta samaan aikaan, olin vielä syöminen paska ja ei tiedä miksi. En voinut kulkea minun henkinen este. "

Aloittaminen osallistua akatemia

Lihavat 36 vuotias Lose 81 kiloa Kiitos terapia tunne-elämän hallinta

Ensimmäistä kertaa menin kuntosalille oli kamala, en voinut hengittää ja vihattu, mutta nyt olen pakkomielle ", hän sanoi. "Nyt se on uskomaton riippuvuus."

Inspiroiva äiti käy salilla kolme tai neljä kertaa viikossa, enintään kolme tuntia kerrallaan. Hän lisäsi: "menettää kaikki, että paino on muuttanut elämäni. "Minulla oli korkea verenpaine, joka on nyt parempi. Ja voin pelata minun tytärtä, jotka eivät uskoneet minun parannusta.

Miten käsitellä notko jälkeen laihtuminen ihon

Lihavat 36 vuotias Lose 81 kiloa Kiitos terapia tunne-elämän hallinta

Wendy, seuraava askel on päästä eroon vetelä iho - joka on vakio ja onneton muistutus menneisyydestään. "Kun ylimääräinen iho, olen usein on ihottumaa poimuihin että palovammoja ja sattuu paljon. Liikunta on niin vaikeaa tämä kaikki roikkuu ihoa. "

"Olen erittäin itsetietoinen. Se jättää vielä minut masentuneeksi kun katson peiliin. Tarvitsen viisi eri leikkauksia ympäri kehoani, kädet, jalat ja rinnat. "

Wendy lähetetty kuvia näyttää vahingot aiheuttanutta painosi varainhankinnan sivulla. Hän lisäsi: "Epäröin aluksi lähettää kuvia. Olin niin peloissani peloissaan joka tuomitaan kuinka näytän. "

"Olen aina itse sabotoi, joten se pani minut hyvin haavoittuvassa asemassa. Mutta olen vihdoin päättänyt tehdä sen, koska jos voin jopa tallentaa elämää, kertoo ja osoittaa oman tarinani, on arvoltaan 100% ja olen nyt tuntuu, että se oli paras päätös ja olen erittäin hyvä. "

Tiedät jonkun, joka on menettänyt niin paljon painoa ja niin on ollut melko ihon poistettava mahdollisimman Wendy? Auttaa nainen hänen "kitty"? Kommentti alla!

Tutkimus osoittaa, miksi meillä on runsas aamiainen

Tutkimus osoittaa, miksi meillä on runsas aamiainen

Aamiainen on tärkeä ateria päivässä sinun pitäisi varmasti kuullut. Kuitenkin mukaan äskettäin julkaistussa tutkimuksessa Diabetologia julkaisussa on tärkeää terveyden vain syödä yhtä sun toista ensimmäisessä ateria, mutta on myös hyvä aamiainen.

Seuraavalla viikolla, ryhmä oli päinvastainen niiden syöminen rutiineja. Lopussa kokeen, verikokeet tehtiin joka osoitti, että veren sokeripitoisuus rekisteröitävä koko päivän olivat alemmat ihmisille, jotka olivat ottaneet enemmän runsas aamiainen.

Tekijällä Tutkimuksen lääkäri ja professori diabeteksen yksikön yliopistossa Tel Avivin Israelissa, Daniela Jakubowicz selitti, että ihmisen keho toimii yötä päivää jaksoissa. Siten koska se tuottaa eri hormonitasot riippuen vuorokaudenajasta, se vastaa myös elintarvikkeiden kulutukseen eri tavoin koko päivän.

Esimerkki antama lääketieteen ja selventää hyvin tämä toimii on se leipä. Hänen mukaansa määrä verensokeri joku voi olla kolme tai neljä kertaa suurempi, kun hän syö yöllä, kuin se olisi, jos se kulutettiin aamulla.

Professori Tel Avivin yliopistossa selitti myös muita etuja aloittaa päivän mukavan aterian: "Aamulla kehon muuttaa ruoan energiaa eikä rasvaa. Tämä auttaa myös nopeuttaa aineenvaihduntaa ja laihtuminen, ja nälän. "

aamupalan

5bboaforma

Emme voi jättää mainitsematta tässä on se, että se, että ottaen hyvä, runsas aamiainen tehdä hyvin terveydelle ole perusteltua liioitella herkkuja. Ei tarpeeksi syötävää tarpeeksi ensimmäisen ateria, meidän täytyy syödä tasapainoisella tavalla. Miten se tehdään? Tutustu seuraavat vinkit ja löytää:

  • Sana on saldo: Ravitsemusterapeutin ja kirjailija Monica Reinagel suosittelee, että aamiainen on vähintään 15 g proteiinia, viisi kuidun ja enintään viisi grammaa sokeria. Muista, että mukaan asiantuntija, sokeri löytyy hedelmiä ja maitotuotteita eivät kuulu tälle tilille.
  • Vähän kaikkea: Ravitsemusterapeutin hallituksen New York, USA, Elisa Zied, on tehdä aamiainen on melko kirjavaa. Sinulla on oltava vähintään kolme eri elintarvikkeiden ryhmät valikosta ja varmista aina myös vähärasvaista proteiinia, hiilihydraatteja ja rasvaa.
  • Jakaa kaloreita: Ei lakiehdotus vuonna kalorikulutus koko päivän, ravitsemusterapeutin kärjessä Nicole Silber, myös New Yorkin, Yhdysvalloissa, on jaon siitä määrästä, tulisi nauttia päivittäin yli ateriaa.

Niinpä sen jälkeen selvittää määrän kaloreita pitäisi syödä joka päivä - määrä vaihtelee henkilöstä toiseen - varaa hyvä osa niistä aamiaiseksi. Tämä määrä on noin 600 kaloria.

Sinulla on tapana syödä aamiaista? Se on yleensä runsas ja oikean aterian määrä erilaisia ​​ravintoaineita? Kommentti alla!

Etikka Diet laihtua? Miten se toimii ja vihjeitä

etikat

Kuntoon on vaikea tehtävä, ja me tiedämme, että ei vaadi hyväksymistä tottumukset väliaikaisesti. Päinvastoin, säilyttää painon nousun on tärkeää harjoitella terveellisiä elämäntapoja, jotka pitävät kehon tasapainossa.

Hän on läsnä ruokamme pitkään, lähinnä vähentää vatsavaivoja, ja närästys ja polttamista. Etikka voi auttaa vähentämään sokerin tasoa verenkiertoon ja myös parantaa diabeteksen oireet. Se on paljon etikkahapossa.

Omena etikka sisältää pienen määrän proteiineja, entsyymejä ja bakteerit ja ystävällinen 3 kaloria yksi ruokalusikallinen. Etikkahappo sisältämä etikka on voimakas antimikrobinen aine ja voi tappaa monenlaisia ​​bakteereja.

Etikka voi myös vähentää öljyinen ihoa, ärsytys kurkussa ja polttamalla silmät, ja parantaa ruoansulatusta.

Etikka ruokavalio erottuu ja voidaan verrata Detox ruokavalion, koska se voi auttaa puhdistus ja poistamalla myrkkyjä.

Todetaan, että etikka voi myös vähentää akne ja parantaa ihon rakennetta, mutta tarvitaan vielä perusteellisia tutkimuksia todistaa.

Etikka laihtua?

Sanotaan, että etikka alentaa verensokeria verenkiertoon ja myös insuliinin, joka edistää välillisesti myös laihtuminen. On tärkeää, että ymmärrätte, että etikka ei ole tehokas ja ihmeellinen keventämällä vaikutus, niin lisäksi lisätä sen ruoan suunnitelma etikka ruokavalio, sinun pitäisi hyväksyä uusia tapoja ja priorisoida valintoja, jotka lisäävät entisestään menetys ylläpito painon ja lihonut.

Tutkimukset väittävät, että etikka voi myös lisätä kylläisyyden, mikä voi auttaa kuluttaa vähemmän kaloreita, mikä edistää menetys ylimääräisiä kiloja. Tutkimus väittää, että säännöllinen kulutus etikka voi auttaa ihmisiä kuluttamaan 200-275 kaloria vähemmän päivässä. Etikka auttaa oikeassa metabolisen toiminnan.

Miten etikka ruokavalio

On huomattava, että riippumatta siitä, missä muodossa olet käytännössä etikka ruokavalio on tärkeää varoa kalorimäärää koska sinun täytyy kuluttaa vähemmän kaloreita ja polttaa enemmän.

Tehon ei voi perustua ainoastaan ​​kulutukseen etikkaa, joten on tärkeää lisätä, että oikea aterioita. Älä ajattele, että etikka laihtua, se voi kuluttaa liikaa, päinvastoin, koska näin se voi vahingoittaa ja aiheuttaa seurauksia mahassa, maksassa ja jopa pohjukaissuoli.

Ruokavalio etikkaa suosittelevat nauttimaan 2-3 ruokalusikallista päivässä, on huomionarvoista, että se ei ole tarpeen ylittää kyseistä määrää.

Tyyppi etikkaa voi olla oman maun mukaan, mutta omenaviinietikkaa on suosikki ihmiset haluavat laihtua, koska hedelmä sisältää suuren määrän pektiiniä, aine, joka voi parantaa kylläisyyden tunnetta, sekä vaikuttaa moitteetonta toimintaa suoliston kautta.

valikko

- Aamiainen

  • 1 leivälle;
  • 1 polengui valo;
  • 1 kuppi (300 ml) liemeen ilman sokeria.

aamulla välipala

  • 1 hedelmiä tai 1 kuppi teetä.

lounas

  • 2 ruokalusikallista (keitto) riisin;
  • 1 filee keskikokoinen broilerin rintaa ja maustetaan etikkaa;
  • Vihreä salaatti ja maustetaan 1 rkl (keitto) etikkaa ja neitsytoliiviöljyä.

- Iltapäivän välipala

  • 1 hedelmiä tai 1 kuppi teetä.

- Illallinen

  • salaattia tahtoa ja maustetaan 1 tl (keitto) ja etikka;
  • 1 filee keskikokoinen broilerin rintaa ja maustetaan etikkaa.

- Supper

  • 1 vähärasvainen jogurtti tai luonnollista tai 1 kuppi hedelmäsalaattia.

Tässä muutamia ylimääräisiä etuja, että etikka voi tarjota

  • Parantaa ihon kauneus;
  • syylät;
  • päänsärkyä;
  • pahoinvointi;
  • diabetes;
  • Vähentää hiustenlähtö;
  • Parantaa maksan terveyttä;
  • energisoiva vaikutus lihaksiin;
  • Voit jättää enemmän kiiltävät hiukset.

vihjeitä

  • On tärkeää tietää, että vain kuluttavat etikka ei aiheuta kehon poistaa kiloa haluat, on tärkeää tehdä ravitsemuskoulutuksella ja ajaa pois rasvaisia ​​ruokia ja paljon kaloreita laskee.
  • Jos olet epävarma, on tärkeää, että pyritään lääketieteellistä seurantaa. Eivät hyväksy etikka ruokavalio ilman ohjausta, sillä se voidaan tunnustaa villitys ruokavalion, ei takaa pysyvyydestä saavutettu paino, eikä varsinkaan jotta heidän terveyttään, koska se on vähäkalorista ruokavaliota eikä voi tarjota kaikkia tarvittavat ravintoaineet terveydelle.
  • Älä käytä väärin elintarvikkeita, jotka eivät vastaa tavoite. Vähentää saanti makeisia ja elintarvikkeita, jotka voivat hidastaa laihtuminen. Fundamentalize etikka ruokavalio, pitää luonnollinen ruokavalio ja niiden erityispiirteet, aina ensimmäinen ajattelu niiden hyvinvointia.
  • Liikunta on tärkeää lisätä toiminnan aineenvaihduntaa niin elimistö polttaa enemmän kaloreita vaikka levossa.
  • Älä käytä väärin etikka annokset, se voi tarjota etuja, vaan tulisi nauttia mukaan annokset suositellaan turvallisuutesi.
  • On tärkeää, että tunnistat jos elimistö reagoi hyvin kulutusta etikkaa. Jos sinulla on kysyttävää tai intoleranssi ruokaa, älä vaadi, koska olet vahingoittamatta terveydelle. Säilyttämään elämänlaatu ja tehdä oikeita valintoja.
  • Vesi on yksi liittolaisia, joiden on oltava läsnä etikka ruokavalio, joten kuluttaa vähintään 2,5 litraa vettä päivässä.
  • Kulutus tee on erittäin mielenkiintoinen, koska se voi tehostaa polttaa kaloreita, koska juoma voi tarjota thermogenic vaikutus. Älä ajattele kahdesti ja optimoida etsiä toivottuja tuloksia.
  • Älä unohda ajatella tarvittavia komponentteja terveydelle, joten se sopii ruokavaliotaan mukaan vitamiinit, kivennäisaineet, hiilihydraatit, proteiinit ja monia muita tärkeitä ravintoaineita moitteettoman toiminnan elimistössä.

Voisitko siirtää etikka ruokavalio ilman ongelmia? Haluatko tehdä sitä? Kommentti alla!

Miten tehdä herkullisia tostadas kurpitsansiemeniä välipalaksi

kurpitsan siemenet

Ennen kuin heittää pois roskakoriin, käytä kurpitsansiemeniä tehdä terveellinen välipala teidän päivittäisessä! Runsaasti kasvisteroleja ja phytochemicals, kurpitsansiemeniä auttaa vähentämään kolesterolin ja myös edistää hyvää eturauhasen terveyteen. Lisäksi ne ovat myös hyvä proteiinin lähde ja kuitua, joten se on loistava välipala jos yrität laihduttaa.

ainesosat:

  • 2 kuppia aikaisemmin pesty ja kuivattu kurpitsan siemenet;
  • 1/2 tl oliiviöljyä keitto tai sulan kookosöljy;
  • 2 tl mauste sekoitus;
  • Suolaa maun (päästää terveempiä merisuolalla tai Rosa do Himalaia suolaa).

valmistus:

Kuumenna uuni 180 ° C. suuri kulhossa kurpitsan siemenet oliiviöljyä, suolaa ja mausteita. Jakaa kurpitsansiemeniä tasaisesti pellille yhdessä kerroksessa.

Paista noin 20 minuuttia, kunnes siemenet ovat teräviä, sekoittaen potin muutaman minuutin välein paahtamisen aikana. Poista uunista ja haluttaessa lisää mausteet enemmän makua!

Mitä mieltä olet tästä ajatuksesta käyttää kurpitsansiemeniä välipala tai herkullinen ja terveellinen välipala päivittäin? Haluatko liittyä? Kommentti alla!

Vesimeloni mehu lievittää kipua lihasharjoittelu sanoo tutkimuksen

vesimeloni mehu

Kuka ei pidä nauttia jäätelöstä ja maukkaita täysmehua vesimeloni kuumana päivänä tai sen jälkeen hikoilu riitä, koska rodun tai treenata kuntosalilla? Jos et ole yksi niistä, jotka tykkää juoda, ainakin tiedät yksi niistä.

Tuloksena havaittiin oli, että osallistujat, jotka joivat sekä liemeen vesimeloni luonnollisena vesimeloni mehu L-sitrulliini kokenut helpotusta lihassärky. Kuitenkin tutkijat havaitsivat, että juoma rikastettua aminohappo voidaan käyttää tehokkaammin kehon.

Aiemmat tutkimukset ovat jo osoittaneet todisteita siitä, että antioksidantti ominaisuudet vesimeloni mehu oli omiaan lisäämään proteiinia lihaksia ja parantaa urheilullinen suorituskyky. Kuitenkin tutkimus Aguayo ja kollegat olivat ensin osoittaa, mitä tapahtuu, kun juoma on rikastettu L-sitrulliini.

Olet yksi vesimeloni mehu ystäville? Oletko ajatellut ottaa se heti treenin? Ja jos sinulla on tämä custom, todella tuntea eron? Kommentti alla!

Tämä Vegaani suklaamoussea on yllättävä ainesosa

suklaamoussea

Tämä hämmästyttävä suklaamoussea käyttää bataattia, täynnä kuitua ja vitamiinia, rauhoittamaan suolen ja ihosi kauniimpi. Ja se on syytä mainita: se on varsin herkullinen.

ainesosat:

  • 1 iso bataatti;
  • 5 ruokalusikallista hyvälaatuista kaakaon keitto;
  • 1/4 cup vaahtera siirappi;
  • 3 ruokalusikallista jauhettua kookosmaitoa keitto;
  • 1 rkl kookosöljyä keittoa;
  • 1 rkl kentällä Chia siemenet;
  • merisuolaa hiutaleet palvella.

valmistus:

Kuumenna uuni 200 ° C: ssa

Pistele bataatit haarukalla muutaman kerran, laittaa ritilän uunissa 45-60 minuuttia tai kunnes pehmeitä, kun painat. Poista uunista ja anna sen jäähtyä.

Viileä aikaan, poista ihoa (nyt pitäisi irrota helposti). Laita liha bataatti keskikokoiseen kulhoon ja sekoita noin haarukalla murskata sen.

Yhdistää jäljellä olevat aineosat (paitsi merisuolaa palvella) käyttäen puulusikka tai vatkain käsin, kunnes tasainen.

Kaadetaan pieniin purkkeihin tai kuppeja ja laita jääkaappiin vähintään tunnin ajan tai yön yli. Ripottele merisuolaa hiutaleet, kun valmis syömään!

Voisitte kokea tämän suklaamoussea bataattia? Hän uskoo, että tappavat halunsa makeisia silloin tällöin? Kommentti alla!

Vegaani – Mikä on ja Top 10 Vinkkejä

veganismista

On kasvava taipumus kuluttaa enemmän terveellisiä elintarvikkeita ja kyseenalaistaa valintoja teemme aterioilla. Tämä on erinomainen, paitsi ihmisten terveyden lisäksi myös ympäristöä.

Älä syö eläintuotteita on vain yksi puolista veganismista, joka ei käytä vaatteita tai lisävarusteita, jotka sisältävät villaa, nahkaa, turkista tai eläimen sarvi tai huumeiden käyttöä, kosmetiikka ja meikit testattu eläimillä.

Ihmiset vegaaneille eivät hyväksy eläinten hyväksikäyttöä jostain syystä. Myötätunto on yksi tärkeimmistä syistä veganismista olemassa. Tämä on tietoinen valinta ei olla osa teollisuuden hyödyntävän eläimiä ja paljon muutakin ole "kuin" tiettyihin tuotteisiin.

Hänen filosofiansa olettaa, että eläimet on vapautunut hyväksikäytön miehiä. Joten vegaani henkilö voisi koskaan mennä eläintarhaan, akvaario, sirkus tai hevosurheilu, koska nämä paikat tutkia eläinten elämää viihteenä.

X kasvissyönnin veganismista: mitä eroja?

Monet ihmiset hämmentyvät näitä päätteitä. Itse veganismi vain tuli tunnetuksi muutama vuosi sitten, ja niin on vielä väärää tietoa aiheesta.

- Kasvissyöjät

Henkilö, joka on kasvissyöjä tai lakto-ovo kasvissyöjä, joka on oikea nimikkeistön ei kuluta eläintä liha. Tämä tarkoittaa sitä, että hän ei syö naudanlihaa tai kanaa tai sianlihaa tai kalaa tai äyriäisiä.

Kasvissyöjä ei syö lihaa eläinten, mutta voi todellakin kuluttaa eläintuotteita, kuten munat, maito, juusto, jogurtti, muun muassa.

  • Näytä lisää: Tyypit kasvissyöjille ja niiden erot.

- Vegans

Jo joka on vegaani, ja ei syö lihaa tai kalaa, myös eivät syö mitään eläinperäisiä tuotteita. Tämä tarkoittaa sitä, että vegaani ei syö munia tai maitoa tai juustoa tai jogurttia. Hunajaa ja villaa, esimerkiksi eläinten sivutuotteita, eivät myöskään kuluttaa ihmisiä vegaaneille.

Veganismi ylittää ruokaa, joten vegaaninen henkilö ei käytä vuota tai nahka ja ilmoittaa kosmetiikan ja lääkkeitä, jotka on testattu eläimillä välttää niitä.

Mutta sitten, syöminen vegaani?

Tämä on toistuva kysymys vegaaneille. Jos hän ei syö lihaa tai muna tai juustoa, tai muun tuotteen peräisin eläimistä, niin mitä se syö?

Totuus on, että ihmiset, jotka ottavat vegaani ruokavalion on yleensä paljon rikkaampi ravinteita kuin niitä, joita käytetään vain riisiä, papuja ja pihvi päivittäin.

Tietenkin on olemassa ihmisiä taitavia vegaaninen ruokavalio, joka on edelleen aliravittuja, mutta on paljon yleisempää vegaaneille tuntuu halukkuutta sitoutua prosessiin ruoanvalmistuksessa, jopa varmista, ettei eläinperäisiä ainesosia ja siten nämä ihmiset syövät paremmin.

Kuka on vegaani on oltava tietoinen määrän proteiinia ja joidenkin muiden ravintoaineiden syöt, sitten lopulta käyttää hyvin terveellistä ruokaa ja täynnä muita aineita välttämättömiä terveydelle.

Vegaani ruoka perustuu kasvien proteiinit, kuten:

  • kikherne;
  • linssit;
  • pavut;
  • herneet;
  • quinoa;
  • Chia;
  • flaxseed;
  • Amaranth;
  • maapähkinät;
  • Cashewpähkinä;
  • kaura;
  • Mantelit.

Monet vegaaneille raportoivat, että ennen tätä rajoittava ruokavalio, söi vähän erilaisia ​​elintarvikkeita ja jättää kaikki peräisin eläimistä, löytäneet monia uusia makuja.

Vegaani ruokavalio on luonnostaan ​​erittäin monipuolinen, jossa on paljon hedelmiä, vihanneksia, pähkinöitä, siemeniä, kaikki valmistettu yhdistelmät niin monipuolinen, että se on vaikea saada väsynyt näitä elintarvikkeita.

Lisäksi on hyvin yleinen löytää versiot vegaaniruoat day-to-day, kuten makaroni, lasagne, hampurilainen, papupataa, pizzaa, leivonnaiset, kakut ja jälkiruoat monipuolisin ilman eläintuotteita.

Katso myös:

  • vegaani valo majoneesi reseptejä.
  • valo vegaani keitto-ohjetta.
  • Tulot feijoada vegaani valoa.
  • vegaani vaaleaa leipää reseptejä.

Myös aalto vegaani festivaaleilla, erityisesti suurissa kaupungeissa, jotka tarjoavat monia tuotteita ja vegaani ruokaa kohtuulliseen hintaan.

Koska vegaani on kallista?

On ajatus tuoda vegaani ruokavalio voi olla kalliimpaa kuin lihan syömisen, ja niin ihmiset eivät ole kiinnostuneita tällaista ruokavaliota. Itse asiassa jotkut vegaani tuotteet, erityisesti ne, jotka eivät liity ruokaan, kuten kosmetiikkaa ja meikkejä, mutta voi olla kalliimpaa.

Mutta vegaani ruokavalio itsessään voi olla paljon halvempaa kuin ruokavalion rajoituksetta eläintuotteiden. Tämä johtuu tämä on tyyppistä ruokaa, joka perustuu luonnollisia tuotteita, jotka ovat yleensä paljon halvempaa kuin ostaa lihaa.

Useimmat elintarvikkeita syövät vegaaneille ihmiset löytyvät supermarketeissa ja messuilla. Joitakin tuotteita voidaan helpommin löydettävissä luonnontuotteita kodeissa.

São Paulo, esimerkiksi, on Cerealista Zone, lähellä Mercado Municipal, sivuston, joka myy monia jyviä, siemeniä, viljan ja muiden luonnontuotteiden ja vegaani halvemmalla kuin normaalissa supermarketeissa.

Koska vegaani laihtua?

Koska kyseessä on eräänlainen ruoka yleensä hyvin terveitä, mahdollisuudet laihtuminen ovat suuret. Tämä johtuu siitä, lisäksi keskittymällä luonnollista ravintoa, että ei ole olemassa lihan tai maitotuotteiden tekee on entistä vähärasvainen ruokavalio.

Tutkimus julkaistiin Journal of General Internal Medicine vertasi erilaisia ​​ruokavalioita ja totesi, että vegaani ruokavalio voi tehdä menetät 2,5 kg vähemmän aikaa kuin muut tutkimukseen ruokavalioita. Kasvisruokavalio munia ja maitotuotteita, osoittivat myös parempia tuloksia kuin ruokavalion, jotka sisältävät lihaa.

Jos voit täysin korvata eläinproteiinin laitostoimittajan, ilman hänen voimansa tulee puutteellinen proteiinia ja muita ravintoaineita, sinun tulee syödä enemmän luonnontuotteita, lähteet vitamiinien ja kivennäisaineiden välttämättömiä moitteettoman toiminnan elimistössä.

Vegaani ruokavalio on rikkaampi kuitua, erittäin tärkeää hyvän terveyden ruoansulatuskanavan. Sulattamaan hyvin, me vastaan ​​enemmän ravinteita ruokamme ja tämä on erittäin hyödyllistä laihtuminen.

Vinkkejä aloittaa vegaani ruokavalio

1. Aloita olemalla kasvissyöjä

Jos silti syödä eläinperäistä ruokaa, pysäkki voi olla varsin vaikeaa, ja tämä pyrkii lannistaa jatkaa veganismista. Niin mene hitaasti.

Käynnistäminen poistamalla liha, opit korvata proteiinia, ja tämä osa on välttämätön terveelle siirtyminen. Myös tämä on siinä vaiheessa, kun olet löytää uusia makuja ja jos se ei ole vielä paljon Liesituuletin, oppii kääntymään enemmän.

Tietenkin on olemassa ihmisiä, jotka ovat alkaneet vegaani ruokavalio ilman läpi kasvissyöjä, mutta jokaisella on eri rytmissä. Sinun ei tarvitse ladata niin paljon alusta alkaen, koska tämä on vaihe sopeutumisen ja siirtyminen ja on tehtävä rauhallisesti.

2. Suosi täysjyvätuotteita

Kun vaihdat puhdistetut jyvät kokonaisia, hänen voimansa on jo paljon rikkaampaa välttämättömiä ravintoaineita kehosta, kuten rautaa ja B-vitamiineja

Refinagem poistaa suurimman osan ravinteista viljasta, jotta niitä on helpompi sulattaa. Leipä, riisi, pasta ja muut tuotteet on valmistettu täysjyvätuotteita on enemmän kuitua ja antaa enemmän tunnetta kylläisyyden samoin.

3. Käytä kasviksia eduksesi

Monet ihmiset keskittyvät mitä voi syödä, eikä hyödyntää mitä voi syödä todellakin. Vihannekset ovat niin tärkeitä vegaani ruokavalion kuin muut, koska tarjoamme täysiä aterioita tärkeitä vitamiineja ja kivennäisaineita terveydelle.

Käytä kasviksia eduksesi ja löytää erilaisia ​​reseptejä suosikki. Ajan myötä jopa ne et pitänyt ennen siirtymistä tekee muutat mielesi ja hyväksyä uuden maailman makuja.

4. Etsi uusia lähteitä kasviproteiinia

Vaikka et halua ottaa veganismista kirjeen, voit saavat muuta proteiinia kuin eläin, vaikka vain monipuolistaa ruokansa.

Kun syö lihaa ja maitotuotteita, voit päätyä syö liikaa tyydyttynyttä rasvaa ja tämä voi olla haitallista terveydelle. On erittäin runsaasti proteiinia kasvi lähteistä, kuten linssejä, papuja, kikherne, tofu, pähkinät ja siemenet yleensä.

Nämä ovat kaikki elintarvikkeet syömme seuraavan vuorokauden to-day ja kasvavana annoksena vähän, voimme saada kaikki välttämättömät proteiinin kehomme vain heidän kanssaan.

  • Näytä lisää: 12 kasvissyöjä lähteitä täydellinen proteiineja.

On suositeltavaa, että naiset kuluttavat vähintään 46 grammaa proteiinia päivittäin ja tämä luku nousee 56 grammaa miehille. Nämä arvot ovat erittäin helppo lyödä ilman mitään eläinproteiinia, kuten nainen syö päivässä:

  • ½ teetä kauran (5 grammaa proteiinia);
  • 2 tl maapähkinä liitä keitto (8 g proteiinia);
  • ½ kuppi kikherne teen (5 grammaa proteiinia);
  • 1 kupillinen teetä keitetyt quinoa (8 g proteiinia);
  • 24 ytimet (grammaa proteiinia);
  • 1 kuppi koko nuudelit lisäämättä eläintuotteiden (7 grammaa proteiinia);
  • ½ kuppi tofu (10 g proteiinia).

Miehelle, se riittäisi lisätä ½ cup linssejä teetä saada kaikki päivittäin proteiinia.

5. Etsi vegaani omega 3, D-vitamiinin ja B12-vitamiinin

Joidenkin ravintoaineiden ovat hieman vaikeampi löytää maailman kasvisruokaa, kuten omega-3, D-vitamiinin ja B12-vitamiinia. Silti se ei ole mahdotonta sisällyttää ne omaan ruokavalioon ja ylläpitää terveen näytteen jopa ilman saanti eläintuotteiden.

Kun kyseessä on rasvahappojen omega 3 perheen välttämätöntä silmien terveydelle, aivojen kehitykseen ja verenkiertoelimistön, sen tulee sisältää pellavansiemenet (vielä parempi, jos pellavansiemenöljy), pähkinät ja soija. Muut elintarvikkeet myös omega 3, mutta pienempiä määriä.

Koska D-vitamiinin vaaditaan peruuttamaan manteli maitoa tai soijaa ja appelsiinimehua. Muuten hyvä aurinko annokset voivat auttaa saamaan tämän tärkeä vitamiini terveydelle.

B12-vitamiini on yksi vaikea löytää kasvimaailma, mutta voit silti löytää sen täydennettyjä soijamaito ja jotkut täydennettyjä hiivaa.

Jotkut vegaaneille täytyy ottaa täydentää saada tarvittavaa nielemään määriä näitä ravintoaineita harvinaisten löytyy kasvikunnan. Käynnistettäessä vegaani ruokavalio, on tärkeää keskustella lääkärin tai ravitsemusterapeutin.

  • Katso myös: B12-vitamiini - oireet, syyt, lähteitä ja vinkkejä.

6. syödä runsaasti erilaisia ​​luonnon elintarvikkeita

Tämä kärki on voimassa millekään elintarvikkeiden, koska monipuolisempi ruokavalio on, sitä parempi terveydelle.

Jyvät, vihanneksia, hedelmiä, siemeniä, pähkinöitä ja jyvät ovat kuidun lähteitä, proteiineja, vitamiineja, kivennäisaineita ja kaikki olennaiset aineet terveydelle.

7. Yritä uudelleen

Elintarvikkeita, jotka ette pidä sitä ennen, voivat saada uutta tietoa kokeilla niitä uudelleen. Sanomme usein, että ruokaa ei pidä koskaan kokea sitä uudelleen.

Mutta liittymällä veganismista, koska vaihtoehdot ovat kaventuneet hieman ja suunsa alkaa muuttua, kannattaa yrittää uudestaan ​​nämä elintarvikkeet, joita et nosta nenään.

Sama pätee, jos olet jo yrittänyt joitakin kasvissyöjä tai vegaani versio resepti ja vihattu. Tämä tapahtuu paljon soija makkaraa, esimerkiksi. Jotkut kaupat haluavat tarjota kasvisvaihtoehtoja ja laittaa soija makkaraa valikossa tietämättä valmistautua kunnolla. Tämä saa monet ihmiset hylkäävät tämän tuotteen heti.

Valmistettua soija makkaraa mukaisesti valmistajan ohjeiden, joka ei yleensä ole paistamiseen sitä ja valmistaa se kiehuvaan veteen kuin normaali makkara, on erittäin maukas.

  • Näytä lisää: valo vegaani makkara reseptejä.

8. Tiedä helppo reseptejä ja proteiinia

On yleinen käsitys, että vegaani ruoka on hyvin monimutkainen ja vaikea tehdä. Eräät prosessit eivät ole meidän rutiinia, miten valmistautua kasvis- maitoa tai majoneesia, mutta ajan opit helposti reseptejä ja tottuu valmistautua ajoissa ruokaa.

Esimerkiksi kikherne tahna, tai hommus, on helppo, proteiinia ja vegaani resepti! Painaa vastaleivotusta chickpea kanssa seesami liitä (Tahinin), valkosipuli, sitruunamehu, oliiviöljy, suola ja pippuri valtakunnan maun ja olet vegaani Pate tappaa kaikki ahneita tai osan kaunis ateria.

  • Näytä lisää: Tulot pate vegaani.

Toinen vihje voi olla pavut koko päivän, anna valmisteltu ja pakastetaan ja voit rikkoa oksa kun nälkä kiristä.

Jätä hieman pakasteita myös auttaa paljon, koska vegaani hampurilaiset linssi, quinoa, kikherne, mm.

Katso myös:

  • quinoa hampurilainen reseptejä.
  • linssi hampurilainen reseptejä.

9. Tutkimus hyödyt vegaani ruokavalio

Jos olet kiinnostunut ruokaa, se on hyvin mielenkiintoista oppia eduista vegaani ruokavalion kehosta. On joitakin upeita dokumentteja, jotka puhuvat miten veganismista ja vegaani ruoka voi olla paranna useita sairauksia.

Netflix, löydät dokumentti nimeltään haarukat veitsien (haarukat yläpuolella veitset, vapaassa käännös), joka antaa sinulle esimakua siitä, miten vegaani ruokavalio voi muuttaa terveydelle.

10. Ole kärsivällinen

Muuttamatta tapana, elintarvikkeiden ja ei, voi kestää jonkin aikaa. Jos todella haluat aloittaa vegaani ruokavalio, joko eläinten terveyttä kehosta, ympäristöön tai yksinkertaisesti koska he haluavat laihtua, olla pysyviä.

Aluksi se voi olla hyvin vaikea sopeutua tähän uuteen valtaa todellisuutta, vaan hyödyt, jotka veganismista tuo sekä kehon ja omaantuntoonne, ovat sen arvoisia. Pidemmälle, tiedät, että ei lisää kärsimystä tai hyväksikäytön kaikista eläimistä on erittäin palkitsevaa.

vihjeitä

Facebookissa on paljon ryhmiä vegaanireseptejä että ihmiset kannattaa ruokia, vaihdot ja mistä ostaa tietyissä elintarvikkeissa.

  • Katso myös: Brasilia näyttää mitä voi olla osa täydellinen vegaani.

Lisäksi osa ryhmää, joka on samoja ideoita, että voit antaa lisää voimaa pystyä työntämään, että veganismista.

Tee pakastimeen paras ystävä. Kun menee oikeudenmukainen tai ruokakauppaan, jäädyttää miten tuotteet eivät menetä ravinteita ja säilytä pieninä annoksina. Tämä on erityisen tärkeää, jos olet vain ruokaa itse, sillä se estää näiden elintarvikkeiden pilata, ja ne kestävät pitkään. Lisäksi tämä ottaa askeleen reseptejä, että te valmistaa, joka voi tehdä saat jonkin aikaa.

Oletko koskaan ajatellut kiinni veganismista? Tästä syystä enemmän niiden elin, eläimille tai ympäristölle? Voisitko pitää vegaani ruokavalio? Kommentti alla!

Laihtuminen reseptit Vieira

kampasimpukat

Oletko koskaan kuullut kampasimpukoita? Kampasimpukat ovat nilviäisiä kulutetaan Euroopassa, Japanissa ja joissakin osissa América do Norte. Se on kallis ainesosa tavallisesti käytetään kehittyneempiä ravintoloita, hienostunut ruokia haute cuisine.

Jos olet tuntija hienoja ruokia ja välittää hyvä tapa voit valmistaa reseptit kampasimpukoita laihtua, koska se on hedelmä hyvin terveellisiä Maaliskuu

  • Katso myös: Tämä hedelmä tutkimaton meri voi olla paras valinta ruokavalioon.

Saat reseptit kampasimpukka, on tärkeää huomata, että vähemmän on enemmän. Tekijä on herkkä ja pehmeä maku, tämä ainesosa on annettava tiedoksi yksinkertaisella tavalla, niin että muut ainesosat eivät varastaa makua. Valmistelussa kampasimpukka, sen pitäisi olla tähti lautasen ja tarjoillaan yksinkertaisen säestyksen kuin kastike.

Alla on muutamia reseptivaihtoehtoja joidenkin kastikkeet. Muista, että kampasimpukat on tietty aika saada siihen pisteeseen, yleensä 3-4 minuuttia kummaltakin puolelta kuumassa paistinpannussa. Ole varovainen, ettet kuluta liikaa, jotta se ei ole kumimainen. Olla valmiina olisi palvellut pian. Tutustu vaihtoehtoja ja nauti!

1. kampasimpukka resepti Provencal

ainesosat:

  • 12 tuore kampasimpukat;
  • 1 valkosipulinkynsi;
  • 1 sipuli;
  • 2 tomaattia ilman nahkaa ja siemenet;
  • 2 rkl oliiviöljyä;
  • 1 kourallinen hienonnettua tuoretta persilja;
  • suolaa maun mukaan;
  • pippuria maun.

valmistus:

Paistinpannussa laittaa hieman oliiviöljyä, lämpöä ja grilli kampasimpukat 3 minuuttia kummaltakin puolelta. Mausta suolalla ja pippurilla ja aseta sivuun. Toisessa pannulla, kuullota sipulit oliiviöljyssä kunnes tarjouksen. Lisää hienonnettu valkosipuli ja pian sen jälkeen, tomaatit. Lisätä suola ja pippuri ja annetaan kiehua noin 10 minuutin ajan. Lisää hienonnettu persilja ja palvella kampasimpukat!

2. kampasimpukka resepti persikat 

ainesosat:

  • 400g iso kampasimpukka ilman mätiä;
  • 1/4 cup paahdetut mantelit ilman ihoa;
  • 5 ruokalusikallista öljyä;
  • 1 rkl valkoviinietikkaa;
  • 1 rkl ruohosipulia keitto;
  • 1 rkl kevyt voita keitto;
  • 2 oksat tuore timjami;
  • 1 rkl persikka siirappi hienonnettu.

valmistus:

Pilko mantelit pieniksi paloiksi. Lisää 4 rkl oliiviöljyä, salottisipuli, etikka ja mausta suolalla ja pippurilla. Vuonna teflon paistinpannu lämmittämiseen ruokalusikallinen oliiviöljyä. Aseta kampasimpukat grillata kunnes kullanruskeaksi 2-3 minuuttia kummaltakin puolelta ilman liikkuvia. Lisää voi ja timjami nappuloita ja mennä kasteluun voisula päälle. Pilko persikka ja paikka pannulla lämmölle ruokalusikallinen vettä. Lautasen sijoittaa persikka siirappi yli kampasimpukat ja tarjoile salaatin lehtiä. Kauden kaikissa on salaatinkastike mantelit. Palvella. 

3. kampasimpukka resepti sitruskastiketta

ainesosat:

  • 100 g Kampasimpukat;
  • 1 kuoritut mandariini;
  • 1 ohuina viipaleina päärynä;
  • 3 kihara lehtisalaatteja;
  • 2 arkkia violetti rapeaksi salaattia;
  • suolaa maun mukaan;
  • mustapippuria maun mukaan.

kastike

  • yhden sitruunan mehu;
  • 1 rkl balsami keittoa;
  • 1 rkl hunajaa kahvia;
  • 1 rkl oliiviöljyä teetä.

valmistus:

Kuumenna grilli. Mausta kampasimpukat suolalla ja pippurilla.

Järjestää kampasimpukat levyllä jo kuumennettiin grilli ja jättää 1 minuutti kummallakin puolella ja kumoaa. Vuonna kulhoon sijoittaa salaatin lehtiä. Vieressä laittaa mandariini silmut, päärynä viipaleiksi. Lopuksi järjestää kampasimpukat. Sekoita kaikki kastikkeen ainekset ja kaada päälle tai palvelevat kulhoon puolella. 

4. Tulojen tagliatelle kampasimpukoita

ainesosat:

  • 400g nuudelit;
  • 300g kampasimpukoita;
  • 300g katkarapuja;
  • 300g mustekalarenkaita;
  • 1 kuppi hienonnettu kuoritut tomaatit;
  • 4 valkosipulin kynttä;
  • 1 pieni sipuli;
  • 1/3 kupin teetä oliiviöljyä;
  • 1 tl chili kahvia;
  • 1 tl suolaa kahvia;
  • 1 rkl mustapippuria valtakunnan kahvia.

valmistus:

Kokki pasta kiehuvaan veteen, kunnes al dente. Valuta ja kumoaa. Kausi mereneläviä on sulanut mustapippurilla valtakunnan. Reserve. Hienonna sipuli ja valkosipuli ja tuovat kiehua pannulla oliiviöljyä. Kun lopen, lisätään tomaatit kuoritut ja vettä. Anna analysoida muodostamiseksi kastike. Mausta suolalla ja pippurilla hiutaleita.

Kuumenna grilli pannulla öljyä ja kampasimpukat ja katkaravut noin 2 minuuttia kummaltakin puolelta. Laita mustekala kastike ja keitä 4 minuuttia. Sitten tapahtuu aikaisemmin grillattuja kampasimpukoita kastike, jätä 1 minuutti kastike ja sammuttaa. Sisällyttää katkarapuja ja pasta tätä kastiketta ja tarjoile heti. 

5. kampasimpukka resepti presto kastiketta

ainesosat:

  • 1 nippu tuoretta basilikaa;
  • 1 persilja paketti;
  • 1 valkosipulinkynsi;
  • 1 sitruunan mehu;
  • maustettu öljy;
  • suolaa maun mukaan;
  • pippuria maun;
  • 10 kampasimpukat.

valmistus:

Keittää vettä suureen kattilaan. Lisää basilika ja persilja ja anna kiehua hiljalleen 30 sekuntia tai kunnes lehdet puolestaan ​​vihreämpää. Valua nopeasti ja liota yrtit potin kylmää vettä pais- toprosessin pysäyttämiseksi. Kun jäähtyä, valua. Aseta lehdet tehosekoittimeen ja sekoita valkosipuli, suola ja sitruunamehu.

Koska se osuu, kaada oliiviöljy kunnes pehmeällä johdonmukaisuutta. Kuumenna teflon oliiviöljy pannulla, mausta kampasimpukat suolalla ja pippurilla ja aseta ne grilli pannulla 2 minuuttia per puoli. Jaella pesto lautasille ja aseta kampasimpukat päälle. Palvella.

Mitä mieltä olit ne reseptit kampasimpukoita laihtua? Oletko kokeillut tätä hedelmää meren koskaan? Haluatko tehdä sen kotona hyödyntää ravinteita? Kommentti alla!

10 Quiche Reseptit Tuna Light

quiche tonnikala

Joka ei pidä quiche? Tämä valo resepti tehty taikina jauhoista ja päällä vaniljakastike miellyttää lähes kaikille. Mielenkiintoista tämä resepti on, että samoin kuin kakku, voit monipuolistaa valinta täytettä.

1. quiché resepti valo tonnikalan

ainesosat:

  • 3 ruokalusikallista tuorejuustoa;
  • 2 rkl rasvaton maito keitto;
  • 3 munaa;
  • mustapippuria myllystä;
  • 1 kourallinen persilja;
  • 1 nipistää suola;
  • 2 tl leivinjauhetta;
  • 1 voidaan tonnikalan valoa valutettu.

valmistus:

Sisällyttää hyvin ainekset paitsi hiiva ja tonnikalan kulhoon muodostuu homogeeninen massa. Jälkeen upottamisen, aseta hiiva ja sekoita hyvin. Anna tonnikalan elin. Kaada taikina voideltuun pyöreä vuoka varten piirakka ja lopuksi sirotellaan persilja. Paista kohtalainen uunissa kunnes kullanruskeaksi. Tarjoile tämä mukauttaminen perinteisen piirakka ja iloksi. 

2. Tulot perinteinen piirakka valo tonnikalaa

ainesosat:

massa

  • 200 g vehnäjauhoja;
  • 100 grammaa voita valoa;
  • 100 ml: aan vettä;
  • tarvittaessa suola.

täyte

  • suolaa maun mukaan;
  • 200 grammaa kevyt tuorejuusto;
  • 2 purkkia valon tonnikalasäilykkeiden;
  • 3 munaa;
  • 2 lusikallista oliiviöljyä;
  • 1 rkl maissitärkkelystä keittoa.

valmistus:

Kulhoon lisää jauhot ja sitten heti anna sa ja voita. Sekoita kaikki kunnes mureneva, lisää veden pääsyn massaan. Kääri taikina muovikelmulla ja chill puoli tuntia. Tämän ajan jälkeen, taikina sileä pinta kaulimella ja paikka voideltuun pyöreä paistaminen pannulla irrotettava vanteen. Muista kattamaan pohjaan ja puoli. Pistele taikina haarukalla ja laita sivuun.

Vuonna kulhoon Vatkaa munat vaahdoksi ja sitten heti lisää muut ainekset kunnes sekoitetaan. Mausta suolalla, pippurilla ja persiljalla, jos haluat. Kaada täyte taikinan ja paista uunissa 150 ° C: esikuumennettiin 30 minuuttia tai kunnes kullanruskeaksi. Tarjoile lämpimänä ja desenformada.

3. Resepti valo tonnikalaa piirakka jogurtti

ainesosat:

  • 300g vehnäjauhoja;
  • 120g voita valoa;
  • 70 ml kylmää vettä;
  • 1 rkl karkeaa suolaa jälkiruoka.

täyte

  • 2 purkkia valon tonnikalasäilykkeiden;
  • 100 g mozzarella-juustoa;
  • 100 g maissi;
  • 2 ruokalusikallista hienonnettu vihreä oliivit.

kerma

  • 4 munaa;
  • 2 rasvattoman maustamatonta jogurttia;
  • suolaa maun mukaan;
  • pippuria maun.

valmistus:

Astiassa sisältää jauhot vettä, suolaa ja voita kuutioiksi. Sekoita kädet kunnes se muodostaa eräänlaisen kostea murusia. Kerää taikina palloksi ja peitä paperin ja kevyt kasvien chill 30 minuuttia. Kun taikina vuori pyöreä keskimääräinen muoto sotkee ​​tai peitetty leivinpaperia varten piirakka.

Sekoita kaikki täytteen ainekset ja kaada pastan. Vatkaa kaikki ainekset kerma kunnes kuohuva, mausta ja kaada täyte. Voit lopettaa raastettua parmesaania. Paista uunissa esikuumennettiin 180 astetta 40 minuuttia tai kunnes ne ovat kullanruskeita. Palvella. 

4. Resepti valo tonnikalan quiché kanssa kahviherneen massa

ainesosat:

massa

  • 1 tl suolaa tee;
  • 2 lusikallista oliiviöljyä;
  • 2 kuppia kikherneet.

täyte

  • 1 kuppi tuorejuustoa;
  • 2 purkkia tonnikalan valutettu ja hienonnettu valoa;
  • persilja maku;
  • pippuria maun;
  • suolaa maun mukaan;
  • 2 munaa;
  • 4 selvä.

valmistus:

Cook kikherneet tasaiseksi, yleensä 30 minuuttia paineessa. Valuta ja kumoaa. Sitten ottaa kaikki taikinan ainekset mikseri voittaa. Aseta homogeeninen massa muotoon varten quiché päällysteen pohja ja puoli. Toisessa kulhossa sisältää kaikki muu täyte ainekset alkaen munia. Vatkaa vaahtoava, lisää sitten muut aineet. Peittää taikinan ja esilämmitettyyn uuniin kunnes kullanruskeaksi. Palvella.

5. Tulot valo tonnikalaa piirakka kanssa Palmito

ainesosat:

  • 200 g vehnäjauhoja;
  • 100 grammaa voita valoa;
  • 100 ml: aan vettä;
  • tarvittaessa suola.

täyte

  • suolaa maun mukaan;
  • 1 kuppi silputtu kaali;
  • 200 grammaa kevyt tuorejuusto;
  • 2 purkkia valon tonnikalasäilykkeiden;
  • 3 munaa;
  • 2 lusikallista oliiviöljyä;
  • 1 rkl maissitärkkelystä keittoa.

valmistus:

Kulhoon lisää jauhot ja sitten heti anna sa ja voita. Sekoita kaikki kunnes mureneva, lisää veden pääsyn massaan. Kääri taikina muovikelmulla ja chill puoli tuntia. Tämän ajan jälkeen, taikina sileä pinta kaulimella ja paikka voideltuun pyöreä paistaminen pannulla irrotettava vanteen. Muista kattamaan pohjaan ja puoli. Pistele taikina haarukalla ja laita sivuun.

Vuonna kulhoon Vatkaa munat vaahdoksi ja sitten heti lisätä palmunsydämiä, tonnikalaa ja muita ainesosia, kunnes sisällytetty. Mausta suolalla, pippurilla ja persiljalla, jos haluat. Kaada täyte taikinan ja paista uunissa 150 ° C: esikuumennettiin 30 minuuttia tai kunnes kullanruskeaksi. Tarjoile lämpimänä ja desenformada.

6. Resepti valo tonnikalan piirakka pinaatti

ainesosat:

  • 300g vehnäjauhoja;
  • 120g voita valoa;
  • 70 ml kylmää vettä;
  • 1 rkl karkeaa suolaa jälkiruoka.

täyte

  • 2 purkkia valon tonnikalasäilykkeiden;
  • 100g jauhelihaa valkoinen juusto;
  • 1 nippu pinaattia;
  • 1 valkosipulinkynsi;
  • oliiviöljy paista;
  • mausteita maun mukaan.

kerma

  • 4 munaa;
  • 2 rasvattoman maustamatonta jogurttia;
  • suolaa maun mukaan;
  • pippuria maun.

valmistus:

Astiassa sisältää jauhot vettä, suolaa ja voita kuutioiksi. Sekoita kädet kunnes se muodostaa eräänlaisen kostea murusia. Kerää taikina palloksi ja peitä paperin ja kevyt kasvien chill 30 minuuttia. Kun taikina vuori pyöreä keskimääräinen muoto sotkee ​​tai peitetty leivinpaperia varten piirakka.

Toteutettava valkosipuli ruskeaan oliiviöljyä ja lisää sitten pestään ja hienonnettu pinaatti ja kuullota nopeasti. Lisää tonnikala, sauté ja lisätä muita mausteita maun mukaan. Lopuksi, pilko ja lisää valkoinen juusto. Kaada lämmin täyte taikinan. Vatkaa kaikki ainekset kerma kunnes kuohuva, mausta ja kaada täyte. Voit lopettaa raastettua parmesaania. Paista uunissa esikuumennettiin 180 astetta 40 minuuttia tai kunnes ne ovat kullanruskeita. Palvella.

7. Tulot kevyt tonnikala quiche purjo

ainesosat:

  • 200 g vehnäjauhoja;
  • 100 grammaa voita valoa;
  • 100 ml: aan vettä;
  • tarvittaessa suola.

täyte

  • suolaa maun mukaan;
  • 1 purjosipuli varsi leikataan viipaleiksi;
  • 200 grammaa kevyt tuorejuusto;
  • 2 purkkia valon tonnikalasäilykkeiden;
  • 3 munaa;
  • 2 lusikallista oliiviöljyä;
  • 1 rkl maissitärkkelystä keittoa.

valmistus:

Kulhoon lisää jauhot ja sitten heti anna sa ja voita. Sekoita kaikki kunnes mureneva, lisää veden pääsyn massaan. Kääri taikina muovikelmulla ja chill puoli tuntia. Tämän ajan jälkeen, taikina sileä pinta kaulimella ja paikka voideltuun pyöreä paistaminen pannulla irrotettava vanteen. Muista kattamaan pohjaan ja puoli. Pistele taikina haarukalla ja laita sivuun.

Kuullota purjo pannulla öljyä, tonnikala ja lisää regfogue nopeasti kaudella. Vuonna kulhoon Vatkaa munat vaahdoksi ja sitten heti lisätä muulle haudutettua sekä juustoa ja tärkkelystä. Säädä mausteita. Kaada täyte taikinan ja paista uunissa 150 ° C: esikuumennettiin 30 minuuttia tai kunnes kullanruskeaksi. Tarjoile lämpimänä ja desenformada.

8. Resepti valo tonnikalaa piirakka kaali

ainesosat:

  • 300g vehnäjauhoja;
  • 120g voita valoa;
  • 70 ml kylmää vettä;
  • 1 rkl karkeaa suolaa jälkiruoka.

täyte

  • 2 purkkia valon tonnikalasäilykkeiden;
  • 100 g mozzarella-juustoa;
  • 1 kuppi hienonnettu kaali.

kerma

  • 4 munaa;
  • 2 rasvattoman maustamatonta jogurttia;
  • suolaa maun mukaan;
  • pippuria maun.

valmistus:

Astiassa sisältää jauhot vettä, suolaa ja voita kuutioiksi. Sekoita kädet kunnes se muodostaa eräänlaisen kostea murusia. Kerää taikina palloksi ja peitä paperin ja kevyt kasvien chill 30 minuuttia. Kun taikina vuori pyöreä keskimääräinen muoto sotkee ​​tai peitetty leivinpaperia varten piirakka.

Kuullota kaalia pannulla vain pienentää ja lisää tonnikala. Anna mozarella juusto ja mausta. Laita päälle taikina. Pian lyödä kaikki kerma ainekset vaahdoksi, mausta ja kaada täyte. Voit lopettaa raastettua parmesaania. Paista uunissa esikuumennettiin 180 astetta 40 minuuttia tai kunnes ne ovat kullanruskeita. Palvella. 

9. Resepti kevyt tonnikala quiche tomaatin ja sokerijuurikkaan

ainesosat:

  • 200 g vehnäjauhoja;
  • 100 grammaa voita valoa;
  • 100 ml: aan vettä;
  • tarvittaessa suola.

täyte

  • suolaa maun mukaan;
  • 1 raastettu juurikkaan;
  • 200 grammaa kevyt tuorejuusto;
  • 2 purkkia valon tonnikalasäilykkeiden;
  • 3 munaa;
  • 2 lusikallista oliiviöljyä;
  • 1 rkl maissitärkkelystä keittoa.

valmistus:

Kulhoon lisää jauhot ja sitten heti anna sa ja voita. Sekoita kaikki kunnes mureneva, lisää veden pääsyn massaan. Kääri taikina muovikelmulla ja chill puoli tuntia. Tämän ajan jälkeen, taikina sileä pinta kaulimella ja paikka voideltuun pyöreä paistaminen pannulla irrotettava vanteen. Muista kattamaan pohjaan ja puoli. Pistele taikina haarukalla ja laita sivuun.

Kuori punajuuret, arinan suuri valua ja sekoita muiden täyte ainekset. Mausta suolalla, pippurilla ja persiljalla, jos haluat. Kaada täyte taikinan ja paista uunissa 150 ° C: esikuumennettiin 30 minuuttia tai kunnes kullanruskeaksi. Palvella! 

10. Tulot valo tonnikalaa ja porkkana piirakka ricotta

ainesosat:

massa

  • 300g vehnäjauhoja;
  • 120g voita valoa;
  • 70 ml kylmää vettä;
  • 1 rkl karkeaa suolaa jälkiruoka.

täyte

  • 2 purkkia valon tonnikalasäilykkeiden;
  • 200 grammaa jauhelihaa ricotta;
  • 2 raastettua porkkanaa.

kerma

  • 4 munaa;
  • 2 rasvattoman maustamatonta jogurttia;
  • suolaa maun mukaan;
  • pippuria maun.

valmistus:

Astiassa sisältää jauhot vettä, suolaa ja voita kuutioiksi. Sekoita kädet kunnes se muodostaa eräänlaisen kostea murusia. Kerää taikina palloksi ja peitä paperin ja kevyt kasvien chill 30 minuuttia. Kun taikina vuori pyöreä keskimääräinen muoto sotkee ​​tai peitetty leivinpaperia varten piirakka.

Sekoita kaikki täytteen ainekset ja kaada pastan. Vatkaa kaikki ainekset kerma kunnes kuohuva, mausta ja kaada täyte. Voit lopettaa raastettua parmesaania. Paista uunissa esikuumennettiin 180 astetta 40 minuuttia tai kunnes ne ovat kullanruskeita. Palvella.

Mitä mieltä olet näistä reseptit sytyttää tonnikalaa piirakka me hajosi? Hän aikoo tehdä mitään niistä oman ruokavalion laihtua? Kommentoida alla.

4 Maustekasvit jotka auttavat laihtua Faster

mausteet

Laihtua, polttaa rasvaa vatsa, lihasmassaa ja parantaa yleistä terveydentilaa, on tietenkin erittäin tärkeää ensin varmistaa olet vievää tarvittava määrä vettä päivässä, nukkuminen välttämättömiä levon joka ilta, joka tehdä säännöllinen liikunta (aerobinen + kunto), syöminen useita pieniä aterioita päivässä, ja oikea elintarvikkeita.

  • Kuten inkivääri auttaa polttamaan enemmän kaloreita?

2. Cinnamon

Tutkimukset ovat osoittaneet, että kaneli on positiivinen vaikutus veren sokeria. Se on myös hyvä kuidun lähde ja kalsiumia, jotka ovat erittäin tärkeitä omassa pyrkimyksissä laihtua ja rakentaa lihas.

Tässä on hyvä vinkki: voit kestää jonkin aikaa tottua siihen, mutta tilalle sokeria kahvia, kokeile lisätä tl kanelia sijaan. Kahvia ei voi olla, että makea maku, johon käytettiin kuitenkin sukkulan poistaa karvas maku kahvia ja voit vähentää sokerin nauttiminen.

  • Tarkista, miten kaneli laihtua ja auttaa menettää vatsa.

3. Pimente cayenne

Tutkimukset osoittavat, että cayenne (tunnetaan myös pippuria Cayennenpippuri tai Cayenne-of) on kyky lisätä aineenvaihduntaa ja polttaa rasvaa. On myös osoitettu, että cayenne voi myös auttaa vähentämään ruokahalua. On suositeltavaa saada noin 20-30 grammaa päivässä suurin mahdollinen hyöty. Hyvä tapa esitellä cayennessa omassa keittiössä on karkaisu niiden grillattua kanaa!

  • Näin voit laihtua cayennenpippuria.

4. Ginseng

Tehokas aine, joka voi lisätä energiaa, nopeuttaa aineenvaihduntaa, lisätä voimaa ja kestävyyttä. Ginseng on erittäin suositeltavaa ihmisiä jotka ovat ylipainoisia ja kärsivät nesteen kertymistä elimistöön ja liiallista veden paino. Sitä voidaan käyttää myös lääkkeenä monia muita terveysongelmia, kuten korkea verenpaine, ja enemmän.

  • Mitkä ovat tärkeimmät hyödyt ginseng ihmisten terveyteen?

Lisää nämä mausteet suosikki terveellisiä elintarvikkeita ja toteuttaa yksi sysäys niiden taistelussa polttaa rasvaa vatsa, painoa ja parantaa yleistä terveydentilaa!

Sinulla on tapana käyttää mitään näistä mausteet ja yrtit omassa keittiössä usein? Mikä on sinun suosikkisi? Kommentti alla!

Miten auttaa lasta ylipainoon laihtua

Miten auttaa lasta ylipainoon laihtua

Aikuiselle, päälle kaikki hänen kypsyyttä, voi jo olla vaikea laihduttaa, vain kuvitella lapselle? Lisäksi vaikeus seuraavia kurinalainen ruokavalio on komplikaatio tarvitse päästää irti herkkuja että uusin molemmat arvostavat ja he varmasti todistaa ystävilleen savoring.

Mutta miten? Mistä aloittaa auttaa lapseni ylipainoinen laihtua? Tämä on se, mitä näet alla meidän lista vinkkejä ja ehdotuksia.

Aseta tavoitteet

Tavoitteita olet perustaa yhdessä lapsen on oltava realistisia ja saavutettavissa. Käynnistä pieni, pienempiä tavoitteita, ei anna lapselle alas tai epäuskoinen jotka pystyvät täyttävät asetetut tavoitteen. Tietää tarkkaa määrää, on mielenkiintoista puhua lääkärille tarkkaa määrää, että lapsi tarvitsee menettää ja miten jakaa tämän summan ajan mittaan.

Tee ruokapäiväkirjaa

10bboaforma

Yhdistä lapsen kanssa pitää ruokapäiväkirjaa. Voit ostaa söpö kirjan hänen räikeä, jossa sarjakuva tai luonnetta mieleiseksesi esimerkiksi tai ladata sovellus, joka tallentaa valtaa - kuten kalorilaskuri (My Fitness Pal) jos pieni jo älypuhelin.

Myös pyytää häntä tallentaa paikkoja, joissa syödä ruokaa ja siihen joukkoon, jotka tekevät kukin oman aterioita. Siten lisäksi kaloreita ja tietää, mitä lapsesi kuluttaa, voit määrittää ruokailutottumusten sekä tunnistettava ongelmallisimmat ruokia, jotka ovat osa ruokavaliota.

Mount ruokavalio

Jotta lääkäri neuvoo, että lapsi tarvitsee laihtua, pyydä apua perustaa valikosta oikea ruokavalio. Jos löytyy myös ravitsemusterapeutin. Kaikki tämä varmistaa, että hän laihtua terveellisesti, ja kuluttaa ravinteita elimistö tarvitsee kasvaakseen. 

liikuntaa

Tärkeä osa laihtuminen prosessi on fyysisen aktiivisuuden. Ja harjoittelun edut ylittävät laihtuminen, ne myös auttavat hallitsemaan korkeaa verenpainetta, lisää hyvän kolesterolin (HDL) ja alemman huono (LDL), lisäämällä sydän kuntoa ja pienentää riskiä sydänkohtauksia ja aivohalvauksia. 

Pidä tämä näkemys, laita liikunnan lapsesi rutiini ei edullista vain laihdutus se tarvitsee tuolloin, mutta myös pitkän aikavälin terveys, jos hän pitää tätä tapaa. 

Voit aloittaa pieni, ja liikunnan 20-30 minuuttia päivässä. Älä paina lasta, jättäen hänet lannistua, vaan löytää toimintaa, että hän pitää harjoitella ja se on hauskaa. Ajattele lempiurheilulajista, ehdottaa rotu ja laittaa hauskaa kappaleita harjoituksen aikana.

Se myös käytännössä toimintaa hänen kanssaan, niin että pienet tuntuu hyvältä ja kannustaa jatkamaan.

muutos käytös

10aboaforma

Älä ajattele jotain vain tällä hetkellä yksinkertaisesti saavuttaa tietty tavoite. Harkitse kuntoutus lopullisena ratkaisu ylipainoisten ja ratkaisevan vaihtaa lapsen käyttäytymistä.

Yrittää tunnistaa tullin lapsen jotka estävät sillä on ihannepainon. Hän syö katsoessasi televisiota? Nautitaan jälkiruoka ennen lounasta tai illallista? Se on hyvin istumista? Viettävät lisä monien herkkuja? Jos katsotaan tarpeelliseksi, pyydä ravitsemusterapeutin puhua hänelle ja selittää, miten nämä asenteet tekevät siitä huono ja hän tarvitsee muuttaa niitä.

Näyttävät esimerkkiä

10fboaforma

Asettua paikka hänen poikansa. Kuvittele, että sinulla oli laihtua, mutta että hänen talonsa oli ruokaa, josta et voi syödä niin teollisuusmaiden tai rikkaita kohtelee sokeria, rasvaa tai hiilihydraatteja. Teille olisi vaikeaa, ajatelkaa uhrin että tämä voi tulla lapsellesi? 

Joten aloittaa näyttämällä esimerkkiä perheen ruokakomero välttäen ostavat näitä elintarvikkeita ja johtaa terveellisempää ruokaa vaihtoehtoja. Myös määrittää tarkat ajat siitä ateriat, jos voit, tarkkailla sääntö syödä kolmen tunnin välein ja asiakseen laskemisesta kasviksia valikosta.

Täten sen lisäksi lapselle, joka tarvitsee laihtua, koko perhe on terveellisempiä tottumuksia.

Kysymys laihtuminen ohjelmia

Jos kotinsa toimiaan ja niiden valvonta ei ole riittävää ja lapsesi ei ole vielä pystynyt laihduttaa haluamasi määrä, ulospääsyä voidaan syöttää sinut erityisohjelma laihtuminen.

10eboaforma

Ennen lopullisen päätöksen, puhua lääkäri, joka hoitaa lasta mahdollisuutta ja harkita joitakin näkökohtia ennen valintaa erityisesti ohjelmaan, kuten: 

  • Ammattilaiset ohjelman taustalla: Hyvä laihtuminen ohjelma tuo varmasti monialaista lähestymistapa prosessin laihtuminen ja tarjoaa erilaisia ​​ammattilaisia, kuten ravitsemusterapeutit, liikunta ammattilainen, lastenlääkäri ja / tai perhelääkäri, psykiatri ja / tai psykologin. 
  • Arviointi ja sairaanhoidon: On myös tärkeää, että ennen liittymistä terveysohjelmaan, paino ja lapsesi kasvuprosessia arvioitaviksi lääkäri. Lisäksi on tärkeää, että tämän ohjelman aikana lapsi mukana näissä näkökohdat ja on sydämen terveyttä tarkastettava säännöllisesti.
  • Focus on the Family: Useampia numeroita, kuin pelkästään menetys tietty määrä painoa, ohjelmassa olisi keskityttävä lapsen tavat ja perhe, jotta voidaan ravitsemuskasvatus kaikille, jotta tulokset ovat pysyviä.
  • Sopeutuminen lapsen tarpeet: Toinen olennainen tekijä on varmistaa, että ohjelma on räätälöity lapsen erityistarpeet. Jos se on kahdeksanvuotias, joka toimisi aikuiselle on hänelle tai jotka voitaisiin soveltaa teini tai lapsi neljä, esimerkiksi.
  • käyttäytymisen muutos edistäminen: Tarkista myös jos tällainen ohjelma kannustaa ja edistää käyttäytymisen muutos on osa hänen poikansa suhteen epäterveellistä asenteita ja valitse paremmin ruokavalintoihin, jotta tulokset ovat tehokkaasti muun elämän.
  • Huolto-ohjelma: Tarkista myös, että yhtiö tarjoaa huolto- tai tukiohjelma edistää jatkuvuutta terveellisiä elämäntapoja lapsen elämän tai jos tukea lihottaa uudelleen tai on vaikeuksia jatkaa uusien tulli. 

Ja leikkaus vähentää vatsaan?

10dboaforma

Vaikka ei niin tavallista, että on mahalaukun pienentäminen leikkaus hoitoon ylipainoisia lapsilla, tapauksissa, joihin ei voida puuttua lääketieteellisesti, jotka liittyvät sairaudet, kuten korkea verenpaine ja tyypin 2 diabetes ja lapsen vaaraan elämän, menettely on suositeltava, sanoo kirurgi huomattavan ylipainon puheenjohtaja Brasilian Society for bariatric ja metabolinen Kirurgia, Ricardo Cohen.

Kirurgi selitti, että toimenpidettä ei tehdä vain viimeisenä keinona ja joka vaatii erityistä varovaisuutta monitieteellisesti lääkintäryhmä.

Vuonna 2011 Intian poika 10, joka oli tullut painaa 127 kg koki mahalaukun pienentäminen ja saattaa nousta 69 kg.

Vuonna 2010 Saudi-lapsi vain kaksi vuotta ja painoindeksi (BMI) on 41, mikä on sairaalloisen lihavia, teki menettelyn nuorimpana ihminen maailmassa, joille leikkaus tehtiin. Kaksi vuotta leikkauksen jälkeen, poika onnistui vähentämään BMI 24, luokitellaan normaalia. Siitä on esitetty vain 2013.

Poikasi on selvästi nykyinen paino? Mitä olet tehnyt yrittää muuttaa tätä tilannetta? Hän myös tuntuu vaihdat paino? Kommentoida alla.

Mitä tehdä Bataatti?

Paahdettua Bataatit

Bataatti on super ruokaa käyttävät ihmiset osallistuvat kuntosali haluat laihtua tai haluat terveellisempää elämäntapaa yleensä. Koska se on hiilihydraatti, jolla on alhainen glykeeminen indeksi, runsaasti kuitua, joka vastaa energian tuottamiseksi.

Kuitu bataattia auttaa ehkäisemään ummetusta ja toimii rauhoittava vatsaan, lievittää oireita haavauma. Lisäksi bataatti auttaa edistämään tervettä ruoansulatuskanavan.

100 grammaa bataatti ovat 0,05 grammaa rasvaa, proteiinia 1,6 g, 20,10 grammaa hiilihydraatteja ja 86 kaloria. On olemassa erilaisia ​​tapoja kuluttaa tätä ruokaa, jos mietit mitä tehdä bataattia. Hän on makea maku ja voidaan hyödyntää valmisteltaessa makeita ruokia vaihtelivat jälkiruokia, mutta voidaan myös käyttää pääruokaa, joko paistettu tai keitetty ja jopa salaatteja.

Alla mitä tehdä bataattia erilaisissa, terveellisiä ja maukkaita reseptejä.

välipalat

Aloitamme sarjan mitä tehdä bataattia päässä välipalat voit valmistautua iltapäivän välipala tai käynti joka saapui yllättäen kotonaan.

1. Resepti leipäjuustoa bataatti

ainesosat:

  • 125g maniokki tärkkelys;
  • 25 ml: aan kylmää vettä;
  • Parmesanjuustoa 25g;
  • 125 g tuoretta maniokki tärkkelys;
  • 250g bataatti;
  • 75ml rypsiöljy.

valmistus:

Isossa kulhossa lisätä sprinkles, juustoa, suolaa ja sitten välittömästi öljyn ja sekoita kaikki käsin, kunnes se muodostaa kostea murusia. Sitten kokki bataatit, kunnes ne ovat pehmeitä ja perunamuusi. Sitten lisätään sose toiseen seokseen ja mennä sekoittaen syntyy homogeeninen massa. Sitten muovata muoto telojen ja koko etusija. Järjestää vuoka vuorattu pergamentti paperi, jossa on tilaa 2 cm keskenään. Paista uunissa noin puoli tuntia tai kunnes ne ovat kullanruskeita. Palvella.

2. Resepti Hummus bataattia 

ainesosat:

  • 1 kuppi bataatti sose tee;
  • 2 lusikallista oliiviöljyä keitto;
  • 1 rkl vihreä banaani biomassan huoneenlämpötilassa;
  • 1 rkl kurkuma kahvijauheen;
  • 4 ruokalusikallista Tahinin;
  • 2 valkosipulin kynttä;
  • 2 kupillista teetä keittää kikherneet;
  • 1 rkl kumina kahvijauheen;
  • 1 ripaus mustapippuria;
  • 1 tl suolaa kahvia;
  • 1 hyppysellinen muskottipähkinä jauhe;
  • 2 rkl sitruunamehua;
  • 1 hyppysellinen kuumaa paprika.

valmistus

Lisää kaikki ainekset yksitellen prosessorissa paitsi kurkuma ja pippurilla ja vatkaa tasaiseksi. Lisää sitten kaksi muuta mausteita ja tarjoile paahtoleipää.

valmistettu

Mitä tehdä bataatteja jokapäiväisessä, jotta aterian menu eivät saa hiukan vaihteleva ja pudota rutiini? Tarkista nämä reseptit.

1. Muussattu bataattia resepti

ainesosat:

  • 130g kuoritut bataatit;
  • 2 rkl rasvaton maito keitto;
  • 1 rkl kevyt tuorejuusto teetä.

valmistus:

Kypsennä perunoita vedessä, kunnes tarjouksen. Valuta vesi, anna jäähtyä ja mash haarukalla. Lisää tuorejuusto ja maito ja sekoita hyvin. Tarjoile heti mukana jonkin verran proteiinia.

2. paistettu bataatti resepti lohesta

ainesosat:

  • 1 paistettu bataatti;
  • 1/2 sitruunan mehu;
  • 1 fileetä 170 g lohen;
  • pippuria maun;
  • 2 lusikallista oliiviöljyä;
  • 1 rkl hienonnettu sipuli keitto;
  • suolaa maun mukaan.

valmistus:

Järjestää lohifilee pellille peitetty alumiinifoliolla. Lisää sitten sitruunan mehu päälle ja oliiviöljyä. Ripottele mausteet, aseta bataatti paloitellaan ja paista kohtalainen uunissa 20 minuuttia. Tarjoile heti.

3. Bataatti Resepti Kana

ainesosat:

  • 1 kg bataatti kuorta, pestiin ja leikattiin viipaleiksi;
  • 1 kokonainen broileri rinta luuton kuorettomia;
  • 3 salaatin lehtiä;
  • Raketti 3 arkkia;
  • 4 tomaatit leikataan ohuiksi viipaleiksi;
  • 1 rkl auringonkukan siementen teetä;
  • 1 keskikokoinen sipuli leikataan neljään osaan;
  • 1 kaikkiaan valkosipulin kynsi;
  • persilja maku;
  • 1 tl suolaa tee;
  • mustapippuria viljan maun.

valmistus:

Kokki bataatit vedessä, kunnes tarjouksen. Sitten valua ja varattu lämpimäksi. Toisessa pannulla keittää kanaa sipulin ja valkosipulin, lisää mausteet ja anna 45 minuuttia kokki. Anna jäähtyä. Silputa kanaa ja sekoita kulhoon bataatti ja säädä suolaa tarvittaessa. Lisätä salaattia, rucolaa ja tomaattia ja ripottele persilja auringonkukansiemenillä. Tarjoile heti alkuruokana tai pääruokana.

4. Tulojen Escondidinho bataattia

ainesosat:

  • 1 kg bataatti;
  • 1 1/2 kupillinen rasvatonta maitoa;
  • 2 rkl oliiviöljyä;
  • 2 isoa valkosipulin kynttä;
  • 1/2 sipuli;
  • 1 kuppi kevyt kermajuusto;
  • suolaa maun mukaan.

täyte

  • 1 kg suolatonta nykivä;
  • 2 rkl oliiviöljyä;
  • 1 1/2 sipuli;
  • parmesanjuustoraastetta kattamiseksi.

valmistus:

Kokki bataatit veteen ja kun ne ovat pehmeät, pois, valuta vesi ja sekoita tehosekoittimessa kanssa vielä lämmintä maitoa muodostaa kerma. Reserve. Vuonna paistokasari valkosipulia oliiviöljyssä, lisää sipuli, lisää sitten kerma. Sekoita hyvin ja Willow. Sammuta, sekoita tuorejuusto. Koska se jäähdyttää kuivattua lihaa kokki painekeittimeen 10 minuuttia ja valuta vesi. Kulkevat usean suorittimen silputa Kypsennä liha oliiviöljyssä sipuli. Väliaineessa paistaminen hävitä puoli sose, lisää sitten täyttö ja peitä toinen puoli soseen. Ripottele Parmesaanilla ja paista uunissa 5-10 minuuttia ruskistamiseen. Tarjoile heti.

5. makea täytetty peruna resepti

ainesosat:

  • 5 bataatit;
  • 1/2 kg turskan;
  • 1 hienonnettu vihreä paprika;
  • 1 keskikokoinen sipuli;
  • 10 kuoppainen oliivit;
  • 3 kuutioiksi tomaatit;
  • persilja maku;
  • suolaa maun mukaan;
  • mustapippuria maun mukaan;
  • 1 rkl tomaattipyrettä;
  • 1 valkosipulin kynsi, murskattu;
  • 1 dl oliiviöljyä.

valmistus:

Anna veden liota turskaa yön yli suolan poistamiseksi. Sitten valua vesi ja kiehauta turskaa. Jälkeen purkautumista. Toteutettava turskaa pannulla kuullota sipulia, paprikaa. Lisää sitten oliivit, persilja, valkosipuli ja muut mausteet. Tee tomaattikastike silputtua tomaattia ja otteet, mausta maun mukaan. Kuori bataatit ja tehdä reikä keskellä avulla lusikalla ja poista täyte. Lisää sitten turska täyttö- ja johtavat pannulla tomaattikastiketta päälle ja keitä kunnes tarjouksen. Tarjoa salaatin.

paistettu

Nämä reseptit johtavat paahdettua bataattia vaihdella oman ruokavalion vieläkin.

1. Bataatti Chips Resepti

ainesosat:

  • 3 bataatit;
  • öljyä rasvaus pannulla.

valmistus:

Puhdistaa perunat, kuori ja leikkaa viipaleiksi avulla veistä tai leikkuri. Mitä enemmän ohut, terävämmät on. Vuoraa leivinpaperilla alumiinifoliolla, lisää oliiviöljyä ja järjestää bataatti viipaleiksi vierekkäin. Tuo alhainen uunissa 20 minuuttia. puolessa ajassa tullut perunat leipoa tasaisesti ja ei pala. Tarjoile proteiinia.

2. Bataatti Resepti curry

ainesosat:

  • 2 bataatit;
  • curry jauhe maku;
  • suolaa maun mukaan;
  • oliiviöljyä maun.

valmistus:

Puhdistaa perunat, kuori ja leikkaa viipaleiksi. Kausi curry jauhe, suola ja järjestää pannulla vuorattu alumiinifoliolla. Pirskota oliiviöljyä päälle ja tuoda paista kohtalainen uunissa kunnes kullanruskeaksi. Tarjoile proteiinia.

3. Resepti bataatti - maalainen perunoita

ainesosat:

  • 2 bataatit;
  • suolaa maun mukaan;
  • rosmariini maku;
  • pippuria maun;
  • oliiviöljyä maun.

valmistus:

Pese perunat kuorineen ja leikataan pituudeltaan lohkoiksi muodossa. Tuo kiehuvassa vedessä 5 minuuttia. Valua, järjestää vuoka, levitä hyvin ja kaada öljyä, mausta suolalla, pippurilla ja rosmariini. Paista uunissa 45 minuuttia. Tarjoile heti mukana jonkin verran proteiinia.

kohokkaiden

Mitä tehdä bataatit aikaa valmistautua romanttisen illallisen, tai jotain kehittyneempiä? Älä ajattele, että menee vastattu tähän. Tutustu tätä herkullista vaihtoehto!

1. Bataatti kohokas resepti ruskealla

ainesosat:

  • 2 teetä kupillista keitetyt ja muussattu bataatit;
  • 2 rkl voita;
  • 1/2 kupillinen cashewpähkinöiden tee;
  • 1 kuppi rasvaton maito tee;
  • 1/2 kupillinen kuivattiin tee;
  • 1 tl muskotti tee;
  • 2 munaa;
  • 1 tl suolaa tee;
  • 2 tl sokeria.

valmistus:

Kattilassa lisää maito, suola, voi ja sokeri ja hauduta kunnes sulanut ja yhdistää. Vatkaa keltuaiset, lisää perunat, rusinoita, muskotti ja pähkinöitä. Erottamalla valkoiset päässä keltuaiset ja vatkaa munanvalkuaiset. Anna sitten peruna kerma. Kaada seos kohokas yksittäiset muodot ja kevyt keskipitkän uunissa 45 minuuttia tai kunnes kullanruskeaksi. Tarjoile heti.

Keitot

Mitä tehdä bataatit talvella, tai sen aikana kylmä yö palvella koko perheen ravitsevaa ja maukasta tavalla?

1. Kermainen resepti bataattia

ainesosat:

  • 3 bataatit kuorittuna ja leikkaa viipaleiksi;
  • 3 kuppia valo kasvisliemi tee;
  • 1 tl suolaa tee;
  • 1 kuppi tuoretta kevyt kerma teetä;
  • 1 tl suolaa tee;
  • hienonnettu persilja maun.

valmistus:

Keitetään perunat vihannesten liuennut. Anna kiehua 20 minuuttia, sitten sammuta lämpöä, lisää kerma, suola ja vispilä tämä seos tehosekoittimessa kunnes kermainen. valo takaisin kattilassa miedolla ja lisää persilja tuleen. Tarjoile heti vielä kuuma.

leivät

On mitä tehdä makeita välipaloja myös niiden perunoita. Pelkästään tieto näitä reseptejä bataatti leipä!

1. leipä resepti bataattia

ainesosat:

  • 2 kuppia jauhoja teetä;
  • 250 g keitettyä ja muussattu bataatti;
  • 1 kupillinen lämmintä vettä tee;
  • 1 1/2 teetä maissijauhoa;
  • 1 kupillinen sokeria;
  • 1/2 kuppi sulatettua voita teetä;
  • 1 tl suolaa tee;
  • 1 hiiva tabletti.

valmistus:

Vuonna kulhoon sekoita hiiva maissijauho ja anna seistä 10 minuuttia. Lisää sitten bataattia, sokeri, voi, jauhot ja sekoita hyvin taikinaksi. Lisää suola ja cornmeal viimeinen. Kun on sisällytetty tehdä leipää avulla hännille. Papereita leivinpaperi ja lisää voi telojen erotettu 2 cm. Peitä pyyhkeellä ja anna kohota puoli tuntia. Otetaan sitten keskiarvo uunissa 40 minuuttia tai kunnes ne ovat kullanruskeita. Tarjoile heti.

2. Tulot leipää bataatti omena

ainesosat:

  • 2 kuppia tuoretta uuniperuna teetä ja kuoritut;
  • 1 kupillinen vehnäjauho tee;
  • 1 omena kuoritut ja raastettua;
  • 1/2 kuppi kevytmargariinia tee;
  • 1 rkl raastettua inkivääri.

valmistus:

Isossa kulhossa lisätä ainesosat yksitellen ja mennä sekoitetaan homogeeniseksi massaksi. Tee evästeet keskimääräistä kokoa muotoiluun käsin ja litistää hieman. Järjestää muodossa vuorattu pergamentti paperi ja kevyt paistamalla uunissa puoli tuntia tai kunnes kullanruskeaksi. Tarjoile kuumana.

jälkiruoat

Kuten etenimme alussa tekstin, on mitä tehdä bataattia niiden jälkiruokia, nauttien makea maku, että mukula nimi itsessään jo tekee.

1. Brownie resepti bataattia

ainesosat:

  • 1 paistettu bataatti ja kuoritut;
  • 1 muna;
  • 1 kupillinen vettä;
  • 2 tl täynnä makeuttamatonta kaakaojauhetta keitto;
  • 1 kuppi hieno kaurahiutaleita;
  • 1 tl leivinjauhetta jauhe;
  • hunajaa maun makeuttamiseen.

valmistus:

Lisää kaikki taikina ainekset tehosekoittimeen ja seos kunnes johdonmukainen massa. Rasvaa yksilön muoto ja kaada taikina. Toteutettava tonttu uunissa puoli tuntia, unmold ja palvella seuraavaksi. Jos haluat lisää brownies vain kahden, kolmen resepti.

2. Makea Resepti makea violetti peruna

ainesosat:

  • 700 g violetti perunoita;
  • 1/2 cup kulinaarinen makeutusainetta;
  • 1 kpl kanelinkuoren;
  • 1 tl vanilja uutetta tee;
  • 4 kupillista vettä teetä;
  • 4 kynttä.

valmistus:

Puhdistaa perunat, kuori ja leikkaa pieniksi paloiksi. Ota painekattila kanssa neilikka, kaneli ja 4 kupillista vettä. Peitä ja keitä miedolla lämmöllä 10 minuuttia tai kunnes perunat ovat kypsiä. Katkaise lämpö, ​​paine poistetaan, valuta vesi ja heittää kaneli ja neilikka pois. Toisessa pannulla lisätä makeutusaine ja anna sen sulaa. Sitten sekoitetaan vanilja uutetta kuppiin ja puoli vettä ja kaada hitaasti taikinaan ja anna kiehua kunnes paksuuntuu. Lisää sitten perunat ja anna vielä 5 minuuttia. Reserve, anna jäähtyä ja palvella.

3. Tulot prikaatikenraali bataattia

ainesosat:

  • 1 kuppi tuoretta ja perunamuusia teetä;
  • 1 rkl riisijauho;
  • 4 rkl 70% kaakaota suklaa keittoa sokeri, raastettu gluteeni ja laktoosi;
  • 1 kuppi manteli maitoa teetä.

valmistus:

Kattilaan kaada maito, kaakao ja riisijauhoa. Sekoita kaikki ja kypsennä miedolla lämmöllä muussattu bataattia. Sekoita hyvin, kunnes se alkaa mennä pilalle vuoasta (prikaatikenraali kohta). Anna jäähtyä ja valoa jäädyttää 1 tunti. Sitten, jotta pallot ja siirtää kuori Amaranthista tai toimia potin Brigadier.

4. Bataatti kakku resepti

ainesosat:

  • 250g tuoretta ja perunamuusia;
  • 2 kuppia jauhoja teetä;
  • 3 keltuaiset;
  • 2 kupillista sokeria;
  • 1 kupillinen vettä teetä bataatti ruoanlaittoon;
  • Kevytmargariinia 2 ruokalusikallista;
  • Selkeät 3;
  • 1 rkl leivinjauhetta keittoa.

valmistus:

Vatkaa keltuaiset ja sokeri ja margariini, kunnes valo ja pörröinen. Lisää sitten bataatti ja jauhot sekoitetaan. Kaada vesi ja beat hyvin sisällyttää. Sitten voittaa munanvalkuaiset kohdassa lunta ja sisällyttää varovasti. Kaada taikina voideltuun tai leivinpaperille peitetty pergamentti paperi ja paista uunissa puoli tuntia tai kunnes kullanruskeaksi. Odottaa lämmin, unmold ja palvella.

5. Bataatti Mousse Resepti

ainesosat:

  • 1 kuppi bataatti sose tee;
  • 1 rkl espresso keittoa;
  • 2 ruokalusikallista makeutusaineena kulinaarinen jauhe keitto;
  • 1 rkl kookosöljyä keittoa;
  • 1/2 cup kaakaojauhetta makeuttamatonta teetä;
  • 1/4 cup manteli maitoa teetä;
  • 1/2 tl vaniljasokeria kahvia.

valmistus:

Prosessorissa päihittää kaikki ainekset kunnes homogeeninen ja tasainen pasta. Kaada erillisissä astioissa ja hieman jäässä 2 tuntia. Tarjoile heti.

6. liivate resepti bataattia

ainesosat:

  • 1 kg kuorittuja keitettyä bataattia;
  • 1 lasi valon kookosmaitoa;
  • 250 g kulinaarinen makeutusainetta;
  • 1 kirjekuori unflavored gelatiinia;
  • 1 pussi gelatiinia ruokavalio mansikka jauhe;
  • 1 kuppi kuumaa teetä.

valmistus:

Siirtää uuniperuna masher ja sekoita makeutusaine, kookosmaitoa ja liivate liuotetaan kuumaan veteen. Ottaa lämpöä ja sekoita kunnes paksuuntuu. Kaada voideltuun vuokaan voita ja seuraavana päivänä, leikataan kuutioiksi. Palvella.

7. Bataatti Pudding Resepti

ainesosat:

  • 600g paistettu bataatti ja puristetaan;
  • 2 kuppia rasvaton maito teetä;
  • 4 munaa;
  • Light 2 rkl voita;
  • 1 purkki soija maitotiiviste.

valmistus:

Tehosekoittimessa lisää tuoretta puristettua perunat, munat, maito, voi ja maitotiivisteet ja päihittää kaikki tasaiseksi. Kaada väline karamellisoitua vanukasta. Paista vesihauteessa, uunissa noin 1 tunti. Odottaa lämmin ja unmold. Tarjoile jäähdytetty.

8. Bataatti Crackers Resepti

ainesosat:

  • 2 kuppia tuoretta ja perunamuusia;
  • 1/2 cup kulinaarinen makeutusainetta;
  • Kevytmargariinia 2 ruokalusikallista;
  • 4 kupillista jauhoja.

valmistus:

Yhdistä kaikki ainekset isossa kulhossa kunnes se muodostaa taikina. Malli keksejä suikaleiksi ja tuoda paista voideltuun leivinpaperilla tai vuorattu pergamentti paperilla. Kypsennä keskilämmöllä uuni ja leipominen kunnes kullanruskeaksi. Jäähdytä ja tarjoile.

9. Bataatti Waffle Resepti

ainesosat:

  • 1 kuppi tuoretta ja perunamuusia teetä;
  • 1/2 cup nolla soijamaito tee;
  • 1 kuppi kaurahiutaleita tee;
  • 2 munaa;
  • 1 kauha heraproteiini vanilja-aromia;
  • 1 tl teetä jauhe;
  • 1 nipistää suola;
  • raastettu kuori 1 appelsiini.

valmistus:

Vuonna kulhoon, sekoita kaikki ainekset paitsi appelsiinin kuori ja voittaa avulla sekoittimen. Lisää appelsiinin kuori ja kuumenna tarttumaton pannulla ja paista taikina molemmin puolin, kuten paksumpi pannukakku. Jos koneessa waflle lisää pasta siellä ja kevyesti lopen molemmin puolin. Palvella.

10. bataatti Pannukakkuja Resepti

ainesosat:

  • 1/2 pieni bataatti;
  • Light 4;
  • 1 orgaaninen muna;
  • 1 tl vaniljasokeria teetä.

valmistus:

Leikkaa bataatit palasiksi kanssa kuori ja keitä pehmeiksi. Sulautuvat yhteen muiden ainesosien kanssa. Pienessä, tarttumaton paistinpannu voidellaan ja minimaalisella öljyn pour pannukakku taikina. Peitä ja anna sen ruskea miedolla lämmöllä noin 4 minuuttia kummaltakin puolelta. Tarjoile heti.

Tiedät muutaman reseptejä, mitä tehdä eri bataattia nämä? Mitkä edellä luetelluista pidät eniten ja haluat kokeilla? Kommentti alla!

5 mausteita ei voi Missing Diet

5 mausteita ei voi Missing Diet

Suunnitellessaan ruokavalion ja koota valtaa valikosta viikon, jotain, joka voi jäädä huomaamatta lyhyessä listassa ovat mausteet, jotka liitetään ruoanvalmistukseen. Mikä ei kuitenkaan tunnu kaltaisen tärkeän määrä aterian kalorien tai ravintoaineiden elintarvikkeisiin, jotkut näistä mausteet eivät ole vain antaa makua enemmän ruokia, mutta on myös ominaisuuksia, jotka tuovat monia terveyshyötyjä.

Se on myös runsaasti A-, E- ja C ja foolihappoa (B9-vitamiini), ja koska se on antioksidanttisia ominaisuuksia ja myötävaikuttaa suojaa solun DNA: han.

Siinä meillä on vielä löytää bioflavonoideja, yhdisteitä, jotka edistävät syövän ehkäisemiseen. Jos ei muuta, se tarjoaa myös muita etuja, kuten lisäämällä aineenvaihduntaa, mikä on tärkeää tehokas rasvanpoltto, parantaa verenkiertoa, lievittää vatsakipu, haavaumat, kurkkukipu ja ripulia, ehkäisee migreeni, ja auttaa ylläpitämään verenpainetta ja normalisoi tasapaino LDL - paha kolesteroli - ja triglyseridit kehossa.

Lisätietoja: 10 Tehokas Pepper vaikutuksia terveyteen ja Fitness

2. kurkuma / kurkuma

kurkuma

Kurkuma - tai kurkuma, nimen, jolla mauste kutsutaan myös - on mauste yleisesti käytetyissä Intiassa, joka on tulehdusta, antioksidantti, antibakteerinen ja ruoansulatus.

Keskuudesta näkyvästi hyödyt ovat hoidon vastaan ​​ruokahaluttomuus, ruoansulatushäiriöt, närästys, maksasairaus, ongelmia sappirakon, niveltulehdus, reumatismi, ekseema, astma ja psoriasiksen - ihon sairaus, joka aiheuttaa punaisia ​​vaurioita päänahassa, kyynärpää ja polvet.

Se myös auttaa alentamaan kolesterolia veren, ehkäisee hyytymien ja lievittää oireita Premenstruaalinen oireyhtymä (PMS).

3. oregano

15cboaforma

Jo tunnetut brasilialaiset, oregano on mauste, joka auttaa ruoansulatusta hiilihydraatteja, on antioksidantti, tulehduksia, antibakteerinen, sienilääkkeiden, toimii lievä diureetti, auttaa ruoansulatuskanavan, on yskänlääke, mikä tarkoittaa, että se toimii helpotusta yskä, ja sisältää tymolia sen koostumus - aine, joka stimuloi immuunijärjestelmää.

4. timjami

15dboaformaLuokitellaan luonnollinen antibiootti, timjami on aromaattinen yrtti, joka on myös ominaisuuksia, jotka auttavat ruoansulatusta, lihasten rentoutuminen - joka rauhoittaa hermostoa ja voi lievittää tapauksissa stressiin ja masennukseen - ja on diureettinen vaikutus, antioksidantti, antimikrobinen ja antiseptinen. Se myös vahvistaa hiuksia, eliminoi aknea, vaalentaa iholappuina samoin kuin on hyvä lähde rautaa, mangaania, kalsiumia ja ravintokuitua.

Paitsi, että luonnon lääketieteessä se on kytketty hoitoon terveysongelmia, kuten yskää, keuhkoputkentulehdus ja tukkoisuus.

5. Inkivääri

15eboaforma

Tiedät että mausteinen maku, että sinusta tuntuu, kun syöt lautasen valmistettu inkivääri? Maksu on yksi niistä aineista, sen koostumus, gengirol että täynnä antioksidantti ja anti-inflammatorisia ominaisuuksia, edistää suojaa organismin bakteereja ja sieniä.

Lisäksi nämä edut, mauste myös osaltaan lisätä kylläisyyden tunnetta kehossa, parantaa ruoansulatusta ja poistaa myrkkyjä kehosta. Se on myös thermogenic toiminta, mikä tarkoittaa sitä, että edistetään kiihtyvyys aineenvaihduntaa, ja siis korkeampi rasvanpolttoa.

Et ole lisätty ateriat nämä erittäin tärkeät mausteita omaan ruokavalioon? Tiedä mitään resepti yksi niistä voi jakaa? Kommentti alla!